[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

fitness_ali_kw fitness_ali_kw

558 publicações   11129 seguidores   32 seguindo

Fitness Model 🇰🇼  ‏‎كابتن / Ali ‏‎نبني جسم من غير هرمون💉 ‏‎لتنظيم الجداول والتدريب الشخصي💪🏻 ‏‎تواصلوا دايركت👍🏻 للتصوير والدعايات التواصل دايركت 😘 👻:fitness_aliq8

‎اسباب تساقط الشعر كثيره ، خلل هرمونات ، نقص حديد ، تساقط بعد الولاده ، إلخ ! . .
.

لكن أهم سبب يهمني حالياً ( سوء التغذيه ) و إلي بدورها تسبب تساقط شعر ، ليش لما الشخص يبلش دايت و يضعف يطيح شعره ؟ ليش الشخص لما يسوي تكميم يطيح شعره ؟ ليش لما ياخذون حبوب فيتامينات و يعتنون بشعرهم و لا من مُجيب ؟ . .
.

لأن المشكله نفسها و المسبب مازال مستمر . .
.

الشعر يتغذى على ٣ ( فيتامينات ، معادن ، و الماده الأساسيه له " الكيراتين " ، ألا و هي البروتين ) . .
.

لاأسف البعض منكم يهمل البروتينات اهمال مو طبيعي ، يعني مثلاً تحتاج انك تاكل لنفرض ١٠٠ غرام من البروتين ، لكن انت تاكل ٣٠-٤٠ غرام بالكثير باليوم . .
.

غير ان ، برياضتك ، فانت تفقد سوائل و هالسوائل فيها معادن تحتاج انك تعوضها . .
.

كميات اكلك الصغيره و افتقارها للفيتامينات و المعادن ، و البروتين ، تأدي لتساقط عنيف !! . .
.

الحلول ؟ سهله .
.

١. احسب كمية البروتين الواجب اكلها .
.

٢. عوض الفيتامينات و المعادن من الأكل + المكملات الغذائيه .
.

٣. اهتم بشعرك بشكل خارجي + داخلي من خلال المكملات إلي بالصوره ، اليمين حبوب املا ، و اهيا نفسها الي يستخدمونها و يعصرونها و يسوون منها زيت املا + البيوتين مكمل غذائي ممتاز لسلامة الشعر و الاظافر و البشره .
.

٤. اهتمي بصحتج النفسيه ، المحاتاة و التوتر ، و وزني ما نزل ، و مقاساتي ما تغيرت ، هالتوتر هذا بسبب لك مشاكل انتي في غنى عنها .
.
#fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

مساكم الله بالصحه والعافيه
شلون الدايت معاكم انا عن نفسي اجازه وفاتح 🍔🌭🍕🍰🍦🍫🍪🍩
بس لاتقلدوني 😂😂

هالبوست إهداء للمسافرين أو اللي عندهم سفره قريبه 😉، مع العلم انا امسافر او اكثر وقتي بره الكويت 🇰🇼 بس اعرف اشلون احافظ على جسمي وصحتي وحبيت افيدكم بهالموضوع 😊!! لاحظت إن أغلب الناس بس يسافرون يزيد وزنهم وهذا شي بديهي لو فكرنا فيها لأن معظم أكلهم يكون من المطاعم والوجبات السريعه
لكن ممكن نتجنب هاذي الزياده بقواعد بسيطه
شنو هي القواعد المهمة للمحافظة على وزنك وانت مسافر!؟ 🚩لا تطوف وجبة الريوق لأنها عامل مهم في التقليل من الهجوم الرباعي اللي بيصير بفتره ما بعد الظهر. 🚩إجعل عالأقل وجبتين من الوجبات الرئيسيه يكونون صحيين. 🚩.
حط معاك بالجنطه سناك أو وجبة خفيفه وذكرتلكم الانواع ببوست سابق .
🚩.
استغل وجود النادي اللي بالفندق وحطلك جدول يومي بالوقت الضايع تقضيه بالتمرين وإذا مافي نادي ممكن تطقلك فره حوالين مكان سكنك عالأقل لمدة نص ساعه. 🚩إذا انت من النوع اللي ما تستغنى عن العصاير والمشروبات فاكتفي بكوب واحد باليوم 🚩

خطط مسبقاً لوجباتك ولجدول مليء بالأنشطه الحركيه .
🚩، حاول ترتاح وتنام قد ما تقدر عالأقل ٦ ساعات 🚩

تجنب المأكولات اللي تحتوي على صلصات ثقيله ودسمة مثل السيزر او الباربيكيو أو التيرياكي أو صلصات فيها عسل .
🚩لما بتختار من المينيو او قائمة الطعام ابتعد عن مصطلحات مثل مقرمش أو مقلي أو كرسبي أو بالبقسمات أو محمص أو محشي أو بالكريمه .
🚩
اشتهيت حلويات قسمها لقطع صغيره وشاركها مع مرافقينك بالسفر فيهم البركه 😜 🚩.
احتفظ معاك ببطلك الخاص من الماء وكل ما شفت البطل اشربلك اشوي
اعتمد في اختيارك عالنوعيه أكثر من الكميه🚩

ومو تنسون تذكروني بدعوه حلوة منكم بما إن دعوتكم مستجابه 🙈🙈 #منشن المسافرين
#fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

‎سلام عليكم ✋🏻.
.
وايد ناس تتجه لشغلات مالها داعي ( حوارق الدهون Fat burn ) ، و في بالها انه هالحبه أو المنتج بيدخل الجسم و بروح للدهون 🔨 و يكسرها و 🔥 يحرقها
.
.
و هذا غلط چان كل الدنيا ضعيفه و محد متين 😌👍
.
.
من التجربه ، الدراسات و تجميع معلومات من أحسن المدربين و المتخصصين بالتغذيه الأجانب ، اعطيكم الخلاصه ، شلون أسرع عملية الايض ( الحرق ) و احرق دهون 👍 طبيعياً.
.
.
١. تمرن HIIT الأفضل ثلاث أيام بالأسبوع ، طريقة التمرين هذي تخلي جسمك في حالة حرق 12-48 ساعه بعد التمرين.
.
.
٢. قلل ساعات تمرينك بس ، زيد شدة التمرين ، يعني بدل ما تتمرن ساعه و تحرق 300kcal ، تمرن فقط نص ساعة و احرق نفس السعرات.
.
.
٣. اشرب عالأقل نص لتر ماي عالريج ، أول ما تقعد من النوم.
.
.
٤. كثر من الألياف و البروتين في نظامك الغذائي 🍀🍃🌿🌱🍗🍖🍤
.
.
٥. جرب الصيام ، صيام 12-16 ساعه باليوم و ساعات النومه محسوبه ، و تاكل بعدها احتياجك اليومي من السعرات و البروتين و الكاربوهيدرات الدهون و الألياف.
.
.
٦. زيد البهارات بأكلك ، خصوصاً الفلفل الأسود ، الكركم ، الدارسين 👌 .
.
.
٧. افحص الغده ، و اذا كنت تعاني من اعراضها لكن التحليل يقول طبيعيه ، حاول تصلح الاعراض بإنك تاكل إلي تحتاجه الغده ، ابحث عن الأكل إلي يحتوي على ( سيلينيوم ، زنك ، فيتامين اي ، لودين ، نحاس ) 👍.
.
.
٨. و أخيراً الكافيين ، القهوة السودا بدون سكر او حليب مفيده و تنشط الإيض ( شرط ما تكون عالريج ) ، و حدك كوب او كوبين باليوم ✋.
.
.
هذي خلاصة القصه مع الدهون 👍 ، بدون حبوب ، بدون عمليات ، طبيعياً تقدر ترجع جسمك بحاله الطبيعي 👌🏻
.
.
و هذي نصيحة ، مو كلام جرايد و لا خلطات الانستقرام 😜.
.
.#fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

كلنا نعرف إن الرز الأسمر أفضل من الرز الأبيض في كثير من الجوانب.
.
لا يختلف إثنان على إن الرز الأسمر
أغنى بالألياف1️⃣
أغنى بالمعادن2️⃣
إقل بالسعرات3️⃣
منخفض مؤشر السكر4️⃣
أعلى بالبروتين5️⃣
.
كل هذا و لا أنصح به بالمطلق و ذلك للأسباب التالية
.
الألياف1️⃣
نعم أغنى بالألياف، و لكن كوب من الخضار بالمرق الذي تضيفونه للرز الأبيض، يحتوى على ٣ أضعاف الألياف
المعادن2️⃣
فرق بالمعادن، و لكن ملعقة من صلصة الطماطم تفي بالغرض
السعرات3️⃣
الفرق ليس كبير، فكوب من الرز الاسمر يحتوي 205 سعرة بينما الابيض215
مؤشر السكر4️⃣
الفرق ليس كبير أيضاً، فالاسمر 55 و الأبيض66
البروتين5️⃣
الفرق قليل جداً، فكوب من الرز الأسمر يحتوي على غرام واحد أكثر من البروتين
السعر6️⃣
الرز الأبيض أقل سعراً و توفره الدول كصنف غذائي مدعم، و يمكن حفظه لفترات طويلة. الرز الأسمر أغلى سعراً و حفظه لا يدوم طويلاً
الهضم7️⃣
بالرغم من إحتواء الرز الأسمر للألياف الا إن قشرته سميكة و أليافه غير مذابة بالماء. ما يتسبب بالنفخة و الإسهال و الغازات. الرز الأبيض أخف على المعدة و لا يسبب عسر الهضم

#fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

Choose your targets 😊🌹❤️

‎انواع الجوع العشرة ،،، من أي نوع تعاني؟؟
الجوع الحقيقي1️⃣
‏Physical hunger
‏‎و هو الشعور بفراغ بالمعدة تقلصات بالأمعاء و صداع و ارهاق ،،، تجد نفسك تقول ،،، نعم أشعر بالجوع
.

الجوع للسكريات2️⃣
‏Sweet craving
و هو الشعور الدائم و الحاجة الملحة لأكل السكريات بأنواعها
.
الجوع العاطفي3️⃣
‏Emotional hunger
و هو الشعور بالرغبة بالأكل لسد الفراغ العاطفي أو عند الشعور بالوحدة و الملل
.
الجوع بالتعود4️⃣
‏Habit hunger
متعودين على ساعة للإفطار و ساعة محددة للغداء و ساعة محددة للعشاء . أحياناً لا تكون تشعر بالجوع لكنك تلزم نفسك بوجبات محددة
.
الجوع المرتبط بالحدث5️⃣
‏Contact hunger
الأكل بالسينما أو أو أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء التحدث بالهاتف
.
الجوع الهرموني6️⃣
‏Hormonal hunger
و هو الشعور بالحاجة اللملحة لتناول الحدو و المالح ثم الحلو و المالح قبل الدورة ، أثناء الحمل ، مع حبوب منع الحمل أو مع وضع اللولب الهرموني
.
الجوع بالنظر7️⃣
‏Sense hunger
و هو الجوع بعد مشاهدة أغذية جذابة و شهية . أو متابعة حسابات الطبخ و قنوات الطبخ أو أثناء الطبخ
.
الجوع الإجتماعي8️⃣
‏Social hunger
و هو الجوع بعد التجمعات مثل الزيارات العائلية أو زيارات الأصدقاء أو أعياد الميلاد
.
الجوع التوتري9️⃣
‏Stress hunger
و هو الشعور بالجوع الدائم ،، بسبب إرتفاع الكورتيزول و ذلك بسبب القلق و التوتر و إضطرابات النوم
.
الجوع الكاذب🔟
‏False hunger
و هو الشعور بالجوع بسبب العطش . لا يستطيع الإنسان التمييز بين العطش و الجوع . فيلجأ للشرب أو الأكل لإرواء عطشه
.
أي نوع من الجوع تعاني ؟؟
* 😊👎🏻👎🏻👎🏻 #fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

يعطيكم العافيه 🌹حبيت اقولكم اليوم عن خرافه البعض اشوفها صح 🙄 * ✔هل تمارين البطن تساهم في القضاء علي دهون البطن؟؟ ❌الاجابة: قطعا لا، حيث انه لا يمكن ازالة الشحوم حول منطقة معينة من الجسم بإستثناء منطقة أخري، 
إليك التفسير:
✔️تمارين عضلة معينة تساعد على شدها وتقويتها.
✔️تمارين اي عضلة تساهم في زيادة كتلة العضلات، وعليه يزيد من عملية الأيض (حرق الجسم للسعرات الحرارية).
✔️إذا قمت بالتمارين الهوائية، سوف ستساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 🛇️لذا ان المشكلة في هذه المنطقة انها تحتوي على طبقة سميكة من الدهون فإن التركيز على تمرين المنطقة تلك لن يظهر فرقاً كبيراً، وعليه ستجد نتيجة عكسية وهي ارتفاع عصلة البطن والذي سيعكس مظهر بطن مرتفع "كرش" 🔴اذن الحل ان تقوم بالتركيز على نظام غذائي صحي وممارسو التمارين الرياضية، فهما اهم عاملان في خسارة الوزن الزائد في جسمك ككل بشكل عام.
وأثبتت الدراسات ان معظم مرضي السمنة يتسمون بإن دهون البطن هي اول دهون تتكون عند زيادة الوزن واخر دهون يتم اختراقها عند اتباع الانظمة الغذائية

#fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

شنو مشاريعكم اليوم 😊
منو عازمني 😜

صباح الخير🌹
بدايه راس السنه نبلشها بكارديو 😂

من اهم الاسناكات الصحيه بين الوجبات 😊
طبعا تكون دايت ( low fat )
#fitness_ali_kw

أنواع التوست الأسمر واختلاف تسمياته وطبعا اكثرنا مانعرف 😳" بين ما هو الافضل بينهم 😕😮 . . ✔أولا" لابد الإلتفات لأن يكون إسم التوست كامل النخالة أو البر او النخالة 👍☝ .
. ✔ثانيا" عليه بقراءة مكونات التوست والتي لابد أن يكون أول مكون فيه هو الحبوب الكاملة او الطحين الكامل النخالة وهذا افضل الانواع 👍✌ .
. ✔ثالثا" هناك انواع من التوست الأسمر تحمل إسم مدعم بالحبوب او متعدد الحبوب هذا قد يكون مصنوع من الدقيق العادي وتمت إضافة بعض انواع الحبوب لها وهو خيار أفضل من التوست العادي👍👌 .
. ❌ أخيرا" هناك بعض التوست مكتوب عليه توست اسمر وهو مصنوع من الدقيق العادي ولون او سكر أسمر وهذا صحيح اسمر لكن فقط بالإسم صحي وهو تغافل للمستهلك حتى يقبل على شراءه 👎✋ .

#fitness_ali_kw #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

Hashtags mais populares do Instagram