[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

fitness__dieta fitness__dieta

521 posts   6338 followers   3097 followings

🔵ФИТНЕСС ДИЕТA  🅰️Худеем и стройнеем.Подписывайтесь и худейте🍒🍉🍇🍓 .Каждый день новые диетические рецепты и упражнения для стройного тела.Читайте под фото⬇️⬇️⬇️

http://instagram.com/hahamovies

Шоколадный торт.
БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)
Калорийность на один кусочек: 131 ккал
Ингредиенты

Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)
5 крупных яиц
соль

Способ приготовления

Духовку предварительно разогреть до 250°С.

1. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая.
2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом.
3. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции (будьте осторожны, не перебейте, иначе белки начнут отдавать воду!), добавить в шоколад, перемешать (не мешайте слишком долго, иначе «уйдет воздух» — смесь должна быть консистенции мусса или суфле).
4. Выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, форму диаметром 10—15 см, выложить в нее шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут — не больше и не меньше. Вынуть из духовки и охладить в течение получаса, а затем поставить в холодильник на ночь или на 12 часов.
5. Растопить оставшийся шоколад, полить им торт и снова отправить его в холодильник на 10 минут.

Резать торт горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток
@fitness__dieta
👆подписывайся👆
#диета #стройнею #худею #худеем #подписка #подпишись #фоллоу #подписканаподписку #взаимнаяподписка #качалка #диетадюкана #таетлед #лайк #фитоняшка #попа #качаемпопу #спорт #фитнесс #еда #рецепты #стройность #холостяк5 #голосдети #май #сокольники #москва #булочки

✅✅✅Сельдерей - прекрасное средство для укрепления расстроенных нервов.

Сок корня сельдерея смешать с равным количеством меда. Принимать по 8 ч. ложек смеси 3 раза в день в течение недели. Нервы будут в порядке, и ничто не сможет выбить вас из колеи.

Общеукрепляющие и тонизирующие свойства.
Пить по 50 г сока корня сельдерея 3-4 раза в день перед едой или постоянно употреблять его в пищу.

Сельдерей особенно полезен полным людям, любителям тяжелой углеводной пищи, курящим, а также при малокровии, легочных заболеваниях, авитаминозах. Он содержит противоязвенный витамин U и считается одним из самых богатых носителей органического натрия.

Для нормализации пищеварения, а также при гастритах, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хронических колитах.
3-4 г измельченного корня сельдерея залить 1 л воды, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

При бесплодии.
50 г измельченного корня сельдерея залить стаканом кипятка, кипятить 2 минуты, остудить. Выпить в течение дня в 3-4 приема. Курс - один месяц.

Сельдерей - хороший помощник женскому здоровью: он улучшает гормональную деятельность, снимает боли при менструациях.
@fitness__dieta
👆подписывайся👆
#диета #стройнею #худею #худеем #подписка #подпишись #фоллоу #подписканаподписку #взаимнаяподписка #качалка #диетадюкана #таетлед #лайк #фитоняшка #попа #качаемпопу #спорт #фитнесс #еда #рецепты #стройность #холостяк5 #голосдети #май #сокольники #москва #булочки

✅✅✅Куриное филе в апельсиновом соусе: идеальный ужин! 🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.17/2.37🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Йогурт натуральный - 150 г
Чеснок - 7 г
Апельсин - 1/2 шт
Лимон - 1/2 шт
Красный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Чеснок почистить, мелко порезать. Куриное филе порезать брусочками. Из половины апельсина тонко срезать цедру большими пластинками. Из половинок апельсина и лимона выжать сок. Обжарить чеснок в разогретом масле в течение 5-10 секунд. Добавить филе, жарить примерно 3 минуты, все время перемешивая. Жарить до момента пока все кусочки побелеют. Посолить, добавить красный перец по вкусу. Добавить цедру апельсина. Влить выжатый сок, перемешать. Тушить на маленьком огне 15 минут. Далее, при желании, можно достать кусочки цедры. Добавить йогурт, перемешать, готовить 2-3 минуты. Куриное филе в апельсиновом соусе отлично подойдет к отварному рису.
Приятного аппетита!
@fitness__dieta
👆подписывайся👆
#диета #стройнею #худею #худеем #подписка #подпишись #фоллоу #подписканаподписку #взаимнаяподписка #качалка #диетадюкана #таетлед #лайк #фитоняшка #попа #качаемпопу #спорт #фитнесс #еда #рецепты #стройность #холостяк5 #голосдети #май #сокольники #москва #булочки

✅✅✅Куриное филе в апельсиновом соусе: идеальный ужин! 🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.17/2.37🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Йогурт натуральный - 150 г
Чеснок - 7 г
Апельсин - 1/2 шт
Лимон - 1/2 шт
Красный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Чеснок почистить, мелко порезать. Куриное филе порезать брусочками. Из половины апельсина тонко срезать цедру большими пластинками. Из половинок апельсина и лимона выжать сок. Обжарить чеснок в разогретом масле в течение 5-10 секунд. Добавить филе, жарить примерно 3 минуты, все время перемешивая. Жарить до момента пока все кусочки побелеют. Посолить, добавить красный перец по вкусу. Добавить цедру апельсина. Влить выжатый сок, перемешать. Тушить на маленьком огне 15 минут. Далее, при желании, можно достать кусочки цедры. Добавить йогурт, перемешать, готовить 2-3 минуты. Куриное филе в апельсиновом соусе отлично подойдет к отварному рису.
Приятного аппетита!
@fitness__dieta
👆подписывайся👆
#диета #стройнею #худею #худеем #подписка #подпишись #фоллоу #подписканаподписку #взаимнаяподписка #качалка #диетадюкана #таетлед #лайк #фитоняшка #попа #качаемпопу #спорт #фитнесс #еда #рецепты #стройность #холостяк5 #голосдети #май #сокольники #москва #булочки

Витамины (на заметку)

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - свинина, овес, орехи (фундук). В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
@fitness__dieta
👆подписывайся👆
#диета #стройнею #худею #худеем #подписка #подпишись #фоллоу #подписканаподписку #взаимнаяподписка #качалка #диетадюкана #таетлед #лайк #фитоняшка #попа #качаемпопу #спорт #фитнесс #еда #рецепты #стройность #холостяк5 #голосдети #май #сокольники #москва #булочки

🔹Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт🔹 🔸Итого на 100 грамм - 114 ккал🔸 Белки- 11 🔸Жиры -2🔸Углеводы - 15🔸
Ингредиенты: • овсяные хлопья 5 ст. л. • творог обезжиренный 300 г • два небольших банана 200 г • яйцо 1 шт. • стевия по вкусу
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. Раскатываем тесто, не очень тонко.
3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края.
4. Противень смазываем маслом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
@fitness__dieta
👆подписывайся👆
#диета #стройнею #худею #худеем #подписка #подпишись #фоллоу #подписканаподписку #взаимнаяподписка #качалка #диетадюкана #таетлед #лайк #фитоняшка #попа #качаемпопу #спорт #фитнесс #еда #рецепты #стройность #холостяк5 #голосдети #май #сокольники #москва #булочки

Most Popular Instagram Hashtags