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Fit Mum  #MomBlogger 💪🏼🤰🏻Des exercices, des vidéos, des conseils sportifs à suivre tout au long de votre grossesse pour être une Fit Mom en pleine forme.

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Bonne fête à tous les papas 💕 Lola devait naître aujourd'hui mais nous avons la chance de l'avoir parmi nous depuis 12 jours. Elle peut donc fêter avec son papa sa 1ère fête des pères 👦🏻👶🏼
Et c'est drôlement émouvant de les voir évoluer ensemble, d'apprendre à se connaître. J'adore les voir partager des moments tous les deux, et j'ai hâte de la voir grandir à ses côtés 🌟🙌🏼
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Déjà une semaine que l'on est rentrées à la maison avec #BébéLola 💕 On prend nos marques tranquillement mais sûrement. On se régale de ses petits bruits, ses grimaces et ses sourires. 🍼🌟
De mon côté, déjà 8 kilos de perdus, ce qui est normal suite à un accouchement (le poids du bébé - le placenta - le liquide amiotique). Mon ventre est redevenu plat 🙌🏼 Il me reste donc mes 7 kilos de grossesse à perdre. Ayant eu une césarienne, le sport met strictement interdit pendant 1 à 2 mois encore, et honnêtement je n'en ai absolument pas envie en ce moment ! Je profite de mon bébé et de ses premiers instants 😍. Je continue donc d'avoir une alimentation saine et le retour à la salle se fera quand l'envie sera là et quand le gynécologue m'aura donné son accord.
👶🏼 Bienvenue à tous les bébés de juin, notamment James de @thefrenchbazaar, Albin de @fun_and_food, Lyhana de @lafitsavage_, et Raphaël de @esiuol89.
Courage aux futures mamans @mademoiselle_fitgirl, @unenenetteenbasket, @manondel_fitmom, @bbg_challengeuse et toutes les autres. 💪🏼😘
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Mille mercis à tous pour vos gentils messages et petites attentions à l'occasion de la naissance de Lola 💕🌷 Notre chambre débordait de fleurs et de cadeaux et nos portables ne cessaient de recevoir des messages adorables. Nous avons été beaucoup touchés.
Nous sommes rentrées à la maison hier, un jour avant la date iniatiale de sortie, Lola étant en pleine forme et prête à conquérir le monde 🌟. De mon côté, j'ai déjà bien récupéré grâce à un entourage très présent et un staff médical au top. 👌🏼
⏩ Pour toutes celles qui ont des interrogations sur la césarienne programmée ou la position de bébé en siège pendant la grossesse, je vous invite à me poser toutes vos questions en commentaire ⏬ Je tâcherai d'y répondre 😊
Bonne fin de week-end les #FitMumFrance ! 🎈

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Notre petite athlète est née hier, mardi 6 juin à 10h22 💕🎈. 3.360 kgs, 48.5 cms, des petites cuisses potelées et des bras élancés. Elle est en pleine forme 💪🏼👶🏻
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Lola est née via une césarienne programmée. Mademoiselle a voulu faire son entrée dans le monde de façon originale 😁. Elle a été positionnée en siège complet tout au long de la grossesse, malgré une tentative de version et de nombreuses séances d'ostéopathie. Nous avions gardé cette info confidentielle que nous avons partagé uniquement avec nos proches.
S'il y a des futures mamans qui souhaitent avoir des infos sur la césarienne programmée, n'hésitez pas à me demander en commentaire ⏬. Je pourrai vous faire un post pour vous raconter en détails comme cela s'est passé.

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Profitons de ces derniers jours à deux avant l'arrivée de #BabyGirl 🐠🏝👙 Je ne suis pas sûre de revoir le sable de si tôt ensuite !
Bon week-end à toutes les #fitmumfrance 💕
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Juin. Le mois de la rencontre. Plus que quelques jours avant que #BabyGirl débarque dans nos vies et chamboule tout. 🐣🌪
Cette semaine, j’ai décidé de suivre la ligne de conduite que je me suis fixée depuis le début de cette grossesse et de m’écouter. Cette semaine, j’ai décidé de me reposer. De penser un peu à elle et un peu à moi. De préparer enfin son arrivée (oui en #mèreindigne que je suis, je n’avais strictement rien fait jusqu’à hier soir 🙊). Et de profiter tranquillement de ces derniers jours. 😴🛋🛁
Jusqu’à présent, soit pendant 38 semaines, j’ai fait du sport chaque semaine. De la Zumba, du CrossFit, du renfo, du ski… J’ai continué ma vie en m’écoutant, en prenant du plaisir et en m’adaptant à cette nouvelle condition physique. Ce ne fut pas tous les jours facile. Voir son corps changer, devoir modifier ses entraînements, ralentir le rythme a été assez difficile. Mais je sais que c’est grâce au sport que ma grossesse a été exceptionnelle 🙌🏼.
Grâce au soutien de mon gynécologue et de ma sage-femme, je suis encore plus convaincue aujourd’hui que bouger pendant 9 mois a de nombreux bénéfices. Je ne peux que le conseiller aux futures mamans ! N’écoutez pas vos proches, écoutez-vous ! C’est votre corps et vous seules êtes capable de savoir ce que vous pouvez faire. Et je vous garantis que vous êtes capable de bien plus que ce que vous ne pensez. Soyez fortes ! 💪🏼

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Et si on demandait aux papas de se mettre à notre place ? 😅🤰🏻🏋🏻‍♀️
Hier, ma binôme de grossesse et moi-même avons convié nos chers et tendres à venir faire une session de #Crossfit comme nous le vivons !
Un gilet lesté + un medecine ball, soit 15 kilos de plus, et c'est parti pour une heure à tenter d'adapter les mouvements telle une future maman, enceinte de 8 mois et demi. Malheureusement, je n'ai pas pu le faire à cause d'un dos complètement bloqué, mais Tytti s'est chargé de leur mettre la misère pour nous deux !! 💪🏼
Et au bout de 5 minutes, ils rigolaient beaucoup moins 😈 Moins de souffle, plus de poids, un centre de gravité modifié... Ils ont reconnu que l'on avait beaucoup de mérite 👑😎
👉🏼 Vous aussi, faîtes le test ! C'est à mourir de rire !

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☆​ ​JEU CONCOURS ☆
Parce qu'il est important de bien manger pendant la grossesse, et d'apporter les bons nutriments à son bébé, j'ai mis un point d’honneur pendant ces 9 mois à sélectionner des produits frais, bio et sains.​ ​Aujourd'hui, je​ ​vous propose​ ​de découvrir une huile ​Bio ​que j'ai utilisé pendant toute ma grossesse, spécialement dédiée aux futures mamans et à nos besoins spécifiques. L'Huile "Futures Mamans" de Quintesens​ ​est la seule huile du marché capable de couvrir, en proportion adaptée, l’ensemble de nos besoins en acides gras essentiels (Oméga 3, 6 & 9, et surtout DHA…) et en vitamine E pendant la grossesse et l’allaitement. On maximise ainsi les bienfaits santé pour nous et notre bout de chou :
✔️ Une couverture optimisée en Oméga 3, pour éviter tout déficit.
✔️ Suffisamment d’Oméga 6 Linoléique pour couvrir les besoins spécifiques de Maman et Bébé.
✔️ Des Oméga 6 Gamma-Linolénique (la Bourrache), reconnues pour leur action sur la peau (anti-vergetures).
✔️ Un renfort exceptionnel en DHA, indispensable au développement normal du cerveau du fœtus.
✔️ De la Vitamine E en quantité adaptée pour protéger les cellules de Maman et Bébé.
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👉🏼 Découvrez sur le blog une recette que​ ​je réalise régulièrement​ ​avec cette huile​. ​Pleine d’énergie, elle allie le sucre/salé et des saveurs exotiques​ ! ➡️ Lien direct dans la bio !
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Je vous invite à la tester et je suis sûre que vous allez adorer… Pour cela, il vous suffit de liker :
1️⃣ Mon compte @fitmumfrance
2️⃣ Le compte @quintesens_bio
3️⃣ Le compte @gobilab
Lorsque c’est fait, mettez « Je participe » en commentaire !
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Nous désignerons 3 gagnantes qui remporteront chacune :
💚 Une Huile « Futures Mamans ».
💚 Un Gobi, la 1ère gourde Bio écolo trop cool trop mignonne, idéale pour l’avoir toujours sur soi !
💚 Un Tote Bag.
⌛️ Fin du concours : ​jeudi 1er juin.

✕ TRAINING DU JOUR ✕
Pour éviter les douleurs dorsales typiques des femmes enceintes, rien de mieux qu'une bonne séance de stretching 🙌🏼✨ Direction le cours d'une des profs de mon équipe, @chbigorgne, pour une session spéciale haut du corps. Et mon dieu, qu'est ce que ça fait du bien ! 😴 On libère les tensions, on travaille sa posture et on se détend en douceur. J'approuve, j'adore, j'adhère ! 💛
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💡 Je vous remet dans la bio le lien de ma vidéo spéciale Stretching, à faire tout au long de la grossesse.

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✕ TRAINING DU JOUR ✕
Après une promenade dans mon village provençal favori et sous une chaleur estivale (31.5º 😅☀️), direction ma salle pour un WOD coaché par le papa de la #BabyGirl. Il était temps de se remettre à l'action après une semaine de glandouille. 😴🌙
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STRENGTH TRAINING :
EMOM 12 minutes
▹ 8 Globet Squats (16 kgs)
▹ 8 Push Press (30 kgs)
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WOD :
FOR TIME -- 21/15/9
▹ Thrusters (20 kgs)
▹ Chin-up
▹ Burpees
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FINISHER :
3 min Plank
3 min max Kettlebell Swings (12 kgs)
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Pour rappel, les poids et mouvements sont adaptés à ma condition physique. Apprenez à écouter votre corps et ne faîtes que des exercices dont vous vous sentez à l'aise avec.
💡 Je vous remet dans la bio le lien de mon article sur le CrossFit où je vous donne des conseils sur ce sport pendant la grossesse.

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37 SA ! Dernière ligne droite 🚦Et dernière semaine de coaching. Ça va me faire drôle de ne plus voir mes clientes chaque jour. Je sens que je vais bien m'ennuyer à la maison, et que je vais vite tourner en rond ! Il va falloir que je me trouve des activités si je ne veux pas bouillir de l'intérieur 🤔
Et vous, que faites-vous pour vous occuper en attendant Bébé ?
Sinon, niveau sport, je dois avouer que j'ai vraiment ralenti le rythme. Je ne m'entraîne réellement qu'une fois/semaine et je fais quelques étirements du dos le soir. Je me consacre à tout faire en sorte que la gestion de ma salle se passe du mieux possible pendant mon absence et ça me prends du temps de tout organiser au niveau des profs/clients/accueil 🤓 Les joies d'être à son compte !
👉🏼 Et vous, quoi de neuf dans vos vies de #FitMum ?

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Ça y est les beaux jours arrivent, et les envies de glaces aussi ! ☀️🍦🍨 Et si pour une fois, on se faisait plaisir sans culpabiliser ?
Voici une recette que m'avait proposé ma diététicienne et partenaire de travail de @lamethodenovel :
• 200g de fromage blanc 0%
• 200g de fruits
1️⃣ Nettoyez les fruits et mettez-les au congélateur le temps d'une nuit. Vous pouvez également acheter des fruits déjà surgelés (vive @picardsurgeles !).
2️⃣ Passez les fruits surgelés et le fromage blanc au blender.
3️⃣ Dégustez ! 😋

Vous pouvez faire la recette avec tous les fruits possibles et imaginables 🍉🍍🥝
Mes préférés : Melon, Mangue et Noix de Coco.

C'est sain, rapide et bon. Il ne vous reste plus qu'à laisser vos envies de femmes enceintes parler 😜.

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