fitmitmir2.0 fitmitmir2.0

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Nadine👩/23/1,74m/69kg  ➖110 кιℓσ ιи 2 1/2 ʝαняєи 🔚🔓 🔜мυѕкєℓαυfвαυ💪 👰мαяяιє∂💏∂σgмυм🐶 🍰вαℓαи¢є ιѕ тнє кєу🍎🔑 Für Ernährung/Trainingspläne& Coaching📩

https://fitmitmir20.wixsite.com/meinewebsite

Das war mein heutiges Frühstück!😊 bei @21happyme darf man in der Früh Sojajoghurt und Obst essen. Natürlich gibt es noch einige andere Rezepte die ich auch noch testen werden😊
Zum Mittag gab es nur Gurke und Eier. Hab nicht so den Hunger. Heute Abend wird es eine Gemüse Hähnchenpfanne geben😊

Erstes Training done ✅
Heute stand BBP auf dem Programm. Ich muss aber ehrlich sagen das die Übungen was Mau waren🙊 aaaaaaber ich trainiere sonst ja auch anders😊 deshalb habe ich zusätzlich zum Workout noch ein paar Übungen gemacht,welche waren:
➖ hip thrustet 3x8 WDH 17/22/27 kg
➖ Beinstrecker 3x8 EFH 20/25/27 kg
➖ Dunky kicks gerade Supersatz 3x10 WDH
➖ Dunky kicks seitlich Supersatz 3x10 WDH
➖Dunky Kicks schräg​ Supersatz 3x10 WDH

Zusätzlich war ich, wie der ein oder Andere vielleicht gesehen hat, heute morgen laufen😊 wie drei Kilometer💪 mein Ziel ist es die 3 km erstmal zu laufen ohne das ich am Ende das Gefühl habe, dass mir meine Lunge platzt😂anschließend erhöhe ich auf 4 km😊
Was trainiert ihr heute?

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Ich habe euch ein paar meiner ❤Lieblingsprofilen❤  verlinkt, schaut unbedingt mal vorbei! Dort findet ihr wahnsinnig tolle Motivation❤😘 _______________________________________________
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#programm21

Guten Morgen meine süßen❤
Heute ist es in der Tat soweit, heute starte ich mit@21happyme  von @jg_training 😍 heute morgen war ich im übrigen wieder laufen 💪 wieder 3km. Die luft ist aber so mega kalt, das hat etwas an meiner Kondition gekratzt 😂😬 aber ich bin so wahnsinnig gespannt was ich in diesen 21 Tagen tut😍
Ich erhoffe mir von den drei Wochen das ich mich etwas definieren kann, soweit es mir bezüglich der Haut möglich ist! Ich würde mir erhoffen, dass meine Oberschenkel schmaler werden😬😂
Meine aktuellen Umfänge sind wie folgt:
Brust: 88
Taille: 64
Bauchnabel: 81
Hüfte: 93
Po: 96
re. OS dickste stelle: 60
re. OS etwas weiter unten wo nicht so viel Haut ist: 56
Wade: 36
Oberarm: 28
Gewicht: 70,6 kg

Die letzten Tage habe ich mir bisschen was gegönnt😍 hab zwar etwas wasser gezogen aber das ist das normalste der welt🙋
Ich freue mich auf die 21 Tage die kommen und werde euch natürlich offen, ehrlich und regelmäßig berichten😊 ❤ außerdem habe ich mir noch ein paar anderweitigen Ziele gesetzt um die nächsten drei Wochen richtig Gas zu geben😊 ➖ täglich eine 20 Minuten Cardio
➖ täglich 20000 Schritte
➖ täglich mind. 3000 kcal verbrennen

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Oberkörper Training✅ 💪 🙋 😂 🏋
➖ Liegestütz 3x8 WDH 🏋
➖ Butterfly 3x8 WDH 10/12,5/15 kilo
➖ Latziehen 3x8 WDH 15/20/25 kilo
➖ Seitheben 3x8 WDH Supersatz 6 Kilo
➖ Frontheben 3x8 WDH Supersatz 6 Kilo
➖ Kick Backs 3x8 WDH Supersatz 6 Kilo
➖ Vorgebeugtes KH Rudern 3x10 WDH 10 Kilo
➖ Konzentrationscurls 3x6 WDH 7,5 Kilo

Was trainiert ihr heute?

Die Hose ist im übrigen von h&m😊
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Hallo ihr Lieben!❤ Wie geht es euch?
Ich habe eben die Wohnung geputzt und war mit der Prinzessin🐶❤
Nachher wird noch trainiert, heute steht ausnahmsweise mal Oberkörper auf dem Programm. Da ich morgen mit dem Programm von @jg_training starten😍 das @21happyme Programm😍 es geht 21 Tage und ich bin wahnsinnig gespannt auf die Resultate😍 das ist ja das erste mal das ich richtig ein Programm absolviere 😬 ich freue mich drauf!😊 ich werde euch selbstverständlich ausführlicher darüber berichten❤morgen Werde ich euch ein Update über Umfänge, Gewicht und Form geben😊 habt ihr Erfahrungen damit? Oder mit anderen Programmen?❤
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Wieder Zuhause❤
Jetzt gibt es erstmal #qualitytime mit der #family ❤ was macht ihr am Nachmittag?😊 mir ist die Zeit mit meinen liebsten am wichtigsten ❤

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Guten Morgen 💞
Wie habt ihr geschlafen? Ich richtig schlecht. Wir sind jetzt wieder auf dem Heim weg 😍 es war zwar nur eine Nacht die wir weg waren aber Zuhause ist es am schönsten😊 Phönix hat auch alles gut überstanden, sie war etwas verwirrt und hat gestern abend sichtlich darauf gewartet das wir heim fahren🙈
Naja, euch wünsche ich einen tollen, sonnigen Sonntag💞
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Weil immer einige Frage woher meine Kleidung ist: die Jacke ist aus H&M und die Schuhe aus Deichmann 😊
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Mein ❤-Mann! 😍 @christian_eichbladt

Einer der schönsten Momente ❤@little_amelie_and_black_jack
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Wir sind jetzt gerade in Coburg angekommen😙 die sonne scheint und warm ist es auch geworden. Wir geh'n jetzt erstmal mit der Prinzessin🐶❤ Einen schönen Mittag❤

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Guten Morgen meine Lieben❤
Wie habt ihr geschlafen? Ich wirklich richtig Scheiße, wenn ich das mal zu ausdrücken darf🙅
Wir fahren gerade spontan nach Coburg zu Christian seiner Mum, müssen dort was klären und dann geht es Morgen früh wieder heim. Die Sonne scheint zwar aber es ist echt noch kalt🙈
Trainiert wird heute Abend beim Gassi gehen, ich werde ein paar Übungen absolvieren. Gestern hab ich etwas Oberkörper trainiert.
Was steht bei euch an das Wochenende?❤ _______________________________________________
Das Bild ist mit meiner kleinen Schwester @carina.mood_ vom 24.05, unserer Standesamtlichen Hochzeit😍 ❤
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Guten Morgen Freitag 🙋😍 Wie habt ihr geschlafen? Eben gab es erstmal lecker Frühstück und jetzt geht es mit der kleinen Maus eine große Runde Spazieren 🙅🐶
Heute wartet auf mich einiges an Wäsche und an Papierkram 😌 yupiiii, nicht!🙈 nachher wird erstmal ordentlich trainiert 😍 darauf freu ich mich! Vielleicht gehe ich nachher nochmal laufen, mal sehen wie sich der Muskelkater in meinem Fußknöcheln entwickelt😂
Was steht bei euch heute an?

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Nachmittagssnack 😍
Zimt - Porridge 😍 ich habe das neue Gewürz von @chokchai.thai.cuisine genommen und es ist so herrlich Intensiv vom Geschmack! 😍 dazu habe ich einen Apfel geschnitten und es schmeckt fast wie Milchreis 😍 mega lecker 😍
Hier mein Grundrezept vom Porridge: - 50 gr Haferflocken
- 30 gr Whey
- 5 gr Flohsamen
Ich messe die 3 Zutaten ab und verwende dann Heißes Wasser aus dem Wasserkocher und verrühre alles 😊 als Topping kommt dann meisten Obst oder Crunchy dazu😊 wie esst ihr euer Porridge am liebsten?😊 _______________________________________________

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