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fitness-and-food.de  🇩🇪 Food-Coach, Autorin & Gründerin von Fitness-and-Food.de 🐺Dream big. Chase hard. 📧 info@fitness-and-food.de 👻 fraucules 👇🏼

http://www.fitness-and-food.de/shop/allgemein/bio-eiklar-by-pumperlgsund/

So Leute!
Solltet ihr gestern das schnelle Schoko-Bananen Kuchen Rezept in den InstaStories oder auf Snapchat (👻@fraucules) verpasst haben, hier habe ich es noch mal step by step für Euch aufgelistet 🤓
Have fun!!! 👩🏻‍🍳
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WWW.FITNESS-AND-FOOD.DE
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Wenn ich Rührei mache, sieht es meistens so aus: 2 Eier & 4-5 Eiklar 👌🏼
Ein Rührei aus 2 Eiern ist mir einfach zu wenig 🤷🏻‍♀️ und 6-7 ganze Eier bedeutet für mich zu viele Kalorien.
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Vergleich: 602kcal mit 7 ganzen Eiern gegen 254kcal mit 2 ganzen Eiern und 5 Eiklar 😎
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...und da ich jemand bin, der es in der Küche schnell & unkompliziert mag, liebe ich das Bio-Eiklar in Flaschen von @pumperlgsund 👌🏼
Einen Link zum Produkt mit einem persönlichen Rabatt & einige weitere Ideen, was ich so alles damit anstelle, findest Du unter dem Link in meiner Bio 💚
[Affiliate]
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Sind wir mal ehrlich - kennst Du das nicht auch, wenn Dich der Heißhunger auf etwas Süßes überkommt?? Wenn Du Deinen Gästen zum Kaffee etwas zum Naschen anbieten möchtest??
...und Du Dir ständig Gedanken über die darin enthaltenen Kalorien & ungesunde Zutaten machen musst??
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Immer nur Gemüse zu knabbern ist allerdings auch keine Lösung 🙅🏻
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Probiere lieber die Rezepte aus dem "NASCH DICH SCHLANK" EBook, wie diese Cookie Dough Protein Trüffel hier 👌🏼😎🍴💚
Link zum EBook in meiner Bio!
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...und da sind wir wieder dabei 🍞+ 🍳+ 🥑 = 💚😋
Einige von Euch fragen mich immer wieder, welches Brot ich benutze / empfehlen kann - ich esse immer gern das "Dinkel-Vollkorn Toast" von Alnatura (kein Invertzuckersirup etc. drin 🙄)
Für welches auch immer Du Dich entscheidest - wirf immer einen Blick auf die Zutaten...Du wirst überrascht sein (oder sollte ich eher "schockiert" sagen??🤔), was für unnütze Sachen oft drin stecken!
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Und wenn Du etwas mehr Zeit hast - back's Dir selbst! Einige Anregungen dazu findest Du auf WWW.FITNESS-AND-FOOD.DE 💚 (Link in Bio)
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Kann man es noch "Arbeit" nennen, wenn es sich gar nicht wie Arbeit anfühlt? Wenn Du nicht arbeiten musst, sondern arbeiten WILLST? Wenn Du es auch mal sonntags nicht aushalten kannst, Dich endlich an den Schreibtisch zu setzen und loszulegen? Ist es dann nicht eher ein "Vergnügen"?
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Ich sage, es ist BEIDES!!
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Meine Arbeit erfüllt mich und ich liebe die Tatsache, damit Gutes zu tun & vielen von Euch zu ihren Zielen zu verhelfen!! ...und das tue ich gern auch mal an 7 Tagen in der Woche! 😊💘
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#fitnessandfoodDE #fraucules #jobLOVE #FoodCoaching

French Toast - ein süüüßer Nachtrag zu meinem Training👌🏼😋🍓
...und hier ist nun auch endlich der heiß ersehnte Kaffeeeeeee ☕️😁
Ich wünsche Euch einen effizienten Tag 💪🏼
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PS: 2 French Toast Rezepte unter dem Link in meiner Bio 🍴
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Wer braucht schon Kaffee zum Wachwerden 😅
Good Morning Squats 💭🛌💤
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...I got this thing with avo-toast 🥑💚
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Übrigens - hast Du schon mal Avocado mit Erdbeeren probiert? Meeeeeega 😍
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Salat muss für mich nicht immer nur aus grünem Blattgemüse bestehen 🥗
Frische Gurke, gut gewürzt mit frischen Kräutern im cremigen Sour Cream Dressing kann auch funktionieren - wenn es nach mir geht 👌🏼😋💚
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Das vollständige Rezept - wie immer - auf www.Fitness-and-Food.de 🥒
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Same story, different day 👌🏼🍳🥑
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Guten Morgen & einen guten Start ins Wochenende 💪🏼
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LACHS 🐟 versorgt Dich mit Proteinen und gesunden Fetten, die sowohl den Aufbau von Muskulatur als auch die Verbrennung von Fett begünstigen 💪🏼 Bei mir siehst Du ihn in Verbindung mit Blumenkohl "Reis" und Gemüse 🥗
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Die Zubereitung hat mich 12min meiner Zeit gekostet - nicht mehr, nicht weniger!
Für gutes, gesundes Essen musst Du NICHT stundenlang in der Küche stehen 👩🏻‍🍳
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PS: der Blumenkohl "Reis" ist übrigens eine tolle Beilagen-Alternative für alle low-carb Esser 👌🏼😊🍴 Noch mehr schnelle & gesunde Rezepte findest Du auf www.Fitness-and-Food.de 💚
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EIER - der Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren ist in keinem natürlichen eiweißhaltigen Lebensmittel (außer Fleisch) so hoch wie im Hühnerei 🐣💪🏼
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Dieses Frühstück kostet mich übrigens etwa 5min Zubereitungszeit und hält mich für etwa 4-5 Std satt - das ist ein guter Deal 😉💪🏼
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PS: Du kannst übrigens so viele Eier essen wie Du möchtest – Deinen Cholesterinspiegel gefährdet das nicht 😊
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