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Kettlebell Crossfit 

Desafio lançado. Ótimo treino que irá testar sua capacidade de produzir trabalho e manter a qualidade no movimento. Use um peso de Ktb adequado a sua condição física atual. Minha sugestão para os swing é um kettlebell pesado e para os snatch um Ktb de 24kg. O treino é livre para fazer as adaptações necessárias. Importante é manter o ritmo e executar o maior número de passagens pelos exercícios em 20 minutos. Vamos treinar! -
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ESQUADRO CARPADO NO KETTLEBELL. -
Este é um incrível exercício de força isométrica que serve de pré requisito para desenvolver diversas habilidades sobre a argola.
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1️⃣ Na posição carpado, posicione suas mãos sobre o kettlebell. Mantenha os cotovelos totalmente estendidos. Exerça uma força como se fosse empurrar os Ktb para chão. Ative os abdominais mantenha a estabilidade dos ombros.
2️⃣ Na posição, mantenha a perna esquerda estendida e elevada por 5 segundos.
3️⃣ Na posição, mantenha a perna direita estendida e elevada por 5 segundos.
4️⃣ Agora eleve as duas pernas juntas e estendidas mantendo a posição por 5 segundos. Repita 4x
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É importante manter o controle do movimento. Verifique sempre se os ktbs estão estáveis para evitar acidentes.
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- 6 VARIAÇÕES DE KETTLEBELL SQUAT.
Salve! Salve galera doutrinada no Kettlebell. Apresento aqui para vocês algumas variações de agachamentos (squat) feito com kettlebell
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1️⃣2KT RACK SQUAT BALL GRIP
2️⃣SINGLE ARM OH SQUAT
3️⃣GOBLET SQUAT BALL GRIP
4️⃣SINGLE ARM F. RACK SQUAT
5️⃣2KT BOTTOMS UP SQUAT
6️⃣2KT FRONT RACK SQUAT
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Esvazie sua mente de modelos e formas pré estabelecidas. Seja criativo e intuitivo. Não deixe o barulho externo perturbar as diversas formas que você desempenha este mundo.

Uma sugestão de treino regenerativo mantendo a qualidade técnica. Vc pode alterar o braço quantas vezes achar necessário. Mantenha o ritmo e divirta-se 🙌💪

Na vibração 🙌🏆. Melhor kettlebell prograde do Brasil. Faça seu orçamento sem compromisso. Encaminhe e-mail para comercial@floripakettlebell. com. br #crossfit #tacfit #crossfitgirls #floripakettlebell #girevoysport #strongfirstbrazil #strong #oldscool #kettlebell #kettlebellbrasil

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Em 2017 Salvador-BA foi a capital do Kettlebell Sport no Brasil. Em 2018 nosso encontro será na cidade maravilhosa!👈------------- ↪↪Confira como foi a 2°edição da etapa Brasil do GP Mundial de Kettlebell Sport realizado no dia 8 de setembro de 2017 na Bahia. -------------------------------------🔥🔥Em 2018 esperamos vocês, atletas, no dia 21 de setembro, no Rio de Janeiro e, dessa vez, além da etapa de um mundial 💥sediaremos o Torneio Latinoamericano de Kettlebell Sport da World League da IKO @ikokettlebell (International Kettlebell Association). São os melhores atletas do kettlebell sport do Brasil e destaques da América Latina e Europa na mais importante e tradicional competição realizada em solo brasileiro.Imperdível né? 😉 🔜🔜🔜Em breve mais informações.
✔A etapa Brasil 2018 da World League tem a realização da IKO com a organização da Brutal Strenght and Conditioning @brutalsc e da Kong Kettlebell Club @kongkettlebellclub
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Sem desculpas para não treinar!
Selecione o peso de kettlebell adequado a sua aptidão física atual. Minha sugestão é para um Ktb de 24kg. Mantenha qualidade do movimento e marque seu tempo.

Existe um mundo de infinitas possibilidades fora da zona de conforto.

Você deve investir diariamente na sua saúde. Toda disciplina será recompensada com o passar dos anos.

Permita-se! Toda experiência é valiosa 🐉 #streetphotography #frestyle #fkb #bodyweight

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