fitness_ali_kw fitness_ali_kw

422 posts   9728 followers   43 followings

مدرب كمال اجسام 🇰🇼  ‏‎كابتن / Ali ‏‎نبني جسم من غير هرمون💉 ‏‎لتنظيم الجداول والتدريب الشخصي💪🏻 ‏‎تواصلوا دايركت👍🏻 👻:fitness_aliq8 👇🏻الراعي الرسمي ‏@im_gym طق فولو+ لايك✋🏻

تمرين حق البطن ( الكرشه ) 😜
تمرين سوبر ست
جولات :٤
تكرار :٢٠
والتمرين الثاني ( البلانك ) بعده اثبت دقيقه كامله كل جوله 👍🏻👍🏻 الراعي الرسمي @im_gym .

#fitness_ali_kw #بطن #كرش #خواصر #معده #تمرين #body
#كويت

.
. 🔴 شنو السليوليت وشنو علاجه
اكثر سوال متكرر . .
هو مجموعة دهون تتراكم بالجسم وخصوصا لم الجسم يتغير او يضعف بطريقه خاطئه او احيانا من زياده الوزن ،،،
💢طيب شنو الحل ياكبتن ؟؟
. .
✅ الاستمرار بالرياضه يوميا وخصوصا الرياضه اللي فيها حركه سريعه مثل التمارين الهوائيه ( السباحه / الاغزال / الاوربتتراك / الزومبا والرقص / الدراجه الهوائيه / نط الحبل بتكرار )
.
✅ ولازم تمارين الشد للجسم كامل بالدامبلز اذا كان السيلوليت بالجزء العلوي من الجسم ،، اما اذا بالجزء السفلي ( بالفخوذ ) لازم تمارين شد للفخوذ مثل السكوات وتمارين الارداف .
✅ ولازم تمرين مقاومه نفس تمرين ( البلانك )
.
✅ اخذوا دش بعد الرياضه بماء دفعه يكون قوي عشان ينشط الدوره الدمويه بالجسم وعشان يحرك الدهون اللي بالجسم
.
✅ شرب الماء مفيييده ( بقدر الحاجه )
.
✅ ابتعدوا عن الدهون الضاره بالاكل
.
✅ دهنوا اجسامكم بكريمات فيها فيتامين ( A ) لانه يساعد على ترطيب الجسم
.
✅ سووا مساج عشان يحرك هالمناطق الدهنيه مفيد مع الرياضه المساج
.
. 🔴🔴منشن شخص يحتاج هالمعلومات

#كمال_أجسام #رجيم #سكوات #كويت#تمارين_الكارديو
‏‎#تمارين fitness #diet #healthy_foods #sports #six_back #cardio_exersice #six_pack_abs#fitness_ali_kw
#squat#kuwait#q8#fitness_ali_kw#تجربة#سليوليت

* bodarwishنفس الكميه والطعم ولكن الفرق جدا بسيط وتقدر تخليك تاكل اشياء اكثر او تنزل وزنك من غير ما تغير كميه اكلك
.
المكونات هي
١٢٥غ رز او عيش
٦٠غ فاصوليا
٨٠غ مشروم
١٠٠غ طماط مقطع
👉🏻اليمين (١٢٥غ لحم مفروم ١٢٪‏ دهون)
👈🏻اليسار(١٢٥غ لحم مفروم ٥٪‏ دهون)
👉🏻اليمين استعمل ملعقه زيت زيتون
👈🏻اليسار استعمل بخاخ الزيت للطباخ
.
الي على اليسار وفر ١٨٥ سعره حراريه ،، او بعد ما اكل حلى بايس كريم مارس او سنيكرز ضمن احتياجه
.
وبس والله
منقول للفايدة 👍🏻❤️

احدى المشتركات ، وانجاز جديد👍🏻 الاراده ثم الارادة ثم الارادة
تصنع المستحيل
ثم كابتن علي 😉

#كمال_أجسام #رجيم #سكوات #كويت#تمارين_الكارديو
‏‎#تمارين fitness #diet #healthy_foods #sports #six_back #cardio_exersice #six_pack_abs#fitness_ali_kw
#squat#kuwait#q8#fitness_ali_kw#تجربة

تمرينات الزومبا هي نوع من أنواع التمارين الرياضيّة والمعروفة برقصة الزومبا، والتي تعتمد على الرقص بالدرجة الأولى، والليونة، والقدرة على تحريك جميع أجزاء الجسم، فهي تجمع بين الموسيقى، وحركات الرقص اللاتينية ومنها: السالسا، وميرنجو، والسابما، والمامبو، والتانجو، والكومبيا، وفلامينجو، والهيب هوب، بالإضافة إلى التمارين الرياضيّة العادية، وهي تعتمد على التسخين الخفيف من خلال موسيقى هادئة في البداية، ثم تبدأ بالتسارع تدريجياً، كما أنّها من أكثر التمارين انتشاراً في العالم، والتي بدأت ممارستها عام 1990م على يد مُبتكرها ألبيرتو بيريز، كما أنّها تنتمي إلى رياضة الأيروبيكس.

إلى أنها تقضي على الاكتئاب

انصحكم فيها للي تبي تضعف 💃🏻💃🏻 #كمال_أجسام #رجيم #سكوات #كويت#تمارين_الكارديو
‏‎#تمارين fitness #diet #healthy_foods #sports #six_back #cardio_exersice #six_pack_abs#fitness_ali_kw
#squat#kuwait#q8#fitness_ali_kw#تجربة

ما طلعت عضلات بطني الا بعد ان انخفضت نسبة دهوني.

تمارين البطن لن تظهر عضلات البطن ولو لعبت الالاف من العدات.
عضلات البطن موجودة لدي النساء والرجال ولكن مغطاة تحت طبقة من الدهون.
عندما تخفض نسبة دهون جسمك كلها ستظهر عضلات البطن.
تمارين البطن بوزن الجسم، تقوي عضلة البطن وتزيد تحملها، وان قمت بلعبها بأوزان فستنمو وتكبر العضلة مثلها مثل أي عضلة اخري ولكن لن تظهر وتبرز الا اذا خفضت نسبة دهونك.
وخلطات التخسيس، حزام البطن، حوارق الدهون، والمكملات الغذائية، لن تفعل لك شيء مطلقا في هذه المسئلة.
الحل الوحيد:
▫اتباع نظام غذائي اقل من احتياجك اليومي بإعتدال.
▫ممارسة تمارين الحديد.

ملاحظة: لحد يقص عليج خلطة تحرق دهون البطن / كورسيه يمسح بطنج مساح/ مشروب يخلي بطنج لاصق بظهرج من غير رياضه 😈
تركوا عنكم هالخرابيط

#كمال_أجسام #رجيم #سكوات #كويت#تمارين_الكارديو
‏‎#تمارين fitness #diet #healthy_foods #sports #six_back #cardio_exersice #six_pack_abs#fitness_ali_kw
#squat#kuwait#q8#fitness_ali_kw#تجربة

فيه هرمون يؤثر بشكل كبير في الية حرق الدهون ورفع معدلات الأيض في جسمك.
وبدون كلام علمي كثير ودخول في تفاصيل اخرى.

اسم الهرمون هو (الليبتين) وهو نجم هذا المنشور.

عندما تتناول وجبة فري كل فترة بغض النظر عن كسر ملل الدايت.
يساعد ذلك في رفع مستوى هذا الهرمون مما يجعل جسمك يعمل بشكل أفضل في عملية حرق الدهون.
ونأتي هنا للشيء الأهم هو كيف نرفع مستوي هذا الهرمون اثناء تناول الوجبة المفتوحة؟
⬅تناول الكربوهيدرات يرفع مستوي هرمون الليبتين.
⬅تناول البروتين العالي يرفع مستوي هرمون الليبتين.
▫ملاحظة مهمة بخصوص رفع مستوي الليبتين:
الأشخاص الذين لا يلتزموا بالنوم لمدة 8 ساعات ينخفض لديهم الليبتين بصورة كبيرة.
اذا ما هى الألية الأفضل للوجبة المفتوحة:
▫تناول وجبة مفتوحة(يعني تأكل ماتحب)وجبة واحدة فقط وليس يوم كامل.
▫الأشخاص ذو الوزن العالي لايحتجوا للوجبة الفري كل فترة قصيرة, ولاانصح بها الا عند الملل الشديد.
▫الأشخاص ذو الدهون المنخفضة يمكنهم تناول الوجبة المفتوحة كل اسبوع
#fitness_ali_kw #الوجبة_الفري #اليوم_المفتوح #الخميس # #حلويات #شكولاتة #الليبتين #هرمونات #هرمون_الذكورة #حرق_الدهون #حرق_دهون #

لف يمين لمتابعة الفيديو

يا وقت الصيف ☀️
و موسم التان
وانا من محبين التان
وانصح كل شخص يبي يخسر وزنه ان يتعرض للشمس
تابعوا الفيديو وسمعوا فوايد التعرض للشمس وعلاقته بخساره الوزن 😍
تنبيه: للبشره السمراء كافي نص ياعه تعرض للشمس الي ٤٥ دقيقه
تنبيه: للبشره البيضاء كافي من ساعه الي ساعه ونص
انسب حزة للتشمس ( من ٧- ١٠ ) صباحا
#تان#صيف#شمس#بنانا#يخت#بحر#رياضة#تنشيف#fitness_ali_kw #body #صحة #معلومة_صحية

مساكم الله بالخير ✋🏻✋🏻✋🏻
هذا سنابي حق الي يسأل .

كاتشاب معتمد للدايت لمدمني الكاتشاب
ملعقة وحده فيها اقل من ١ جرام سكر

ينفع كصوص

منشن مدمني الكاتشاب👍🏻 #كاتشاب#كاتشاب_دايت#هيلثي#صحة#معلومة_غذائية

الفرق بين التوست الابيض والاسمر
جدا بسيط فرق بسيط بنسبة بالكابز
يكاد يكون معدوم الفرق ( فرق لا يذكر )
بس الفرق الاكيد ان
الاسمر يتكون من حبه القمح الكامله فيسهل عملية الهضم
بس هذا مو معناته تلطون بالتوست الاسمر تخلصون كيس كامل باليوم 😳
يتميز بسرعة الهضم الاسمر موبسرعه ينهضم علشان جذي يعطيك فتره اطول باحساس بلشبع والابيض بسرعه ياخذه الجسم لانه هضمه سريع 👍🏻 يويلكم 😈

كل شي يستخدم باعتدال
افضل توست الي يكون بحبة القمح الكاملة 👍🏻 اعتمدوه بالدايت مالكم

#تغذية#دايت#رجيم#اكل#توست#خبز#معلومة#معلومة_حية#فتنس#رياضة#fitness_ali_kw

🙂Good morning 🙂

#fitness_ali_kw

Most Popular Instagram Hashtags