fitness_trener_petropavlovsk fitness_trener_petropavlovsk

259 posts   10,098 followers   2,053 followings

Михаил Семеняка  Онлайн Фитнес тренер - диетолог(нутрициолог) максимально быстрый результ, худеем без диет,составление плана тренировок и рациона питания 📲87754531669

А вот и пришёл мой сертификат с обучения ) теперь я официально являюсь фитнес-диетологом😎 Узнал как теперь можно легко научить людей правильно питаться и привить эти привычки на всю жизнь! Ведь задача тренера не только дать результат, но и передать знания, с которыми можно заниматься самому без тренера☝🏼Если хотите быть экспертом в своей области, то вам необходимо постоянно пополнять свой багаж знаний, потому как фитнес индустрия не стоит на месте.
знания - сила 💪🏼 #диетологическоесопровождение#фитнес#пп#перваяшколафитнеса#казахстан#петропавловск#диетология#диетологиндивидуальнаяпрограммапитания#питайсяправильно

Спасибо за победу! Берегите ветеранов - благодаря им сейчас мы живем ✊

У каждого есть своя цель в жизни и для ее реализации необходимо правильно, а главное, продуктивно использовать свое время. Продолжаю свой челендж неправильного питания😎напоминаю, что я дал обещание питаться как обычный человек и не заниматься спортом в течение 2 месяцев☝🏼 Прошёл почти месяц и сейчас мой организм уже адаптировался, больше нет того постоянного чувства сонливости, из-за которого я тратил все свободное время на сон, когда можно было заниматься чем-то полезным: почитать книгу или даже поработать. Через полчаса после того, как заканчивался мой обед, я ложился спать))и так проходил каждый день. За эти 4 недели упала продуктивность моего дня, стало тяжело просыпаться утром, если до этого я в свой выходной вставал в 7-8 ч. утра, то теперь просыпаюсь в 10-11 ч. Чтобы успевать делать свою работу по онлайну мне приходится работать ночью. Например, сегодня я лёг в 4 утра🤦🏻‍♂️ Напиши «+» если интересно чем все это кончиться 😉
#фитнес#челендж#похудение#набормассы#мотивация#fitness#fitnessmotivation#пп#фитнеспетропавловск#эксперемент

Что будет, если питаться всю неделю как попало. Какие изменения будут происходить с организмом и насколько может измениться продуктивность дня? Я проверил это на себе и вот мое второе видео влога. Ссылка в шапке профиля!
Подписывайтесь на мой влог на ютуб канале, чтобы быть в курсе новостей)
#фитнес#похудение#мотивация#пп#правильноепитание#ешьихудей#жри#обжорство#советытренера#фитнеспетропавловск#спорт#зож

Сейчас это тяжело представить, но в детстве я выглядел совершенно по-другому. Я был очень худым, при росте 175 см мой вес составлял всего лишь 56 кг. Из-за этого я чувствовал себя неуверенно, мне хотелось быть похожим на моих ровесников и жить обычной подростковой жизнью. Моя самооценка и так была низкая, но еще больше вгоняло меня в депрессию непонимание и насмешки со стороны одноклассников. Мне очень хотелось изменить себя, но я не знал как это сделать. Однажды мой старший брат позвал меня и моего друга в тренажёрный зал, тогда мне было лет 14. В тот момент я подумал, что это шанс изменить себя. Мы начали тренироваться самостоятельно, так как в тот период времени не было квалифицированных тренеров, способных правильно подобрать программу по УФП.
Сейчас я понимаю, что в тот раз мы неправильно подобрали нагрузку. Мы хотели все и сразу, поэтому работали большими весами без правильной техники выполнения упражнений. Последствиями этой тренировки стало: нестерпимая боль в мышцах в течение недели и пропало желание тренироваться дальше. Спустя время я увидел как мой друг начал меняться, это вдохновило меня вернуться к тренировкам. Я начал заниматься дома, используя те упражнения, которые запомнил. Из инвентаря у меня были только 2 гантели и гиря весом 16 кг. Занимался я только тогда, когда дома никого не было, так мне было комфортно, наверное вам знакомо это чувство.
Спустя месяцы я добился неплохого результата: у меня появились кубики пресса и стали видны другие мышцы. Через некоторое время я понял, для того чтобы добиться большего мне нужно начать ходить в тренажерный зал. Вернувшись, я уже чувствовал себя намного увереннее и тренировки стали намного легче. Мой друг стал моим первым тренером и наставником. И знаете, я не пропустил ни одной тренировки и это стало для меня больше, чем просто увлечение. Тренируясь в зале, я всегда старался кому-нибудь подсказать. После школы я поступил в колледж на строителя, но вскоре я осознал, что ошибся с выбором профессии. После окончания учебы я долго искал себя, работал в разных сферах, от заправщика бензоколонки до водопроводчика. Поиск себя затянулся на несколько лет. Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️

Хочу поделиться с вами результатами Гульмиры, одной из участниц моего проекта #тюнингтелаkaz .У которой были проблемы со спиной, но, несмотря на эти сложности, она смогла добиться результата! 💪🏼А главное, ее результатом очень доволен ее муж😎 Заняться собой никогда не поздно☝🏼 ——————————————————————————— Результаты ДО И ПОСЛЕ

ГРУДЬ 76см = 75см
ТАЛИЯ 71см = 62см
БЕДРО 50см = 47см
ЯГОДИЦЫ 91см = 90см
РУКИ 25см = 23см
ГОЛЕНЬ 32 = 31см
#тюнингтелаkaz#фитнеспроект#похудение#тонусмышц#пп#жиросжигание#телоклету#фитнеспетропавловск#мотивация

Хочу поделиться с вами результатами Елены одной из участниц моего проекта #тюнингтелаkaz .Даже самым сильным не все дается так легко как кажется со стороны☝

Результаты ДО И ПОСЛЕ

ГРУДЬ 84см = 75см
ТАЛИЯ 72см = 63см
БЕДРО 53см = 48см
ЯГОДИЦЫ 97см = 90см
РУКИ 26см = 23см
ГОЛЕНЬ 35 см = 33

#тюнингтелаkaz#фитнеспроект#похудение#фитнес#жиросжигание#пп#фитнеспетропавловск#мотивацияспорт

Хочу поделиться с вами результатами Анны одной из участниц моего проекта #тюнингтелаkaz . Далее ее история о том как она начинала худеть, сейчас Анна и дальше намерена продолжить свой путь 💪 Давайте пожелаем ей удачи😉

Результаты ДО И ПОСЛЕ
ГРУДЬ 100см = 91см
ТАЛИЯ 87см = 75см
БЕДРО 65см = 60см
ЯГОДИЦЫ 112см = 102см
РУКИ 31см = 29см
ГОЛЕНЬ 42см = 39

#тюнингтелаkaz#фитнеспроект#фитнеспетропавловск#похудение#жиросжигание#трансформациятела#меняйжизньчерезспорт#пп #фитнес#fitnessmotivation#fatlose

Чувствуете?)
#пятница

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько времени, средств и здоровья потратили в пустую, пытаясь похудеть в тренажерном зале?
Сегодня нам настойчиво внушают: «Для того чтобы похудеть нужно обязательно ходить в тренажерный зал!» Но пройдя свой путь тренера и получив большой опыт работы в сфере фитнеса, я понял, что это не совсем так... Друзья, я приглашаю вас на свой онлайн-семинар "КАКОЙ ЦЕНОЙ ВАМ ДОСТАЕТСЯ ПОХУДЕНИЕ", который пройдет 15 марта в 19:00 по Мск. ⁉️На семинаре разберём:
1. Чем вы можете навредить своему здоровью
2. На что вы тратите много времени и средств
3. Почему вы не худеете ⚠️Для участия в семинаре необходимо:
Пройти регистрацию в группе вк👉 в шапке профиля

ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК! 💡Дочитай до канца и ты узнаешь, как есть их правильно, чтобы не навредить своему здоровью! Многие продукты, которые мы видим на столе по утрам, категорически нельзя есть натощак! Ознакомься с этим списком ниже и ты поймешь, что делал не так… 🍞 Сдобная выпечка – дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование. 🍬 Сладости – сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной, которая только «Проснулась». Это может привести к сахарному диабету. 🥛 Холодные и газированные напитки – травмируют слизистую и ухудшают кровообращение в желудке, в результате чего пища тяжелее переваривается 🍊 Цитрусовые – содержат много кислот, которые попадая в пустой желудок, вызывают изжогу, а также способствуют возникновению гастрита и язвы. 🍎 Помидоры – богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком повышает его кислотность, что может стать причиной язвы. 🥒 Огурцы и другие зеленые овощи – провоцируют изжогу, повышенное газообразование и дискомфорт в желудке. Всем виной кислоты, которые в них содержатся. 🍌 Бананы – если употреблять натощак бананы, магний который в них содержится, увеличивает нагрузку на сердце. 🍶 Специи – раздражают слизистую выработку желудочного сока, что способствует развитию болезней желудочного-кишечного тракта 🍴Йогруты и другие кисло молочные продукты – при употреблении натощак соляная кислота, находящаяся в желудке, «Убивает» все молочнокислые бактерии. 🍐 Груши – грубая клетчатка, которой богаты груши, может травмировать слизистую пустого желудка ⚠ Вы можете есть все эти продукты, но только не натощак перед тем как есть цитрусовые или пить соки, съешьте тарелку овсяной каши, к примеру.
Питайся правильно, и твое самочувствие приятно тебя удивит.
Мы часто забываем что-то очень важное, но лишний раз вспомнить о здоровье и подумать о себе и близких жизненно необходимо.

C уважением ваш тренер Михаил Семеняка 💪
Друзья, чтобы понимать понравилась вам наша статья или нет ставьте лайки❤ и вступайте в нашу группу 👉 https://vk.com/therightfitnesstrainer
Здесь вы найдете много интересного и полезного для вас!☝😉 #пп#фитнес

Сегодня я лёг в 7ч утра, но не смотря на то, что я не выспался. Пошёл в зал, поработал со своими подопечными и после продуктивно позанимался сам 😎 💪🏼 потренировав ноги🚀 Хотя я мог найти 10 причин чтобы не заниматься после работы☝️ #мотивация#motivation#fitness#фитнес

Most Popular Instagram Hashtags