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francescafitnessfreak francescafitnessfreak

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Francesca Brandina  ★www.francescafitnessfreak.com ✰Fitness Model | Youtuber ★Healthy Lifestyle | Food Blogger 📩francescabrandina@gmail.com 📽Youtube FrancescaFitnessFreak

https://youtu.be/3sYqT8g78RQ

Tutto di lei, anche il suo non piacersi, mi sembrava l’espressione più pura della femminilità.
📸 @carolchiari_photography

Buongiorno, dopo gelati e aperitivi torniamo alla nostra routine 💪🏻 colazione con fit #cheesecake cioccolato e cocco, preparata ieri 🥄 nelle stories di @naturalmojo_it trovate ancora il procedimento 😘 Buona giornata a tutti! — Con il codice FRABEAUTY 💕 potete avere in omaggio il kit (Glass + True Beauty) oppure FRAPROTECT (Vital Protect + Glass) ed è sempre valido il solito 20% con FITNESSFREAK20 #healthyishappy

There is no Sunday without icecream.

Quando ti concentri sui problemi, avrai più problemi, quando ti concentri sulle possibilità, avrai più opportunità. #StayPositive #OnlyPositiveVibes #SaturdayMood #nakdfashion
• Outfit @nakdfashion Codice sconto 20%: Fra20 💕

Eh si è proprio vero che se non fai squat il booty se ne va 😂 #trainhard so you don’t need photoshop 💪🏻Wearing @nakdfashion jeans 👉🏻 Codice sconto 20% #nakdfashion: Fra20 💕— per vedere come mi alleno visita il blog www.francescafitnessfreak.com e il mio canale youtube (link in bio)

Buongiorno fitfam 💕 il venerdì si va di pancakes 🥞 ormai è un must, in tanti mi avete chiesto la ricetta così ho deciso che li cucinerò in diretta domenica mattina sul profilo di @naturalmojo_it 😍 trascorreremo tutta la giornata insieme tra ricette, chiacchiere e workout insieme & anche una promo speciale per voi 👉🏻 #healthyishappy #puredetox #naturalmojo codice sconto20% 👉🏻 FITNESSFREAK20 Buon venerdì a tutti 😉

Vi avevo detto che avrei postato una serie di ricette top👉🏻 quindi ecco qui le mini peanutbutter cups a forma di 💙 realizzate con solo 3 ingredienti e senza zuccheri/dolcificanti aggiunti: olio di cocco & burro di arachidi @foodspring_it e cacao amaro ✌🏻 incredibile vero? Visita il blog www.francescafitnessfreak.com per la ricetta completa 🖇 Uno snack sano #highfat #lowcarb perfetto per qualsiasi momento della giornata — Codice sconto del 20% sul sito #foodspring 👉🏻 FITNESSFREAKFSG 💕#foodspringfamily #ad #sugarfree

Current BodyShape: no calcolo dei macro né delle calorie, intuitive eating consapevole, con superamento del concetto di sgarro: della serie se mi va una brioche me la mangio anche se è mercoledì, alimentazione complessivamente sana e bilanciata, non consumo regolarmente zuccheri (dolcifico talvolta), mangio raramente cibi confezionati, sì al pane del panificio, sì alle verdure gratinate della nonna o della rosticceria, sì al pranzo fuori con papà perché per via del lavoro non sempre si ha tempo di tornare a casa e cucinare, ma facendo scelte alimentari sempre consapevoli. Allenamento 6/7 e prima di giungere a conclusioni affrettate e parlare di overtraining occorre riflettere sulla durata e tipologia di workout: in particolare 3 volte a settimana vado a correre e 3 volte mi alleno o a corpo libero (circuiti/tabata/funzionale) o in alternativa sala pesi per l’upper o thai boxe 👉🏻 un programma perfettamente sostenibile dal momento che non vado mai oltre i 60 minuti. Detto ciò vi auguro una splendida giornata perché dopo essermi letteralmente spaccata il 🍑 posso sedermi dolorante e mettermi a studiare 🌈 #Striveforprogressnotperfection #justdoit #puma #foreverfaster @puma @pumawomen

Ready to die? Mini circuito mortale ☠️ tagga il tuo gym buddy 👯💪🏻 Booty 🍑 e addome ON FIRE 🔥 • 10 X mountain climbers con gamba in appoggio su step; • 20 mountain climbers alternato in appoggio su step • 10 burpees 👉🏻 RIPETI X 5️⃣ giri NO STOP (se non ce la fai riposa 30” ad ogni giro) @womensbest.it @womensbest (10% SCONTO: FITNESSFREAK) #trainer #francescafitnessfreak

Finalmente è online sul mio blog 👉🏻www.francescafitnessfreak.com 💻 un articolo tanto sentito quanto atteso. Le ragioni del mio CAMBIAMENTO in termini di ALLENAMENTO ed ALIMENTAZIONE. Qui sotto una piccola parte dell’articolo che vi invito a leggere: “La libertà è vita. Ritenermi l'unica con la facoltà di darmi delle regole e dunque l'unica autrice della storia della mia vita mi fa sentire potente. Ogni mattina ci viene data la possibilità di scegliere, ogni mattina tutti abbiamo le stesse ore e le stesse opportunità: spetta a noi usare il tempo al meglio e cogliere le occasioni al volo. E proprio così ho fatto oggi: prima ho scritto questo articolo, profondamente sentito e personale, e solo dopo mi sono messa a studiare e lavorare. Perché non sempre viene prima il dovere del piacere.”
#lifestyle #intuitiveeating #fitness #healthylifestyle #blogger #edrecovery #fitnessfreak @dolcevita.photos

Io l’ho mangiato l’altro giorno ma mi sa proprio che domani me lo rifarò perché a forza di riguardare il video mi è tornata voglia di questo super sandwich/pancake alla zucca 🎃 per non parlare del ripieno di formaggio e fesa di tacchino 😍 per la ricetta trovate il link nella mia bio 💕 e dovete anche vedere la ricetta della sista @madcarolina93 ✌🏻

Love yourself. Forgive yourself. Be true to yourself. How you treat yourself sets the standard for how others will treat you. #domenicadisole #mindfullness

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