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Gabi Dezan  ▫️owner @braveideasportsconsulting ▫️sponsored @probioticaoficial ▫️Ed. Física, Fisioterapeuta e Mestranda em coaching

http://www.braveidea.com.br/

Ceia de todo dia: omelete de claras, alface e mousse de abacate com gelo, adoçante e glutamina (uso a sem sabor da @probioticaoficial ) #bebrave

#Repost @db_dezan with @get_repost
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1 - legumes e verduras: são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, combatendo a inflamação e melhorando a microbiota intestinal, além disso o consumo de legumes e verduras tem sido associados à diminuição do risco de mortalidade, redução da ocorrência de doenças crônicas, diminui o risco de diabetes e obesidade.

2 - frutas: este papo que fruta causa cirrose é balela. As fruta são fontes de micronutrientes, fibras e substâncias antioxidantes. O consumo de fruta está relacionado com uma diminuição de doenças crônicas e degenerativas, consumir fruta é importante, mas isso não quer dizer um “open bar” de frutas.

3 - fontes de gorduras boas: abacate, azeite, oleaginosas são exemplos de gordura boa. O consumo de gorduras vindo destas fontes tem sido relacionada com uma melhora nos níveis de lipoproteínas e diminuição das concentrações séricas de triglicérides, além de ajudar a combater a inflamação.

4 - carboidratos complexos: arroz integral, batatas cozidas e mandiocas. Os carboidratos têm como função primário fornecer energia ao corpo, mas também auxiliam na função normal dos intestinos e ajuda na queima de gordura. Por isso ficar muito tempo com dietas restritas em carbo pode mais atrapalhar do que ajudar, comprometendo sua capacidade de trabalho, enfraquecendo seu sistema imunológico e aumentando seus níveis de cortisol.

5 - proteínas magras: carnes, ovos e leite. As proteínas estão relacionadas com reparação e construção de tecidos, cabelos, unhas e peles. Seus cabelos e unhas estão fracos? É bom dar um olhada no seu consumo de proteínas, além das vitaminas e minerais. Além disso, o consumo de uma boa fonte de proteína na refeição ajuda a diminuir o índice glicêmico daquela refeição. #doctordegree #braveideasportsconsulting

Já são 16 anos de musculação, o que explica maturidade muscular das pernas e dificuldade de afiná-las. É preciso paciência e eu venho trabalhando nisso! Afinal foram 12 anos trabalhando para aumentá-las. Mas entendam, o segredo não está em negligenciar o treino. Vejo meninas querendo ficar sem musculação para perder perna sendo que nem músculos nas pernas elas têm, ou seja, querem perder o que nem têm. Na maioria desses casos o que elas precisam é emagrecer a GORDURA que dá volume nas pernas! Não confundam isso!! Minha prega da coxa hoje é 9mm, relativamente baixa, por isso, nem mesmo que eu perca gordura ela afinaria como preciso. Por isso, o meu caso trata-se de perder um pouco volume muscular tbm para então me enquadrar nos padrões da categoria que compito.
Objetivo do post: não tente reproduzir em vc o trabalho que não se encaixa em seu perfil. Por mais que seu objetivo tbm seja diminuir, eu sou a Gabi e vc é vc.

É mais importante ser feito do que ser perfeito!
Então você espera a condição perfeita para você iniciar um projeto. Porque não quer que nada te atrapalhe ou não quer que nada saia errado durante o processo. Sinto lhe avisar: então vc nunca começará seu projeto.
Reflita hoje e responda para vc mesma: o que está te impedindo VERDADEIRAMENTE de virar a chave e iniciar a busca pelo seu alvo?
Encorajo vcs seguidores que estiverem lendo esse post, a fazerem qualquer coisa hoje (domingão) diferente do que vcs fazem todo domingo e que te aproxima do seu objetivo. Exemplo:
-objetivo: emagrecer
-atitude diferente: uma caminhada ou beber água (se, Domingos passados vc não fazia isso).
É com pequenos e certeiros passos que chegaremos em nosso objetivo #bebrave

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1st WELLNESS PRO INTERNATIONAL MEETING 👊🏼

Manhã maravilhosa! Palestras produtivas e vidas impactadas #bebrave

@isadoracambraia fica um tanto quanto difícil escrever tudo o que vc significa para mim. Gosto de te dizer sempre que vc é meu braço direito pq é assim que sinto. Sinto que sem vc eu seria completamente incompleta. Sua presença em minha vida vai muito além de um laço de sangue, amizade ou trabalho ( apesar de vc se enquadrar em todos). Vc me entende quando eu mesma não entendo. Vc aparece que nem um gênio da lâmpada antes mesmo de eu te chamar, vc é presente, é dedicada com nosso relacionamento. Cria tempo para tudo e nesse tudo nunca se esquece de mim! Vc é boa de coração, se esforça em ajudar qualquer pessoa e isso me deixa cada dia mais apaixonada por vc! Por isso hj quero reforçar aqui que eu te desejo mil vezes mais saúde, sucesso, realizações. Te abençoo nesse dia e minha oração é para que vc continue sonhando os sonhos de Deus para sua vida e assim, continue realizando cada um deles!! Te amo 💕 conte comigo para sempre!! Obs : agora tenho corretor automático e te pouparei de desvendar meu dialeto em seu dia! Parabéns Isa!!!

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Com 25g de proteína*, whey protein concentrada, isolada e hidrolisada, em uma apresentação exclusiva em pouch de 555g.
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#Probiotica
#MakeYourselfEpic
#EuSouPro
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#Lancamento *Exceto o sabor "dark chocolate", que contém 24g de proteína por dose.

Não se trata de te deixar bonita ou feia, magra ou gorda, definida ou forte. Se trata de te deixar dentro do melhor que vc pode ser com saúde, qualidade, disposição!!! Isso é uma BRAVE IDEA!!! #bebrave
@db_dezan
@braveideasportsconsulting
Informações sobre a consultoria: www.braveidea.com.br.

Sabe a diferença entre vencedores e perdedores???
Vencedores: PENSAM FALAM FAZEM
Perdedores: PENSAM FALAM JUSTIFICAM
Em qual dos grupos vc se enquadra? #bebrave

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