forcejun forcejun

7,322 posts   234,721 followers   610 followings

! TeamFoRceJuN  MyTeam #TEAMFORCEJUN #นักเรียนคอร์ส #เทรนเนอร์จัน Facebook Page : Forcejun Line : @forcejun (งาน) รับจัด workshop (สุขภาพ,ออกกำลัง) คอร์สออนไลน์ ⬇️

ขอบคุณมาก มาก มาก มากกกกก ที่ตามกันมาอยุ่ตั้งแต่เริ่มงาน จนมาตั้งแคมพ์กันต่อ🤣😂 ไว้เจอกันใหม่งานหน้าๆ วันนี้จันรนๆ เพราะอาจไม่ถนัดกับจังหวะนิดๆ แต่ก็สนุกและเต็มที่มากๆ งานหน้าจะพัฒนานะ (วันนี้ป่วยนิดนึง)
แล้วเจอกันนะคับ ใครอยากมาตามมาร่วมออกกำลังกาย มาลุยกันนะ จะหากิจกรรมคลาสมาลุยกันบ่อยๆคับ ❤
#fitfest2018
#ใครสนใจอยากฟิตเตรียมเจอกันงานหน้าครับ
#TeamForceJun
#นักเรียนคอร์ส

ขอบคุณมากๆนะครับทุกคน @fitfest.asia by @taulek #fitfest2018

ใครมาๆๆๆ 11 โมงที่ เจอคลาสที่พารากอนฮอล์ ใครมาทันมาเจอกันนะคับ งานฟิทเฟสครับ

ลุยกันจนดึก ✌ พรุ่งนี้เจอกันพารากอนฮอล์ 11.00 โมง อยุ่กันคลาสเดียว ใครมาไม่ทัน เสียดายแน่นอน @gracekanklao @woodytalk @fitfest.asia

ยักษ์กับยิป ✌ #gypsyandthegym #TeamForceJun

ตอนนี้จันกับพี่ตุ๊กมีเมนูใหม่มานำเสนอ เขียวหวานอกไก่คลี๊น คลีน กับกระเพราไก่สับ จันการันตีเรื่องความผอม ส่วนพี่ตุ๊กการันตีเรื่องความอร่อย ใครอยากกิน ของคุณภาพ ไปหาซื้อทาน @tooktooktogo @tookchanokwanan
ไปหาซื้อทานได้ที่ร้าน @ginzy.ginzy นะครับ

ตามคำเรียกร้อง ดูคลิปเต็มที่ @thairath #TeamForceJun
#นักเรียนคอร์ส

จะคอยจัดกิจกรรมสนุกๆ กันบ่อยๆ หวังว่าทุกคนคงจะได้ความรู้ ความสนุก ความฟิตของร่างกายไปพร้อมๆกัน ขอบคุณมากๆ นะครับ ทุกคน❤❤❤ ไว้เจอกัน ใครอยากมา คอยตาม IG จันนะ
#4FxTeamforcejun #move4fun #4Fthailand

ลุย ✌ #fitfest2018

จากคำถามเมื่อวาน เรื่องการกินก่อน-หลังออกกำลังกาย
1) เหตุผลที่กินก่อนออกคือ เตรียมพลังงานให้พร้อม โดยเฉพาะหากเว้นเวลาจากมื้ออาหารมานานเกินไป ฉะนั้นหากหลังอาหารมื้อหลัก 2.30 - 4 ชม.​หากยังไม่รู้สึกหิวหรือไม่มีแรง ไม่ต้องกิน
2) ถ้าจะกิน ก็เพราะไม่ค่อยมีแรงแล้ว ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ได้แก่ คาร์บ โปรตีนที่ย่อยไม่ยาก ส่วนไขมันไม่ควรมีเยอะ เพราะจะย่อยนาน ไม่สบายตัว ลด performance ได้ พวกผลไม้และผักอาจทำให้ไม่สบายตัวในบางคน เลี่ยงได้ก้เลี่ยง ✔ควรกินก่อนเริ่มออกกำลังอย่างน้อย 30-45 นาทีขึ้นไป
✔✔✔- แนะนำเป็น ขนมปัง 1-2 แผ่น หรือ ข้าวต้มถ้วยเล็กๆ หรือ แซนวิชไส้เนือ้สัตว์อะไรก็ได้ ให้มีขนมปัง 1 คู่ #TeamForceJun
#นักเรียนคอร์ส
#อยากรู้เรื่องอะไรถามทิ้งไว้นะครับ

มีความสุขมากๆนะครับ น้องไข่ HBD ครับ

✔ประกาศด่วน ใครอยากเทรนฟรีแบบตัวต่อตัวกับจันฟังครับ ✔
ตอนนี้ทรูไอดีจัดกิจกรรม ฟิตหุ่นปัง แบบซุปตาร์ เทรนกับจัน แบบเต็มคอร์ส 10 ครั้ง 10 ชั่วโมง ฟรี ๆ ใกล้ชิดสุด Exclusive เฉพาะลูกค้า #TrueID เท่านั้น

ง่าย ๆ เพียงดูคลิปจัน มากที่สุด 1 คนเท่านั้นที่จะได้เป็นผู้โชคดีเทรนกับโค้ชจัน แบบตัวต่อตัว
ดูคลิปโค้ชจันได้เลยที่แอป TrueID ไปที่ Shelf Exclusive
โหลดแอป TrueID ได้ที่ App Store / Google Play

ร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันที่ 17 – 30 กันยายน
ประกาศผลวันที่ 10 ตุลาคม ทาง Facebook TrueID

หมายเหตุ การนับการดูแต่ละครั้ง จะต้องดูเกินกว่า 2 นาที
หากมีจำนวนการดูที่เท่ากัน จะนับจากเวลาดูรวมมากที่สุด

#เค้าแจกจริงรีบบบบบบ
#TeamForceJun

Most Popular Instagram Hashtags