fitmuhendisce fitmuhendisce

1712 posts   52577 followers   147 followings

Canan  Mühendis, çalışan R.ŞEKERSİZ❌R.GIDASIZ❌ÇOĞU GLUTENSİZ❌FERMENTE ÜRÜNLÜ SAĞLIKLI MUTFAĞININ TARİFLERİ ve BESLENMESİ 🚩yenilmiş tip-2 diyabet 🚩-19 kg

Takılmamak gerek bu hayatta bazı şeylere..ha birliktelik, ha birliktikler ..
yoksa büyük resim kaçırır, ayrıntılarda boğulursunuz.. o zaman nasıl yürürünür bu yollarda birlikte.. çoğu insan için yas günü ama onlar affetsin kutlamamızı, bizim evlilik yıldönümüz..çok sene oldu.. nice senelere diyeyim ben.. ayrıntılarda boğulmadan, azı çok yaparak, sevgi ve saygıyı çok tutaraktan.. böylesi bir yazıyla anlamlandırılmaya, hatırlattıklarına, gören göze şükrederek , 🙏❤️

Ege'den Günaydın 😃🌞 ☀️ .
Tatildeyim malumunuz..hepimiz, bütün bir senenin yorgunluğunu atmak gibi bir misyon yüklüyoruz kısa tatil zamanlarına. Bende de durum aynı.tatilde, kafamı boşaltmak, huzur, sakinlik, deniz ve doğa içinde dinginlik beklentim..mutfağımdan uzak iken, sizlerden de uzak kaldım haliyle bir süredir..madem tatil, sosyal medyada da tatil dedim..😎dm'lerden mesaj'lar geliyor bu arada "özlendiniz"diye ..mutlu oluyorum tabi bu mesajlara..kıymetli durum, özlenmek 🙏 .
yumurta 🍳 bahane, sizlere bir selam vermek şahane . Sevgiler benden de sizlere 🤗💚

O kadar çok soru gelince..tekrar paylaşım.#repost
SİRKE YAPIMI ( ELMA, ÜZÜM, NAR, PORTAKAL .vs.aynı).
. 🔵1. AŞAMA 🔺1 çay bardağı nohut
.
🔺1 /2 çay bardağı bulgur( glutensiz olsun diyenler eklemesin) .
🔺2-3 yk organik bal
🔺1.5 kilo organik dilimli elma( meyve tatlı değilse bal miktarını artırın) - varsa 1/2 çay b. doğal sirke Şart değil)
Malzemeleri 5 lt kavanoza yerleştirin. Üstüne Kavanozun 3/2 si veya az fazla içme suyu ekleyin.tahta kaşıkla karıştırın. Kavanozun ağzını bir ince tülbentle kapatın.( naylon torba olmaz) Kavanozu ışık almayacak ve çok serin olmayan bir ortama yerleştirin. Işığı engellemek için ağzı açık şekilde siyah torba geçiriyorum kavanozun üstüne.
Sirkeyi hergün veya 2 günde tahta kaşıkla karıştırılır. KARIŞTIRMA SÜRECİ MEYVELERİN DİBE ÇÖKMESİ İLE SONA ERER. Bu süreç hava ısısına, meyvenin tatlılığına,karıştırmaya bağlı değişebilir.En az 20 gün karıştırılacak denmesinin esası budur. 20 gün kural değil, en az süre gibi düşünün. Karıştırmayı bırakmak meyvelerin çökmesi ile biter.
🔵2. AŞAMA ...Meyveler üst yüzeyden çöktüyse artık sirkeyi karıştırmıyoruz.ağız kısmı tülbentle kapatılmış bir vaziyette, yine karanlık ortamdaki yerlerine bırakılıyor.. 20-25 gün hiç dokunmayacağız sirkemize. Bu zamanda SİRKE ANASI oluşacak....... 🔵3. AŞAMA ..bekleme süresi sonunda artık süzülme zamanı. oluşan sirke anasını süzerken alın.süzgeçi temiz bir tülbent bez koyarak destekleyin.süzün.Süzülen sirkenin İçine tekrar 1 kaşık bal ( isterseniz şart değil) 5 lt ilk kavanoz için 1 tatlı k. Kaya tuzu ekleyin ve kabın ağzını kapatın.dinlenmeye Bırakın..1-2 hafta dinlenmesi tadının oturmasını, berraklaşmasını sağlar.Süzülme vaktini geçirmeyin . Aksi takdirde içindeki meyveler çürür, kokar ve küf, toksik maddeler oluşur .süzdüğünüz beklettiğiniz sirkede tekrar sirke anası oluşabilir. bu da mayalanma sürecinin başarılı olduğu ve devam ettiğini, canlı probiyotikler le dolu olduğunu gösterir. sirke yapım sürecinde küçük sinekleriniz olabilir. Bu havanın sıcaklığına bağlı görülebilir.Bu sinekler bir süre sonra kayboluyor.sirke yapma zamanı bahar aylarıdır. ana ile yeni sirkeler kurarken nohut, bulgura gerek yoktur.Bal ilavesi yeterli.yinede birkaç nohut ekliyorum

ELMA 🍎 SİRKESİ..
Kışın tam 6 ay soğuk fermentasyonda bekleterek yaptığım , sonrasında süzerek dinlenmeye aldığım,yaklaşık 4-5 aydır da şişede dinlenmede olan elma sirkesinin içinde yeniden oluşan sirke anasını görün istedim.Beklemekte olan iyi fermente edilmiş sirke içinde yeniden, sirke anası oluşumu görülebilir.Bu fermentasyonun başarısının göstergesidir..fermantasyon süreci hala devam etmektedir. Maya ve bakteriler canlı, hala çalışıyorlar demektir..😍
.
Öyle olunca, bu sirke o kadar kıymetli, değerli ki ; probiyotik , enzimlerlerce zengin "ilaç" derler ya, işte o denli..
.
Bu video evden çıkarken son dakikada alelacele,biraz da nefes nefese çektim.bazı hesapsız işler son dakikaya kalınca koşuşturma hat safhadaydı.Video'daki zar, zor konuşan bana takılmayın kısaca 🙈
.
Ege'ye doğru yol başladı bizde..arabada bu paylaşım..tatil dönüşü, Eylül 'de kış hazırlıkları kısmetse.laktofermente turşular, çeşit çeşit konserveler, soslar, şekersiz reçeller , farklı meyvelerle sirkeler.. vs.. seviyorum kış hazırlıklarını..ama en çok da sirke yapmasını 😍 değişim, sirke anası oluşumu , fermentasyon süreci mucize gibi..severim tabi sirke yapmayı..ne de olsa ben bir #sirkekralicesi yim.😂💃 görüşürüz sonra 👋 .
.

Sirke ile ilgili tüm tariflere, gönderilere #fitmuhendiscesirkeyapimi etiketinden bir tıkla ulaşabilirsiniz . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fermented #fermentation #fermentesirke #organiksirke #sirkeyapimi #saglikliyasam #sagliklitarifler#applevinegar #healthy #elmasirkesi #vinegar #vinegarwine #homevinegar #cleaneating #alkalidiyet #alkaline #alkaliyasam #sirke #homemade#evyapımısirke #fermententasyon#karataydiyeti #organik #temizbeslenme #dogalsirke #organiksirke #evyapimisirke #gramvideom

KIYMALI MANTAR..
Dolapta az miktarda önceden kalan, Soğanla birlikte pişmiş kıyma vardı..biber, domates ve biraz mantar, bol miktarda da maydanoz.. bir araya getirdim..sarımsak ve baharatlarla tatlandırdım..Yanına marul, yeşil soğan domatesli salata ve ayran..oldu bize basitçe akşam yemeği ..
.
Aslında tüm amaç buzdolabındaki, son sebzeleri bitirebilmekti..yemek bunun üzerine kuruldu ve yenildi bile..birazdan valiz hazırlığı, ev toparlanması ve daha kefir, kombu mayalarımın saklanması işlerine başlayacağım..anlaşıldığı üzere tatil hazırlığı 😎 yaşasın tatil diye bağırmak istesemde, işler şimdilik izin vermiyor.😂 hevesimi yola çıkma vaktine sakladım 💃💃

BİR BÜYÜK DEMET SEMİZOTUNDAN 5 FARKLI YEMEK..
.
Dün sizinle bu konsepti paylaştım. 1 büyük bağ semizotunu aldım. Bir önceki geceden, yıkadım. Sakladım. Dün öğlen 2 çeşit yaptım ve kızımla öğle yemeğimiz oldu. Onların birlikte fotoğraflarını almamışım ama sayfada paylaştım tek, tek..
.

Fotoğrafda gördüğünüz 3 çeşitte akşam yemeğimizdi, tek tek sayfada paylaştım Spor'dan gelen eş ve yavruya biraz et ilavesi vardı ama benim için yeterliydi gördükleriniz.. bitmedi bile..bugün öğlen kızımla benim yemeğimize yetecek kadar kaldı..
.
Etrafımdaki çalışan kadınların bir kısmı, hafta içinde sebze pişirilme işini zorlayıcı buluyor. Bu 5 tane yemeği paylaşmaktaki niyetim, bu sebze yemeklerinin kolayca yapılabileceğini ve bir sebzeden muhakkak seveceğiniz bir şekle, damak tadınıza uygun hale dönüştürebileceğinizi göstermek..Sebze tüketmekte sınır, bizlerin kendisi.İş dönüşü, markete uğrayıp, pratik, çabuk yemek arayışı için alışverişe ayırdığınız zamanda, çok daha sağlıklı, hücrelerinizin doyduğu gerçek yemek hazırlamak mümkün..sadece küçük planlama yapmaya ihtiyaç var o kadar..
.
üstelik ekonomik..1 bağ semizotundan bir dolu yemek çıkabilir.Bu diğer sebzeler içinde geçerli..Sağlıklı beslenmek mutfakta başlıyor..Marketlerde paketli ürünler arasında hangisinde şeker yok, gluten yok diye okumakla geçirdiğiniz zamanda harikalar yaratırsınız. Yaratıcılığınızı mutfakta ortaya çıkarmak ayrı bir keyif , terapi..Sağlıklı beslenmek ve beslemek adına herkes mutfağa girmeli..5 çeşit değil de 1 çeşit üretin ama mutlaka üretin..ayrıca üretince daha mutlu olunuyor o kesin 🤗💚
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #semizotu #semizotusalatasi #salata #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek

BİR BÜYÜK DEMET SEMİZOTUNDAN, 5 FARKLI ÇEŞİT YEMEK..
.
Bugünün sebzesi semizotu 🌿
Simdi bugün bir bağ semizotundan 5 farklı yemek yapıp paylaşıyorum. Evet, evet.. bir büyük bağdan 5 çeşit ☝️😁
.
Geldik 5 inci çeşit yemeğe .. .
.
5- SEMİZOTLU DOLGULU KAPYA BİBER 🌶
.👉👉👉çoklu fotoğraf . .
✔️süzme yoğurt ( kendi el yapımım) .
✔️biraz lor peyniri .
✔️bir avuç kadar semizotu yaprağı
✔️3 küçük salatalık
✔️biraz maydanoz( dereotu, nane şahane olur. Ben evdekine göre ) . ✔️sarımsak .
✔️sızma zeytinyağı, karabiber, zerdeçal , nane
Hepsini karıştırıp, kapya biberlerin içini doldurdum üzerine çörek otu serptim..biraz da sızma zeytinyağını gezdirince 👌👌
.
Gördüğünüz gibi bugün öğlen kızımla bana 2 çeşit, akşam hepimize 3 çeşit olmak üzere 5 çeşit yemek yaptım sadece 1 büyük bağ semizotundan..ve sizinle paylaştım. Hepsi ayrı lezzet, ayrı keyif oldu..sağlıklı, doyurucu, keyifli ve pratik.. İnan'ın hazırladığım gönderilere harcadığım zaman, bu çeşitleri hazırlamaya ayırdığım zamandan daha fazla.. sebzeler candır..😍sebze yeyin, yedirin 💚
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #semizotu #semizotusalatasi #salata #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek

BİR BÜYÜK DEMET SEMİZOTUNDAN, 5 FARKLI ÇEŞİT YEMEK..
.
Bugünün sebzesi semizotu 🌿
Simdi bugün bir bağ semizotundan 5 farklı yemek yapıp paylaşıyorum. Evet, evet.. bir büyük bağdan 5 çeşit ☝️😁
.
Geldik 4 üncü çeşit yemeğe .. .
.
4- ANJELİK ERİK ve HARDAL SOSLU SEMİZOTU SALATASI ( tatlı- ekşi) .
.

Önceki paylaşımımda semizotu saplarından mücver yapmıştım, yaprakları da şimdi bu salata 🥗 .👈👈çoklu fotoğraf .

Tatlı- ekşi uyumunu sevdiğimden, meyve kullanmayı seviyorum salatalarda..özellikle az tatlı meyveleri..
.
Semizotu yaprakları, 2 tane sert anjelik erik, kırmızı soğan , 1 domates salatanın içinde .. ceviz yoktu ekleyemedim, çok yakışırdı..
.
Sosuna gelince; ✔️1tatlı kaşığı hardal ✔️ 1 dolu yemek kaşığı yoğurt ✔️bolca elma sirkesi ✔️az limon suyu ✔️sızma zeytinyağı ✔️zerdeçal ✔️tuz ✔️karabiber ✔️1 diş ezilmiş sarımsak
Kavanoz içinde iyice bir çalkalayıp, sonra doğru salata üzerine .. 👌👌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #semizotu #semizotusalatasi #salata #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek

.
BİR BÜYÜK DEMET SEMİZOTUNDAN, 5 FARKLI ÇEŞİT YEMEK..
. .Bugünün sebzesi semizotu 🌿
Simdi bugün bir bağ semizotundan 5 farklı yemek yapıp paylaşıyorum. Evet, evet.. bir büyük bağdan 5 çeşit ☝️😁
Geldik 3 üncü çeşit yemeğe .. .
.

3- SEMİZOTU SAPI MÜCVERİ .
. . semizotu saplarını mücver yaptım. Hatta daha öncede yaptım paylaştım. Bu tarifi tümüyle uydurdum. Kimsede görmedim henüz.. yakında görürüm gerçi ..Tarif 30. Hazirandaki paylaşımdaki ile aynı. Tek fark bu seferine havuç ilave ettim..yine çok lezzetli oldu.kesinlikle tavsiyemdir. ☝️. .
servisde, sarmısaklı, baharatlı,semizotu yapraklı, süzme ve normal yoğurt karışımı eşlik etti. .
.

Semizotu pek çok sebzeden, yüksek oranda omega 3 yağ asidi ve antioksidan içermesi nedeniyle değerli..Bu yüzden saplarıda kıymetli..
.

lezzetli mücverlerim, çoklu fotoğraf 👈👈 sola doğru..
.

Nasıl yaptım. .
✔️ ince kıyılmış çiğ semizotu sapları
. ✔️1 havuç rendesi ( kabak da olur veya sadece semizotu sapları..canınız nasıl isterse) .
✔️maydanoz, nane, dereotu, yeşil soğan ( hepsinden az, az.. evde vardı hepsinden kullandım sizde ne varsa) .
✔️ 2 yumurta .
✔️ 2 dolu kaşık #mısırunu ( önceki tarifini paylaştığım #kinoaunu ile yapmıştım . #karabugdayunu , #siyezunu hangi unu tercih ederseniz) .
✔️ az miktar beyaz peynir
✔️tuz, karabiber, pulbiber, zerdeçal ..
. . Hepsini karıştırıp, çok az zeytinyağı ile yağlanmış tavada, kaşıkla küçük küçük dökerek, çok kısık ateşte ağır ağır pişirdim. . .
Bildiğiniz mücver kıvamı gibi değil. Un içinde az olduğundan. Sebzeler toplanmamış duruyor.Merak etmeyin yumurta tutuyor .
Yaza yakışan nefis bir çeşit 👌👌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #glutensiz #glutenfree #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #semizotu # #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek#semizotumucveri#glutensiztarifler

.
BİR BÜYÜK DEMET SEMİZOTUNDAN, 5 FARKLI ÇEŞİT YEMEK..
. .Bugünün sebzesi semizotu 🌿
Simdi bugün bir bağ semizotundan 5 farklı yemek yapıp paylaşıyorum. Evet, evet.. bir büyük bağdan 5 çeşit ☝️😁şimdi 2 ci çeşit .
.

2 . SÜZME YOĞURTLU SEMİZOTU SALATASI 🥗
.

Bir önceki gönderindeki paylaştığım çeşitte, semizotunun saplarını kullanmıştım. Yapraklar 🍃 burda..semizotunun hepinizin bildiği ve çok da sevilen hali ..
. ✔️1 kase süzme yoğurt ( kendi imalatım) ✔️içine 1-2 diş ezilmiş sarımsak karıştırıp, tabağın altına yerleştirdim. Üzerine ✔️semizotu yaprakları, sızma zeytinyağını gezdirip, ortasına sumak ilave edince tamamdır 👌 fotoğraf'ını çektikten sonra karıştırıp, süzme yoğurtla yaprakları buluşması ise enfes ..😋çoklu fotoğraf 👉👉
.
Semizotunu dün gece yıkadım ki bugüne hazır olsun diye..malum vakit önemli çalıştığımdan. Sağlıklı yemekleri çalışırken yapabilmek için ön hazırlık şart !!
.
Bu narin sebzenin, ertesi güne kadar yeşilliğini koruyarak kalması için neler yaptığımı Hikaye kısmında paylaşmaktayım şu an. Kısaca yıkanmış, süzülmüş semizotunu, sebze kurutucusu ile tekrar kuruttum. Temiz bir bez üzerine yerleştirdim. Sebzenin üzerine kağıt havlu yerleştirip, rulo haline getirdim ve buzdolabına yerleştirdim. Ertesi gün hazırlıkları için kafa yorduğumdan, taze kalması için bu şekli buldum kendimce. Yemyeşil kalıyor semizotu böylece 🌿🌿
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #semizotu #semizotusalatasi #salata #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek

.
BİR BÜYÜK DEMET SEMİZOTUNDAN, 5 FARKLI ÇEŞİT YEMEK..
Bugünün sebzesi semizotu 🌿
Simdi bugün bir bağ semizotundan 5 farklı yemek yapıp paylaşıyorum. Evet, evet.. bir büyük bağdan 5 çeşit ☝️😁
Zaten sizler alışkınsınız sapından ayrı, yaprağından ayrı çeşit yemek yapmama 😂semizotunun saplarından ne çok çeşit var sayfada..
.
2 çeşit yemeği öğlen arası 1 saatlik tatilimde eve gidip yaptım, günün ilk öğünü olarak kızımla yedik ve işe döndüm bile . öğlende yaptıklarımı arka arkaya paylaşıyorum. 3 farklı çeşitte akşam yemeği için yapıp paylaşacağım. Hepsi çok basit ama lezzetli çeşitler. Fikir olsun sizlerede.👉👉çoklu fotoğraf .

1- MANTARLI, DİL PEYNİRLİ SEMİZOTU SAPI SOTE
. ✔️1 havuçu sadeyağda soteledim .
✔️6-7 tane dilimlenmiş mantar
✔️1 kase kadar doğranmış SEMİZOTUNUN SAPLARI .
✔️2-3 tane yeşil soğanın beyaz kısımlarını ilave edip pişirdim. .
✔️zerdeçal, karabiber, kimyon , tuz la tatlandırdım..
✔️tam ortasına dil peyniri yerleştirip, peynir eriyene kadar beklettim...( eriyebilen istediğiniz peynir olur) .

Çok keyifli, hafif, doyurucu, ve sağlıklı bir alternatif oldu günün ilk yemeği için bize..
.
Semizotunu sapları bu yemekteydi, yaprakları bundan sonraki paylaştığımda 👉
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #semizotu #peynir #salata #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek

Zeytinyağlı pırasa, et, salata 🥗 yanına ayran..tabakta sadece domates görüyorsunuz, fazla karışık görünmesin diye ama yeşilliklerle salata var yanında..ayrı fotoğrafladım onları 👉👉sola doğru kaydırırsanız, görebilirsiniz..
.
Öğle yemeğinde yeşil yapraklarını kullandığım pırasanın beyaz kısımlarından da akşam için zeytinyağlı yemek yaptım. Pırasa'nın pişirdiğim şekliyle yakın zamanda tarifini verdiğimden, bu akşam sizinle tabağımı paylaşmak istedim..
.
Klasik Et yanı eşlikçisi olan patates, pilav yada makarna olmadan da et, sebze yemekleri ile birleştirilebiliyor . Et'in yanında bol yeşillikli salata, sebze yemek zaten etten gelen asitliği dengelemek için gerekli ..pırasa'nın prebiyotik sebze olduğu zaten herkesin malumu..bugün biraz benim için protein fazla oldu ama onuda gün içindeki yürüyüşlerim haricinde, işten döndükten sonra yaptığım 1 saatlik yüzme ile dengelemiş oldum..
.
Bugün öğlende biraz sohbet ettim sizinle, şimdi de biraz sohbet edeceğim. gerçi öğlen ki gönderime bakarsam çok ilgi çekmemiş.😂 yemek tarifi verdiğim gönderiler ilginizi çekiyor olabilir tabi..gerçi öğlen hem tarif, hem sohbetti..bu akşam tarif yok ama yapacak birşey de yok.. ben burası için yemek üretmiyorum..evimde kendimiz için ürettiklerimi paylaşıyorum..yani koşullarım neyse onu görüyorsunuz ..pırasa yıkamışsam, öğlende ve akşamda farklı pişirdiysem o karşınıza çıkıyor..hem işte çalışıp, hem evde çalışan kadın olarak, emek harcadığım, yıkadığım sebzenin değerlendirmesini sonuna kadar yaparım yine bir yığın uzun uzadıya yazdım🙈😁 geçmişte aynı sebzeden gün içinde iki farklı yemek pişirip paylaşınca, tuhaf, ayarsız birkaç yorum yapılmıştı. Onlar aklıma geliyor sanırım 🙃
.
Aaa unutmadan, dm'den dizim nasıl oldu diye soranlar için..direniyorum diyeceğim 😂çok yorgun bile olsam, mazeretsiz , havuzda yüzmeye, egzersiz yapmaya sözüm var..tutuyorum sözümü..biraz ilerleme var tabi bu kadar gayretime ama daha da çabaya gerek var🙏 ✌️

Most Popular Instagram Hashtags