[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

fitnessbeslenmee fitnessbeslenmee

3577 posts   199055 followers   73 followings

Fitness|Beslenme|Supplement  ↪Sipariş için 👇 ☎️ What'sApp 0 544 254 70 37 📲 ☞Antrenman performansını bir üst seviyeye çıkarmak için takip et 📌 📽 YouTube Abone Ol 👇 Link

https://www.youtube.com/channel/UCD7kFKIlLTO77ocbE2-_Xog

#Repost @antrenman_ (@get_repost)
・・・
👉🏽Dambılla yukarı eğimli bank press hareketi alt göğsünüzü hedefler. Denge kaslarınızı standart yukarı eğimli bank press hareketinden daha fazla kullanır📌

❗️Adımlar:👉🏽Başınız ayaklarınızdan daha aşağıda olacak şekilde bir aşağı eğimli bank üzerine yatın. Üst tutuş ile bir çift dambılı tutun, avuç içleri yere dönük olmalıdır. Dambılları doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun, böylece iç kenarları birbirlerine değsin📌

👉🏽Dambılları göğsünüzün üstü aynı hizada olana dek yavaşça indirin. Sonra dik bir şekilde başlangıç pozisyonuna kaldırın📌

❗️İpuçları👉🏽 Dambılla bank press hareketi dengeleme kaslarınıza daha çok odaklanır. Her iki egzersiz türünden de faydalanmak üzere hareketi dambıl ve halter versiyonları ile deneyebilirsiniz📌
-
#fitnessbeslenmee

😍😍

#Repost @antrenmann (@get_repost)
・・・
Bu tarz Videolar için @antrenmann sayfamızı takip edebilirsiniz.
@antrenmann

@fitnessgiyimtr
Türkiye'nin en iyi fitness giyim ürünlerini almak için takip edebilirsiniz.
@fitnessgiyimtr
✏️1. Sınıf kalite
✏️Tüm ürünler likralı
✏️Kapıda ödeme
💥İletişim whatsapp 0534 386 13 90 💥
@fitnessgiyimtr @fitnessgiyimtr
@fitnessgiyimtr

Ücretsiz Antrenman Programları @antrenman_ sayfasında ✔ -
@antrenman_@antrenman_

❗Metabolizma olarak insanlar kaslanmaya müsait bir yapıdadırlar. Günlük yaşantıda yaşadığımız ortam ve çalıştığımız işlerdeki yaptığımız eylemler yüzünden ve duruşumuz yüzünden bazı kas gruplarının daha aktif olduğu bilinmektedir. Peki bu aktiflik gelişim olarak nasıl bir görüntüye sebep olur?
〰️
👉Mesela sağ kolunu kullanan ve kendi çapında spor yapan birisinin yaptığı işi de hafif ağır bir iş olarak varsayarsak destek kolu sol koldur. Sol kolunun triceps kası daha aktifken sağ kolundaki biceps kası daha aktiftir. Bu kişinin şınav çektiğini düşünürsek sol kolunun triceps kasının daha aktif olması onun şınav çekerken sol tarafını tam hissederek ve nizami yapmasına olanak sağlaması olasıdır. Sağ tarafındaki yardımcı kas olan triceps zayıf olacağından şınav sırasında omuzdan da güç alacağından duruşta bir bozulma olacaktır ve pectoral (göğüs) kasının sağ tarafı yeterli verimde çalışmayacaktır.
〰️
👉Sadece duruş yüzünden çalışmadaki bu dengesizlik uzun vadede küçük bir orantı bozukluğuna sebep olacaktır. Bunun çözümü ise antrenmanları sagital düzlemde ikiye bölerek sağ ve sol bölümü ayrı ayrı yavaş ve nizami çalıştırarak olacaktır. Mesela dumbell press hareketini sırasıyla sağ ve sol olarak çalışmak en azından bozulan dengenin tekrar kazanılmasını sağlayacak ve güç dengesinide koruyacaktır.
〰️
👉Bicepsteki dengesizliğin göğüs kaslarına etkisi ise fly hareketlerinde ve low cable crossover hareketlerinde bisepsten güç alırız. Zayıflığı durumunda ise ön omuz kasları daha fazla devreye girer ve kolların pozisyonu değişebilir. Bu durum ise uzun vadede göğüs kaslarının üst kısmında bir dengesizlik oluşturabilir❗
-
@fitnessbeslenmee

#Repost @antrenman_ (@get_repost)
・・・
❗️👉🏽Bu egzersiz obliklerinizi, aynı zamanda karın kasları bölümünü bütünüyle çalıştırır📌

❗️Adımlar👉🏽 Sol tarafınız alçak makaralı bir kablolu makinenin üzerinde olacak şekilde durun📌

👉🏽Tutma kulpunu kavrayın ve sırtınız düz, göğsünüz havada olacak şekilde, gövdenizi sağa, kablonun ağırlığına, karın kaslarınızı sıkarak yavaşça eğin📌

👉🏽Kontrollü, nazik bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer tarafınızda yapmadan önce dilediğiniz kadar tekrar edin📌

❗️İpuçları👉🏽 Hareketi sırtınızın aksine, karın kaslarınız ve obliklerinizle yapmayı sağlamak için sırtınızı düz tutun❗️✌🏽️

@fitnessbeslenmee

👍✌

ONLY 4 Days.
Let's have a trip to Istanbul City to get the Hollywood Smile with The Zirconium Venner!
Contact Us for all of informations about Smile Designing,
We will help you with glad
📲+905536718020
2 gün ile 4 gün arasında ömürlük dişleriniz düzelebilir Randevu İRTİBAT NO
0 553 671 80 20
-
@dental_estetik@dental_estetik✔-
-

#sweeden #england #france #belgium #germany #spain #portugal #netherlands #ireland #iraq #iran #poland #ukrain #russia #dubai #italy #hediye #london #sevgili #sevgililergunu #amsterdam #greece #czechrepublic #travel #valentinesday

Sınırlı Kontenjan ile ISA Bronze Eğitim Fırsatını Kaçırma.
-
Detaylar ve ödeme için iletişim; 5302220000
-
www.spinningakademi.com

Most Popular Instagram Hashtags