fitmedmary fitmedmary

428 posts   58773 followers   510 followings

marie-luise klietz|doctor mary  🏥 Medicine 🏋🏼‍♀️ Personal Trainer 🏃🏼‍♀️ Fitgirl + Marathon Runner 🍏 Healthy Food + Mind/Body-Healing 🌎 Globetrotter 💌 info@fitmedmary.de

https://www.fitmedmary.de/

#breatheandachieve 🙏🏼🌱☀️
Ich komme gerade vom Yoga und es war wie immer eine Wohltat 🌸
Früher hab ich trainingstechnisch immer drauf gehauen. Gib ihm. Ohne Rücksicht auf Verluste.
Heute achte ich viel mehr auf mich, mach Pausentage, gehe an diesen zum Yoga oder an der frischen Luft spazieren. ☀️💨
Dabei kann ich am besten meinen Kopf freikriegen. Platz schaffen für neue Projekte, mich auf den Tag einstellen, Konflikte verarbeiten.
Das Bild ist nach einem Morning Run um 5.30 Uhr entstanden. Wenn die Luft noch klar und unverbraucht ist, dann ist das einfach der beste Start in den Tag 🌸☀️🌱
Habt ihr auch solche Dinge, die euch einfach nur extrem gut tun?? Ich wollte es auch nie glauben, aber Achtsamkeit ist Gold wert ❤️
#breatheandachieve #ad #basf #frischeluft


#089 #munich #münchen #westparkmünchen #fitnessblogger #blogger_de #mucbook #fitgirls #happyday #preparetosucceed #fitfam #fitdoctor #happiness #positivevibesonly #ootd #jeans #chinatown #doctor #fitdoctor #plasticsurgery #aestheticsurgery #femalesurgeon #fitchick #vegan #plantbased #veganfitness

Guten Morgen aus dem Office ✌🏼❤️
und einen tollen Start in die neue Woche wünsche ich euch 🌸☀️ ich bin schon seit 5 Uhr wach und bin super entspannt und positiv in die neue Woche gestartet. 🙏🏼
was viele nicht wissen: zur Arbeit als Arzt im Krankenhaus gehört so viel mehr als "nur" operieren.
Der Tagesablauf auf Station beginnt mit einer Frühbesprechung, Blutentnahmen und einer ausführlichen Patientenvisite. Anschließend erfolgt das "Abarbeiten" der dort festgelegten Aufgaben: Verbandswechsel, Konsile mit anderen Fachabteilungen einholen, Patienten aufnehmen, Entlassbriefe schreiben, die Medikation anpassen, Physiotherapie organisieren, tausend Telefonate führen. 🏥🏥
Die Ärzte auf unserer Station betreuen allein bis zu 25 Patienten.
Am Nachmittag erfolgt eine Kurvenvisite, d.h. man schaut die Patienten - "Kurve" an (das Plastik/Papierding was man aufklappen kann und wo alle im Krankenhaus reinschreiben, ihr wisst schon 😉) und kontrolliert nochmal den Zustand des Patienten, Vitalparameter, Blutwerte und Medikamente des Patienten. Anschließend gibt es eine Nachmittagsbesprechung mit Übergabe der Operationen und Bericht an den Dienstarzt. 👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️
Und dann: Feierabend ☀️🌸
außer man hat Dienst. Apropos Dienst: 24h Dienste (und mehr) sind in deutschen Kliniken, v.a. In chirurgischen Fachrichtungen immer noch die Regel. Auch 36h sind keine Seltenheit.
Startet gut in die neue Woche und vergesst nicht:
POSITIVE MIND 👉🏼 POSITIVE LIFE ☀️🌸
#doctormaryklärtauf #cliniclife


#doctor #doctorsorder #femaledoctor #clinic #hospital #hospitallife #surgery #plasticsurgery #aestheticsurgery #positivevibesonly #preparetosucceed #careergoals #happyday #fitdoctor #medstudent #munich #089 #reconstructionsurgery #breastsurgery #botox #filler #hyaluronsäure #lipaugmentation #femalesurgeon #fitness #blogger_de

work hard & success will come your way.
don't mope about complaining and expect positive outcomes 🙏🏼❤️☀️🌸 #quotelover
Ich hab mein Wochenende mit einem Spaziergang beendet und jetzt wird gegrillt, hoffentlich hält das Wetter ☀️
Ich kann ich die nächste Woche kaum erwarten: zwei Tage Arbeit und am Mittwoch geht es nach Berlin ✈️ für zwei Tage, bevor Freitag nochmal gearbeitet wird und dann sicher ein tolles Wochenende bevorsteht! 😍
Freut ihr euch immer nur aufs Wochenende oder auch auf die nächste Woche? 🌸🌱
ich freu mich eigentlich auf jeden Tag, es gibt so viel zu sehen und zu erleben im Leben, manchmal kann ich alles gar nicht erwarten 🙈😅🌸☀️


#089 #munich #münchen #westparkmünchen #fitnessblogger #blogger_de #mucbook #fitgirls #happyday #preparetosucceed #fitfam #fitdoctor #happiness #positivevibesonly #ootd #jeans #chinatown #doctor #fitdoctor #plasticsurgery #aestheticsurgery #femalesurgeon #fitchick #vegan #plantbased #veganfitness

sundaze ❤️🙏🏼
a state of mind or place often associated with Sunday's that promotes well-being and relaxation. Combine the positive energy and warmth of water and sunshine and you'll be in a "Sundaze" state of mind. ☀️🌸
#goodmorning #sundaze #happyday

i restocked my fridge for health & success 🌸🌱☀️ double tap if you're with me 🙏🏼
viele Fragen kommen aktuell zu meiner pflanzenbasierten Ernährung. 🌱🌱🌱
Mary, was isst du da?? warum? Und wie?
Ich möchte betonen, dass ich nicht (!) VEGAN esse.
Siehe oben links im Bild 😅 aber: ich esse PFLANZENBASIERT und nur ca. 1 mal die Woche ein gutes STEAK oder FISCH 🐟 , sowie absolut keine Milchprodukte mehr 🙅🏼
Ich stresse mich jedoch deshalb nicht total, wenn ich mal auswärts esse und da ist Milch drin - halb so wild 😉
WARUM ❓❓
Weil ich immer mehr der Meinung bin, dass Essen auch MEDIZIN, oder sogar DIE Medizin ist. #foodismedicine
Ein vitaler Körper, der mit ausreichend Mikro- und Makro-Nährstoffen versorgt ist, gibt euch so unglaublich viel ENERGIE FÜRS LEBEN, einen attraktiven Körper und und und 🌱💪🏼
Die bewusste Kombination gewisser Lebensmittel findet seit Jahrtausenden Anwendung zur HEILUNG.
Fällt es mir schwer❓❓
Absolut gar nicht. Ich liebe die kunterbunte Vielfalt und der "Verzicht" auf Fertigprodukte, schlechte Kohlenhydrate und gesättigte Fette ist schon lange kein Verzicht mehr.
Wer meine IG-Stories verfolgt sieht, was man sich immer in kürzester Zeit aus gesunden Lebensmitteln GESUNDES + LECKERES zaubern kann. 🍴🥝🥕
mein oberstes Ziel: FIT FÜRS LEBEN 🌱👍🏼🍎
Wie seht ihr das? Essen als Mittel zum Zweck? Gar nichts essen? Oder Essen ist Leben?


#healthy #fitnotskinny #fitforlife #gesundheit #vegan #plantbased #teambodyattack #fitnessblogger #doctormaryklärtauf #protein #healthyfats #peanutbutter #avocado #fruits #mealprep #preparetosucceed #fridge #kühlschrank #gesundesessen #gesundheitsstipps #fitmedmary #weightloss #fitness #abnehmen #eatclean

sunkissed ☀️😍
Guten Morgen ihr Lieben ❤️
Auf zum Dienst mit @drdoz1988 🏥🙏🏼
vollbepackt mit einem healthy superfood breakfast um den Wochenend-Dienst ein bisschen angenehmer zu starten 🌸☀️
Genießt die Sonne, was habt ihr so vor?? 🙏🏼


#goodmorning #sunshine #weekend #wochenende #positivevibesonly #munich #089 #plasticsurgery #aestheticsurgery #fitnessblogger #gesundheit #travel #reisen #arzt #medizin #blonde #beauty #samstag #teambodyattack #asicstrainingsquad

W E E K E N D ❤️🌸☀️
Wer tanzt heut ins Wochenende? 💃🏼 ich nicht, ich tanz höchstens ins Bett ✌🏼💃🏼😇 #helloweekend #friyay #089 #munich

I am going to make everything around me beautiful. That will be my life 🙏🏼🌸☀️
Always happy with a "strong mind" by @vigonation.de 🙏🏼
Happy Friday, Happy Weekend, Happy Life ☀️
Mir steht ein voller Tag bevor: Arbeit 🏥 Schuhshopping 💃🏼 und später bin ich auf dem 1. Münchner Blogger Market von @mucbook für eine Bühnen-Diskussion über den "Job als Blogger" 👌🏻🌸 bevor der Tag entspannt ausklingen wird 🍷
Macht es euch mindestens genauso schön ☀️🌸
#positivevibesonly #happiness #werbung #vigonation #whatsyourmission


#munich #positivemind #goodmorning #swimwear #summer #sun #blogger_de #fitnessblogger #fitdoc #freibad #swimming #girls #swimminggirls #triathlon #cardio #running #bikinibodyguide #yourworth #positivethinking #empower #workhard #friday #weekend #089

#doctormaryklärtauf heute zum Thema: ......❓❓....... ihr seid gefragt! Was wünscht ihr euch?
▶️ heute zum Thema: BOTOX.
Botox (lang: Botulinumtoxin) ist ein Nervengift, welches vom Bakterium Clostridum botulinum produziert wird. Die Wirkung des Giftes erklärt sich durch eine Hemmung der Erregungsübertragung an den Nervenenden, was zu einer Muskelschwäche führt. Botox wird einerseits therapeutisch bei einigen Krankheitsbildern, wie zB den Lidkrampf, Schlundkrampf, Schielen und bei Migräne eingesetzt, vor allem ist Botox aber bekannt aus der ästhetischen Medizin.
Hier werden, vor allem im Gesicht, kleine Muskeln durch Botox ausgeschaltet/gelähmt. Man spritzt es mit ganz dünnen Spritzen direkt unter die Haut in die gewünschte Gesichtsmuskulatur, diese kann sich dadurch gar nicht mehr oder weniger bewegen und das Hautbild erscheint glatter & faltenfreier.
Im Gegensatz zur geläufigen Meinung, das Botox Falten glättet, kann Botox die bestehenden Falten nicht auffüllen (hierfür braucht man #filler ).
Botox ist in der Regel gut verträglich und hat einen immensen Verjüngungseffekt, kann das Gesicht aber auch konturieren, die Augen optisch vergrößern und und und.. ihr seht: man kann viel machen 😉
Aber: Keine Wirkung ohne Nebenwirkung! Auch wenn diese relativ gering sind. Vorübergehender Kopfschmerz, hängende Oberlider, kleine blaue Flecken...
Kosten: je nachdem was gespritzt werden soll, ca. beginnend ab 200€ bis ca 600€.
Haltbarkeit: bis ca 6 Monate
Gesellschaftsfähigkeit: sofort.
💥💥💥💥
Ich bin jetzt sporteln, habt einen feinen Abend ☀️❤️
#botox #filler #plasticsurgery #doctorsorder #munich #doctorselfie #medicine #plastischechirurgie #aestheticsurgery #ästhetischemedizin #foodismedicine #blogger_de #fitnessblogger #munich #089 #plasticsurgeon #breastsurgery #surgery #sunnyday #ilovemyjob

Ich versuche aktuell meine Anzahl an Workouts wieder etwas zu erhöhen, nachdem die letzten Wochen etwas stressig waren... 😈
es ist zwar keine Besserung in Sicht, aber mein Yoga holt mich runter 😍🌱🌸😇
2-3 mal Krafttraining als HIIT + 2-3 mal Cardio/Running + 1-2 mal Yoga pro Woche ist der Plan für den nächsten Monat 🙏🏼
‼️ich versuche dabei meine Sessions kurz & knackig zu halten (45-60min) um weniger CORTISOL (Stresshormon) auszuschütten und den STOFFWECHSEL zu pushen. Wusstet ihr, dass Trainingseinheiten über 70min vor allem für ATHLETINNEN über 25Jahren absolut KONTRAPRODUKTIV sind für die Erreichung der eigenen körperlichen Ziele ❓
Also Mädels: VOLUMEN RUNTER 📉 + INTENSITÄT HOCH 📈
Training ist jedenfalls durch und jetzt gehts in die Sonne ☀️
Wie war euer Tag?? Habt ihr es auch so heiss wie wir? ☀️☀️☀️
💥workout gear = all #ASICS
💥bcaa-wasser = @bodyattacksportsnutrition
💥gym = @fitnessfirstger via @myfitnesscard.de


#workout #trainingfürfrauen #femalefitness #fitnessblogger #blogger_de #personaltraining #doctorsorder #hiit #bikinibodyguide #bbg #training #münchen #fitnessfirst #teambodyattack #sweatingbeauties #liss #cardio #running #veganfitness #girlswhotrainhard #fitfam

heute mal nach der Arbeit direkt zum Yoga 🙏🏼 Jetzt spür ich wieder jeden Teil meines Körpers - einfach ein tolles Gefühl 🍀❤️🌸 irgendwie so ein ganz anderes Gefühl als nach einem harten Workout oder Lauf. 😇😇
Kennt ihr das??
Und wenn der Yoga-Lehrer dir am Ende der Stunde noch eine Nacken-/Kopfmassage mit Zitronenöl gibt, gehst du raus und bist einfach komplett im Reinen - mit allem 🙏🏼☀️ einmal die Woche ist das mittlerweile Pflicht ✌🏼🌱🍀😇
PS: weil sicher bei dem Bild wieder 128 Menschen fragen - ich bin 1.78m groß 😉🙈
#yoga #jivamukti #teambodyattack #doctorsorder #plantbased #fitgirl #yogainspiration #vegan #munich #münchen #blogger_de #fitnessblogger

Feierabend. Grüner Smoothie (plain oder als bowl). Sport. = Lieblingsritual 🍀🌸☀️
Der Zeitfaktor als Ausrede für gesundes und nachhaltiges Essen zählt bei mir übrigens nicht 😉✌🏼 die Bowl da oben dauert 5 Minuten, liefert euch Nährstoffe ohne Ende und ist dazu noch kalorienarm und proteinreich und trotzdem pflanzlich 💪🏼🌱
Als base nehme ich grünen Spinat, Wirsing, veganes Proteinpulver, Pflanzenmilch, manchmal noch 1/2 Apfel 🍏
Dazu kommen Ingwer, Zimt, die Supergreens von @bodyattacksportsnutrition und etwas Stevia. Obendrauf alles was das Herz begehrt, der Klecks in der Mitte ist das Wichtigste 😉✌🏼
Habt einen schönen Abend ☀️❤️
#greensmoothie #greens #plantbased #vegan #veganfitness #smoothiebowl #veganbowl #munich #münchen #blogger_de #fitnessblog #healthy #gesund #ernährung #gesundeernährung #workout #cardio

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags