flexfitness.aktau flexfitness.aktau

117 posts   25542 followers   1854 followings

  Зал расположен в 26 мкр, тц Достык, напротив 29 дома. тел: 308690; сот: +7(708)4308690

http://flex-fitness.kz/

#Repost @ivan.ronin (@get_repost)
・・・
Новый день - новая жизнь!

Радостная новость друзья!

С понедельника начинаю тренировать в новом зале @flexfitness.aktau.

Жду старых и новых клиентов!

Абонемент от 15000-20000тг.

По поводу индивидуальных тренировок пишите ватсап или директ.

p.s уже нашёл себе новую цыпочку.
Фитоняшка, 50кг, стройная и упругая 😎 .
Аж весь взмок от неё 😅 .

Их тут на всех хватит 😉 .

__________
Консультации, тренинг, спортивное питание.
Информация по телефону:
+7 777 967 83 25
_______
Хочешь стать лучшим - тренируйся с лучшими!
_______
#актау #aktau #спортпит #спортивноепитание #диета #красота #бад #витамины #тренировки #fitness #фитнес #спорт #sport #здоровье #тело #мышцы #бодибилдинг #здоровоепитание #тренажерныйзал #актаусити #gym #сексуальноетело #здоровоетело #ronin #чемпион #казахстан #сжиганиежира #сушка #рельеф

#Repost @misha_medved_aktau ・・・
После очередного некачественного годового массанабора, затеял полугодовую сушку!
Результаты сушки с 01.01.2017г. по 10.06.2017г.
Показатели без пампа:
1. Вес 95 - 84
2. Талия 95 - 78
3. Грудь 116 - 113
4. Бедро 64 - 61
5. Бедра 102 - 97
6. Бицепс 45 - 43
Схема моих тренировок на сушку:
Этап 1 - длительность 2 месяца:
1. Тренировки по сплит программе 4 раза в неделю.
2. Постепенное снижение углеводов в рационе.
Этап 2 - длительность 1 месяц:
1. Тренировки по сплит программе 4 раза в неделю.
2. Вечернее кардио (легкий бег на беговой дорожке) в свободные дни от тренировок с отягощениями.
Этап 3 - длительность 1 месяц:
1. Тренировки по сплит программе 4 раза в неделю.
Без кардио, по рациону ни чего не менял.
Этап 4 - длительность 20 дней
1. Тренировки по сплит программе 4 раза в неделю.
2. Утренние пробежки на свежем воздухе натощак, длительностью 40-50 мин, 6 раз в неделю.
3. Снижение углеводов до 1 гр на 1 кг веса тела. В субботу углеводная загрузка 4 гр углей на 1 кг веса тела.
Этап 5 - длительность 20 дней
1. Тренировки по сплит программе 4 раза в неделю.
2. Утренние пробежки на свежем воздухе натощак, длительностью 40-50 мин, 6 раз в неделю.
3. Тренировки на перекладине и брусьях в свободные дни от тренировок с отягощениями.
4. Вернул 2 гр углеводов на 1 кг веса тела.
5. Применил жиросжигатель.
Вот такая вот не хитрая схема 😂😂😂
#бодибилдинг #тренировки #здоровье #спорт #зож #пп #правильнаяеда #правильноепитание #калистеника #натуральныйбодибилдинг #сушка #масса #похудение #диета @doiposle_ft. #aktau #flexfitness #flexfitnessaktau #aktausport #aktaufitness

Most Popular Instagram Hashtags