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fitmitmir2.0 fitmitmir2.0

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Nadine ❤  -> Nadine👸/23💁/married👰/Montabur🏡 -> Fitness💪/Ernährung🍎/Lifestyle👫 -> -110kg📈 -> Für Ernährungs🍅 und Trainingspläne🏋 🔽🔽🔽🔽🔽

https://fitmitmir.de/

Links mit ca.125 kg.(HW 144,7kg)
Der ganze weg bis heute, ist nie leicht gewesen. Am Anfang (März'14) als es einmal klick gemacht hat, ging es ganz einfach. Ich war wirklich hochmotiviert und ich wollte einfach nur durchstarten. Eine Mahlzeit am Tag und dreimal die Woche Zirkeltraining. Die Vorgehensweise damals? Effektiv aber alles andere als gesund!! Ich hatte die ersten zwei Monate 30 kg runter🙌 nicht schlecht ja, aber meine Gesundheit litt enorm darunter👆  ich war dauernd blass, kraftlos und hungrig. Ende Mai fing ich erstmal mit halten an, dass hat auch sehr gut geklappt und ich habe bis Dezember'14 auf 97 kg abgenommen💪 mega! Dann ein großer und enormer tiefschlag für mich. Anfang Dezember bekam ich einen Schlaganfall! Auch alles andere als erfreulich aber nicht änderbar. Ich hatte Diät verbot! Sollte mich viel bewegen aber kein extrem Sport🙌 ja, wad hatte ich davon? + 20 kg🙄 ich musste Medikamente nehmen und war den ganzen Tag zuhause.. nicht schön!! Ich konnte mein Gewicht dann wieder etwas reduzieren und bin dann auf ca. 105 kg bis 08.06 gelandet. Ab da, durfte ich auch wieder loslegen. Habe täglich sport gemacht, mich gesund und ausgewogen ernährt, alles in maßen gegessen und abgenommen🙌 bis Januar'16 Ergebnis 71 kg🤗 ein kleines träumchen🤗  es ging dann ans halten und mein Gewicht hatte sich bei 75 kg eingependelt und ich war auch recht zufrieden muss ich sagen. Und dann im August'16 der Nächste Schlag, innerhalb von 4 Wochen eine zunahme von über 15 kg! Horror! Einfach Horror! Es wurde eine Unterfunktion der Schilddrüse festgestellt. Die Einstellung war der horror. Und jetzt seit ende Februar'17 läuft es wieder🙌💪 😍 ich möchte euch nur zeigen, dass man fast alles erreichen kann! Egal was!! Man muss nur stark bleiben und fokussiert! Es ist keine Schande zu Fallen, sondern liegen zu bleiben!❤ __________________________________________
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Mahlzeit♥
Zum Mittag schnell ein Porridge mit Heidelbeeren und chocodrops von @xucker.de 😍 geht schnell und macht satt👌😍 was gibt's bei euch?

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Guten Morgen♥
Heute mal wieder ein Hochzeitsbild 😍 heute sind wir genau vier Wochen Verheiratet😍 kirchlich ist es jetzt auch schon wieder 22 Tage her 😱 kaum zu glauben! Der Tag war aber mehr als wunderschön und perfekt!♥😍 Heute bauen wir unsere Schränke ab und fahren schon einiges in die neue Wohnung bzw. In die Garage da wir noch keinen Schlüssel haben👌😊 Ich packe jetzt weiter Kisten bis der ♥-Mann von der Arbeit kommt😊

Was habt ihr heute vor?♥ __________________________________________
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Hallo ihr Lieben❤
Ich hoffe euch geht's gut! Momentan nervt mich einfach alles, fragt mich nicht warum🙄 ich söllte der glücklichste Mensch auf Erden sein👌 bin ich eigentlich auch, dennoch nervt mich vieles. Ich glaube das es derzeit an der Situation liegt das wir zwischen Kartons und Säcken leben😂🙄 aber nächste Woche hat es ja ein Ende💯 kommende Woche ist viel zu tun und kaum Zeit. Es muss hier in der alten Wohnung noch gestrichen, Möbel abgebaut und Kisten gepackt werden.
Sport mache ich auch momentan abends nur kurze HIIT's, zum Studio kann ich mich nicht aufrappeln aber ganz auf Training will ich auch nicht verzichten. Deshalb die super Alternative. Ernährungstechnisch läuft es auch super, esse aber eher Erhaltungskalorien wie im Defizit. Was aber nicht weiter schlimm ist😊
Schönen Abend♥
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Guten Morgen♥
Wie habt ihr geschlafen?😘 Zum Frühstück gibt's Porridge 👌🙌 wie immer😂🙌 besteeee😍
Jetzt geht's erstmal wieder an den Laptop 🖥🙄 und anschließend geht's wieder ans Packen🤗💪
Gestern bei Oma war es sehr angenehm😊 und es gab Rippchen mit Sauerkraut und Püree😍😍
Heut Abend steht eigentlich Gym an aber vielleicht ersetz ich das wieder durch ein HIIT, ich hab es Muskelkater des Todes🙌😂 was trainiert ihr heute?😊 schönen Vizefreitag♥

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Weil einige gefragt haben wie mein HIIT von gestern aufgebaut war, hier sind die Übungen♥
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▶ Ausfallschritte 3x15 WDH p.B
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▶ Hip trustet mit einer 5kg Hantel 3x15 WDH
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▶ Hop, Hop Drop 3x15 WDH
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▶ Blanke 3x30 Sec
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▶ Dunky kicks 3x20 WDH p.B
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▶ Dehnen
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Zwischen den Übungen bin ich immer 20xSeilgesprungen 👌 sehr effektiv und nu hab ich extremen Muskelkater🙌😂 __________________________________________
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Gemoje♥
Habt ihr gut geschlafen?😊 ich so lala🙄 wie fast immer😂
Gestern von meinem Unterkörper HIIT hab ich jetzt schon einen so derbe Muskelkater, dass ich mich auf's Klo fallen lassen muss😂 wer Kennt's?😂
Ich möchte die Woche mal live gehen👌 was ist euch lieber? Freitagabend oder Samstag Vormittag?😊 Und was ich auch nochmal sagen möchte, ich arbeite eure Nachrichtenanfragen von unten durch und wenn ihr mir immer wieder neue schickt, rutscht ihr wieder hoch😘
Was steht bei euch heute an?
Ich besuche meine Omi in Weilburg😊 und mach ein kurzes HIIT für den Oberkörper am Abend😊 wie handhabt ihr das mit dem Training bei dem Wetter? Ich finde es absolut kein Muss ins Training zu gehen👌 bei 35 Grad kann man sich genauso gut an den Pool oder See legen🙌 viiiiiiiel besser😂♥ habt einen tollen Mittwoch♥

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Hallo ihr Lieben♥ das vorher Bild Ist was unscharf aber man sieht meinen Entenarsch😂🙌 vorher 117kg (HW 144,7)
Heute am #transformationthuesday möchte ich auf die Frage eingehen: Was ist gesunde Ernährung?
Ja, was ist gesunde Ernährung? Vorne weg möchte ich sagen das jeder selbst entscheidet was er zu sich nimmt und was nicht.
Es gibt natürlich viele Mythen was gesund ist und was nicht. Wenn wir aber mal nachdenken was Gesund ist und was nicht dürfte schnell klar werden was Gesund Essen bedeutet. Gesund essen bedeutet nämlich NICHT nie wieder einen Burger von Megges zu essen oder ne Tafel Schokolade. Nein, gesund essen bedeutet dies alles im Rahmen zu tun oder sich alternativen dazu zu suchen. Einen Burger von Megges kann man super leicht, schnell und preisgünstig durch einen selbst gemachten und gesunden ersetzten. Der Körper braucht diverse Nährstoffe und Vitamine damit er funktioniert. Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß sind die Oberbegriffe.
Bei Fett unterscheidet man zwischen ungesättigten und gesättigten Fettsäuren.
Ungesättigte Fettsäuren sind beispielsweise Avocados, Nüsse, Zanderfilet.
Gesättigte Fettsäuren sind dann diverse Wurst und Salmisorten oder auch Kokosfett.
Der Körper braucht beides um geistig und körperlich leistungsfähig zu sein. Naturbelassene Fette sind selbstverständlich viel gesünder wie verarbeitete.
Naturbelassenes Fett regt übrigens den Stoffwechsel an 👌
Bei Kohlenhydrate unterscheidet man auch wieder zwischen komplexe und einfache Kohlenhydrate.
Der Darm braucht länger um Komplexe Kohlenhydrate zu verdauen und halten dementsprechend länger satt und dein Blutzuckerspiegel steigt weniger an. Beispielsweise: Kleie, Hafer, Vollkorn, Bohnen, Roggen oder Gemüse.
Einfache Kohlenhydrate wie Saccharose, Laktose oder auch Glucose lassen den Blutzucker in die Höhe springen und dein Darm verdaut es unheimlich schnell. Sodass du nicht lang gesättigt bist. ▶ Süßigkeiten sind KEINE Lebensmittel sondern Genussmittel. ▶ Je natürlicher umso besser.
▶ Versuche dich Abwechslungsreich zu ernähren.
▶ Verbiete dir nicht's auf dauer.

Ich hoffe ich konnte euch ein bisschen weiter helfen♥

Mahlzeit♥ Zum Mittag gab's ne göttlich leckere Gemüse-Hähnchenpfanne😍 was gibt's bei euch? Ihr glaubt gar nicht wie toll es ist nach zwei wochen dauerndes Essen gehen wieder zu kochen🙈🙌 __________________________________________
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Guten Morgen ihr süßen♥
Wir haben wieder über10k😍 vielen, vielen dank!!!! Ihr seit so toll! Danke für eure Kommentare, likes, Nachrichten, einfach für eure ganze Unterstützung!♥ auch die ganzen Nachrichten und Kommentare bezüglich meines letzten Postet!♥😍
Zum Frühstück gibt's heute Poooooridge😍 endlich😍 heute werde ich für die nächsten 14-21 Tag Erhaltungs kcal zu mir nehmen und wieder Traaaaaainiiiieren😍 ich freue mich soooo😂😍 geplant sind 3xGym und 3xWorkout Zuhause😊 und 2xLaufen gehen😊 mal sehen ob wir das so unter bekommen😂🙈 heute geht's auch ab mit Kartons packen🙌😉 aber erst geht's mal ran an die Arbeit💻🙄 und zum Zahnarzt👌
Mal sehen ob sich was verändert😊 ich lege ja eh kein Wert auf die Waage sondern auf die Umfänge😊
Habt nen tollen Start in den Tag und in die neue Woche♥

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Guten Abend ❤
Heute mal ein bisschen Realtalk..Selbstliebe.. wer kennt es nicht? Man sieht sich an und denkt schlecht von sich. Aber warum? Warum denken wir schlecht von uns? Jeder hat das ein oder Andere Problemzönchen. Warum Makelos sein wollen? Ich zum Beispiel bin weiterhin mit meinen Oberschenkeln unzufrieden, liebe dafür aber meine Taille. Wir sollten nicht immer nur das Negative sehen sondern auch das positive. Viele, unter anderem auch ich, ertappe mich häufig dabei wie ich mir Gedanken mache, was Andere denken.
Wir alle sind Menschen und sollten darauf scheißen was über uns gedacht wird. Jeder sollte vor seiner eigenen Haustür kehren, bevor er bei anderen anfängt. Ich kann es zum Beispiel bis auf den Tod nicht ausstehen wenn man in meiner Anwesenheit über Mitmenschen lästert, lacht oder sonstiges. Da krieg ich einen zuviel😂🙄 kennt das wer? Ich finde, sowas muss einfach nicht sein! Punkt.
Ich fühle mich weiterhin unwohl im Bikini aufgrund meiner Haut. Das ist mir unangenehm aber so ist es. Aber das ist die Konsequenz daraus. Und das muss ich akzeptieren.
Worauf ich hinaus möchte, schaut einfach in der Früh in den Spiegel und sagt euch wie toll ihr seit und was euch an euch gefällt und nicht was euch nicht gefällt!! Das wirkt wunder!❤ __________________________________________
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Hallo meine Lieben♥
Wie geht es euch? Heute ist der letzte Urlaubstag, morgen geht's wieder an den Alltag und in zwei Wochen ziehen wir endlich um😊 heute sollte eigentlich das Shooting sein aaaaaaaaaaber mein Herzmann hat a bissel zugenommen und der Anzug passt net😂🙄 und ich hab im Urlaub sogar abgenommen und mein Brautkleid ist zu groß geworden🙄 aber alles nicht so tragisch😊 ab Morgen geht es ran an den Speck🙌😊💯 ich freue mich so sehr auf's Training Morgen😍😍
Wir haben vorhin schön gefrühstückt und gleich gibt's lecker Mittagessen♥ mein Herzmann und meine Mama kochen heute zusammen😍 heute abend gehen wir vielleicht ins Kino oder sowas😊
Genießt den Sonntag♥♥ __________________________________________
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