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Francine Trainer  NPTI MasTer Trainer Nutritionist Specialist 30 years of weight lifting 🏋🏻‍♀️ “ Make better choices. Your choices make who you are “

🙌🏻

1 it supplies our bodies and its various organs with oxygen, which is vital for our survival.

In fact, through our breathing we provide oxygen to our body which can not be stored and must be replenished continuously and steadily, so it is important to know how to breathe properly.
In addition, it’s the oxygen that allows the brain to work and if the oxygen is scarce the blood must flow faster.

2 With our breathing, we also get rid of waste products and toxins from the body.

Through our breathing, we bring not only oxygen to our body but also excrete toxic substances that we have created and with bad breathing these can easily stagnate in our bodies and damage our vital functions.

Unfortunately, most of us use only a third of the actual breathing capacity and, therefore, we can not breathe well. In addition, it’s the oxygen that allows the brain to work and if the oxygen is scarce the blood must flow faster.

Don’t judge .....
#selfie
#rumoaos44aninhos

I was laughing and crying watching this
So brave for this man to say “I’m not ok ....
#standupforcancer

Bonjour 👋👋👋 #motivationmonday

Linda vibração feita pela minha querida ... meu amor ... a irmã que que minha família escolheu pra mim @ritatiganipsi
Vibração de amor por esse país que tanto amo . E que tenho esperança que dias melhores virão para todos nós .
#hoponopono#patriaamadabrasil

Be the best you can be right now . Not to be perfect cuz that’s unrealistic .
Being the best version of myself in the present moment is my goal .
Cuz in the end of the day that’s all we have .
#thepowerofnow

Um dia , bem pequena ainda , percebi que tinha vontade de fazer a diferença na vida das pessoas.
Percebi que gostava de dividir . Que quando descobria algo novo , eu queria contar para as pessoas .
Adorava aprender e adorava ensinar .
O aprender veio da minha mãe. Também professora e desde muito pequena falava , “minha filha estude, porque conhecimento é a única coisa que ninguém pode te roubar . Tenha conhecimento , porque conhecimento é poder “,
Percebi que o conhecer era algo de muito valor e que todo mundo tinha que ter o direito de ter conhecimento .
Resolvi desde então ser professora .
Tenho o privilégio de acordar e fazer o que eu amo todos os dias .
Parabéns pra mim e para os meu colegas de trabalho .
#felizdiadosprofessores

Believe in yourself and you will be unstoppable...
“… So baby dry your eyes, save all
The tears you've cried
Oh that's what dreams are made of 'Cause we belong in a world that must be strong…”
#strength
#power
#mindset
#fitness
#trainsmart
#love
#passion

Day by day ...
Little by little ...:
Sunday mood ...

Só pra relembrar ....
De tempos em tempos , mude sua rotina de exercícios . Mude a maneira de execução .
Qualquer pequena mudança, fazem com seu corpo entenda o exercício de uma maneira completamente diferente .
O corpo se adapta muito rápido aos estímulos dos exercícios . O tal do famoso plateau , onde chega um ponto em que seu corpo não responde mais aos estímulos .
É aí que a criatividade e importante .
Na dúvida procure um profissional de educação física .
Exercicio bom para os músculos da lateral do bumbum o que é muito bom para sustenção do quadril
E aí já treinou hoje ??
#fitness#personaltraining#fitover40#love#passion#lifestyle#training#gymvideos#gainz#gym#bodybuilding

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