fitness_chriseleven fitness_chriseleven

1247 posts   48544 followers   222 followings

Chris Eleven  Athlete ✳️ Mister-Fit.de 10% Rabatt: "CHRIS10" | FromSkinnyToStrong | ➡️ DAILY STORIES! 🚨 Simple healthy food | Veggie & Greens 🌱 | I can, I will! 🦄

http://www.chriseleven.de/

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Ich falle dann mal aus dem Bett & flöße mir meine geliebten #Greens 🌱💚 von #MisterFit ein (➡️ #Stories#Rabattcode s.u. 👇🏻). 😜 Passend zum Foto geht’s dann gleich zum #Rückentraining. #einschönerrückenkannauchentzücken 😂 Ich liebe Rückenausschnitte total. Da passt die #Dumbbell #Kette von @silberhirt ganz gut, oder? 😜 Ich möchte übrigens mal wieder #DANKE sagen für Euer tolles Feedback! Gerade gestern am #transformationtuesday! 😱 Ich hatte zum Teil Tränen in den Augen bei dem ganzen Zuspruch! Ich finde es beeindruckend, was wir hier auf #Instagram für eine tolle #Community sind! 😌🙏🏻 So viel Empathie & Anteilnahme, die ich hier erfahren darf, berührt mich sehr. #DANKE! ☺️💜 Als ich damals nach meinem #Unfall so lang flach lag, erfuhr ich auf die harte Tour, welche Menschen wirklich zu mir stehen, und welche nicht. Einige verlor ich, weil ich in dieser Zeit logischerweise nicht sonderlich "locker drauf" war. In fast 4 Monaten besuchte mich mein damaliger Freund zweimal. So etwas ist vor allem dann recht hart, wenn man sich selbst kaum als "vollwertige Frau" fühlt. Ich fühlte mich schlichtweg nur "vegetierend". Gerade da hätte ich Zuspruch gebraucht, keine Ignoranz. Damals verletzte mich das sehr. Heute weiß ich, es war gut so. Dieses Verhalten zeigte mir nur, dass er kein Mensch war, den ich an meiner Seite brauche. Er hatte seine eigenen Probleme & war mental nicht stark genug. Das habe ich erkannt. So war die Entscheidung viel leichter für mich, einen neuen Weg ohne ihn einzuschlagen. Und dieser Weg – wenngleich er gerade anfangs sehr schmerzhaft war – führte mich letztendlich zum Mann meines Lebens: @pencilsquad_art ❤️ Ich war nie bitter über das, was ich erlebt habe. Denn unterm Strich hat es mich dorthin geführt, wo ich heute bin. Und das macht mich #glücklich. 😌🙏🏻 So, auf in den Tag, Toreros! 😜 Was steht bei Euch an? Habt ein tolles Bergfest! 😊🙌🏻🙋🏻 Foto: 💜 @nartigraphy 💁🏻📷 #Jumpsuit: @dfsportswear
-
#Supplements & #Superfoods gibt’s bei @misterfit.de – mit dem #Code "Chris10" bekommt Ihr 10% #Rabatt auf alles bei #Misterfit! ✅
-
#silberhirt #Schmuck #jewlery #classy #stronggirl #designedforfitness #fitnessmodel #fitnessblog

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Zum #transformationtuesday gibt’s mal ein etwas anderes #transformationpic von mir. Das Bild links fand ich gestern zufällig auf meiner alten Festplatte – eins der wenigen Bilder, die es aus der Zeit nach meinem Unfall gibt. Für alle, die neu dazugekommen sind: 2010 brach ich mir 4 Tage vor Weihnachten auf Glatteis die Wirbelsäule. Das waren die schlimmsten Schmerzen meines Lebens & ich wusste nicht, ob ich je wieder laufen könnte. Über 3 Monate konnte ich nur liegen & nicht mal selbst auf die Toilette gehen. Laufen lernte ich erst langsam wieder – das Foto entstand knapp 3 Monate nach dem #Unfall, kurz nach meinen ersten unfassbar schmerzhaften Stehversuchen auf Krücken mit dem Physiotherapeuten. Zu dem Zeitpunkt konnte ich keinen einzigen Schritt gehen. Nur vorgebeugt stehen. Und das war schon die Hölle. 😱 Danach musste mein Physio mich langsam wieder in die Waagerechte bringen. 😓 Liegen konnte ich nur auf der Seite mit Gummiring im Rücken. Das war meine Realität. Damals hätte ich nie gedacht, je wieder Sport & oder gar solche Verrenkungen machen zu können. 😱👆🏻 Aber: AUFGEBEN WAR NIE EINE OPTON! Ich trat mit meiner Seele ins Zwiegespräch & mir wurde klar: Der Unfall war ein ALARMSIGNAL! 🚨 Ich musste mein Leben ändern. In jeder Hinsicht. Es war ein verdammt harter Weg. 😏 Aber ich wollte STARK sein & #Sport machen können. Diese Gedanken trainierte ich ständig & richtete meinen #Focus darauf. So schaffte ich es letztlich, mich aus dieser Misere heraus zu kämpfen. 💪🏻😈👊🏻 Ich kann Euch nur sagen: Seid #DANKBAR, #fit & #gesund zu sein. #bethankful Heute weiß ich, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht & der Unfall hat mich viel näher zu mir selbst gebracht. #FIGHTFORIT 💪🏻😈👊🏻 #believeinyourself #youarestrong ☺️🙏🏻 Jetzt schlürfe ich meine #Greens 🌱💚 von #MisterFit (➡️ #Stories#Rabattcode s.u. 👇🏻), dann geht’s ins #Gym zum #Brusttraining, danach spreche ich eine TV-Werbung 🗣🎙 & dann schreibe ich weiter #Supergirl. 👩🏻‍💻💻 Was steht bei Euch an? Habt einen tollen Dienstag! 🙋🏻☀️ -
#Supplements & #Superfoods 👉🏻 @misterfit.de 👉🏻 #Code CHRIS10 👉🏻 10% #Rabatt! ✅
-
#throwback #motivation #fitnessblog #loveyourself #transform #blog

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Wie war Euer #Wochenende? Ich habe ja wieder an #Supergirl gearbeitet, denn es geht in die letzte heiße Phase. Jetzt heißt es noch mal alle Kreativität zusammenkratzen, #Energie bündeln & #Power! 💪🏻😈 Es ist manchmal alles andere als leicht. Ich muss täglich Hochleistung bringen, komme, was wolle. Ich muss 24/7 funktionieren. Da ist #Gesundheit extrem wichtig. Ich habe die Verantwortung für dieses große Projekt. Deshalb bin ich auch so diszipliniert mit meiner Ernährung, meinen #Greens & dem #Sport. ☺️🙏🏻 Nur so kann ich mein extremes Arbeitspensum schaffen – plus #Instagram, was auch sehr viel Zeit kostet, auch, wenn es mir viel zurückgibt. Ich reiße mir täglich den #Booty auf. Aber niemand vollbringt Großes ohne harte Arbeit. Von nix kommt nix. Die "40-Prozent-Regel" besagt: "Wenn du denkst, es geht nicht mehr, hast du erst 40 Prozent deiner Leistungsfähigkeit erreicht. Nicht deine körperliche Fitness entscheidet, sondern deine psychische Fitness." Körper & Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Meine Mom @bettyhelly hat mir beigebracht, IMMER wieder aufzustehen, wenn ich hinfalle. Es gibt Menschen, die schon aufgeben, bevor sie überhaupt angefangen haben – aus Angst zu versagen. Leistungsdruck wird gemieden & #excuses für alles sind die Regel. Aber Ignorieren, Aufschieben & Vermeiden bringt uns nicht weiter! 😏 Klar, scheitern ist nie schön. Aber wer sagt, dass Ihr scheitert? Ohne es probiert zu haben, wisst Ihr es nicht! Im Zweifel seid Ihr um eine Erfahrung reicher. Eins unterscheidet erfolgreiche Menschen von denen, die auf der Stelle treten: Sie machen weiter & stehen auf, egal, wie oft sie gegen die Wand rennen oder hinfallen. Lasst Euch nicht entmutigen! #FIGHTFORIT 💪🏻😈👊🏻 #justsaying Passend zum Foto düse ich gleich zum #Legday & #Bootybuliding. 🍑💥🔥🚼 Aber erst gibt’s meine geliebten #Greens 🌱💚 von #MisterFit (➡️ #Stories#Rabattcode s.u. 👇🏻) #Teamhexensuppe läuft! 😜 Habt einen schönen Wochenstart! 🌞☀️ Foto: 💁🏻📷 @pencilsquad_art ❤️ Panty & #Socks: @happysocks | #HappySocks -
#Supplements gibt’s bei @misterfit.de – mit dem #Code "chris10“ bekommt Ihr 10% #Rabatt! ✅
-
#fitnessblog #legs #superfit #bodytension #motivation

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Wer ist schon in #Sundaymood? 😜 Was macht Ihr heute bei dem schönen Wetter? Ich muss wie nahezu immer arbeiten, Ihr wisst ja, #Supergirl kennt keinen #Sonntag. 😏 Der #FrüheVogel 🐣 hat mich mal wieder wach gezwitschert & treibt mich direkt in die Küche, damit ich mir meine #Greens eintrichtere! 😜 Wer vom #Teamhexensuppe ist auch schon am Start? 😂 Das hier ist übrigens mein geliebter #GreenSmoothie, den es bei mir täglich gibt! 🙆🏻 Ich bin eben ein Riesenfan von #Grün. Ja, okay, #PINK liebe ich genauso. Deshalb darf auch das ultragalaktische #PAULIKOCHT #PimpItPink nicht fehlen, genau wie das blumige #Blütenchichi von @spice_bar! 😍 Mein grüner #Smoothie besteht übrigens immer aus Möhre, Sellerie, Apfel, Iglo Babyblattspinat & 1 Scoop Pure Whey Protein Cookies & Cream von @gympro_eu (#laktosefrei, hoher Proteingehalt, wenig Fett & KH) – seit Neuestem nehme ich auch gern das Premium #VEGAN Protein von #gympro_eu & aus #WEIZENGRAS von #MyGreenz (👉🏻 gibt’s alles bei @misterfit.de – mit dem #Code CHRIS10 bekommt Ihr 10% #Rabatt ☺️💚). 😋 Erdbeeren & Blaubeeren dürfen als Topping nicht fehlen. 🍓🍇#Fruitporn 💖 Weizengras zählt übrigens zu den vitalstoffreichsten Lebensmitteln der Welt. 1 EL enthält die gleiche Menge Vitamin C wie 10 Orangen & reicht, um den durchschnittlichen Mineralien- und Vitamingehalt von einem Kilo Gemüse aufzunehmen. 😳 Krasse Sache, finde ich… Es wirkt eher belebend, aktiviert die Abwehrkräfte, unterstützt die #Entgiftung, entschlackt und entsäuert. Was viele auch nicht wissen: Weizengras hat einen sehr hohen Eiweißanteil (24 % pflanzliches Eiweiß in einem Glas). Deswegen gibt’s das bei mir täglich. #Yummy 😍 In diesem Sinne – habt einen tollen #Sunnysunday! ☺️☀️
-
#FIBO2017 #spicebar #teampauli #motivation #balanceiskey

Guten Morgen, #fitfam! 😎✌🏻 #Hochdiehändewochenende 🙆🏻 Was steht bei Euch an? Ich düse gleich zum #HIIT & danach geht’s weiter mit #Supergirl. 👩🏻‍💻💻📇💥 Heute Nachmittag habe ich zum Glück ein klitzkleines Päuschen, in der ich endlich mal wieder die Nägel schön gemacht bekomme. 💅🏻💗 Mädchenkram muss einfach auch mal sein. ☺️ Aus aktuellem Anlass heute mal ein Thema, vor dem sich manche Menschen fürchten: #Veränderung. Viele haben Angst, ihren Mitmenschen vor den Kopf zu stoßen, wenn sie sich verändern. Schon Kinder lernen, dass Veränderung nichts Gutes ist, weil es sicherer ist, wenn alles so bleibt, wie es ist – vor allem man selbst. Um Himmels Willen! "Bleib’ JA, wie Du bist! Nur nichts ändern!" Aber VERÄNDERUNG bedeutet #ENTWICKLUNG! Und Leben bedeutet auch #Wachstum! #lifeischange In der Natur z.B. wächst alles – IMMER! 🥀🌹🌷🌾🌱📈 Was nicht mehr wächst, stirbt. In der Natur gibt es keinen Stillstand, sondern nur Ruhephasen, die dazu dienen, neue #Kräfte zu sammeln, um weiter wachsen zu können. Häufig haben wir eine verzerrte Vorstellung dessen, was es heißt, "innerlich zu wachsen". Es ist nicht egoistisch, danach zu streben, das Leben zu leben, für das wir bestimmt sind. Wenn wir uns innerlich aus eigenem Antrieb verändern, weil es sich für UNS gut anfühlt, ist das mehr als positiv! 😊 Öffnet Euch & geht EUREN Weg! 🤗 Dann seid Ihr auch in Eurer Mitte & könnt anderen Menschen viel mehr geben. Dann sind die eigenen Gefühle nämlich nicht mehr so sehr vom Verhalten anderer abhängig. Traut Euch und verändert das, was Euch in EUREM LEBEN im Weg steht! 🌈🍀☺️💗 😌🎀 #justsaying 😌 Jetzt gibt’s wieder meine geliebten #Greens 🌱💚 von #MisterFit (➡️ #Stories 😜 – #Rabattcode s.u. 👇🏻). #TeamHexensuppe muss lebendig sein! 😂 Und dann cruise ich ins #Gym. Habt einen tollen Samstag & startet gut ins Wochenende! 🙋🏻☀️ -
Foto: @look.sensual
Hoodie: @smilodox -
✅ Mit dem #Code CHRIS10 gibt’s bei @misterfit.de 10% Rabatt auf alle #Superfoods & #Supplements! ✳️ --
#Smilodox #Fitmodels #Fitnessmodel #fitnessmotivation #gesundleben #bodybuilding #motivation #fashion #superfit #bodybuilding #motivation #blogilates #fitgirlcode #fitnessmotivation

Guten Morgen, #fitfam! 😎✌🏻 #Pushups gehen immer, oder? 😜 Ich liebe #Liegestütze ja, weil man die überall machen kann. Welche #Bodyweight Übungen liebt Ihr besonders? 💪🏻😈 Heute möchte ich Euch an etwas erinnern: An Eure Träume! Wisst Ihr, es gibt sehr viele Menschen, die ihre Träume leider aus den Augen verloren haben. Und irgendwann stehen sie da & denken "Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein Leben so zu leben, wie ich es mir gewünscht habe. Und nicht das Leben, das andere von mir erwarten." So viele Leute sind in den Erwartungen anderer & denen der Gesellschaft gefangen. Dabei vergessen sie das Wichtigste: Ihr EIGENES Leben. Der erste Schritt in die richtige Richtung ist, die Erwartungen von anderen ziehen zu lassen. Auch, wenn Reaktionen kommen sollten wie "Das hätte ich aber nicht von Dir gedacht…" oder "Das hätte ich nicht von Dir erwartet". Niemand sollte beweisen müssen, dass er der Zuneigung anderer würdig ist, indem er sich so verhält, dass der andere sich gut fühlt. Oft verkleiden sich Erwartungen als "gutgemeinte Ratschläge“. Pustekuchen! So gut gemeint ist das oft nicht. Viele sehen nur ihre eigenen Vorteile. Das solltet Ihr dann auch tun! Es kann nicht sein, dass Ihr Euch LEBEN LASST! Nehmt die Zügel selbst in die Hand, stemmt EUER LEBEN so, wie Ihr im #Gym die Gewichte stemmt! Selbstständig, unabhängig & frei! 😌 Nur so findet Ihr innere Erfüllung! #justsaying ☺️ Bevor ich gleich zum Meeting düse, pfeife ich mir wie jeden Morgen meine #Greens von #MisterFit, bzw. #MyGreenz rein (siehe #Stories 😜 – #Rabattcode s.u. 👇🏻). 🌱🍀 Ich muss erstmal wach werden. 😆 #TeamHexensuppe läuft! 😂🌱🍀💚 Wer hat die #grüneliebe auch schon intus? 💚 Ansonsten schreibe ich wie immer #Supergirl. 👩🏻‍💻💻📇💥 Was habt Ihr heute vor? 😊 Habt einen tollen Freitag! ☺️✨ Foto: @pencilsquad_art ❤️ Leggings: @lilybod
-
#Supplements & #Superfoods gibt’s bei @misterfit.de#Code Chris10 = 10% #Rabatt auf alles! ✅
-
#bodyweighttraining #lilybodbabe #lilybodsquad #legs #staysexy #actress #weltpremiere #motivation #fitgirlcode #pilates #yoga #fitnessmodel

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Danke für Eure lieben Nachrichten zu meinem Zahn! 😷 Gestern war es noch doof, aber ab jetzt wird’s besser.. #thinkpositive ☺️ Gleich flitze ich ins #Gym zum #Schultertraining. 💪🏻😈 Danach geht’s auf Hochtouren weiter mit Supergirl. 👩🏻‍💻📇 Was steht bei Euch an? Jetzt pfeife ich mir wie immer meine #Greens 🌱🍀 von #MyGreenz rein – siehe #InstaStories. 💁🏻 #Teamhexensuppe 😜 Wer ist dabei? 😍 Ich liebe mein Hulkpulver so! ☺️🙏🏻💚 Ihr kennt mich ja. 😂🙈 Übrigens hab' ich einen Geheimtipp für Euch! 💁🏻 Der #SuperMorning Mix ist bei @misterfit.de im Angebot mit 17% Rabatt. Bis Sonntag kostet er statt 29,90€ nur 24,90€ & mit dem Code CHRIS10 spart ihr noch mal zusätzlich 10%. 🙆🏻 Ich decke mich auf jeden Fall wieder ein. 🙈😅 Den Super Morning trinke ich derzeit alternativ zum Super Slim Mix, den ich sonst immer habe. Ich variiere da gern mal. Der Super Morning ist auch der Knaller. Er enthält Vitamine, Mineralien & Eiweiße (u.a. Hanfprotein), genau wie Maca & Acai Beeren (nutze ich beides auch separat). Er ist ebenfalls ein TOP Wachmacher & ne echte Vitaminbombe! 💚 Maca Pulver ist reich an pflanzlichen Sterolen & gilt als natürlicher Stimmungsaufheller. Wer also zum Morning Blues neigt, ist mit diesem Powerzeugs bestens beraten. 😜 Maca wird auch nachgesagt, dass es leistungssteigernd wirkt. Muss was dran sein, wenn ich an mein Arbeitspensum denke & daran, wie ich das trotz allem hinbekomme…🤔 Acai-Beeren zählen zu den stärksten Antioxidantien des Planeten. Sie wirken gut gegen Stress & hohen Blutdruck und sind gut fürs Herz. Außerdem sind sie eine super Quelle für ungesättigte Fettsäuren (Omega 6&9). An den Geschmack gewöhnt Ihr Euch. Greens schmecken eben nicht wie Schokotorte. 😜 Die #Gesundheit sollte im Fokus stehen & je weniger uns die Greens schmecken, desto nötiger hat unser Körper sie. Und irgendwann schmeckt Euch das Zeug so gut wie mir! 😈👊🏻 Für mich nie mehr ohne! 😍 ✳️ Macht mit beim #Detox! ➡️ Mit dem #Code: CHRIS10 gibt’s bei #Misterfit 10% #Rabatt auf alles! ✅ Habt einen tollen Vizefreitag! 🙋🏻🌸
-
#fitmodels #fitnessmodel #loveyourself #fitnesslifestyle #fitness #motivation #balanceisthekey #foodblogger #fitnessaddict #bodyadvice #blog #healthy

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Heute gibt’s das nächste Foto aus meinem Shooting mit dem tollen @photomo_pictures. 💁🏻 Passend dazu flitze ich gleich zum #Rückentraining. 💪🏻😈 Was steht bei Euch an? ☺️ Heute mal wieder #REALTALK. 🤓☝🏻 Oft hört man davon, dass viele denken, sich "aufgeben" zu müssen. Für den Partner, die Kinder, den Job. Die eigenen Wünsche & Träume haben keinen Platz mehr. Das Ganze mündet irgendwann in Schuldzuweisungen, denn der innere Frust wird immer größer. "Ich habe alles für Dich aufgegeben. Jetzt bist Du dran! Mach’ mich glücklich.“ Aber das kann gar nicht klappen! Niemand kann uns glücklich machen, wenn wir uns selbst & unsere Träume aufgegeben haben. Die einzige Person, die uns wirklich glücklich machen kann, ist die, die wir im Spiegel sehen. SORGT FÜR EUCH & FÜR EURE ENERGIE! Denn das ist letztendlich auch gut für alle anderen. Nur, wenn Ihr #happy & mit Euch im Reinen seid, könnt Ihr den Menschen in Eurem Umfeld etwas geben. Wer will denn schon mit einem Opfer Zeit verbringen, das die ganze Zeit ausstrahlt, dass es sich längst aufgegeben hat?! Das impft beim Gegenüber unterbewusst primär Schuldgefühle ein. Wieso? Weil das sog. "Opfer" es nicht dauerhaft verstecken kann, dass es sich gerade unwohl fühlt, weil es sich – wie der Name schon sagt – aufopfert. WIR ALLE haben es verdient, frei und glücklich zu leben. Jeder einzelne von Euch hat #GLÜCK & INNERE #FREIHEIT verdient! Nehmt Euch das, was Ihr verdient! #justsaying ☺️💗 Jetzt exe ich meine #Greens von #MisterFit (➡️ #InstaStories 😜 – #Rabattcode s.u. 👇🏻), dann geht's ins #Gym, danach schreibe ich weiter #Supergirl, 👩🏻‍💻💻 später habe ich einen Sprecherjob 🗣🎙& dann muss ich wieder zum Zahnarzt – da bekomme ich das Inlay eingesetzt. 😷😦 Wer ist auch so ein Zahnarzt-Schisser? 😝 Wieder viel los heute. 😳 Habt einen tollen Tag! 🙋🏻☀️ Outfit: @stronger --
✳️ Mit dem #Code: CHRIS10 gibt’s bei @misterfit.de 10% #Rabatt! ✅
-
#fitmodels #fitnessmodel #loveyourself #fitnesslifestyle #fitness #balanceisthekey #shelifts #backattack #fromskinnytofit #FromSkinnyToStrong #stronggirl #stronger #fitnessmodel #fitnessblog #motivation #transform

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Und hello #transformationtuesday mit #transformationpic. 😳😱 Ich würde sagen, 2015 ging ich als Spargeltarzan durch – bzw. #Spargel JANE! 🐜😂 Aber wisst Ihr, darum geht’s eigentlich gar nicht so… Für mich viel entscheidender als meine #Transformation #FromSkinnyToStrong ist mein innerer #progress. Als "liebes, nettes Mädchen“ mögen einen zwar alle, ernstgenommen wird man aber nicht wirklich. Und ich weiß, wovon ich spreche. Das heißt nicht, dass man gleich den übelsten Ego-Trip fahren soll. Aber es gibt eben das eine "nett“ und das andere "nett". Nett sein sollte nicht gleichgesetzt werden mit an "alles und jeden anpassen". Ich war früher der totale "Jein-Typ“ – was mir absolut NICHTS eingebracht hat. Sowas wird so gut wie immer ausgenutzt. Wer JEIN ausstrahlt, aber NEIN meint, kann nicht erwarten, dass ein NEIN beim Gegenüber ankommt. Ich behaupte mal, dass 90% der Leute dann immer ein JA hören. Denn das wollen sie & viele hören nur das, was sie hören wollen. Vor allem, wenn es um die eigenen Vorteile geht. Leute, Ihr müsst selbst gucken, wo Ihr bleibt! Und das geht nur, wenn Ihr einen eigenen STANDPUNKT & eine Meinung habt, die Ihr auch vertretet. Egal, ob privat oder beruflich. Und genau dafür hat der #Kraftsport mir sehr geholfen. Da gibt es ehrliche Gewichte, die ich entweder SELBST bewältige, oder nicht. Und wenn nicht, arbeite ich darauf hin – stets mit meinem Ziel vor Augen. Bleibt bei EUCH SELBST – wie beim #Training. Schaut nicht rechts & links, sondern macht EUER Ding. #justsaying #FIGHTFORIT 💪🏻😈👊🏻 Jetzt freue ich mich wieder auf meine #Greens von #MisterFit (➡️ #InstaStories 😜 – #Rabattcode s.u. 👇🏻) & dann ins #Gym zum #Brusttraining! Was steht bei Euch an? Habt einen tollen Dienstag! 🙋🏻☀️ -
✳️ Mit dem #Code: CHRIS10 gibt’s bei @misterfit.de 10% #Rabatt! ✅
-
#believeinyourself #youarestrong #throwback #Selfie #fitnessblog #loveyourself #fitnesslifestyle #fitness #transform #blog #motivation

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Zum Start in die neue Woche direkt mal eine Frage: Wie schwer FÜHLT Ihr Euch? Ich meine NICHT das, was die Waage anzeigt, sondern Euer #GEFÜHL. ☝🏻😌 Denkt mal an einen Ziegelstein. Es fällt Euch sicher nicht schwer, ihn mal kurz hochzuheben. Die Frage ist: Wie lange könnt Ihr ihn in den Händen halten? Je länger wir etwas festhalten, desto schwerer wird es… Das könnt Ihr auch mit einer normalen Tasse probieren. Haltet sie mal 10 Minuten am ausgestreckten Arm in die Luft. Irgendwann wiegt sie GEFÜHLT eine Tonne…😮 Wie lautet also das Fazit? Das eigentliche Gewicht von etwas ist gar nicht so das Thema, sondern die Tatsache, wie LANGE wir es festhalten. 👐🏻 Gleiches gilt auch für negative Gefühle wie Neid, Ablehnung oder Selbstgeißelung. 😯 Diese Gefühle werden immer schwerer, je länger wir sie haben – also je länger wir an ihnen FESTHALTEN. 😏 Wenn Ihr mal etwas Negatives denkt, macht das nichts. Solange Ihr das schnell wieder aus Eurem System verbannt. Je länger wir negative Gefühle ZULASSEN, desto mehr Gewicht bekommen sie & haben plötzlich ganz viel Macht über unser Leben. 😳 Irgendwann treten wir nur noch auf der Stelle. Sprich, je schwerer wir uns FÜHLEN, desto SCHWERFÄLLIGER werden wir. 😏 Das macht eine VORWÄRTSBEWEGUNG irgendwann unmöglich, denn je mehr seelischen Ballast man mit sich rumschleppt, desto langsamer werden wir. Wir fühlen uns schwer, weil wir uns unser Leben schwer MACHEN, indem wir an unseren negativen Gedanken festhalten. ✊🏻😑 Nehmt Euch bewusst vor, NEGATIVES LOSZULASSEN! 👋🏻 Befreit Euch & lebt EUER LEBEN – mit Leichtigkeit & positiver Energie! #justsaying Jetzt gibt’s meine #Greens 🌱💚 von #MisterFit (➡️ #Stories 😜 – #Rabattcode s.u. 👇🏻), dann düse ich zum #LegDay, danach muss ich zum Zahnarzt! 😷😦 Und dann geht's weiter mit #Supergirl. 👩🏻‍💻💻 Wie startet Ihr in die Woche? #STAYSTRONG Habt einen tollen Tag! ☺️🙌🏻 Foto: 💁🏻📷 @nartigraphy | #Outfit: @joghacom
-
#Supplements & #Superfoods gibt’s bei @misterfit.de – mit dem #Code CHRIS10 bekommt Ihr 10% #Rabatt auf alles! ✅
-
#joghacom #joghagirl #gains #stronggirl #girlwholift #fitnessmodel #fitnessblog #fitmodels #motivation #flexing #shelifts #fitnessmotivation

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Gestern war Mädelsabend. Herrlich, mal nicht bis spät abends am Rechner zu sitzen. 😊 Es war total schön & gechillt. Was habt Ihr gemacht? Heute habe ich #RestDay & muss weiter an #Supergirl arbeiten. 👩🏻‍💻💻📇 In der Mittagspause schaffe ich es hoffentlich aber mal an die frische Luft. 😌 Und Ihr? Pause oder Vollgas im #Gym? 😜 Nachdem ich Euch in meiner #InstaStory meine #BCAAs gezeigt hatte, bekam ich ganz viele DMs mit Fragen. Deshalb hier eine gebündelte Antwort. 💁🏻 BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) sind für mich essenziell, da sie die Muskelentwicklung & -regeneration fördern & Muskelabbau vorbeugen. Optimal, wenn Ihr mehr fettfreie Muskelmasse aufbauen, bzw. sie erhalten wollt. 😌 Ich liebe die von @esp_nutrition, weil die nicht nur SO gut schmecken (Cherry 🍒😋), sondern auch noch aspartamfrei & #vegan sind. Der Leucingehalt ist hier sehr hoch. Das Verhältnis von Leucin, Isoleucin & Valin ist 8:1:1. Leucin ist am #Muskelaufbau beteiligt & aktiviert weitere Proteine, die die Muskelproteinsynthese unterstützen. Isoleucin ist für die Energieversorgung der Muskelzellen zuständig & Valin steuert die Energiegewinnung aus der Nahrung, wodurch es zur Ernährung der Muskulatur beiträgt. Die von @gympro_eu liebe ich auch (Lemon 🍋😋 – Verhältnis 2:1:1). Beim #Kraftsport werden ja die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht & der Körper nutzt die Proteinreserven als Energiequelle. So werden mehr Aminosäuren abgebaut. 📉 Die meisten Aminosäuren werden in der Leber weiterverarbeitet & erst über den Blutkreislauf zur Muskulatur gebracht. Das gilt nicht für BCAAs – die wandern direkt in die Muckis. 💪🏻🚶🏻📈 BCAAs haben auch Einfluss auf die Bildung verschiedener Gewebe & unterstützen Wundheilung & Stoffwechsel. Wenn Ihr einen katabolen (muskelabbauenden) Effekt vermeiden wollt, ist es sinnvoll, sie vor und/oder nach dem Training zu nehmen. Da braucht der Körper am meisten Aminosäuren. 😊 ✳️ Bekommt Ihr natürlich bei @misterfit.de & mit dem #Code Chris10 gibt’s 10% #Rabatt auf alles. 💚 Die sexy @blenderbottle gibt’s übrigens auch bei #MisterFit im Shop! #justsaying 😊 Habt einen schönen Sonntag! 😊🙋🏻 -
#blenderbottle #fitnessmotivation #stayfit #healthyliving

Guten Morgen, #fitfam! 🙋🏻 Ich starte heute mit einem #Handstand ins #Wochenende! 😁 Manchmal ist es echt gut, die Welt #upsidedown zu betrachten. 🙃 Eine andere Perspektive kann so hilfreich sein. Auch Erfolg ist z.B. eine Frage des Blickwinkels. Ihr alle habt ganz sicher schon viel erreicht! Ganz viele hier haben ihren inneren Schweinehund besiegt & zeigen eine großartige #Transformation! Ihr habt Eure Prüfungen gewuppt, bekommt #Family & Job unter einen Hut 🎩, Ihr habt #Disziplin, geht ins #Gym & ernährt Euch weitestgehend gut. Wenn Ihr denkt, das wären keine Erfolge, irrt Ihr Euch! Würdigt vor allem die vielen kleinen Schritte, die Ihr schon gegangen seid! 😌 Denkt nicht nur in riesigen Dimensionen! Macht Euch bewusst, was Ihr schon erreicht habt – IHR ALLEIN. Jeder von uns steht mal vor einer schweren Entscheidung & weiß nicht, wie sie ausgeht. Aber wenn wir den 1. Schritt wagen, ist das bereits ein Teil-Erfolg! 🏆 Die klare Entscheidung zu treffen, einen manchmal unsicheren Schritt zu gehen, ist schon ein Zeichen von Stärke! 💪🏻😎 Und irgendwann sind wir an einem Punkt, an dem wir uns nur befinden, weil wir vorher viele kleine Schritte gemacht haben. 👣👣👣 Ihr kennt es sicher auch, dass Ihr plötzlich staunt, was Ihr schon geschafft habt, oder? 😳 Wir trauen uns selbst oft zu wenig zu. Aber seht hin & nehmt wahr, was Ihr alles gemeistert habt! Die Einstellung macht einen riesigen Unterschied & manchmal hilft es, die Welt auf den Kopf zu stellen – oder Euch selbst. 😉 Auch vermeintliche Niederlagen können viele kleine Erfolge enthalten. Wir müssen sie nur SEHEN. 👓🔭🔬🔍👀 #justsaying 😌 Ich freue mich jetzt auf meine geliebten #Greens 🌱💚 von #MisterFit (➡️ #Stories#Rabattcode s.u. 👇🏻) & dann geht's ins #Gym zum #HIIT. Danach arbeite ich weiter an #Supergirl. 👩🏻‍💻📇 Was steht bei Euch an? Startet gut ins Wochenende! 🌞☀️ Foto: 💁🏻📷 @pencilsquad_art ❤️ Panty & #Socks: @happysocks | #HappySocks ---
#Supplements gibt’s bei @misterfit.de – mit dem #Code "chris10“ bekommt Ihr 10% #Rabatt! ✅
---
#fitnessblog #blog #superfit #mobility #Körperspannung #bodytension #fitnessaddict #bodybuilding #motivation #Happiness

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags