[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

fystalab fystalab

113 posts   12187 followers   7140 followings

Fysta(フィットネス・筋トレ動画アプリ)  【Fysta】では、綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます😉💫 皆様からの「こんなこと紹介して欲しい🤔💭」「ここが痩せたい😂💭」などのご要望も随時募集中です🙌🏻💞Fystaのアプリができたよ!インストールはこちら👇🏻👇🏻

http://goo.gl/y1t3Dq

【くびれ祭り!】
くびれがほしい!毎日やりたいくびれトレーニング4つをご紹介💎💎

4つをローテーションでやってみて💟

全身をきれいに痩せるならFysta⭐
ほど良い筋肉をつけて美ボディを目指そう👉🏻@fystalab
#くびれ #くびれ作り #腹筋

+
【あつーい日は、、】
こんな日は家から出ないでゴロゴロしてたい、、
けど!汗をかくチャンス💪🏻と思って思い切って動いてみませんか?😘💫
+
シャワーを浴びて、ご褒美にアイス食べちゃう、、🍨💕?
#アイス #アイスクリーム #Fystaごはん #あつい #汗


【地味だけどスゴイ!体幹トレーニング】
じーっと同じ姿勢で耐えるのは結構きついですよね、、😖
けど、体幹トレーニングって思ってる以上にすごい⁉

◆体幹トレーニングの効果
✔コアが鍛えられ、ぽっこりお腹解消
✔姿勢がよくなる
✔体がブレにくくなるので疲れづらくなる

痩せてきれいになった自分👙を想像して、まずは30秒耐えてみて👏🏻
少しでも継続することが大事!続くダイエットならFysta
インストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab
#体幹 #体幹トレーニング #プランク #プランクチャレンジ #ヒップ #お尻 #お尻フェチ

【太もも、お腹、どっちも気になる!】
特に気になるのは、太ももとお腹🤦🏻‍♀️
同時に鍛えられるなら、、、、がんばれるかも😭💪🏻

◆クランチwithアームスニー
1.仰向けになり、手は軽く耳の後ろにセットします
2.片方ずつ足を上げ、同時に両手で膝に触れる程度上体を起こします
3.太もも、腹筋を意識して!

首はリラックスして、自然に呼吸しましょう

1日10分#Fystimeを習慣づけよう
インストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab
#腹筋 #腹筋女子 #腹筋ローラー #太もも痩せ #美脚


【雨風つよくて外に出られない、、けど有酸素運動したい!】
いよいよ梅雨本番☔
なかなか外でトレーニングができなくて困りますよね😂
今日は、自宅でもできる有酸素運動2つをご紹介💪🏻💫

◆自宅でできる!有酸素運動対決
💡ジャンプスクワット:膝を上手く使ってドタドタしないように気をつけましょう!  基本のスクワットの姿勢を意識して
💡クロスジャック:良い姿勢を保って視線は前方👀  ジャンプしながら移動しないように気をつけましょう!

心拍数を上げてから無酸素運動でトレーニングすると効果UP😘

1つの筋トレ動作だけじゃ脂肪燃焼しにくい!
Fystaでプロ監修のダイエットプログラムをやろう✨✨
インストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab


【少しの時間を有効に!】
仕事や子育てで毎日忙しいと、筋トレするのも面倒になってしまいますよね😖
今日は、お料理のちょっとした待ち時間にできるトレーニングをご紹介👏🏻

◆サイドニーアップ
1.脚は肩幅に開き、手は軽く頭に添えます
2.肘で膝を軽くタッチします
3.体を壁と平行に保ち、横腹と太ももを意識しましょう

フライパンの取っ手にぶつからないようにくれぐれも注意して🍳

15分だけ時間ができた?ならFystaでパパッとトレーニング💓
インストールはプロフィールのリンクから👉🏻@fystalab
#ながらダイエット #ながら #産後ダイエット部


【一晩置くだけ!?】
ダイエット中のデザートの定番といえば、ギリシャヨーグルト!
❤高タンパク質&低脂質&満足感大❤だから、小腹がすいた時におすすめです😋🥄
水切りヨーグルトとも呼ばれ、自宅でも簡単に作れちゃうんですよ😘

◆ちょー簡単ギリシャヨーグルトの作り方
キッチンペーパーをしいたザル(ザルの下に深めの受け皿を用意)にプレーンヨーグルトを入れ、冷蔵庫で一晩置いたら完成!
※ヨーグルトから出る水分(←ホエイ)は栄養満点なので捨てずにとっておきましょう

食べるお花、🌺エディブルフラワー🌼で彩を添えて

#ギリシャヨーグルト #水切りヨーグルト #エディブルフラワー #Fystaごはん

+
【今日は父の日!】
最近お腹が気になってきたお父さんと一緒に、ちょこっと筋トレしてみませんか💪🏻??
+
男性にもFysta!
インストールはプロフィールから👉🏻@fystalab
#父の日 #今日は何の日 #ぽっこりお腹 #筋トレ男子


【新感覚!おからdeティラミス】
おからスイーツといえば、クッキー、パウンドケーキ、、、
正直、飽きますよね😵😵
ヘルシーで美味しい!おからスイーツレシピを教えちゃいます

◆おからティラミスの作り方(二人分)
<材料>
★生おから 大さじ6
★ステックタイプのコーヒーやカフェオレ2本(加糖タイプ)
●絹ごし豆腐1/2丁
●ヨーグルト(加糖)
●マスカルポーネチーズ
●バニラエッセンス(適量、あればでOK)
<作り方>
①.★を混ぜる・・おからの水分で馴染む
②●を混ぜる(ヨーグルト、マスカルポーネは1:1)
③カップに①と②を交互に重ねる
④ココアをふるって冷蔵庫で冷やして完成🎂✨

#Fystaごはん #ティラミス #おから

+
【お疲れの夜は、、💭】
1週間お疲れ様でした😊☘️
今夜はヨガのストレッチでリラ〜ックス👌🏻
+
◆安眠へ誘うヨガストレッチ
✔️チャイルドポーズ…呼吸はリラックス!肩の力を抜いて、頭を空っぽにしましょう
✔️仰向けのストレッチ…ぐいっと足と上体を逆方向に倒して、股関節の伸びを感じましょう
+
朝起きてから目覚めのストレッチとしても👌🏻✨
もうスタジオに行かなくていい!自宅でヨガをするならFysta💕
インストールはプロフィールから👉🏻@fystalab
+
#ヨガ #ストレッチ #チャイルドポーズ #リラックス

+
【軽めだけどしっかり宅トレ!】
スクワットはきいついから今日はやりたくなーい🌀
今日は、ちょっと軽めでしっかり効くヒップエクササイズを伝授👌🏻

◆座位ヒップエクステンション
1.膝をつき足は肩幅に開きます
2.姿勢を保ち、ヒップを意識しながら腰を落とします
3.元の姿勢に戻った際に、もも裏をしっかり伸ばしましょう

他の運動と組み合わせれば、トレ効果UP💪🏻
+
🌈男性向けのダイエットプログラムが登場🌈
結構ハードだけど、終わった後の達成感は格別🤣✨
効果的に痩せるならFysta🕊✨
インストールはプロフィールから👉🏻@fystalab
+
#ヒップアップトレーニング #桃尻 #美尻 #ヒップ #お尻 #お尻フェチ


【今日はどっちをやる?】
普通の腹筋運動にはもう飽きた😕😕
バイシクルツイストクランチ VS マウンテンクライマー

◆バイシクルツイストクランチ
1.仰向けに寝て、両手を耳の後ろに軽く添えます
2.対角線の膝と肘をタッチ
3.状態を起こす際に膝をしっかり伸ばしましょう

◆マウンテンクライマー
1.腕を肩幅に開き、膝をお腹に引き寄せます
2.肘は曲がらないようにまっすぐ!
3.腰が沿ったり曲がったりしないように腹筋を意識しましょう

夏までに痩せたい?そろそろラストスパート💪🏼💕
かっこよく痩せるならFysta😘😘
インストールはプロフィールから👉🏻@fystalab
#腹筋崩壊 #腹斜筋 #腹筋 #腹筋女子 #腹 #インスタダイエット

Most Popular Instagram Hashtags