food_with_anhen food_with_anhen

650 posts   15,408 followers   36 followings

Анхен | Д И Е Т О Л О Г |Медик  🔹Составляю индивидуальные программы ПИТАНИЯ | ДИЕТЫ |ТРЕНИРОВКИ 🔹Мои подопечные👉🏻 #ДоПослеОтАнхен 📩 Консультация | реклама👉🏻Директ🖊 🔥13Марафон👉🏻04.06🔥

Малышки, вы наверное уже заметили что я не первый раз заказываю домой себе @elementaree.ru 🙏🏻💚
Это ПОЛНЫЙ НАБОР всех ингредиентов как домашних так и ресторанных блюд😋 одно из таких- в предыдущем посте ( видео)
Очень удобно😍( привозят все охлаждённое, готовь сразу или в морозилку😉) Четкое меню и рецепты на неделю🔥
❤️А специально для Вас, мои подписчицы, по ПРОМОКОДУ «АНХЕН» При подписки на эти наборчики, 3-й набор будет Вам в подарок🎁 ❤️
Попробуйте🙏🏻Советую✅

Давно не было моих рецептов😉
✅ ТОМ ЯМ ( по рецепту Анхен😋)
#Готовим_С_Анхен
1️⃣250 г риса. Отвариваем. ; 8 мин
2️⃣Курицу, лайм добавляем.+ 1 стакан воды ; 8 мин
3️⃣Шампиньоны, Черри, креветки доставляем. ; 3 мин
4️⃣Добавляем кокосовое молоко. ; 1 мин - снимаем.
ГОТОВО💗🔥
—————————
✅ Tom Yam ( to the recipe Anhen😋)
1️⃣250 grams of rice. ; 8 min
2️⃣ chicken / lime. + 1 glass of water; 8 min
3️⃣ champignon tomatoes, shrimp. ; 3 min
4️⃣Add coconut milk. ; 1 min - we remove.
And..READY💗🔥

Даже на отдыхе СОХРАНИТЬ ФИГУРУ, не ограничивая себя?
- Легко🔥
❗️Главное знать баланс продуктов и время их употребления☝🏻 ✔️Я всегда на отдыхе/поездках ( когда нет съёмок в ближайшие 1-2 дня) разрешаю себе затяжные читмилы, особенно если все включено🤤ненавижу такое🤪)
☝🏻НО. Я всегда знаю что я ем/сколько/и когда. И поэтому могу контролировать своё тело в идеальной форме «как дома».
☝🏻это не значит что я не набираю вес))о нееет) я ещё тааак быстро могу набрать...и кожа становится не такая ровная😑, но до такого я не довожу☝🏻
Поэтому - где то год назад я решила устраивать такие вот #МарафонОтАнхен , где как раз для всех девочек - есть возможность проверить свои силы, преобразить тело и узнать немного о ПИТАНИИ и тренировках🙏🏻
💗Мои малышки худею и становятся спортивнее🔥Результаты До/После можно посмотреть тут #ДоПослеОтАнхен ( странно что не все фото туда отправляются😕больше можно пролистать в профиле)
————
❓Кто не успел похудеть перед отпуском?
❓Кто хочет преобразить своё тело? ❓Кто не доволен какой то его частью?
❓Весом? Кожей?
❓Кто давно не видел свой пресс?
❓Ровные бёдра?
❓Или кому просто скучно?😜
-
🌟ДЛЯ ВАС🙏🏻Девочки!
МАРАФОН и ОБЩИЙ ЧАТ с полезными советами и общением из разных уголков страны🌏
🌟Ну и конечно главное - это ОБЩАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК( дома), составленная мной, специально подходящая всем всем🙏🏻
✅СТАРТ 04 июня! 👉🏻3 недели👈🏻
✅Стоимость: 1500₽
Всех всех жду!!)) Будем сбрасывать лишние кг🤫
✅Записаться - ДИРЕКТ🖊
✔️Худеем
✔️Улучшаем состояние кожи
✔️Тренируемся
Всем участникам призы🎁
• ПРОГРАММА •
1️⃣Вкусное меню на каждый день🌽(будут вег-корректировки ☝🏻)
2️⃣Комплекс домашних тренировок( будет идеален любой девушке)
3️⃣Контроль результатов каждую неделю☝🏻и заключительный отчёт по истечению 3 недель🔥
4️⃣И конечно общий чат🙌🏻 WhatsApp! Все вместе! Общаемся, делимся ощущениями, поддерживаем друг друга🙏🏻💗
✅Записаться - ДИРЕКТ🖊( с пометкой МАРАФОН)
——————
✔️P.S ищу СПОНСОРА подарков на свои марафоны✔️👉🏻 Директ.

Кто хочет так же изменить себя? Не теряя сильно в весе, но КАРДИНАЛЬНО оставляя своё прошлое тело - в прошлом. Без операций/массажей/месяцами диет.
✔️Правильная балансировка всех продуктов, системность, вкусное недорогое и лёгкое в приготовлении меню. И все это - ОБЩИЙ МАРАФОН девушек, кто решил изменить себя в лучшую и здоровую сторону🙏🏻💗
Всего 3 недели проверки - и у Вас новое тело. Любить себя такой, какая Вы есть💗можно, когда Вы - идеальна.
✅ДЛЯ ВАС🙏🏻Девочки!
МАРАФОН и ОБЩИЙ ЧАТ с полезными советами и общением из разных уголков страны🌏
✅МАРАФОН «Х У Д Е Е М С А Н Х Е Н» - это ОБЩАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК( дома), составленная мной, специально подходящая всем всем🙏🏻В ней будут корректировки для вегетарианцев и веганов. ✅СТАРТ 04 июня! 👉🏻3 недели👈🏻
✅Стоимость: 1500₽
✅ЗАПИСАТЬСЯ - директ✍️с пометкой МАРАФОН✍️
Подробнее - #МарафонОтАнхен13

Когда твои ногти не выдержали постоянную смену элайнеров🤪🤪
Мой ЗАВТРАК который я не доела)))даже половины😂
-греческий йогурт с цукатами
-скремб
-блинчик
~ 370 ккал ( я съела 150 наверное)
А я собираюсь на работу😑
Хорошего всем рабочего дня или отдыха 💗
✅Малышки) ЗАПИСЬ на 13-Марафон ОТКРЫТА🔥
#МарафонОтАнхен13 - стоимость 1500₽ 👉🏻 заявки в ДИРЕКТ( с пометкой МАРАФОН)
✅Места ограничены☝🏻

Кто позволяет себе ЧИТМИЛЫ?😋
Мои - это сладости🤪 или круассаны😍Но позволяю я их себе только в поездках и своих путешествиях🌏
❓ЧТО ТАКОЕ ЧИТМИЛ❓
- в первую очередь - это психологический барьер ( ПОЗВОЛЕНИЕ СЕБЕ «запретного» продукта в повседневной жизни)
- конечно это лишний повод НЕ СРЫВАТЬСЯ каждый день на сладкое/жирное/мучное, а знать - что есть ЗАКОННЫЙ ДЕНЬ🙏🏻 и есть спокойно свои «слабости»😉
#Советы_Анхен

Мои девочки в 12 МАРАФОНЕ уже уменьшаются в объемах и преображаются💗И это всего за НЕДЕЛЮ😍
....я ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА 13- МАРАФОН
#МарафонОтАнхен13 💗
—————————————
❓Кто не успел похудеть перед отпуском?
❓Кто хочет преобразить своё тело? ❓Кто не доволен какой то его частью?
❓Весом? Кожей?
❓Кто давно не видел свой пресс?
❓Ровные бёдра?
❓Или кому просто скучно?😜
-
🌟ДЛЯ ВАС🙏🏻Девочки!
МАРАФОН и ОБЩИЙ ЧАТ с полезными советами и общением из разных уголков страны🌏
🌟Ну и конечно главное - это ОБЩАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК( дома), составленная мной, специально подходящая всем всем🙏🏻
✅СТАРТ 04 июня! 👉🏻3 недели👈🏻
✅Стоимость: 1500₽
Всех всех жду!!)) Будем сбрасывать лишние кг🤫
✅Записаться - ДИРЕКТ🖊
✔️Худеем
✔️Улучшаем состояние кожи
✔️Тренируемся
Всем участникам призы🎁
• ПРОГРАММА •
1️⃣Вкусное меню на каждый день🌽(Подойдёт вегетарианцам и вегам☝🏻)
2️⃣Комплекс домашних тренировок( будет идеален любой девушке)
3️⃣Контроль результатов каждую неделю☝🏻и заключительный отчёт по истечению 3 недель🔥
4️⃣И конечно общий чат🙌🏻 WhatsApp! Все вместе! Общаемся, делимся ощущениями, поддерживаем друг друга🙏🏻💗
✅Записаться - ДИРЕКТ🖊( с пометкой МАРАФОН)
——————
✔️P.S ищу СПОНСОРА подарков на свои марафоны✔️👉🏻 Директ.

Малышки💗 Легкая и идеальная тренировочка для девочек💗
Я всегда в путешествиях , с собой беру ленты🙌🏻
Поднимаем тонус кожи🔥
✅тяга верхнего блока (за спину)
✅подъем ноги (стоя)
✅отвод ног в стороны
✅отвод ноги + присед
✅присед + развод ног ( в стороны) в прыжке.
Сохраняйте себе, чтоб не потерять😋
Пишите в комментариях вопросы или на какие темы писать посты вам🙏🏻
#Советы_Анхен 💗

Я обожаю овощи. От них зависит ваш тонус и ровность кожи☝🏻
—-
I love vegetables. Your skin tone and smoothness depend on them☝🏻

#Анхен_До_После 💗
Ну..это я в середине моей модельной карьеры.. и сейчас😋
❗️Когда мне пишут девочки, «я не могу похудеть» «мне не подходит питание на 1000 кал» «я голодаю» «я сидела уже на 10 диетах, толку нет» «я и так правильно питаюсь, но целлюлит не уходит» «хожу год в зал- мышц нет»
🙏🏻ГЛАВНОЕ: найти гармонию продуктов для себя, индивидуально🙌🏻
Подобрать такой комплекс тренировок, который подойдёт идеально Вам и вы будете видеть РЕЗУЛЬТАТ🙏🏻
❗️Результат должен быть заметен уже через 3-4 недели☝🏻Если этого нет - Вам не подходит тот или иной комплекс питания или тренировок.
✅Составляю для Вас, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ комплексы ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ ( как в зале так и дома)
❓👉🏻директ❓

Когда все идеально. Полет и кофе.
When all great. Fly and coffee.
💗Малышки. Простите что пропала ненадолго🙏🏻Вся в работе...съемках и мк @masterclass_anhen 🌏
Зато сейчас...будет много свободного времени💗 закидаю Вас постами😋
Как ваши дела?) Кто угадает куда лечу сейчас?

Крошки, всем доброго утро 🌏
Я ещё в путешествиях, но очень стараюсь держать баланс продуктов🙏🏻 хотя в поездках это гораздо сложнее☝🏻 но тут главное- запомнить неск важных факторов, и тогда можно не переживать о фигуре и коже🙌🏻
✅В любой непонятной ситуации - я пью воду. Не соки, не чай, не газировку - а воду.
✅Не ем пищу в различных специях/соусах/масле.
✅Если я долгое время в дороге - то покупаю кофе и съедаю фрукт
✅В идеале исключить хлеб( для тех кто его есть) а я наоборот)) не ем его вообще уже много лет, но вот в поездках - круассаны 1-2 за неск дней😋
✅Ем только 2-3 максимум раза в день( 3 это кофе))
✅спортом занимаюсь совсем немного, но зато компенсирую ходьбой☝🏻
Вроде все)💪🏻
#советы_Анхен 💗

Most Popular Instagram Hashtags