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Flavia Baraky Tavares 💎  ATLETA @adaptogenscience_br CONSULTORIA ONLINE 💌flaviabaraky@hotmail.com ASSESSORIA DE IMPRENSA-Cecília Paterno 💌contato@assessoriafit.com.br

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Boa noite meus amores!
Respondendo às perguntas sobre minha divisão de treino que por sinal , acabei de alterar.
Estava treinando 3x na semana inferiores: segunda/quarta /sexta
2x superiores terça e quinta e abdominais todos os dias. .
Percebi que não estava descansada o suficiente com apenas um dia (já que treino inferiores bem pesado) e passei a descansar dois dias. .
Portanto minha divisão atual é: .
1 dia de inferiores/ 1 dia de superiores /1 dia de abdominais , repito não importando o dia que caia, já que dessa forma os dias da semana não ficam fixos com os treinos. .
Hoje por exemplo, é domingo e treinei inferiores. Treinarei novamente quarta e sábado e assim por diante ( o mesmo para os outros grupamentos)
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Espero que tenha esclarecido
E amanhã, segundona gorda e de muita motivação 🙏🏽👏🏽 Bom descanso amores
Boa semana a todos.
#teamflaviabaraky #treinoflaviabaraky

Preparando pro treino de domingo 💪🏼 Treinaram? Descansam? Suplementam? .
Dúvida frequente: .
Tomar ou não suplementação no fim de semana ou dias de descanso??
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Como eu sempre treino, eu sempre tomo. .
Mas e quando não treinamos?
Existem os suplementos que são específicos para recuperação muscular, caso não vá treinar, talvez seja sim dispensável. .
Mas as proteínas (whey protein) podem ser usadas como suplemento, complemento, alimento e até sinalizador hormonal para ganhos em hipertrofia muscular, portanto pode sim utilizar mesmo que não vá treinar.
Outro exemplo é a glutamina que pode melhorar sua imunidade e ser usada constantemente, não dependendo do treino. .
Assim como esses, existem outros que lhe auxiliarão em um contexto geral de estilo de vida, que não diz respeito apenas ao treinamento. E se forem gostosos como esses da @adaptogenscience_br, tenho certeza que irá querer consumir todos os dias 😋 .
Amando toda a suplementação, atenção para esse BCAA que é 8x Leucina 😱! O que significa?
Além da recuperação muscular, o Aumento da síntese proteica e muitos musculinhos para nosso corpinho 🤗😍 .
#teamflaviabaraky #adaptogenscience #treinoflaviabaraky #domingotambemédia
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Aaaaah o shortinho lindo é da @bodystyleclothing 😍❤️

🍃🍃🍃 #sundaymood #relaxtime #energiapositiva #recarregando
Tenham um ótimo dia meus amores ☘️

Sábado de sol ☀️ e de muita energia 👊🏽😅 #ligadano220 #formigaatomica #sabadex #treinooutdor #cardiotime

Boooom diaaaaa!
Com esse banquete 🙌🏼 que deixa qualquer pão francês sem graça 😍😋 .
COMERIA EM QUANTIDADES ABSURDAS! .
Fiz tudo passo a passo no storie 🤗 .
Fiz questão de mostrar que as duas receitas possuem ingredientes semelhantes, mas mudando a forma de fazer, você amplia as opções sem precisar alterar a dieta. .
Devagar irei ajudando vocês a diversificarem 👏🏽 (Ok, pupilinhos!?) .
Só uma observação: esse tasty Whey de caramelo salgado é uma falta de educação 🤤
#teamflaviabaraky #receitasflaviabaraky

Pega esse charme 😏😍 .
Boa noite amores! .
#sextasualinda #ritmofrenetico

Bom dia meus amores!
Animadinhos para essa sexta? .
Esclarecendo dúvidas :
O que te faz melhor não é apenas uma ação isolada:
Não existe "o alimento" que sozinho irá te emagrecer ou te deixar forte; .
Não existe "o exercício" que irá desenvolver seus músculos; .
Não existe a "pílula mágica" que você irá tomar e irá melhorar sua celulite. .
Existe um conjunto de ações, que te levam ao seu objetivo. .
Agora o SEGREDO:
Para que se alcance o seu objetivo, o que você mais precisa é de CONSTÂNCIA. .
Fazer tudo e por pouco tempo também não lhe permitirá chegar a lugar nenhum ou mesmo que consiga chegar, não conseguirá permanecer, a menos que continue a fazer.
Não foque apenas em seu resultado. .
Acorde todos os dias pensando em cumprir o que lhe foi proposto com a segurança de que estará melhor no dia seguinte. .
Minha rotina é de repetição, minha alimentação, treino, suplementação, meu corpo já reconhece o que faço por ele e agradece. .
Meus manipulados agregam e otimizam meu treino e minha alimentação. Obrigada meus amores @hms_natural pelo atendimento de Excelência e por sempre suprirem minha necessidade.
#manipulados #hms_natural #hms

✔️ Conheça seus pontos fracos; ✔️ Valorize seus pontos fortes; ✔️ Harmonize seu físico; ✔️ Reduza riscos de lesões; ✔️ Personalize seu Treino; ✔️ Otimize seu tempo; ✔️ Mude seu estilo de vida; ✔️ Obtenha resultados reais e duradouros. .
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CONSULTORIA ESPORTIVA
ONLINE
Pelo email: flaviabaraky@hotmail.com .
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Aguardo seu contato
Será um prazer te ajudar
#teamflaviabaraky

"Felicidade é a combinação de sorte com escolhas bem feitas". M.M . .
Boa noite amores! 😍❤️ #boanoitinha #feliz #behappy

Tasty Whey : Sea Salt Caramel: Duas letras definem esse sabor : NÚ! 😱🤤 Lembram da "queimadinha"? Quando criança tomava muuuito, era açúcar queimado com leite 😋, só que agora não dá né!? Juro que quando experimentarem irão se lembrar desse sabor!
CONQUISTOU O MEU CORAÇÃO ❤️ Poderia ser em todas as refeições 🍼👶 Maravilhosamente, deliciosa! Já pensando em 1000 receitas.
Quem experimentar me conte!
A @adaptogenscience_br arrasa no sabor e na qualidade dos produtos 👏🏽 #adaptogenscience #atletaadaptogenbrasil

Divisão de Treino
Olá meus amores! Tudo bem com vocês?
Sempre me perguntam como divido meu treino e qual seria a melhor forma de uma divisão efetiva e de resultados.
Tenho muita dificuldade nessa resposta, pois qualquer coisa que escreva aqui, será de uma forma generalizada, quando o que é realmente efetivo para ótimos resultados é quando existe uma prescrição que respeite a individualidade de cada um.
E dessa forma, são muuuuitos detalhes que determinarão a melhor divisão para você.
Já que não conseguirei expor aqui, convido vocês a assistirem hoje minha live as 21:00 que tentarei esclarecer ao máximo sobre o assunto. Espero sempre ajudá-los
Obrigada pela cia de todos os dias
Até mais tarde
Bjo bjo e bom dia! .
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OBS: dúvidas sobre o assunto, deixem nos comentários 👊🏽💪🏼👏🏽 .
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#teamflaviabaraky #dicaflaviabaraky #liveflaviabaraky

Abdominais de todos os dias!
Sempre início o treino com os abdominais.
Ajudam a ativar o core e estabilizar minha postura nos exercícios que irei realizar.
Faço todos os dias. Escolho 3 exercícios e vou variando, mas basicamente são esses o que mais faço.
Com meu parceiro 💙 @rafaelbarreto_oficial e aquele clichê: Casal que treina unido, permanece unido 😂🙏🏽💪🏼 Boa noite amores 🙏🏽❤️
#treinoflaviabaraky #abs

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