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Sarah • Fitness • Blogger  🔹Facebook: Fitwaame_sa 🔹German, Bielefeld, 26 💙#TeamNOCCO #TeamBodyattack ✉️ fitwaame_sarah@gmx.de 🔹My Outfits ⬇️

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Einen wunderschönen Freitag wünsche ich euch ✌️🙌
Habe gerade noch mein Essen für die Fahrt nach Frankfurt vorbereitet und dann sitze ich in einer Stunde schon im Zug 😊
Später treffe ich dann die Liebe @nougateckchen_goes_fit 💗
Trainieren darf natürlich auch nicht fehlen. Mal sehen, was es für gute Gyms in Frankfurt gibt.
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Wer von euch ist denn heute schon da, oder kommt generell am Wochenende nach Frankfurt zum @worldfitnessday ?🙏🏼
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Photo @cg_photographie
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Guten morgen ihr Lieben 🙌
Heute wird neben dem Sport schonmal die Tasche für das Wochenende in Frankfurt gepackt 💪 der von euch ist denn auch alles beim #wfd ?
Bin echt mal gespannt, wie es wird und wen man dort so trifft 😝 wer von euch wird denn auch dort sein? Ich werde unter anderem bei @skechers_germany und bei @fableticseu sein aber natürlich auch viel rumlaufen und mir alles angucken 🙈
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Ich wünsche euch Schonmal einen tollen Fizefreitag 💗
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Photo @adempmkphotography
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Guten Morgen 💗💗
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Sarah auf hohen Schuhen. Ich glaube diesen Anblick wird man außer auf Bildern selten in real sehen 🙈 bin da nicht so für gemacht 😅
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Eher so der sportliche Typ ✌️
gleich geht's zur ersten Einheit von heute 💪 Rücken, Schulter und Bauch steht auf dem Plan 😍 später dann zum Fußballtraining. Was steht bei euch an?
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@adempmkphotography
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Girls #hairproblems mit dem Wind 😅🙈 ich weiß nicht, wie oft ich meine Haare beim letzten Shooting aus dem Gesicht fischen musste🤦🏼‍♀️
Naja anderes Thema, für mich geht's gleich zum Sport, dann noch meine Fortbildungen für die nächsten Monate planen und später zum Athletiktraining mit den Fußballjungs 💪
Was steht bei euch heute noch so auf dem Plan? 💗
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Photo @adempmkphotography
Top @prettylittlething
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Ne Runde am Pool chillen?
Nicht mehr lange, dann geht's sogar and Meer 😍💗 solange muss der Schwimmteich im Garten herhalten ✌️genießt den schönen sonnigen Tag ☀️
Für mich geht's jetzt gleich zum Laufen 🏃‍♀️
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Danke an euch fürs Daumen drücken, was das Wetter für das gestrige Shooting mit @adempmkphotography 📸 haben echt sehr coole Fotos gemacht 😊 bin gespannt euch mehr davon zu zeigen 🙌
Für mich geht's nach meinem Athletiktraining mit den Fußballjungs jetzt zu meinem eigenen ersten Vorbereitungsspiel 💪🙈
Habt noch einen schönen Sonntag 💗
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Einen schönen Samstag euch ✌️ mal sehen ob heute noch ein Shooting stattfindet 😅🙈 drücken wir mal die Daumen, dass das Wetter mit macht 👆
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Heutige Pläne? Schießt los 😅💗
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Ernährung 💟
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Für mich ja im Moment ein spannendes Thema. Ihr habt ja vlt schon an meinem Transformationsbild vor zwei Tagen gesehen, was sich getan hat 😅🙈 manche sehen zwar auch keinen Unterschied aber nun gut #fielmannbrille .
Da mich schon viele bezüglich der Ernährung gefragt haben, dachte ich fange heute mal mit einem Kleinen Bericht zu meinem Frühstück an 😆😝
Seit Wochen esse ich immer das gleiche, aber es ist auch so geil, dass ich es beibehalte.
Es gibt immer eine Schüssel mit Magerquark, Skyr Joghurt, Erdbeeren, dann Zucker-, und fettfreie Schokosauce von @bodyattacksportsnutrition drauf und dann Proteincrispies. Und zum Schluss natürlich Trockenfrüchte 🙈
Ich nutze da super gerne die Früchte von @bodyattacksportsnutrition zB Gojiberrys, Cranberrys, aber auch Maulbeeren und Aroniabeeren (siehe Foto)
Natürlich in Maßen 🍇🍓🍒
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Somit enthält mein Frühstück im Schnitt max. 350 kcal ca 45g Kohlenhydraten, 2g Fett und 36g Eiweiß 💪
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Schaut einfach mal bei @bodyattacksportsnutrition da gibt es für ein leckeres Frühstück echt alles 😍👍 auch verschiedenste Proteinmüslis. So genug davon, ich esse jetzt mein Frühstück 😆 mehr dazu in meiner Story 💗
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Mir BA-SARAH-17 ➡️ 15% @bodyattacksportsnutrition sparen 👍💪
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Guten Morgen ✌️
Ich wünsche euch einen tollen Mittwoch 😊
Für mich fängt morgen mal wieder ein neuer Athletikkurs an und das dieses Mal mit echt vielen Fusballern 🙈🤔 bedeutet, am besten noch 2 Augenpaare mehr zu haben 😅 naja nicht so einfach mit über 20 Leuten, aber klappt schon. Heute plane ich erst mal den Kurs und trainiere natürlich selbst noch Beine, die haben endlich aufgehört weh zu tun vom letzten Legday 😆😆
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Was steht bei euch heute an? 💟
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Heute man ein Transformationsbild von mir ✌️🤓 wie ja viele von euch schon vor einigen Wochen gelesen haben. Habe ich ja meine Ernährung umgestellt. Ich war nicht dick oder so, aber so wie auf dem linken Bild, hatte ich auch nicht das Gefühl man sieht wirklich dass ich Fitness mache und das ca 5 mal die Woche 🤔
Also hab ich von einem Tag auf den anderen alles umgestellt. Keine Süßigkeiten, alles abwiegen und eintragen und schön wenig Fett. Nach 6 Wochen hat sich aber schon einiges gezeigt, siehe Bild rechts. Diesen Stand versuche ich jetzt zu halten. Da ich nicht dauerhaft auf alles verzichten möchte.... also ist zwischendurch auch mal Schoki drin 😜
Insgesamt esse ich jedoch immer noch schön fettarm und zuckerarm und tracke alles.
Ich bin relativ zufrieden so wie es ist😊 .
Falls ihr mehr darüber wissen möchtet, wie meine Ernährung aussieht, was für Sport ich mache; welchen Trainingsplan ich habe etc. Schreibt es gern in die Kommis und ich versuche die Fragen dann später mal in meinen Storys zu beantworten ✌️😊
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Habt noch einen tollen Tag 💗
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Habe ich eigentlich schon erwähnt, dass ich mich echt auf den Urlaub mit meiner lieben @veraa.ko Anfang August freue?😜🤔
Wird auf jeden Fall Zeit, wenn ich sehe, wie fleißig hier alle in den Urlaub fahren 🙈 dieses Bild ist von meinem letzten Urlaub ☀️🌴 dieses Jahr vorgenommen mit einer besseren Form 💪
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Wünsche euch einen tollen Start in die neue Woche 💟
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Für mich geht's gleich ab auf die Autobahn und dann hoffentlich ohne Stau nach Hause 🙈 vlt schaffe ich es heute noch ins Gym.... wobei ich alle sitzenden Übungen wohl auslassen müsste, da ich vom gestrigen Legday den Muskelkater des Todes habe 😂😍💗 verdammt (geil)
Was sind eure Lieblingsübung am Legday ?
Und wie verbringt ihr den Sonntag?💟
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