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Frida Sofia Guzman 💚  ᴄᴜᴇɴᴛᴀ ᴇxᴄʟᴜsɪᴠᴀ ғɪᴛɴᴇss ᴅᴇ: @ғʀɪᴅᴀ.s.ɢᴜᴢᴍᴀɴ 📝ғɪᴛ ᴛɪᴘs 🏋🏼‍♀️ʀᴜᴛɪɴᴀs/ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs 🥗ʀᴇᴄᴇᴛᴀs ʜᴀᴢ ᴄʟɪᴄᴋ ᴀ ᴇsᴛᴇ👇🏼 ʟɪɴᴋ ʏ ᴇxᴘʟᴏʀᴀ #ғʀɪᴅᴀғɪᴛɴᴇss

http://fridafitness.com/

Chia Pudding Made with Love 💕🌴👙🍧 ESPAÑOL

Ingredientes:
1/2-1 lata de crema de coco, dependiendo que tan espeso quieres que quede el pudín
1/4 de taza de semillas de chia
2 cucharadas de miel de agave
3-4 fresas 🍓
1/2 plátano 🍌
4-6 moras
Instrucciones:
Mezclar la crema de coco con las semillas de Chía y agrégale las dos cucharadas de miel de agave. Déjalo reposando durante la noche o por lo menos 5 horas, en un contenedor tipo "topper" y asegurate que esté bien cerrado.
Ya listo pudín de Chía puedes agregar un poco extra (opcional) de leche de Coco hasta alcanzar la consistencia de tu gusto. Decóralo con fresa plátano y moras o cualquier otra fruta.

Tip:
Ya que la crema o leche de coco es rica en grasa (buena), es mejor consumir esta delicia como desayuno o snack de medio día ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ENGLISH

Ingredients:
1/2-1 can of coconut cream/ condensed coconut milk
1/4 cup of chia seeds
2 tbsp of light agave syrup
3-4 strawberries, sliced
1/2 banana, sliced
4-6 blackberries

Instructions:
In a sealed container, mix the coconut cream, chia seeds and agave syrup. Leave it soaking overnight or for at least 5hrs until the chia seeds develop a jelly like consistency. Feel free to add more coconut cream until you reach the desired consistency. Decorate it with strawberries, banana and blackberries or with any fruit of your choice.

Tip:
Since coconut cream has significant fat content (good fats), it is better to eat this
as breakfast or mid-day snack.

#Repost @fridatips (@get_repost)
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Monday Madness! Let's get it 💪🏼👱🏼‍♀️⭐️ Remember:
#1 you're your only competition
#2 you are stronger than you think
#3 no one's ever said "ugh! I regret that workout" 💁🏼🤣🏆👏🏼 #nohayexcusa #justdoit #fitfam #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #abworkout #core #coreworkout #plyos #resistancebands #gaintrain #fuckcellulite #sweatisfatcrying #strongisthenewskinny

Morning Quickie 🤣⏰💚
running late or just feeling too lazy to cook? 💁🏼2 hard boiled eggs (I eat one yolk only) and my ultimate fave green smoothie 🍃✌🏼 Smoothie Ingredients:
1/2 cup of baby spinach
1/2 banana, frozen
1/2-1 cup of fresh papaya, diced
1 cup of coconut water

enjoy and don't forget to tag A friend that needs a quickie 😂 💚👇🏽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Una "rapidita" 🤣⏰Ya vas tarde o simplemente no te sientes como para cocinar un manjar? 🤣⏰💚
No importa aquí tenemos la solución simplemente deja dos huevos hervidos la noche anterior y deja los ingredientes de tu batido/smoothie ya listas para ponerlos en la licuadora.

Los ingredientes que lleva este batido son:

Un puño de espinaca cruda
1/2 taza de papaya en cuadritos
1/2 plátano o banana congelada
1 taza de agua de coco natural
Disfruta y no olvides etiquetar a un amigo o amiga al que le haga falta una rapidita jejeje👇🏽

CHIA PARFAIT👱🏼‍♀️🍚🍌🍓
Organic chia pudding (made with almond mylk), coconut cream, topped with freshly sliced bananas, strawberries, blueberries and "chia chocolate" (chia seeds, almonds, pecans, sunflower seeds, sesame seeds, and semi sweet organic cacao). CHIA PARFAIT👱🏼‍♀️🍚🍌🍓
Pudín de chia orgánico (crema de almendras), crema de coco, con plátanos recién cortados, fresas, arándanos y chia (semillas de chía, almendras, pacanas, semillas de girasol, semillas de ajonjolí y cacao orgánico semi dulce). @puravida.miami 🍍💚 #pursuitofportraits

Y ustedes que tienen en mente para un lunchesito? Les comparto lo que ordené de #puravidamiami 😚👌🏼🥗🍓 BERRY KALE
Kale, nuez, fresas, moras, queso feta desmoronado con aderezo de berry vinaigrette ⭐️ TIP IMPORTANTE:
Trata de siempre incluir cualquier tipo de
Proteína a tus comidas. Ellos tienen las opciones de agregarle pollo, pavo, etc. pero yo le agregué ADASHAH (una proteína derivada de la lenteja) que es súper sana, sin grasa y vegana!

La Salud es felicidad 🍹yumm

INGREDIENTES 🥕+🍍+🍓+ jengibre (opcional)

INSTRUCCIONES
En un extractor, simplemente combina los ingredientes y agrega hielo al jugo, al final para mantener la frescura 🤗

No se pierdan @despiertamerica hoy 7am/6c para ver un segmento de lo que es FRIDAFITNESS ❤️🏆

#Repost @fridatips
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Bebes de mi 💙 HAPPY 4th 🎆 Espero que estén disfrutando con sus seres más queridos. No se pierdan @despiertamerica ☀️ Tendré el honor de presentar un segmento de mi nuevo reto fit #NOHAYEXCUSA 💪🏼🏆 y que creen no requiere ni de gym o equipo! A darle !!! @frida.fitness
No olvides visitar mi página web FRIDAFITNESS.COM 👆🏼 link en mi bio... No esperes más, es ahora o nunca👟💪🏼👙 Canal Univision mañana 5 de Julio 7AM/6C💋los espero y los amo🙏🏼

#Repost @fridatips
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FridaFitness.com 👆🏼⭐️
Photo cred: @majogrossi 📸❤️

#Repost @fridatips
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#NOHAYEXCUSA
Reto de cuerpo completo 👙
Disponible en FRIDAFITNESS.COM (link en mi bio👆🏼)
No requiere GYM NI EQUIPO ósea que se puede realizar hasta en la sala de tu casa! ⭐️💋💪🏼 #fridafitness #fridatips #NOHAYEXCUSA #fitfam #motivation #fitness #firnessmodel

#Repost @fridatips
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Adivinen que !?🤗
Mi nuevo reto
#nohayexcusa ⭐️Disponible: 1ro de Julio
⭐️ 6 semanas cuerpo completo
⭐️NO REQUIERE GYM NI EQUIPO
⭐️ $19.99 USD 👉🏼FRIDAFITNESS.COM (link en mi bio)

Esta plan cuenta con acceso como miembro al portal de videos de ejercicios y tips para lograr los mejores resultados!

Ahora sí, #nohayexcusa! Este reto de puede llevar a cabo en cualquier lugar a cualquier hora!
Cada semana recibirás 3 días con 3 diferentes rutinas, las cuales progresarán hasta llegar a tu meta 🍑💪🏼👏🏼 #nohayexcusa fridafitness #fridatips #retofitness #ejercicios #squat #core #fit #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnesschallenge #fitnessmodel

#Repost @azucenacierco
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nuestra adorada @frida.s.guzman acepto el reto de realizar con nosotros la mejor sesión de ejercicios para estar tonificadas este verano con la súper entrenadora @ashliwithani en el popular @flybarre #miami no se lo pueden perder hoy por @alrojovivo al ritmo de @bombaestereo wepa!

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