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Flavia Baraky Tavares 💎  💪🏼@adaptogenscience_br Ed. Física CREF 010212 CONSULTORIA 💌flaviabaraky@hotmail.com IMPRENSA : Cecília Paterno 💌contato@assessoriafit.com.br

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Boa noite amores ❤️ Tudo bem com vocês?
Assim como faço todos os dias, hoje acordei tomei meu cafezinho preto puro e fui pro meu AEJ.
Enquanto fazia o elíptico, visitei alguns stories de pessoas que admiro e me inspiram. E não me assustei ao ver que elas (sem exceções) faziam as mesmas coisas, inclusive até que “ euzinha”🙋🏻 Me veio então vários questionamentos 🤔
Se as pessoas que inspiram outras pessoas, relatam (detalhadamente) sua rotina, mostram o que comem e como treinam, de uma forma tão explícita e objetiva, por que ainda assim existem outras tantas pessoas que não conseguem seguir tais exemplos? .
Não existem segredos, basta fazer o que precisa ser feito. Fácil né!? .
Pois na prática é beeeem mais difícil.
Como vocês podem observar 2 perguntas de uma enquete que eu mesma criei por curiosidade e claro com intuito de ajudá-los também.
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A verdade é que o problema está em nossa cabeça e a forma errada que associamos “o prazer e a culpa”.
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Todos nós somos capazes. O que difere você que respondeu a essa enquete das pessoas que te inspiram no Instagram é apenas a tomada de decisão. .
Quer mudar? Vamos juntos? Prometo tentar ajudá-los mudar hábitos e não se prenderem a dieta! .
Novo projeto! Deixem nos comentários as ideias de nomes e # que poderemos utilizar e vamos com tudo! .
Te espero em meu storie!
Bjo bjo

Desde o meu “bom dia” até meu “boa noite” eles me acompanham🙏🏽 Meus manipulados da @hms_natural já estão incorporados em minha rotina e facilitam demais o meu progresso.
Dentre as minhas fórmulas, citei sobre uma que ajuda a acelerar o metabolismo que estava utilizando e gostando muito.
São fitoterápicos que não me deixam ansiosa, agitada e nem enjoada (como muitos thermogênicos normalmente deixam) e vou deixar aqui pra vocês o link que vocês podem acessar e adquirir também, pois além disso tudo, o valor também é melhor que dos thermogênicos convencionais, além do desconto de 10% que vocês terão utilizando meu CUPOM 👏🏽 Tá aí amores (a Carina da farmácia fez o link especialmente para meus seguidores, porque vocês merecem e ela arrasa 🙏🏽👏🏽) .
Segue o link para compra: .
http://www.hmsnatural.com.br/composto-acelerador-de-metabolismo
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Vou add no storie também, deem uma passada por lá e aproveitem para participar da enquete que tá rolando sobre “autoboicotes”, estou com umas ideias aqui ☝🏼😀 Quem sabe se unirmos forças, acabamos de uma vez com as desculpas que nos atrapalham a alcançarmos nossos objetivos? 💪🏼 #teamhmsnatural #fitoterapicos #manipulados #farmaciaqueconfio #farmaciaqueindico

“Ela tem a alma limpa, o santo forte e uma vontade de ser feliz enorme”... .
#meidentifiquei
#boanoite #deusnocomando #grandescoisasestãoporvir #positivemais

Cardio nosso de cada dia!
Por mais que se fale sobre os tipos (AEJ/ HIIT/ Intervalado ...), tempo necessário, frequência, sempre haverão dúvidas específicas e às vezes básicas. .
Recebo frequentemente em meu direct e hoje tenho a oportunidade de compartilhar aqui com vocês. .
Uma dúvida frequente é : devo fazer cardio antes ou após a musculação?
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Uma coisa é certa: Se o fizer antes do treino de musculação, perderá o rendimento e não conseguirá a intensidade necessária para o treino de musculação! .
De qualquer forma, qualquer objetivo que tenha, partindo do princípio que você treina musculação, não irá querer fazer mal feito né amores?! Mesmo que seu foco seja o cardio, ainda sim, deverá respeitar essa especificidade. Pra que se obtenha os benefícios reais da musculação, dentre eles : hipertrofia, resistência, força ou profilaxia de lesões. Se irá fazer, faça da melhor forma 💪🏼 .
Se não consegue organizar seu treino em 2 momentos distintos, a melhor opção é realizar o cardio após o treino de musculação. .
obs: Pular corda é uma ótima opção de cardio e você pode fazer até dentro do quarto 💦 #noexcuses
Bjo bjo e Boa noite amores 😀
#dicacardio #cardiolovers #dicaflaviabaraky

Ainda é dia das crianças por aqui ❤️ Chegaram os meus suplementos 😀🙏🏽👏🏽da @adaptogenscience_br e uso toooodos esses que vocês podem ver na foto.
São 3 tipos diferentes de proteína : Tasty Whey (tem MCT em sua composição e gosto de usá-la a noite); Beef protein (por ser hidrolisada e possuir melhor absorção, gosto de usá-la no Pós treino) e adaptowhey é o blend das 3 proteínas (concentrada, hidrolisada e isolada, gosto de utilizá-la nos intervalos como a proteína da refeição do horário). Além delas utilizo o pre treino Warp, durante o treino Intra Amino e após o treino Bcaa fermentado e Glutamina 💪🏼 .
As barrinhas não fazem parte da minha rotina, mas sempre tenho aqui por precaução, pois posso precisar de uma refeição rápida, que forneça tudo que preciso sem me prejudicar. .
São esse os meus suplementos @adaptogenscience_br 💪🏼❤️ .
Boa tarde amores .
#teamadaptogen #atletaadaptogen #suplementação

"Aprendi que o amor é feito de liberdade. É como ter todos os dias outras opções e ainda assim fazer a mesma escolha"... @rafaelbarreto_oficial 💙
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#prasempre #amor #encontrodealmas

🌈❤️💙💚💛 Boa tarde amores !
#domingando #miniferias #tonabahia #paraiso #paradise #praia #sol #mar

Definição de PARAÍSO atualizada com SUCESSO ✔️ #tonabahia #paradise #paraiso #praia #solemar

Eeeeee sabadex com gosto de férias né mores?
Especial de abdominais pra vocês fazerem aonde estiverem, na pedra da praia, no banco da fazenda, na beirada da piscina ou no sofá da sala mesmo, apenas FAÇA e seja feliz com seu Life Style 🙏🏽
#bomsabado #lifestyle #meumundo #vemcomigo

✌🏼😎👌🏻

Cada um tem a sexta feira 13 que merece 💙🌊☘️
#abencoada #goodvibes #paraiso #sexta13

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