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Ⓜ️Macarena CardenasⓂ️  💥GYM EXERCISES💥. Solo una adicta al ejercicio que le gusta compartir sus rutinas e inventos ❤️😊

Entrenado circuitos nos entretenemos y no nos aburrimos☺️ por aquí repetí 4 series de más o menos 15 a 20 movimientos de cada lado o ejercicio dependiendo. Aqui esta señorita entrena todos los días😌. Si deseas ver resultados pues debes hacer un poco de eso mismo a diario. ❤️ entrenando en mi @vibagymve @fitnesstrainingmaca #macagym

En preparación para ese cuerpo de patio del edificio o casa😂, playa seca, piscina inflable, en el mejor de los casos playa o piscina 😂 donde sea🙃pero queremos vernos y sentirnos bien... lo prometido es deuda así que continuamos y aquí les dejo unos ejercicios para esas alitas de la parte trasera de los brazos y espalda. Realizamos 4 series de 25 repeticiones y planchas las que les deje hacer el cuerpo 😄... no se olviden de una excelente alimentación, cero gaseosas, frituras... etc... Aqui en mi @vibagymve @fitnesstrainingmaca #macagym #gym

Otro circuito más de pre/paracion cuerpa de piscina o de playa😎 🏖 aquí les dejo unos sencillos para seguir tonificando todo el cuerpo. Hacemos 4 series de 20 repeticiones, las planchas con elevación de pesa hacemos 4 series de 12😉. Y a comer sanito!!!pilas pues 🤩🌟❤️💪🏻👊🏻Entrenando en mi @vibagymve @fitnesstrainingmaca #macagym #gym

Quienes quieren esa cuerpa de playa? Pero para antier? 😁bueno a parte que deben alimentarse súper balanceado; debieron comenzar mucho antes de Semana Santa no creen?🤔😱😒😉 pero tranquilas que en estos días les dejaré unos cuantos ejercicios que pueden hacer para poder moldear, eliminar grasita, definir y tonificar varias zonas a la vez. Así que de estos realizamos 4 series de 20 repeticiones cada uno😌entrenando en mi @vibagymve @fitnesstrainingmaca #macagym #gym

Quienes quieren esa cuerpa de playa? Pero para antier? 😁bueno a parte que deben alimentarse súper balanceado; debieron comenzar mucho antes de Semana Santa no creen?🤔😱😒😉 pero tranquilas que en estos días les dejaré unos cuantos ejercicios que pueden hacer para poder moldear, eliminar grasita, definir y tonificar varias zonas a la vez. Así que de estos realizamos 4 series de 20 repeticiones cada uno😌entrenando en mi @vibagymve @fitnesstrainingmaca #macagym #gym

Hoy entrenamos piernas, glúteos, femorales .
Hacemos 4 series que quemen de 20 repeticiones con poco peso
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En @vibagymve con @team_kao @fitnesstrainingmaca #macagym #piernas #gym #femorales #gluteos

Deseamos vernos diferentes, queremos conseguir cambios; pues primero tenemos que amarnos para luego pensar en cómo cuidarnos con los ejercicios, buena alimentación, vigilando también la parte interna. Aquí ocupándome de mi parte física entrenando con @team_kaito desaprendiendo😄 porque por lo visto nada lo estaba haciendo correctamente 😂 y yo juraba que si... pues me tiene en “cintura”. Aquí ven dos ejercicios donde trabajamos #piernas #cuadriceps #gluteos hicimos 4 series de 20 repeticiones con poco peso. No voy a una competencia fitness solo quiero mantener una musculatura firme que corrija mi postura y obtener un cuerpo fuerte que me ayude a caminar mi vida saludablemente haciendo a diario lo que amo. Entrenando en mi @vibagymve #macagym ejercicios @fitnesstrainingmaca #gym #entrenamiento #training

Las metas se logran con constancia y dedicación. Quieres al alcanzar algo? Haz un poco de ello todos los días ☺️🌟💪🏻#macagym @fitnesstrainingmaca #trainighard #trainingday #fitness /#fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmood #gym

Enamórate de cuidar tanto tu cuerpo, como de tu mente/emociones y espíritu 🧘‍♀️. Recuerda que somos seres integrales☺️. Aquí haciendo una de las tantas cosas que amo hacer en el día: entrenar😄🏃‍♀️🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ Hoy trabajé #cuadriceps #gluteos y #femorales para eliminar y evitar esa celulitis,revolveras o conejos 🐇 a los lados. Con una buena alimentación y una rutina entretenida y fuerte de ejercicios podrás eliminarlas y tendrás unas piernas de acero!💪🏻 en mi @vibagymve #macagym @fitnesstrainingmaca #fitness #fitnessgirl #exercises #exercise #gym

Hoy tocó #abs y brazos, pero les dejo mi entrenamiento de #oblicuos #absworkout hacemos 4 series de 20 repeticiones cada uno para un abdomen planito😄💪🏻 en mi @vibagymve #macagym #gym #gymexercises #fitness #fitnessgirl #fitnessgoals

El músculo cuadrado lumbar: musculus quadratus lumborum, también costalis lumborum, se encuentra en la cara posterolateral de la columna lumbar. Es aplanado y cuadrilátero. Y es el responsable de causarte dolor en la parte baja de la espalda por no estirarlo. Evita que te duela al permanecer mucho tiempo sentado; haciendo estos importantes estiramientos. 😉💪🏻 #macatips desliza ◀️◀️ en mi @vibagymve @fitnesstrainingmaca #macagym

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