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🔱 Fabien 🔱  #CROSSFIT Débutant dans le Crossfit Partage de WOD et TRAINING #FRENCH_CROSSFIT 🔵⚪🔴

BADABOUMMMMMM
Le voici le voilà le FAMEUX 18.1

Au programme en RX'D
8 TOES TO BAR
10 DUMBBELL HANG CLEAN AND JERKS (50LB pour les hommes et 35LB pour les femmes)
14/12 CALS ROW
ET EN SCALED:
8 HANGING KNEE RAISES
10 DUMBBELL HANG CLEAN AND JERKS (35 LB pour les hommes et 20LB pour les femmes)
14/12 CALS ROW

LE TOUT EN AMRAP 20'

Aller bon courage à tous "QUE LES LIONS ENTRENT DANS L'ARÈNE " 🙃🙃🙃 #nopainnogain #opencrossfit #opencrossfit2018 #open2018 #crossfitter #crossfit #reebok #rogue #crossfitgames #fitnessaddict #fit #fitnesslife #fitness #wod #wodlife #workout #gym #good #gymlife #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

Bonjour à tous et à toutes ✌

RÉCAPITULATIF de ma séance d'hier.
(TOUT EST SUR L'IMAGE )

J'ai remplacer les DU'S par des SU'S MAIS en doublant le nombre.

Répétitions pour le DEATH BY KT SWING (102)

Voilà voilà 😉😉😉😉 #nopainnogain #crossfitter #crossfit #crossfitgames #crossfitgirls #crossfitter #wodlife #wod #workout #likeme #like4like #loveme #motivation #health #healthy #gym #gymlife #good #fit #fitness #fitnessaddict #fitnesslife #sport #spartan #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

Bonjour à toute la #teamcrossfit

Récapitulatif de ma séance de hier soir.
1RM BANDED DEFICIT DEADLIFT (140KG)

PUIS le WOD CINDY (20T + 5 PUSH UP). Voilà passez une bonne journée 😉😉😉 #nopainnogain #crossfitter #crossfit #crossfitgames #crossfitgirls #wodlife #wod #workout #motivation #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #good #new #fit #fitness #fitnessaddict #fitnesslife #sport #spartan #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

BADABOUMMMM 😎😎😎 Et voilà on y est presque... OPEN J-6 🤗

Pour ma part je pense faire le tout en SCALED car c'est mes premiers OPEN.

Voili VOILOU les petits coucous 😉😉 #nopainnogain #opencrossfit #opencrossfit2018 #open2018 #crossfitter #crossfit #crossfiter #crossfitgirls #crossfitgames #workout #wodlife #wod #motivation #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #fitnessaddict #fitnesslife #fit #fitness #photooftheday #picoftheday #pixoftheday

Bonjour à tous et à toutes ✌

Hier séance à base de THRUSTER.
(TOUT EST SUR LA PHOTO)

Charge MAX sur le THRUSTER 70KG et pour l'EMOM (55%: 38,5KG)

Voilà passez tous une bonne journée.😉 #nopainnogain #crossfitter #crossfit #crossfitgames #crossfitgirls #opencrossfit #opencrossfit2018 #wodlife #wod #workout #motivation #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #fitnessaddict #fitnesslife #fitness #fit #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #training #trainingday #emom

Bonjour à tous et à toutes ✌

Un petit RÉCAPITULATIF de ma séance de vendredi que je n'avais pas eu le temps de poster 😉 (TOUT EST SUR LA PHOTO) As avoir qu'il y a un temps de repos entre chaque round. (4' puis 3' puis 2'). Le but étant d'accélérer la cadence à chaque round.

Le TOUT réalisé en 39'10 😄

Ah et j'ai ajouter un MUSCLE UP avant chaque round et à la fin 2 MUSCLE UP.

#nopainnogain #bodyfitness #crossfitter #crossfit #crossfitgames #modelfitness #crossfitboy #wodlife #wod #workout #motivation #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #fitnessaddict #fitnesslife #fit #fitness #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

HEY HEY HEY 😉😉😉 Hier j'ai oublier mon petit Récapitulatif habituel.

Pour commencer petit PRACTICE sur le HAND STAND PUSH UP DEFICIT.

Puis le WOD réalisé en 10'46 (TOUT EST SUR LA PHOTO)

Voilà passez une bonne journée et VIVA CROSSFIT 🤗🤗🤗 #nopainnogain #crossfitter #crossfit #crossfitgirls #crossfitgames #crossfitboy #wodlife #wod #workout #motivation #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #good #fitnessaddict #fitnesslife #fitness #fit #sport #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

BADABOUMMMM 😆😆😆 Bonjour à toute la TEAM CROSSFIT ✌

Hier premier Muscle up en passant les deux coudes en même temps.
Du coup j'en ai fait 8 pour confirmer le mouvement.
Voilà voilà passez une bonne journée les copains et copines 😉

#nopainnogain #crossfit #crossfitter #crossfitboy #crossfitgames #crossfitgirls #wodlife #wod #workout #motivation #muscleup #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #good #fitnessaddict #fit #fitnesslife #fitness #sport #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training #reebok

Bonjour à tous ✌

Petit RÉCAPITULATIF de ma séance d'hier.
1RM BACK SQUAT (100KG seulement 😣)
1RM WEIGHTED CHIN UP (35KG)

Et pour finir LE WOD des OPEN 12.1 (AMRAP 7' DE BURPEES ) 113 Reps
Voilà passez une bonne journée 😉

#nopainnogain #crossfitter #crossfit #crossfitgames #crossfitboy #crosfitgirls #wodlife #wod #workout #motivation #modelfitness #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #good #fitnessaddict #fitnesslife #fit #fitness #sport #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

JUSTE une petite image consacrée à mes athlètes préférés lors des compétitions de CROSSFIT et qui m'inspire chaques jours.😀😀😀 FEMMES:
@camillelbaz
@sarasigmunds
@katrintanja
HOMMES:
@mathewfras
@fikowski
@rickygarard
Bonne soirée à tous ✌✌✌ #nopainnogain #boy #crossfitter #crossfit #crossfitboy #crossfitgames #crossfitgirls #wodlife #workout #wod #motivation #likeme #loveme #like4like #health #healthy #fitnessaddict #fitnesslife #fitness #fit #star #sport #spartan #photooftheday #picoftheday #pixoftheday

Coucou à toute la TEAM 😉

Une petite photo de moi et mon tee shirt préféré 😂

Aller bon week-end à tous les Copains et Copines et VIVE LE CROSSFIT !!!! #nopainnogain #body #bodyfitness #boy #crosstrec #crossfitter #crossfit #crossfitboy #wodlife #workout #wod #likeme #like4like #loveme #health #healthy #fitnessaddict #fitnesslife #fit #fitness #spartan #sport #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #modelfitness

Salut la #TEAMCROSSFIT

RÉCAPITULATIF de ma séance de jeudi que je n'ai pas pu publier hier. (LE TOUT EST SUR LA PHOTO)

Aller bonne journée à tous et à toutes 😉

#nopainnogain #crossfitter #crossfit #crossfitgames #crossfitgirls #opencrossfit #wodlife #wod #workout #likeme #like4like #loveme #health #healthy #gym #gymlife #good #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitness #spartan #sport #photooftheday #picoftheday #pixoftheday #trainingday #training

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