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Fit Mum 🍼 Caroline Rinaudo  💪🏼 Coach Fitness & Personal Trainer 🚼 Conseils sportifs Pre-natal & Post Partum 💕 Bébé Lola - 06.06.2017 📍 Aix-en-Provence ✏️ contact@fit-mum.fr

http://www.fit-mum.fr/

Vous avez besoin d’une raison pour continuer le sport pendant la grossesse ? La voilà votre raison ⬆️
Imaginez-vous chaque matin et chaque soir porter :
∙ Une coque + un bébé de 6 mois = environ 13 kilos.
∙ Le sac à langer = environ 3 kilos.
∙ Votre sac à main = environ 1 kilo.
∙ Un sac de courses ou autres.
Bref, de la voiture à la maison, on doit porter presque 20 kilos. 😵
Alors autant avoir un dos solide, une belle posture pour éviter les blessures, une bonne sangle abdominale, des bras musclés et des épaules toniques. 💪🏼
Continuez le sport et tonifiez le haut du corps autant que possible juste pour que votre quotidien avec bébé soit le moins galère possible. Car c’est ÇA le quotidien d’une maman.
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🤰🏻 www.fit-mum.fr pour tout savoir sur le sport pendant la grossesse et en post partum.
💪🏼 www.coaching-aix.fr pour des séances de coaching sur-mesure sur Aix en Provence ou à distance.
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Est-ce que tu veux vivre le plus longtemps possible ?
Est-ce que tu veux voir tes enfants grandir ?
Est-ce que tu veux pouvoir t’occuper d’eux aussi longtemps qu’ils en ont besoin ?
Est-ce que tu veux pouvoir les porter, courir après eux, leur montrer comment faire du vélo ou nager ?
Alors LÈVE-TOI de ce canapé, mets tes baskets et BOUGE ! 👊🏼⚡️
Le Sport c’est surtout et avant tout prendre soin de sa santé et de son futur. 🙌🏼 ⏳
Bouge comme tu veux et autant que tu peux.
Marche 🚶🏻‍♀️, cours 🏃🏻‍♀️, nage 🏊🏼‍♀️, pédale 🚴🏻‍♀️, pousse 🏋🏻‍♀️, saute 🤾🏻‍♀️ choisis le(s) sport(s) qui te plaît, et fais-le à fond. Fais-le avec entrain et passion. Fais-le dès que tu peux. Autant que tu peux. Pour toi. Mais aussi pour tes enfanfs. Et tes proches. 💗
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Petit câlin entre Lola et son papa 💛
J’aime les voir partager des moments ensemble et construire leur relation père/fille. Elle n’a déjà d’yeux que pour son papa et c’est tellement touchant 😍
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Reculer pour mieux sauter ! ☝🏼🤾🏻‍♀️ Hier, c’était ma reprise CrossFit® après 7 semaines d’arrêt. Ce fut dur mais tellement génial de retrouver ces sensations 👊🏼💥
Être blessée pendant si longtemps fut difficile. Je venais juste de reprendre un bon rythme après la grossesse et alors que je commençais à retrouver mon ancien niveau, j’ai dû de nouveau m’arrêter. 😔
Être coach, devoir entraîner et regarder des gens faire du sport durant toute la journée et ne pouvoir rien faire (et avoir VRAIMENT mal), c’est dur. Au temps pour la grossesse, ça ne m’a pas dérangé. Au temps là, j’avais clairement les boules. 👎🏼
Beaucoup de choses ont entraîné cette blessure : deux accidents de voiture en 1 semaine, beaucoup de stress au travail et probablement des entraînements trop rudes. Je me sentais bien et j’avais l’impression que je pouvais pousser mon corps comme avant. Mais il faut se rappeler que le corps a vécu beaucoup de chamboulements pendant 9 mois et qu’il lui faut autant de temps pour s’en remettre. 🙌🏼
J’espère qu’à partir d’aujourd’hui, tout ira mieux. Je vais tâcher de m’écouter et de reprendre tranquillement, sans pression. C’est dur psychologiquement de voir ses élèves meilleurs que soi mais il faut savoir mettre son ego de côté. Cette fois-ci, je prendrai mon temps et tant pis si je passe pour une débutante pendant quelques semaines 😜. La santé avant tout 👌🏼
Bon week-end à toutes 😘❤️
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Passion Licorne 🦄 Mercredi, mon ostéopathe m’a posé une question à laquelle je pense que l’on aura toutes une réponse différente : « Avec le recul, quelle a été la période la plus difficile depuis la naissance de Lola ? ». Et en toute franchise, ma réponse a été « Aucune ». 😄
Je vous rassure, je suis loin de vivre dans un monde édulcoré rempli de bisounours et d’arcs en ciel 🌈 mais honnêtement il n’y a pas eu un soir depuis qu’elle est née où je me suis dit que la journée avait été rude.
Tout le monde me disait « DORS ! » quand on annonçait la grossesse. Alors je m’étais préparée aux pleurs, à ne pas dormir la nuit pendant des mois, à ne plus sortir, moins voir mes amis. Et finalement, lorsque tous ces changements sont arrivés, j’étais prête à les accepter et tout m’a paru bien plus facile.
➡️ Et vous, avez-vous eu des périodes difficiles ? Qu’auriez-vous répondu à mon ostéopathe ?
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Back to work ! ✌🏼 Après un mois d’arrêt suite à une névralgie, j’ai repris les cours il y a 2 semaines et je peux le dire maintenant : Tout va BIEN 👌🏼
Je reprends mes trainings perso demain, j’ai HÂTE !
➡️ Et vous, qui s’est entraîné aujourd’hui ? Vous avez fait quoi ?
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Mon snack healthy favori : Noix de Macadamia et Baies de Goji 💛
Et vous, vous grignotez quoi en cas de petites fringales ?
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#BébéLola a 6 mois aujourd’hui. C’est quand même incroyable de se dire qu’elle a déjà vécu la moitié d’une année 🤗 !
⚪️ Elle se tourne et se retourne dans tous les sens. Un véritable petit asticot !
⚪️ Elle a commencé à manger les purées/compotes avec une grande préférence pour le sucré, évidemment.
⚪️ Elle attrape tout ce qui passe devant son nez et le met immédiatement à la bouche.
⚪️ Les deux petites dents du bas sont sorties.
⚪️ Elle a commencé les bébés-nageurs et elle adore !
⚪️ Elle reconnaît son entourage, tend les bras pour qu’on la prenne et observe avec attention les personnes qu’elle ne connaît pas.
⚪️ Elle arrive à rester assise toute seule plusieurs minutes et essaie de s’enlever les chaussettes.
⚪️ Elle attrape ses pieds.
⚪️ Elle sait se faire comprendre, attirer l’attention et râler si besoin.
⚪️ Elle est très tonique et commence à pousser sur ses jambes pour ramper.
⚪️ Elle s’exprime de plus en plus en essayant des nouveaux sons tous les jours, et parle beaucoup !
⚪️ Elle aime toujours autant dormir, râle si on la réveille le matin et se tourne de l’autre côté de son lit pour nous le faire comprendre.
⚪️ Elle pèse 7.120 kgs pour 64.5 cms.
➡️ Bref, beaucoup de changements durant ce dernier mois. Notre petite paupiette devient grande ! Et vous, comment vont vos petits bouts d'amour ?
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Hier, @bumpbubsburpees a écrit un super post où elle explique les bénéfices qu’elle ressent lorsqu’elle fait du sport. Son récit reflète parfaitement ce que j’essaie de transmettre à mes coachées ➡️ On se met toujours au sport pour une raison esthétique : des cuisses plus fines, une tablette de chocolat, des bras dessinés, perdre du poids ou se tonifier... Mais lorsque l’on intègre le sport dans son quotidien, et que cela devient une habitude, les bénéfices deviennent tellement plus importants. 🙌🏼🌟
✨ Meilleure estime de soi
✨ Plus grande confiance en soi
✨ Moins de stress
✨ Moins de fatigue
✨ Plus résistant face aux maladies
Et surtout le plus important, une meilleure SANTÉ, une meilleure condition physique. Alors enceinte ou non, il n’est jamais trop tard pour COMMENCER. ⚡️
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Noël approche ! ❤️👏🏼🎄
Le compte à rebours est déclenché : J-20 ! Alors il y en a qui s’envoie le Calendrier de l’Avent 🍫, et d’autres qui font le #ChallengeDeNoel 👊🏼💥
➡️ Et vous, quelle team avez-vous choisi : Team 🍩 ou Team 🥦 ?
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#ChallengeDeNoel 🤔 Et si on se motivait ensemble pour arriver aux fêtes de fin d'année en mode bombasse ? 🙌🏼⚡️
Chaque fois que vous vous entraînez, que vous prenez un repas sain ou que vous êtes fière de votre évolution, utilisez cet hashtag et tagguez-moi sur la photo, je republierai les meilleures !
Le but du jeu 👉🏼 Créer une communauté de #fitmum qui s'inspirent, s'encouragent et se motivent. 💕👭
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Ça fait maintenant 3 semaines que Lola a commencé la diversification alimentaire 🥕🍏.
Alors autant les compotes, c’est sa passion (gros ❤️ pour la mangue et la banane) ; autant les purées, c’est loin d’être ses copines (sauf pour la patate douce 🍠 qu’elle raffole).
Des petits conseils à nous donner ?
➡️ Et chez vous, comment ça se passe ?
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Journée Pyjama ! 🧦☁️
C’est lors de journées d’hiver comme celle-ci que je me dis que je suis faite pour vivre à Miami 🌴☀️⛱ La neige et le froid hivernal me donnent juste envie d’un chocolat chaud, de cookies maison, d’un plaid et d’un film de Noël. Pas vous ? ______________________________________________________
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