food_with_anhen food_with_anhen

380 posts   11654 followers   23 followings

Диетолог, модель, медик, мама.  Анхен💁🏻Составляю индивидуальные программы сбалансированного питания, диеты🌿,тренировки💪 📩Реклама/Сотрудничество👉Директ. СТАРТ.04 Сен👉👉#МарафонОтАнхен4

https://vk.com/anhen.model

Девочки💁🏻Как просили😇 Скоро новые посты, по вашим просьбам👍
❓Как вернуть упругость груди после родов🙌
И КАК ВООБЩЕ УКРЕПИТЬ ГРУДЬ💁🏻❓
✅БЕЗ СПОРТА☝️
1️⃣Масло и яблоки.
Слегка размассировать молочную железу. Смешать: 100 г сливочного масла и 70 г яблочного пюре. Эту смесь наложить толстым слоем на грудь, накрыв полотенцем. на 1 час☝️
• 2 раза в неделю✔️
2️⃣Ламинария.
Эта маска убирает растяжки и поможет сделать грудь упругой.
Смешать: 20 г порошка ламинарии с 50 г сметаны. Смесь массажными движениями наложить на кожу. Обмотайте грудь тканью и оставьте на 40 минут.
• 1 раз в неделю✔️
3️⃣Вакуумный массаж.
(у кого есть массажёр)
• Повторять 3 раза в неделю✔️
4️⃣Массаж кубиками льда.
Можно из обычной воды/или отвар трав -( ложку травы мяты залить 250 мл кипятка и настаивать 20 минут.👉разлить по формам)
Массировать железу в течении 1-2 минут каждые 3 минуты. И так 5-8 подходов☝️
• Повторять процедуру через день✔️
✅СПОРТОМ💪
1️⃣С гантелями.
Лягте на пол, а под спину положите валик. В каждую руку возьмите гантели 2-4 кг. Поднимайте прямые руки над грудью и разведите в стороны.
По 15 раз/3-5 подходов
2️⃣Жим на стуле. /отжимания.
Станьте на колени и обопритесь на сиденье стула.Стоя на коленях, сгибайте руки в локтях и выпрямляйте их/ или полноценно отжимайтесь. 5 подходов/15 раз.
3️⃣Лягте на спину.Прямые руки (с гантелями) поднимите выше головы, а потом опустите к бедрам. Повторите упражнение 20 раз. /5 подходов. (Локти не сгибать☝️)
• Делать эти 3 упражнения через день ✔️
Больше моих советов можно почитать ТУТ 👉#Советы_Анхен 💗
__________________________________
Пишите в комментариях, кому понравился пост🙌🙌И кто попробует выполнить данные процедуры❓❓Может кто знает, какие эффективные, уже пробовал?

Девочки, всем привет🤗
Как у Вас начался день?)
✔️У меня снова зал, и вот решила немного набирать мышечную массу снова😏
Хочу чуть больше прорисовки😇
Вес менять не буду, 47,5 кг💪
✔️Больше воды, растительных белков, НЕТ МОЛОКУ😜Но☝️ Зато могу позволять раз в 3 дня себе вкусности😋😋😋😋 Ореховую пасту с зерновым тостом 🔥 как же я её люблю😍
❓А кто ещё любит ее?? Я с детства ее тоннами ела😅
❓❓И как мне больше идёт, так или когда более худенькая??😜😇

#ДоПослеОтАнхен 🔥💪
❓А как Вам, Девочки, такая просушка??🔥🔥🔥
✔️Девушка хотела уменьшить мышечную массу, станке менее "спортивно-накаченной" Вес не меняли🙌 • Индивидуальная программа питания и тренировок в зале💪 Результат за 2 мес💗
✅❗️По поводу составления индивидуальных программ сбалансированного питания и тренировок - в Директ✅Индивидуальный подход к каждой девушке💗
_________________________
#худеемправильно #худеемвкусно #пп #здоровоепитание #fitnessgirl #fitness #спорт #фитнес #кардио #будьвформе #красивоетело #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ЗОЖ #спорт #спортэтожизнь #спортивныедевушки #фитнесдевушка #фитоняшка #спортивноетело #фитоняшки #фитнесмотивация #жируходи #ешьихудей #составляюпрограммыпитания #вкусноготовим #видеооеде #вкуснаяеда #допосле

Девочки! Как и обещала🙌💗
✅Стартует мой МАРАФОН #МарафонОтАнхен4 🔥
❓Кто хочет присоединиться и попробовать стать стройнее и спортивнее за 3 недели???‼️
✔️Старт 04 сентября❗️
✔️ЛЮБОЙ ГОРОД🙌
✔️Условия марафона:
1️⃣Составляю для всех участников общую экс-программу ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК(дома с фотопримерами) на 3 недели!
2️⃣Делаем фото ДО с листком бумаги(можно без лица)- (с датой, весом и хештегом #МарафонОтАнхен4 🖤, можно в белье можно в обтягивающей одежде☝️(и скидываем все эти фото мне🙌)
3️⃣04 сентября ВЫКЛАДЫВАЕМ любую фотографию себя( с едой/ как занимаетесь спортом и т.д), ОТМЕЧАЕТЕ этот профиль и подписываете #МарафонОтАнхен4
Профиль должен быть открыт на время марафона☝️
4️⃣И в этот же день, НАЧИНАЕМ питаться (по программе) и тренироваться через день!
5️⃣РАЗ В НЕДЕЛЮ выкладываем любое фото в своём профиле и делаем НОВОЕ фото(с листком) и скидываем мне в Директ👇И так 3 раза фото ДО/ПОСЛЕ🙌3 раз заключительный🔥
6️⃣Лучшие результаты опубликую🙌(по желанию)
7️⃣Все участники будут иметь ОБЩИЙ ЧАТ WhatsApp🙌
✔️Кто хочет, кому интересно пишите в Директ👇✔️Заявки принимаются до 31 августа🙌
СТАРТ 04 сентября☄️
✔️Стоимость - 1500₽❗️
Записаться - в Директ👇👇👇🤗
_____________
✅Программа Марафона общая, для всех!
Рассчитана на снижение веса(от 3-8 кг), уменьшения целлюлита☝️
Так же в ней корректировки для тех кто хочет набрать массу, вегетарианцев🧀 и веганов🌿
• Продолжительность МАРАФОНА - 3 недели☄️

Моя первая тренировка после месячного турне😱💪Записал для Вас новые видюшки😜
Спасибо Девочки, кто выходит со мной в эфиры💗Буду стараться делать это чаще😋😉
‼️Всем отвечу в ДИРЕКТЕ СЕГОДНЯ🔥
❓А кто замечал, что после того, как не позаниматься 2-4 недели, становишься более стройной, но при этом оплывает чуть животик и уходит попа😅
💪Восстанавливаюсь !🙌🙌 47,4 кг
❓И кому как нравится больше, руки/плечи НАКАЧЕННЫЕ ИЛИ НЕТ? У девушек🙌
______________________
My first workout after a month-long tour😱💪wrote You a new😜vidyushki
Thank you, the girls who go with me in the ethers💗will try to do it more often😉😋
‼️I will respond to all direct today🔥

Анхен дома, значит пришло время моих новых видео-рецептов😎
✔️Для тех кто хочет оригинально просто и вкусно (без калорий☝️) поужинать🔥
✔️Мой новый рецепт от #Готовим_С_Анхен 💗
✅"ОВОЩИ-МИКС 220 ккал"✅( на 3 чел)
~ 73 ккал порция🔥
1️⃣Нарезаем мелко овощи (не варёные): 1 морковь, 2 огурца, 1 сладкий перец, 1/2 свеклы.
2️⃣Натираем в терку сыр 50 гр
3️⃣Перемешиваем и добавляем 2 ч.ложки оливкового масла/льняного.
4️⃣Приятного аппетита💗
#Готовим_С_Анхен 💗
___________________________________
Пишите в комментариях ➕кому было полезно это видео🤗💗 💁🏻 и вообще, интересно Вам если я буду чаще выкладывать свои рецепты?😇
_____________________
✔for those who want original simple and delicious (with no calories☝ it's amazing) dinner🔥
✔This is my new recipe🔥
✅"VEGETABLES-MIX 220 kcal"✅( for 3 persons)
~ 73 kcal portion🔥
1️⃣Chop finely the vegetables (not cooked) 1 carrot, 2 cucumber, 1 sweet pepper, 1/2 beet.
2️⃣Grate in the cheese grater
3️⃣Mix and add 2 tsp of olive oil/flax.
4️⃣Bon appetit💗

Немного о LPG массаже 💗
В @cidk.ru 🙌
✔️Идеально подходит для всех! Эффективно выравнивает кожу и убирает лишнюю жидкость☝️ Помогает быстрее убрать "ушки" на бёдрах и выровнить их🙌 Так же подходит для любых частей тела😎даже лица💁🏻

Заканчивается мой work-travel по Европе🙌 Возвращаюсь в Москву📍
P.S Облетев и объехав более 20 стран, могу с точностью сказать: " Нет ничего круче морей и гор🏔В таких местах можно находиться вечно🌍
#anhen_traveler 🌏
✅Медленно начинаю собирать следующую группу на мой #МарафонОтАнхен4 🔥
Старт: 04 сентября. ✔️Стоимость: 1500₽
Скоро будет полный пост с подробностями☝️
✅Так же, девочки, МОСКВА📍Кто вдруг не знает, то я ещё работаю тренером и провожу индивидуальные МАСТЕР-КЛАССЫ ПО ПОЗИРОВАНИЮ 🙌
- @masterclass_anhen - в Директ 👉с 01 сентября✔️
Не успеваю заняться своим 3 инстаграмом, скоро там будут обновления и различные посты о позировании💃🏻🤗
❓❓А кто в поездках придерживается ПП??)) или занимается спортом? Я вот скажу...мне ОЧЕНЬ тяжело😅Через силу😫и не более часа😣
Но теперь, снова перехожу на жёсткое ПП, убираю снова молочку, балансирую растительные жиры и белки🌿(➕белки, ➖углеводы и жиры) и конечно в зал!)💥💪

#ДоПослеОтАнхен
Девочки! Работаю так же в обратную сторону, ПОМОГАЮ НАБИРАТЬ МАССУ☝️Листаем👉👉👉
Порой это гораздо сложнее даже, чем скинуть вес. Важна - гармония продуктов 💚
✔️Этой девушке был подобран индивидуальный КОМПЛЕКС питания, 2 смены + усиленные тренировки дома, так же меняли 2 комплекса ( сначала на коррекцию фигуры , далее на набор массы и улучшения ягодиц)💪 Рост 170
• результат за 4 месяца 🔥
✅‼️По поводу составления индивидуальных программ питания ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ, УМЕНЬШЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА ИЛИ НАБОРА МАССЫ 👉 жду в Директ🙌💗 ‼️

Доброе утро😍
Второй день после работы отдыхаю в итальянском спа 💗 Массажи, крема, сауны, загар и бассейны💦😍
Простите, что иногда выбываю из сети😅
Я с Вами🙌 Готовлю для Вас новые посты (по Вашим просьбам🤗) Скоро все будет!) Так же у меня стартовал мой 3 марафон #МарафонОтАнхен3 🔥 Мои Девочки скоро станут ещё красивее, спортивнее и стройнее 😎
Скоро начнётся набор на следующий #МарафонОтАнхен4 🔥
Следите за инфо 🙌
#anhen_traveler 🌏

Мой великолепный ланч сегодня💚
- зелёная фасоль
- брокколи
- салат
- и сыр: моцарелла, пармезан, бри 😋
P.S Простите за лак😅 работаю каждый день, нет времени снять😱Девочки поймут 😂
______________
My gorgeous lunch today💚
green beans
- broccoli
salad
- cheese: mozzarella, Parmesan, brie cheese😋
P. S Sorry for the Lac😅 work every day, no time to remove😱Girls will understand 😂

Most Popular Instagram Hashtags