[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

fitpremium_ems fitpremium_ems

1196 posts   13353 followers   3472 followings

EMS-тренировки "FIT PREMIUM"  ⚡Эффективные EMS-тренировки ▪20 минут тренировки = 3 часа в зале ▪Персональный тренер ☎4269888

http://fitpremium.ru/

Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге
🔸на 100грамм - 70.89 ккал🔸Б/Ж/У - 10.85/2.48/1.65
📗Ингредиенты:
🐟Рыба – 400 г.
🍅Помидор – 1 шт.
🥗Лук 1/2 – шт.
🍋Лимон – по вкусу
🥗Лавровый лист – по вкусу
🥢Черный перец, соль – по вкусу
📗Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк)
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочки томата, лавровый лист
4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.
Приятного аппетита!

Новый формат #fitpremium_отзыв для вас! 🤘🏻
Теперь каждый желающий может оставить свои-видео отзыв администратору и попасть к нам в Instagram🤘🏻 Спасибо всем, кто уже поучаствовал. Ждите новые отзывы в новостях 😉

Как вести дневник питания?🍒🍍📗
Дневник питания – отличный способ объективно оценить свое #питание, выявить ошибки и контролировать диету с начала и до конца. Чтобы этот метод контроля был эффективным, вам нужно придерживаться всего 3-х правил:
🎯Ведите записи максимально честно 🎯Делайте записи сразу после или во время приёма пищи 🎯Записывайте абсолютно всё, что вы съели и выпили
Обязательно отслеживайте время появления голода, так вы сможете отследить действительно ли вы голодны или это просто выработанная #привычка. Например, жевать что-то стоя в пробке по дороге с работы.
Ведите #дневник питания так, как вам удобно, но опыт показывает, что наиболее эффективный способ – таблица, которая состоит из нескольких столбцов:
1. Время и место приема пищи
2. Что съедено и выпито
3. Количество в граммах
4. Количество #калории
Те, кто готов следить за своим питанием по максимуму, добавляют в этот список количество содержащихся белков, жиров и углеводов, чтобы в итоге дня не было их переизбытка или недостатка.
Кажется, что вести дневник питания – это сложно? Совсем нет. Просто начните и результат не заставит вас ждать!
#дневникпитания

#fitpremium_отзыв
От @kate_iakimchuk 🌹 Спасибо!
—————————-
Ну всё! Решилась😂 тренировка в @fitpremium_ems прошла супер👍🏻 всего 20 мин, а состояние тела, как после 1,5 часовой тренировки🙈 Кстати Мия играла все это время рядом в детском уголке👍🏻Это мегаудобно, когда ты привязана к малышу постоянно)) @vasyukova_julie спасибо тебе большое, надеюсь скоро я верну «былые формы»😘

Друзья, команда FIT PREMIUM хочет делиться с вами важной и полезной 👆🏻 информацией. Мы подумали о том, что здорово было бы начать проводить семинары и тренинги в наших студиях. Помогите нам и подскажите, какие темы вы бы хотели раскрыть для себя. Ставьте в комментариях:
😌 - Если хотите придти и послушать об основах правильного питания
💪🏻 - Если хотите узнать о лучших упражнениях для максимального прогресса
😎 - Если хотите узнать все о самомотивации
👇🏻 - Ваш вариант

#fitpremium_отзыв от @keara_life 💪🏻💪🏻Спасибо вам за то, что выбираете нас🙏🏻———————
Ну что ? Закончились новогодние праздники 🎉 ?)) перестали кушать 😁?))
.

Пора растрясти оливьешку и прочие вкусности 😀😛
.

Начинаю снова борьбу с едой 💪🏻 😂
И начать я ее решила именно так @fitpremium_ems . Хочу пройти курс ЕМс тренировок. Что это такое ? EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. .
.
Мое впечатление ⁉️? Я вымоталась очень 💦 . Конечно, ведь у меня почти 2 года без спорта 🤷🏽‍♀️ Но ощущения необычные и очень весело 😂))) буду делиться с вами процессом и результатом дальше. Сегодня я почти ни одного упражнения не сделала «с легкостью» 🙄, надо возвращать тело в спорт.
.

Надеюсь эти труды смотивируют меня не кушать сладкое 🍰 🍫 🍭 😀
Пожелайте мне удачи. 💪🏻💪🏻
. ⁉️вы слышали о таких тренировках ? Хотели бы попробовать ? .
.
#емстренировки #fit_premium #тренировка #спорт #худею #яхудею #пытаюсьпохудеть #10месяцевпослеродов #мама #мамадвух #мамадвоих #мамадвоихдеток #ямама #инстамама #инстамамаспитер #мамыпитера #питерскиемамы #инстадети #мамавдекрете #декрет #мамаблог #блогер #блоггер #блогмамы #мамскийблог #блогимам #дневникмамы

Коулсло с ананасом 🍍
🔸на 100грамм - 41.08 ккал🔸Б/Ж/У - 1.38/0.81/7.17
📗Ингредиенты:
Капуста – 400 г
Морковь – 300 г
Ананас консервированный – 200 г
Сметана – 3,5 столовые ложки
📗Приготовление:
1. Нашинковать капусту, морковь. Капусту пожать руками так, чтобы она дала немного сока
2. Нарезать мелко консервированные ананасы
3. Все перемешать. Добавить сметану. Можно не солить и не перчить — тут все на вкус
Приятного аппетита 😋

Если играть и учиться уже совсем нет сил, а спать не хочется, то на помощь всегда приходят мультики 😁🤘🏻 Мамочки и папочки, а вы знаете «героев» своих деток в лицо? Наша команда сходу назвала троих: Лунтик, Нолик из «Фиксики» и пони Радуга 🌈 Давайте продолжим список вместе! Какие у ваших деток самые-самые любимые персонажи? Поделитесь с нами в комментариях👇🏻

Как есть всё и сохранить полнеть?🍒🍰 Далеко не все стройные люди сидят на диетах, многие из них никогда не были в спортзале. Зато у них есть привычки, которые помогают оставаться в форме💪🏻 Возьмите на заметку 👇
✔️Они завтракают
«Завтрак съешь сам» — утверждает народная мудрость, и статистика ей поддакивает: среди тех, кто пропускает завтрак, в 4 раза больше людей с лишним весом, чем среди тех, кто завтракает регулярно
✔️Они едят только когда голодны
Люди, зазря изнурявшие себя жестокими диетами, в итоге панически боятся чувства голода, поэтому буквально едят впрок. Им кажется, что они хотят есть, всякий раз, как в поле зрения попадет бутерброд. Удовлетворение этого ложного чувства голода ведет к перееданию. Стройные женщины не боятся почувствовать себя голодными и едят, только когда желудок посылает мозгу соответствующий сигнал
✔️Они не боятся жиров
Жиры эффективнее всего удовлетворяют чувство голода, и если их достаточно в вашем рационе, в целом вы едите меньше. Но обезжиренные продукты — те же йогурты, майонез и тем более печенье — содержат бездну подозрительных подсластителей, загустителей и прочей вредной для здоровья химии, поэтому их стоит избегать
👆🏻Берем на вооружение!
Смело покупайте молочные продукты нормальной жирности и заправляйте овощи на пару небольшим количеством сливочного масла — чтобы сделать блюдо более сытным и полезными

Полезные «Рафаэлло» ❤
100 грамм - 54 ккал
🔸 Белки- 6🔸Жиры -2 🔸Углеводы - 2 📗Ингредиенты:
- творог 250гр
- мед 2 ст.л.
- миндаль 15шт
- кокосовая стружка
📗Приготовление:
1. Творог соединяем с медом
2. Катаем шарик
3. Внутрь кладем орешек
4. Обкатываем в кокосовой стружке
5. Убираем в холодильник минимум на час
Приятного аппетита!

#fitpremium_рецепт

Тренировки в FIT PREMIUM полезны для фигуры и вашего настроения!
Не секрет, что после физической нагрузки настроение сразу улучшается и мир кажется прекрасным. Почему так происходит?🤔 Потому что тренировка способствует тому, что мозг 🧠 выделяет больше эндорфинов🌞
Тренируйтесь и радуйтесь вместе с #fitpremiumteam

Как проходит EMS-тренировка в FIT PREMIUM?🤔🧐 Этот вопрос задают те, кто только задумывается о том, чтобы попробовать EMS-тренинг. Мы расскажем вам как все работает с того момента, как вы приходите в FIT PREMIUM🤘🏻
1. Определяем цели✔
В зависимости от ваших запросов, физической подготовки и противопоказаний тренер составляет индивидуальную программу тренировки
2. Надеваем EMS-костюм✔
Одним из важных плюсов EMS-тренинга является то, что вам не придется носить с собой форму, в FIT PREMIUM вам выдадут специальный чистый EMS-костюм, полотенца и необходимые средства для личной гигиены💦
3. Начинаем тренироваться✔
После того, как вы переоделись, тренер настраивает мощность подачи импульсов отдельно для каждой группы мышц, исходя из ваших ощущений и выносливости: для ног и рук, ягодиц, спины, живота, грудных мышц и тренировка начинается!
EMS-тренировка всегда проходит с личным тренером и состоит из трех этапов: разминка, упражнения, лимфодренажный расслабляющий массаж. Общая длительность тренировки максимум 30 минут!
Запишитесь на свою первую пробную EMS-тренировку в ближайшую студию FIT PREMIUM по телефону: 426-98-88

Most Popular Instagram Hashtags