fitnessology.team fitnessology.team

11 posts   988 followers   4,611 followings

fitnessology  آموزش علم تمرین و طب سنتی به شیوه ای نوین فرمول سلامتی☘= تمرین🏋🏼‍♂️+ رژيم🍏

مسابقه و ورزش قهرمانی ینی خداحافظی با سلامتی
ساده بخوام بگم به نظر من فقط باید از بخش حرفه ای این ورزش لذت برد و انگیزه گرفت نباید واردش شد
چون اسیب هاش و عوارض دارو هاش با هیچ ورزش حرفه ایه دیگه ای قابل مقایسه نیست
از طرفی الان با پیشرفت علم بدنسازی ، ساختن یک بدنِ نچرالِ زیبا با رعایت رژیم غذایی به راحتی امکان پذیره
#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

اگر میخواید سالم باشید
اگر میخوید انسولین را کنترل کنید و جلوی دیابت را بگیرید
اگر میخواید مدت زمان طولانی سیر بمانید و پر انرژی باشید
و درنهایت اگر میخواید خوش اندام و جذاب باشید
از یکی از معجزه های خلقت به نام #جو_دوسر استفاده کنید
جو دوسر یا #اوتميل یا #یولاف به همراه دارچین و عسل و کمی زنجبیل یک مشت اجیل خام درکنار یک واحد میوه بدون شک بهترین صبحانه ایست که میشود نوش جان کرد

جو دوسر علاوه بر این که انسولین را به بهترین شکل ممکن کنترل میکند هورمون های جنسی را نیز هم برای خانوم ها و هم برای اقایان در وضعیت بسیار مطلوبی قرار میدهد(به حدی که برخی از مجله های انگلیسی زبان اوتمیل را #ویاگرا ی طبیعی مینامند)

جوی دوسر برا افرادی که دچار #دیابت ، #چاقی ، #تخمدان_پلی_کیستیک (#تنبلی_تخمدان#مقاومت_به_انسولین ، مشکل#نعوظ و بی میلی جنسی هستند شدیدا توصیه میشود

البته من کاری به بیماری ندارم تو رژیم همه کلاینت هام قرار میدم

برای پختن یک وعده برای یک نفر، یک چهارم پیمانه پرکِ جو دوسرُ در یک پیمانه اب یا شیر یا ابِ گوشت و مقدار کمی #نمک_طبیعی بپزید
پیشنهاد میکنم به جای اب از شیر یا اب گوشت استفاده کنید
بیشتر از ۱۰ دقیقه که روی شعله باشه زمان نمیبره که اماده میشه(بستگی به نوع پرکش داره) وقتی اماده شد یه قاشق غذاخوری عسل نصف قاشق مربا خوری دارچین و کمی زنجبیل بش اضافه کنید و نوش جان کنید و از سلامتی، سیری به مدت طولانی و نشاط لذت ببرید

#تناسب #فیتنس_بانوان #فیتنس #فیتنسولوژی #سلامتی #انسولین #لاغری #لاغری_شکم #لاغری_آسان ##train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices
#health #fitness #fit #TFLers

چرخش لگن و گود شدن بیش از حد کمر مشکل و عارضه ای که متاسفانه تعداد خیلی زیادی از افراد جامعه بخصوص خانوم ها بش مبتلا هستند و متاسفانه خبر هم ندارند و فکر میکنن به این شکل باسن برجسته تر و زیباتری دارند درصورتی درحال نابود کردن کمر خودشون هستند
خب هر عارضه و ناهنجاری ناشی از دو چیزه اول ضعف در یکسری از عضلات و کوتاهی و عدم انعطاف در یکسری از عضلات دیگر
این عارضه هم ناشی از ضعف در عضلات شکم و گلوتس(همون باسن) و کوتاهی عضلات همسترینگ(پشت ران پا) و راست رانی هیپ ها و حتی زیر شکم میباشد
برای درمان باید از حرکات کششی پشت ران و عضله راست رانی که در پست های بعدی اموزش میدم استفاده کنید
همچنین عضلات شکمی و سرینی را با تمرین منظم و اصولی تقویت کنید

نکته بعدی اینه که همیشه سعی کنید در وضعیت درست قرار بگیرید
یعنی همیشه اگاهانه تلاش کنید که درست بایستید
در پست های بعدی بیشتر در مورد این عارضه شایع توضیح میدم
#تناسب #گودی_کمر #چرخش_لگن #باسن_برزیلی #وضعیت_بدنی #فیتنسولوژی #bodyposture #lumbar_lordosis #لوردوز #زیبایی_اندام #زیبایی_اندام_بانوان #حرکات_کششی #حرکت_اصلاحی #حرکات_اصلاحی#health#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #exercise
#workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy

زنجبيل، خوراكي افسانه اي!!!
اگر ميخواهيد حافظه خوبي داشته باشيد، سرعت يادگيري بيشتري داشته باشيد و كلا عملكرد مغز خود را بهتر كنيد از معجزه عسل و زنجبيل استفاده كنيد كه از گفته هاي با ارزش امام رضا(ع) خودمونه

مصرف صبحگاه زنجبيل بصورت جوشونده كه همان اب زنجبيل است يكي از بهترين راه ها براي افزايش سرعت سوخت و ساز بدن و در نتيجه لاغريست همچنين اين كار دستگاه گوارش را نيز تصفيه و ضد عفوني ميكند.

مصرف زنجبيل همچنين در زمستان به شدت توصيه ميشود چون با گرم كردن بدن هم تحمل سرماي زمستان را راحت ميكند هم جلوي سرما خوردگي را ميگيرد

مصرف زنجبيل در اقايان باعث افزايش ترشح تستسرون و ميل و توان جنسي هم چنين بهبود مشكل نعوظ ميشود

در خانوم ها باعث كم شدن درد هاي قاعدگي و تهوع دوران بارداري و...(هرچي بگم كم گفتم😐) زنجبيل با گرم كردن كبد يكي از بهترين درمان هاي كبد چرب نيز به شمار ميرود
زنجبيل همچنين چربي خون (هم كلسترول و هم تريگليسيريد) را نيز كاهش مي دهد

مصرف زنجبيل باعث پيشگيري(و حتي درمان) بيماري هاي زيادي چون ام اس، اكثر سرطان ها، سندروم روده تحريك پذير، گرفتگي عروق، درد سياتيك، انواع بيماري هاي خود ايمني و... ميشد

زنجبيل داراي طبع خيلي گرم و خشك است و درمان غلبه بلغم، سودا و حتي صفرا است

زنجبيل ريشه اين گياه افسانه اي هم به صورت تازه و هم به شكل ادويه موجود است

خلاصه زياد مصرف كنيد به قول مامانبزرگها بخور خاصيت داره مادر😍

#سلامتي #زنجبيل #كبد_چرب #كبدچرب #چربي_سوزي #چربيسوزي #چربي_شكم #سياتيك #لاغري #تناسب #فيتنسولوژي #طب_سنتی #طب_سنتي #چربي_خون #آب_زنجبيل #صفرا #تناسب #سلامتی_بدن #چاقي_خر_است #چاقي #لاغري_آسان #سبك_زندگي_سالم #سبك_زندگي #تستسترون#چربی_سوزی #سلامتی #سلامتی_لاغری #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #

صفراوي مزاجها
افرادي لاغر اندام و عضلاني كه به راحتي وزن از دست ميدهند به شدت كم حوصله و لجباز بسيار پر جنب و جوش و معمولا عصباني و تند خو هستند داراي پوستي متمايل به زرد و پر مو ميباشند لگن و شانه هاي پهن نسبت به كمر بيش از اندازه باريكشان دارند
معمولا در تمام فصول سال و تمام ٢٤ ساعت شبانه روز احساس گرما ميكنند

صفرا ماده ايست زرد زرنگ كه از كبد ترشح ميشود و چربي و شيريني ترشح ان را بيشتر ميكند به همين دليل افراد صفراوي علاقه اي به شرينيجات ندارند در عوض عاشق ترشيجات هستند
معمولا اين افراد مستعد حساسيت هاي پوستي ، طاسي سر ، زردي ، خارش و گرمي دست و پا ، تلخ شدن دهان ، استرس و اضطراب ، تشنگي مفرط ، پركاري تيروييد و بروز سنگ كيسه صفرا ميباشند
اين افراد داراي ميل جنسي متعادل و توان مناسب هستند ولي مستعد زود انزالي ميباشند
بيشنهاد هاي غذايي به اين افراد مصرف ترشيجات مانند گوجه سبز و البالو و خنك كننده هايي مانند هندوانه و خيار و خاكشير و پرهيز از غذا هاي چرب و گرم كننده هايي مانند ادويه جات و كم مصرف كردن ميوه هاي گرم مانند موز و انبه

يوگا به علت ايجاد ارامش و كنترل اعصاب به اين افراد توصيه ميشود

#صفرا #چاغي #لاغري #طب_سنتی #صفراوي #رژيم #سلامتي #تناسب #استرس #عصبانيت #فيتنسولوژي #fitnessology #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

#هيپ_تراست كه به اشتباه پل هالتر نيز به ان گفته مي شود بهترين حركت براي تقويت عضله گلوتس(باسن🍑)و فيله كمر است
بدون شك يكي از حركات مهم به جهت افزايش قدرت و قوام و از نظر من اصلي ترين حركت در بدنسازي خانوماست
براي ساختن يك باسن برزلي 🍑خيلي ها فكر ميكنند كه فقط اسكوات يا ددليفت كافيست ولي در اشتباه هستند
اگر مربي اي در برنامه تمريني بدنسازي يك خانم از هيپ تراست استفاده نكرد به هيچ وجه شك نكنيد و مربي خودتون رو عوض كنيد
نكته مهم در اجراي اين حركت گود نكردن كمر است. درحقيقت در اين حركت فقط بايد مفصل لگن باز و بسته شود نه كمر. از اين حركت براي درمان گودي كمر نيز استفاده ميشود
پشنهاد ميكنم از اين حركت قبل از حركات چند مفصلي مانند اسكوات و ددليفت استفاده كنيد تا اول باسن مباركتون رو به خوبي خسته كنيد كه در حركات چند مفصلي عضله چهارسر همه كارهارو انجام نده🙃
#سريني #باسن_برزیلی #باسن_خوش_فرم #هيپ_تراست #پل_هالتر #تناسب #فيتنس #بدنسازی_بانوان #gluts #hipthrust #باسن_گرد #فرمدهي_عضلات#فرم_دهي_باسن #تناسب_اندام_بانوان#لاغري #چربي_سوزي #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

سيب بهترين چربي سوز و بهترين سمزداي بدن
🍎
🍎
مصرف سيب و به بصورت ناشتا باعث دفع سموم بدن(كه امروزه به علت الودگي هوا بسيار لازم است) و چربي سوزي ميشود و به علت داشتن فيبر بالا براي دستگاه گوارش نيز بسيار مفيد است. سيب علاوه بر چربي ضخيره شده در بدن چربي خون(هم كلسترول و هم تري گليسيريد)و چربي كبدي را نيز تا حد مطلوبي كاهش مي دهد
.
توصيه ميشود حتما از سيب زرد يا قرمز استفاده شود زيرا سيب سبز وارداتي بسيار مضر و در دراز مدت براي اقايون باعث كاهش قواي جنسي ميشود
بهترين نوع سيب هم سيب گلاب است🍎🍎
#سلامتی #سيب #چربیسوزی #لاغری #لاغری_آسان #لاغری_شکم #سبك_زندگي_سالم #سبك_زندگي#كاهش_وزن #كاهش_سايز #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #چربي_خون #چربی_شکم #تغذيه#طب_سنتی#كبدچرب #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

وضعيت بدن يا بادي پاسچر
مهم ترين عامل در زيبايي اندام شما وضعيت بدن شماست زيرا نشان دهنده ميزان اعتماد به نفس، وضعيت خُلقي و حتي سبك زندگي شما است.
همان نكته اي كه مثلا ميگوييم فلاني بسيار خوش قد و قامت ديده ميشود ولي فلاني با اينكه قد بلندي دارد ولي هميشه خموده و كج و معوج است
اين روز ها به علت سبك زندگي غلطي كه تقريبا همه را گرفتار خودش كرده مشكلات ستون فقرات (به خصوص گودي كمر و كيفوز) ، مشكلات كمربند شانه اي (شانه هاي افتاده و كتف بالدار) و مشكلات لگني در همه اقشار جامعه به چشم ميخورد.
براي درمان اين گونه ناهنجاري ها در درجه اول بايد مراقب وضعيت بدنيمان باشيم يعني هميشه و هر لحظه فكر كنيم فردي دارد از ما عكس يا فيلم ميگيرد اينجوري ادم ناخوداگاه صاف ميشه
در درجه دوم حركات كششي را بشناسيم و هفتگي يا حتي روزانه از انها بهره ببريم
و سوم با توجه به ناهنجاري هاي بدنيمان حركات اصلاحي مناسب خودمان را از طريق مربي متخصص بشناسيم و انجام بدهيم تا روز به روز وضعيت بدنمان بهتر شود
با اين كار هم بدن زيبا تري خواهيم داشت هم اعتماد به نفس بيشتري
#bodyposture #تناسب #سلامتي #فيتنسولوژي #زيبايي_اندام #حركات_اصلاحي #گودي_كمر #كيفوز #كايفوزيس #اسكوليوز #فيت #تناسب_اندام #fitnessology #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

بلغمي مزاج ها داري پوست روشن و بدني نرم هستن و معمولا تعريق زيادي دارند
درشت اندام و به شدت مستعد چاقي و اضافه وزن هستن و بدنشان سرد و داراي صورتي گرد هستند
مشكلات مفصلي دارند و مستعد ارتروز ميباشند
علاقه به خواب زياد دارند و معمولا تنبل هستند و كارهايشان را با ارامش و به كندي انجام ميدهند و زود خسته مي شوند
همچنين اين افراد دير عصبي ميشنود ارام و با تن صداي پايين صحبت ميكنند و زود حوصله شان سر ميرود
در كار هاي گروهي موفق نيستن و اخر همه كار را تمام ميكنند
اين افراد به علت سردي سرشان حافظه ضعيفي دارند و هم به سختي مطلبي را حفظ ميكنند و هم به اساني فراموش مي كنند
بهترين توصيه براي بلغمي مزاج ها پرهيز از سردي ها و خوردن گرم كننده هاي لطيف مانند نعنا و كندر ميباشد سحر خيزي و نخوابيدن در روز هم از اوجب واجبات است. ورزش صبحگاهي نيز به
شدت به اين افراد توصيه ميشود

خواننده معروف انگليسي ادل يك نمونه بارز يك فرد بلغمي مزاج است
#ادل #طب #طب_سنتی #طب_سنتی_ایرانی #بلغم #چاقي #كاهش_وزن #سلامتي #فراموشي #تناسب #تناسب_اندام #لاغری_شکم #لاغری_پهلو #سبك_زندگي_سالم #سبك_زندگي #فيتنسولوژي #fitnessology #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

يكي از بخش هاي بسيار مهم تمرين گرم كردن است كه متاسفانه كمتر كسي توجه كافي رو بش ميكنه
گرم كردن نه تنها جلوي خيلي از اسيب هاي احتمالي رو ميگيره بلكه كيفيت تمرينتون رو هم به شدت بالا ميبره

به طور كلي براي گرم كردن بايد سه كار انجام بديد
اول بالا بردن ضربان قلب و افزايش گردش خون است، براي اين كار ميتونيد از دستگاه هاي هوازي استفاده كنيد، يا درجا بزنيد يا بدويد يا حتي برقصيد خلاصه هر ايروبيكي. زمانش هم بستگي به خودتون داره ولي معمولا تا كمي بعد از شروع شدن تعريق كافيست

دوم گرم كردن مفصل مورد نظر با توجه به تمرين ان روز است
بهترين كار باز و بسته كردن ان مفصل به تعداد بالا و به صورت پويا كه همان كشش پوياست

سوم هماهنگ كردن عصب عضله
براي اين بخش كه از اهميت بالايي هم برخوردار است چندتا از حركات مادر مربوط به تمرين ان روز (مانند پرس سينه يا اسكوات يا لت دست باز يا سرشانه هالتر دست باز) را با تكرار بالا و با وزن خيلي كم انجام ميدهيم تا اصطلاحا حركت به بدن بشينه

نكته خيلي مهم اينه كه شما هرچه قدر ورزشكار حرفه اي تري باشيد بايد زمان بيشتري براي گرم كردن بگذاريد

در اين فيلم هم اين خانم ورزشكار زيبا درحال گرم كردن شانه خود است يعني هم بخش سوم و هم بخش دوم
#گرم_كردن #ورزش #بدنسازي #سيكس_پك #warmup #تناسب #لاغري #فيتنس #گرم_کردن #fitness #fitnessgirl #فيتنسولوژي #fitnessology #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

☘☘☘☘
طب اخلاط چهارگانه یکی از بخش های رایج طب سنتی بر اساس ایجاد تعادل بین اخلاط ۴ گانه ی بدن (دم، بلغم، سودا، صفرا)
می باشد،
که با استفاده از شناخت وضعیت "جسمانی _ روانی" در هر فرد می تواند مشکلات جسمی فرد را تشخیص داده و اقدام به ایجاد تعادل مزاجي و افزايش سطح سلامتي🍏 فرد كند.
.
"خاك يا پاييز" نشانِ سوداست كه پايين ترين خلط است و داري طبع سرد و خشك است.
.
"اب يا زمستان❄" نشان بلغم است كه بعد از سودا قرار ميگيرد و داري طبع سرد و تر است.
.
"هوا يا بهار🌺" نشان دم(خون) است كه داري طبع گرم و تر است و به خلط عشق نيز معروف است.
.
"آتش 🔥يا تابستان" نشان صفراست، گرم و خشك است ، جايگاه خورشيد و خلط جنيان است.
.
طب سنتي با علم به خواص مواد غذاي اقدام به كاهش يا افزايش اين اخلاط ميكند و بدين ترتيب سطح سلامتي فرد را افزايش مي دهد✅.
☘☘☘☘
#سلامتي #طب_سنتی #طب_سنتی_ایرانی #طب_اخلاطی #فيتنس #تناسب #fitness #چربي_سوزي #لاغري #خلط #اخلاط_چهارگانه_بدن_صفرا_بلغم_دم_سودا #دم #بلغم #سودا #صفرا #كبد_چرب #اب #باد #خاك #اتش #فيتنسولوژي #fitnessology #فیتنسولوژی#train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices

Most Popular Instagram Hashtags