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marie-luise klietz|doctor mary  🏥 Medicine 🏋🏼‍♀️ Personal Trainer 🏃🏼‍♀️ Fitgirl + Marathon Runner 🍏 Healthy Food + Mind/Body-Healing 💌 info@fitmedmary.de 👇🏼Fitness Retreats

https://www.fitmedmary.de/retreats/

Regeneration! Was tut ihr dafür?? Meine wichtigsten Tipps:
1. Schlafen! (Ich bin die übelste Schlafmütze 😴 kommt nur leider manchmal zu kurz)
2. Blackrollen/Dehnen! (Ich liebe es mich zu rollen ❤️)
3. Magnesium: Als essentielles Mineral ist Mg das zweithäufigste Elektrolyt im menschlichen Körper. Ein Mangel kann zu hohem Blutdruck, Glukoseintoleranz uvm führen. Ausreichend Mg hilft außerdem gegen Depressionen und ADHS. Die typisch westliche Ernährung ist leider sehr Mg-arm, da wir nicht oft Mg-reiche Lebensmittel wie Nüsse, Blattgemüse usw. essen. Ich supplementiere deshalb ab und an die Magnesium - Tabletten von @bodyattacksportsnutrition da vor allem wir Sportler auch einen erhöhten Bedarf haben 👍🏼 es gibt keine/kaum Nebenwirkungen und zu viel scheidet der Körper einfach aus.
Probiert es aus ☺️
#teambodyattack #magnesium #foodismedicine #regeneration #supplements #werbung

DINNERTIME ❤️🙏🏼
don't forget to fuel your body after exhausting days 🙏🏼😌
Mixed bowl of greens (rocket + asparagus), lean protein (argentinian beef), good carbs (red + white quinoa from @koro.drogerie) and healthy fats (pumpkin seeds) it is 🍀🍀🍀 easy peasy done in 20minutes. Eating healthy does not take much time ☀️🌸 #healthyfood #organic #foodismedicine #fuelyourbody #organic #quinoa #greenmeanslife #protein #fitmedmarybowl
#veggie #vegan #fitfood #absaremadeinthekitchen #eatforabs #beautifulcuisines #heresmyfood #realsimple #foodporn #buddhabowl

Einige von uns haben Probleme Muskeln aufzubauen. Andere damit abzunehmen. Wieder andere haben Schwierigkeiten ihre Ausdauer zu verbessern....
Wir fokussieren uns darauf unsere Ziele zu erreichen und vergessen dabei manchmal uns. Unsere Gesundheit. Und dass sie das Wichtigste ist was wir haben 🙏🏼Seit ich angefangen habe zu arbeiten 🏥verschiebt sich mein Fokus immer mehr in Richtung Gesundheit. Bei mir selbst.
Ich sehe jeden Tag so viel Leid. Dinge, die ich niemandem wünsche.
Ja, ich möchte einen schönen Körper haben, vor allem aber einen funktionierenden Körper.
Auch noch in 50 Jahren. 👵🏼
Ich möchte körperlich und auch mental gesund sein 🍀☀️ und Sport treiben um dies zu erreichen. Klar habe ich auch meine sportlichen Ziele, aber ein Bikini-Wettkampfsieg, ein Marathon in Bestzeit... all das wird mir niemals das geben können was es ein gesunder Geist in einem gesunden Körper ein Leben lang kann 🌸
Wie seht ihr das??
PS: habe gerade 45min TABATA WORKOUT zum MITMACHEN abgefilmt 🎬🎬🎬 kommt spätestens am Wochenende auf YouTube 😍 #excited #fitmedmarytabata #animasanaincorporesano #girlswholift #teambodyattack #asicstrainingsquad

Good Morning Monday ☀️❤️
I am ready for a new week in hospital 🏥🙌🏻
What do you work? I am really interested in what you do the major time of the day ☺️✌🏼
I am a final year med student, aiming to become a doctor in autumn and doing one of my final internships in plastic surgery atm 😍✌🏼☀️
Stay Positive 🍀🌸🍀
#goodmorning #monday #femalesurgeon #plasticsurgery #munich #surgery #whitecoat #girlswithacoat #doctor

REMINDER: only 3 weeks until my first FITNESS RETREAT in beautiful Austria 🇦🇹 🙌🏻
Weil die Frage immer wieder kam: was steht auf dem Programm? Wo ist der Unterschied zum RUNNING RETREAT?
Alle Infos zum ersten Retreat gibt als klickbaren Link zu meinem Blog in meiner Instagram-Bio.
Das Fitness-Retreat wird sehr abwechslungsreich, von Yoga über Outdoor Bootcamp, TABATA und Krafttraining in Kleingruppen ist alles dabei. 💪🏼
Diverse Vorträge ergänzen das Programm und Zeit für SPA und leckeres Bio-Essen runden diese 3.5 Tage ab.
Wenn du möchtest, hast du die Möglichkeit individuelle Sprechstunden bei mir oder meinem Team zu buchen, im 25m Pool können wir an deiner Schwimmtechnik feilen u.v.m
Das Running-Retreat steht ganz im Sinne des Laufens: lange Läufe, Intervalle, Lauftechnik-Training.
Die Termine sind folgende:
🏃🏼‍♀️ Running Retreat: 29.06.-02.07. 🏋🏻 Fitness Retreat: 11.05.-14.05. ✅ plus zwei weitere im Herbst. (Termine folgen)
Wir haben tolle weitere Sponsoren (@bodyattacksportsnutrition @sporthausschuster @polar_de ) und können pro Retreat 12-20 Leute glücklich machen 😍
ANMELDUNG NOCH MÖGLICH, direkt über das @naturhotelforsthofgut 🙏🏼
https://www.forsthofgut.at/de/natur-aktiv/sommeraktiv/fitnessZEIT/
Habt einen tollen Sonntag-Abend ❤️☀️
#ilovefhg #forsthofgut #leogang #fitmedmaryretreat #asicstrainingsquad #teambodyattack #girlswholift #motivation #workout

HAPPINESS starts with YOU. Not with your relationships. Not with your job. Not with your money. But with you. ❤️✌🏼
Habt ihr mal drüber nachgedacht was euch glücklich macht? Wofür ihr dankbar seid? 💫✨
Ich möchte mir öfter in meine Gedanken rufen warum ich glücklich und für was ich dankbar bin.
Oft vergisst man dies in der Hektik des Alltags. Und so versuche ich ab sofort jeden Abend, mir drei Dinge zu sagen, für die ich an diesem Tag dankbar war - und euch dies, so gut es geht, auch in den IG Stories mitteilen ❤️ Vielleicht schaffen wir es so uns gegenseitig zu inspirieren ☺️
Wer macht mit? #gratefulwithmary
Habt einen schönen Abend, seid gut zu euch. Ihr habt es euch verdient ☀️😘 🍷🍓
[wearing my favourite #ASICS #gellyte5 with #sparkles ✨✨✨]
#gratefulness #fitmedmaryretreat #ilovefhg #leogang #fitmedmarytravels #asicstrainingsquad

Started the day with a yoga class & now we're off for breakfast ❤️
I can't get enough of this view ☀️🏔
I wish you all the happiest weekend ❤️✌🏼
#fitmedmaryretreat #ilovefhg #yoga #fitmedmarytravels #leogang #asicstrainingsquad #teambodyattack

Finally back in my favourite hotel @naturhotelforsthofgut ❤️✌🏼
Nothing better than enjoying this nature, spa, fitness & food here while working on the plans for the FITMEDMARY FITNESS/RUNNING RETREATS 💪🏼 For me there is no better place to combine sports, health and healthy food 😍👍🏼 the first retreat will be hosted from 11th-14th may & if you guys haven't signed up yet - make sure you get your spot now on @naturhotelforsthofgut 🙏🏼😘
#ilovefhg #fitmedmaryretreat #fitmedmary #waldspa #leogang #nakedgirl

Don't settle for a life that is a downgrade from your dreams just to satisfy your temporary comfort ❤️✌🏼
Meine Oma hat immer gesagt: "Mein Mädchen wird mal Ärztin. Die schönste Ärztin die es gibt. Mit einem weißen Kittel läuft sie über die Station und alle schauen."
Ich hab immer gesagt: "Nee Omi, nicht Medizin. So viel Arbeit und verhältnismäßig so wenig Geld. Ich werd keine Ärztin." Vor 5 1/2 Jahren hab ich dann mein Studium begonnen. Die Wahl fiel weg vom Profisport hin zur akademischen Ausbildung.
Jetzt hab ich den weißen Kittel und zum "Ärztin sein" fehlt nicht mehr viel.
Es war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte.
Medizin zu machen ist eine wundervolle Sache, und ich kann nur jedem empfehlen diesen Weg zu gehen, der es in Erwägung zieht.
Euch stehen mit diesem Studium alle Türen offen, ihr müsst sie nur nutzen 🙏🏼
Klar gibt es auch harte Zeiten, Durststrecken.
Aber ich denke dann einfach an Omi, und wie stolz sie jetzt wäre. Wie stolz sie hoffentlich ist, auch wenn sie mich nicht mehr im weißen Kittel durchs Krankenhaus laufen sieht 😉
Und das lässt mich durchziehen 🤝🏥👩🏼‍⚕️
#doctor #whitecoat #greysanatomy #surgery #futuredoc #femalesurgeon #plasticsurgery #traumasurgery #orthopedics #fitdoctor #medicine #hospitallife

Stay centered. Honor the struggle. Know you can handle this. [Brendon Burchard] ❤️✌🏼
Gestern war ich beim "Air Yoga", denn ich hab mir vorgenommen, neben dem ganzen "Power-Sport" wie Fitness, Laufen, Schwimmen etc auch ein bisschen mehr auf mein Gleichgewicht zu schauen. Und da wurde mir Yoga ans Herz gelegt. Leider langweile ich mich bei Entspannungssachen total schnell und deswegen mag ichs, dass ich dank @myfitnessclub_de immer neue Studios ausprobieren kann, somit wird das schonmal nicht langweilig 🙈😂
Eine Karte- alle Studios, deswegen geh ich jetzt ins @fitnessfirstger um 200er-Intervalle zu laufen & anschließend in die Sauna. Das Zwingen zum 15min still sitzen ist da anstrengender als das Laufen an sich😂🚀
Wer ist noch #teamhummelnimhintern? 🐝🍑🐝
#myfitnesscard #takecare #münchen #fitdoctor #fitness

Here is what I'll do. I'll take care of you ❤️
Familie - Das größte Gut was wir neben unserer Gesundheit haben. Wenn die Zeit rennt und unser Leben sich überschlägt - hier kommen wir an. Hier finden wir Ruhe. Menschen, die uns zuhören. Uns so akzeptieren wie wir sind.
Die in uns noch die Kinder von damals sehen und uns doch auf Augenhöhe respektvoll und ehrlich gegenübertreten. Vor denen wir uns nicht beweisen müssen.
Denen wir nichts beweisen müssen.
Bei denen wir einfach "sein" können.
Die, die uns den Rücken freihalten, egal welche Schritte wir wagen.
Und uns auffangen wenn diese Schritte missglücken.
Die, auf die wir immer zählen können.
Die, mit denen wir nächtelang telefonieren. Die, die aber auch mal sagen: jetzt ist gut.
Aber auch die, die wir viel zu selten sehen. Die, die wir nicht immer regelmäßig hören, weil jeder seine Wege geht. Seine eigenen Wege geht.
Die wir aber trotzdem immer bei uns wissen.
Die letzten Tage daheim haben mich enorm entschleunigt, mir meinen eigens gesetzten Stress aus manchen Angelegenheiten genommen. Gute Gespräche mit meinen Eltern, meiner Schwester haben mich neu fokussiert und meinen Horizont erweitert.
Vergesst nicht, was wirklich wichtig ist im Leben, nehmt etwas Besinnung zur Glücklichkeit mit in die kurze Woche und lasst sein, was ihr nicht ändern könnt. ☀️🌸
@linahsophiee you are my one in a million ❤️
#sisterspower #familyfirst #love #familie

LUNCH TIME ✌🏼❤️
heute Mal ein großer Shake von @bodyattacksportsnutrition mit Greens und Apfel und Kaffee 😊
Ich nehm immer Whey Isolat- das ist die reinere Form des Whey-Proteins (sprich: weniger Kohlenhydrate h d weniger Fett, da ultrafiltriert) ☺️
Whey ist ein Molkeprotein und wird relativ schnell vom Körper aufgenommen und versorgt die Mukkis dann ordentlich mit Protein 💪🏼
Später geh ich zum AIR YOGA - hat das schon mal jemand gemacht? 😍 super easy mit meiner Karte von @myfitnessclub_de - da kannst in fast jedes Studio 👍🏼😊#teambodyattack #werbung #fitdoctor #doctoroffice #hospital #bodyattack #proteinshake #protein #fitgirls #fitfam

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