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fraucules fraucules

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fitness-and-food.de  🇩🇪 Food-Coach, Autorin & Gründerin von Fitness-and-Food.de 🐺Dream big. Chase hard. 📧 info@fitness-and-food.de 👻 fraucules 👇🏼

http://www.fitness-and-food.de/was-du-von-3-erfolgreichen-sportlern-ueber-mentale-staerke-lernen-kannst/

"Effektivität bedeutet die richtigen Dinge zu tun. Effizienz hingegen meint, die Dinge richtig zu tun."
-Peter Drucker
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...und eine höhere Effizienz ist ja zum Glück keine Wissenschaft, sondern eine Frage der richtigen Prioritäten und Routinen 👌🏼😌
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In diesem Sinne - habt einen effizienten Tag! ✊🏼
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PS: das Rezept für diesen gesunden Bananenkuchen gibts auf dem Blog! 🍌
Und wenn Du mehr Motivation brauchst, lese unbedingt meinen gestrigen Artikel (link in Bio)
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLove #workflow #riseandgrind

"Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun."
- Johann Wolfgang von Goethe
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Was ist Motivation? Was ist Mentale Stärke? Kann man das eigentlich trainieren? 🏋🏻‍♀️😉
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Als Food-Coach mache ich oft die Erfahrung, dass der erste Schritt zu einem Ziel nicht immer der schwierigste ist - es ist das Durchhalten, an dem viele scheitern!
Erfahre heute, was Du von 3 erfolgreichen deutschen Athleten über Mentale Stärke lernen kannst, um auf dem Weg zu Deinen Zielen durchzuhalten!
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Viel Freude beim Lesen! 💪🏼🤓
(Artikel-Link in meiner Bio)
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLove #MentaleStärke

Durch den Sport fühle ich mich stark, gesund, lebendig!
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Egal, ob bei 30°, 0°, oder -10°C! Einfach Arsch hoch kriegen und machen! 💪🏼🐺
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Ich bin mir sicher, viele von Euch sehen das genauso! 😌
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLove #ilovetoworkout

Guten Morgen!
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Warum Obst zum Frühstück so gesund ist?
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...weil Dein Blutzuckerspiegel aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe nicht so stark ansteigt (wie z.b. bei verarbeiteten Lebensmitteln)
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Das hält Dich länger satt und lässt Dich mit Nährstoffen versorgt in den Tag starten 💪🏼🍉🍓🍌🥝
Einen Guten!
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#fitnessandfoodDE #fraucules #besserissdas #jobLOVE

Stay flexible enough to kick your own ass if necessary 😋🐍
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...übrigens mein Lieblings-Warm-up für die Schultern & super angenehm für meinen Rücken 💘💪🏼
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #styflexy #swoleandflexy

Hannoveraner - ich möchte Euch etwas schenken 🎁
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Wenn Du gerne isst und ein Fan spanischer Küche bist, dann ist das etwas für Dich 😊
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Ich schenke Dir Wertgutscheine für das Olé Olé in der @ernstaugustgalerie in Hannover!
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Wir Du an die rankommst, verrate ich Dir heute um 19:00 Uhr in meinem Newsletter - wenn Du also noch nicht eingetragen bist, hole das schnell nach 💌
www.Fitness-and-Food.de
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PS: es gibt ganze 56 Gutscheine im Wert von 5€, 10€ und 50€ 😊🍴
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#fitnessandfoodDE #fraucules #besserissdas #jobLOVE #oleolehannover

Athlete Packs für den @battle_of_riga in the making 🍴👩🏻‍🍳
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...und ab geht die Post 📯📦
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Mehr Infos zum ATHLETE SUPPORT findest Du auf www.Fitness-and-Food.de/athlete-support 💪🏼💚
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #besserissdas #fitnessandfoodathletesupport

GOOD FOOD IS GOOD MOOD 💚🍴
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #besserissdas

Flying into the weekend like 💫🚀
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Ich wünsche Dir ein produktives & entspanntes Wochenende! ☀️💋
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #weekendfeels #FridayFeeling
📸 by Nawid Rainermann

Backe, backe Kuuuchen 🍰
Und genauer gesagt: Backe Gesunde Schoko-Nuss Brownies!
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Ich bin wieder total in meinem Element 👩🏻‍🍳
Nach dem ich das Blech mit 2 ROHEN Kuchen fotografiert hatte, rutschte es mir aus der Hand und die ganze Arbeit klatschte auf den Boden 🤦🏻‍♀️
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Egal! Ich hatte genug Zutaten für 'ne zweite Runde und hier ist das Ergebnis! 💁🏻
Diese Brownies werden übrigens komplett ohne Mehl zubereitet und haben lediglich 118kcal und 8g carbs pro Stück!
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Das Rezept findest Du - neben 9 anderen gesunden Kuchen Rezepten - in meinem Cake-eBook auf www.Fitness-and-Food.de (link in Bio) 💚
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...und noch mehr solcher Leckereien gibt es dann beim KochWorkshop in Köln 👩🏻‍🍳💋
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #besserissdas #RezepteBook #fitnessandfoodkochworkshop

Guten Morgen Schlafmützen 👌🏼☕️
Ich habe Dir das Rezept für mein gestriges Frühstück versprochen - FRENCH TOAST 🍴
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Das Rezept für dieses super simple, aber Geschmacksknospen-befriedigende Rezept findest Du auf www.Fitness-and-Food.de ✌🏻😁
(Link in Bio)
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Und dazu? Wie wäre es mit der Kaffee-Idee aus meinen Insta-Stories? Lass es Dir schmecken! 💚
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #besserissdas #frenchtoast #armeritter

Du suchst noch nach einem einfachen, aber raffinierten Appetizer? Nach der perfekten Grillbeilage?
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Dann solltest Du Dir unbedingt diese zweite Gurkensalat Variation anschauen 👌🏼
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Japanischer Gurkensalat - oder auch "Sunomono" 🥒 🇯🇵
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Leicht & schnell, süß & würzig! Ich hoffe, Du wirst ihn lieben!
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Das Rezept - wie immer - auf www.Fitness-and-Food.de (Link in Bio)
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #besserissdas #sunomono

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