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Flavia Bonansea  🔸 Personal @rodrigocazarotti 🔸 @MX_NUTRITION 🔸 #LABELLAMAFIAARMY @labellamafia 🔸 assessoria@flabonansea.com 🔸 www.flabonansea.com.br

Dia que mais amo! ❤️❤️
Treino de abdômen 💪✔️🏋️‍♀️
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👉 Elevação de pernas com bola Suíça e tronco inclinado - 4 séries de 12 movimentos
👉 Elevação de pernas em suspensão com bola Suíça - 4 séries de 12 movimentos
👉 Variação de abdômen livre com bola Suíça - 3 séries de 12 movimentos
👉 Abdômen com “Rolinho” em pé - 3 séries de 10 movimentos
👉 Abdômen Morcego maquina - 3 séries de 12 movimentos
✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal.
@mx_nutrition

#training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #meumundo #labellamafiaarmy #abdômen 🙏💪❤️

A beleza de ser você é algo que ninguém mais pode ter....☝️🙏💖💪mto amor 💞envolvido em minhas escolhas...

MMII ênfase Posteriores e Glúteos 🏋️‍♀️✔️💪❤️🍑
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👉 Flexão Nórdica - 3 séries de 10 movimentos
👉 Sumo combinado com “Bom dia” - 3 séries de 12-12 movimentos
👉 Leg Press 45 combinado com Mesa Flexora - 3 séries de 15-12 movimentos
👉 Glúteo polia baixa chute para trás concentrado - 3 séries (NO STOP) 12-12 movimentos
✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal.
@mx_nutrition

#training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #meumundo #labellamafiaarmy #posteriores #glúteos 🙏💪❤️

Fotinho do treino de superiores de hoje com meu bcaa da @mx_nutrition que uso pré e pós treino.
Benefícios do bcaa :
- Ajuda na recuperação muscular
- Melhora na fadiga
- Melhor rendimento no treino

Treininho de Superiores de hoje pra vocês ✔️💪💪💪🏋️‍♀️
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👉 Supino Inclinado Maquina - 3 séries de 15 movimentos
👉 Pulley Frontal com Barra Romana combinado com Remada baixa com Triângulo - 3 séries de 12-12 movimentos
👉 Pulldown no Cross - 3 séries de 15 movimentos
👉 Paralela maquina - 3 séries de 15 movimentos
👉 Desenvolvimento com Halteres combinado com Elevação lateral - 3 séries de 12-12 movimentos
👉 Elevação Frontal com barra montada - 3 séries de 10 movimentos
✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal.
@mx_nutrition

#training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #meumundo #labellamafiaarmy #superiores 🙏💪❤️

Cada pessoa tem seu tempo, não se compare aos outros, valorize o que conquistou com sua própria velocidade☝️📿📿📿❣
Look lindoooo que da energia só de 👀👀👀🧡 @labellamafia e com mha garrafinha luxooo 😍🤗Aproveitem meu cupom de desconto - FLAVIA10 no site
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Continuação do treino de hoje - MMII com ênfase em Quadríceps 💪🏋️‍♀️✔️❤️🍑 Look @labellamafia 👱🏻‍♀️😍😍😍
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👉 Leg Press 45 combinado com Hack - 4 séries de 15 movimentos + 10 movimentos no Hack segurando 2 segundos embaixo
👉 Cadeira Extensora - 5 séries de 10 movimentos com 10 segundos de descanso ✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal.
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#training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #meumundo #labellamafiaarmy #mmii #quadríceps 🙏💪❤️

Segundona bora MMII com ênfase em Quadríceps 💪🏋️‍♀️✔️❤️🍑 Look @labellamafia 👱🏻‍♀️😍😍😍
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👉 Afundo no Smith combinado com Passadas - 3 séries de 12-12 movimentos + 20 passadas (10 ida 10 volta)
👉 Agachamento livre combinado com Sumo - 4 séries de 12-12 movimentos
✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal.
@mx_nutrition
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A mudança de um único hábito pode transformar toda uma vida❣❣❣
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Hoje e diaaaa de 🇧🇷🇧🇷🇧🇷 #brasil ❣⚽️⚽️⚽️

Somos o que temos no ❤ o que passa disso é apenas aparência...#gratidão #apaixonadapelavida 🙏❣❣❣

Posteriores e Glúteos 💪🏋️‍♀️✔️❤️🍑 Look @labellamafia 👱🏻‍♀️😍😍😍
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👉 Flexão Nórdica - 3 séries de 10 movimentos
👉 Cadeira Flexora - 3 séries de 12 movimentos
👉 Mesa Flexora - 4 séries de 12 movimentos
👉 Flexora Vertical - 3 séries de 12 movimentos em cada perna
👉 Agachamento Máquina Invertido - 3 séries de 15 movimentos
👉 Glúteo 4 apoio com caneleiras - 3 séries 10 movimentos completos + 10 movimentos curtos meio para cima
✔️ Procure sempre um profissional da área para te acompanhar, alguns exercícios exigem mais tempo de treino, maior condicionamento, coordenação, força e consciência corporal.
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