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Ines  Fitness | Musculation | Cardio | 26| Lyon | 💍 | Mila 🎀 🐼Pandateatox -10% ➡️FITIINES10⬅️ MyBootyFitness -10% ➡️FITIINES⬅️ 💌bikinesbeach@gmail.com

Deux jours sans sport !
Hier débat sur le fait de faire du sport tous les jours. Conclusion de mon entourage : une maladie !
Pour le coup je ne suis pas d’accord, j’ai commencé le sport en faisant des séance par ci par là, au final j’ai commencé à voir des résultats, donc j’ai continué en étant plus assidue et là je suis tombée en amour pour ce qui été de façonner son corps 😍 J’y ai pris goût et depuis j’en fais plus ou moins tous les jours, malade, pas motivée, fatiguée, courbaturée, enceinte ! Je n’ai jamais rien lâcher 💪🏽 donc me dire que je dois faire moins de sport pour reposer mon corps, prendre du poids, garder mon énergie pour pouvoir faire d’autres choses...c’est dur !!!!! Mais c’est un mal pour un bien, je suis encore entrain de travailler sur moi et de trouver mon équilibre, autant pour progresser mais surtout pour être bien, pour être mieux ☺️
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Mets 💪🏽 si tu ne peux pas te passer de sport
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Bonjour Février☺️
J’avais hâte que le mois de janvier se termine, il était juste INTERMINABLE !
Avec la reprise du travail, Mila à la crèche, l’organisation de la maison etc... c’était trop pour moi, j’ai toujours été une boule nerfs et tous ces nouveaux événements m’ont vraiment perturbée 😩 Angoissée (depuis que Mila est née je me met une pression énorme), appétit inexistant, zéro envie... résultats 3 semaines de mini repas = 3kg en moins. J’ai mangé essentiellement des légumes et des protéines, mais en petite quantité, aucun appétit le matin, le midi et le soir... pour le dîner je me forçais donc je mangeais des choses que j’aime.
J’ai tourné à l’avocat, tomate cerise, salade, œuf, lardon de dinde, blanc de dinde, steak de soja, yaourt 0%, kiwi, banane...
Voilà mon alimentation pendant ces 3 semaines, vraiment pas grand chose, si je n’ai pas de carence c’est un miracle 🙌🏽 !! J’ai une prise de sang à faire la semaine prochaine pour checker tout ça.
Oui j’ai séché mais pas de la meilleure de manière, j’aurai préférer plafonnée à 2000kcal, mais à la place j’avais cette boule dans la gorge qui m’empêcher d’avaler quoi que se soit 😖
Depuis mercredi, je me force à déjeuner je mange 2 kiwi🥝 et 1 yaourt 0%, le midi une salade tomate, avocat, maïs, une source de protéine et un yaourt. Le soir souvent le même menu que le midi mais en plus grosse quantité. Dans la soirée je mange une petite gourmandise🍫 ça fait du bien au moral et surtout en faisant ça je limite la casse beaucoup moins de craquage et plus vraiment envie de mal bouffe. Et avec cette reprise alimentaire j’ai perdu encore 1kg 😩
Pour celle qui m’ont demandé (Je suis à 47,2kg pour 1m70 donc autant vous dire que je suis un os 🦴)
Je vous dis tout ça simplement parce que vous avez été nombreuses à me le demander mais en aucun cas je suis un exemple, ce que j’ai vécu pendant ces 3 semaines ont été très éprouvantes pour moi, très dur moralement et surtout physiquement mon corps étant trop fatigué par cette baisse de poids rapide et brutale.
Je reprend mes habitudes petits à petits 💪🏽💪🏽

Merci @instagram pour ces magnifiques rencontres. Durant ma grossesse j’ai rencontrée des super mamans/futures mamans🤰🏽 Je suis encore en quête de nouvelles rencontres ☺️ _____________________________________________________
Tag une maman ou future maman que j’aille faire un tour ☺️😘
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Merci à toutes d’être présente, d’être si forte, d’être si belle, d’être si merveilleuse, d’être des mamans en or 💛

@nao_fitmom @emsnov @andrea_130486 @youngwildchild @mc.mathilde.fitmum @lili_fit_running @salem.nilram @cha__.cha @melissa_lasavage @marionette_fit .... et bien d’autres mamans merveilleuses ❤️
Je sais que j’en ai oubliée et je m’en excuse d’avance mais sachez que je vous dis un grand merci pour tout !! Je vous embrasse 😘😘
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Si ton esprit est motivé ton corps suivra 💪🏽💪🏽💪🏽
Changement de pose pour la photo mais toujours la même séance avec mon stepper haha ce matin 46min 436kcal, pas trop mal pour commencer la journée ☺️💪🏽
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Quelle est ta photo préférée ? 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ ?? _____________________________________________________
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📸1️⃣2️⃣
🔘Pourquoi je suis autant motivée ?
Pendant ma grossesse j’ai pris 17kg, c’était mon objectif numéro un, perdre ces kilos qui me faisait si peur 😨 dans ma petite tête je pensais jamais les perdre...au final -10kg deux jours après mon accouchement, j’étais bluffée (j’avais fait beaucoup de rétentions d’eau) !!! J’ai perdu le reste des kilos les mois qui ont suivis. J’ai atteint mon objectif poids au mois d’octobre il me semble. 7kg en 5mois je trouve ça très bien, je suis persuadée que la perte aurait pu être plus facile, mais la fatigue est souvent accompagnée de craquage...😂 🔘Comment ai-je fait ?
A un mois post-partum j’ai pu reprendre le sport (je n’ai pas eu besoin de rééducation, d’après ma SF j’ai un périnée en béton 😅). Donc comme vous le savez sans doute déjà, j’ai fait essentiellement du stepper, ça m’a carrément aidé dans ma perte de poids et surtout à m’affiner, (avant/après dans mon feed ), une alimentation plus ou moins saine, une diminution de glucide et mon corps s’est emballé beaucoup moins de cellulite et le poids qui s’est envolé. Beaucoup d’eau et de thé (@pandateatox) qui dit bonne hydratation dit aussi bonne detox, un corps sain et en bonne santé, mais surtout idéal pour brûler les graisses et diminuer considérablement la cellulite.
🔘Stepper ok mais à quel rythme ?
Lors de ma reprise en main, je faisais 1h à 1h30 de stepper tous les jours, quelques fois accompagnée de gainage mais c’était très rare. Depuis mon accouchement je favorise le stomach vacuum et vraiment je ne fais rien d’autre pour les abdos à part les contracter lors de mes séances stepper, et entre nous je trouve qu’ils sont plutôt visible 🍫 donc pour le moment je continue sur cette lancée 💪🏽
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Commente 💪🏽si tu veux en savoir plus sur le stomach vacuum
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Et si on parler objectif ?

J’en ai qu’un seul être plus musclée 💪🏽 Mon objectif premier qui ne colle pas vraiment avec mon rythme de vie ces temps-ci ... impossibilité d’aller m’entraîner à la salle (pourtant je lache 50balles par mois 🤦🏽‍♀️) et le comble c’est que j’ai une salle de sport chez moi mais franchement il caille trop dans mon garage 🤒😵
Mes seuls entraînements sont mes séances de stepper (1h) le cardio est au top 👌🏽 le body s’est affiné mais ce n’est pas encore ce que je souhaite, j’ai envie de sentir mes muscles brûler !! Avec le stepper latéral il y a des sangles pour travailler le haut du corps je compte bien m’en servir et surtout j’espère avoir des résultats 🤞🏽 J’ai énormément maigris et c’est Pas jolie !
Je ressemble à une limande... Il faut absolument que j’arrive à retrouver des formes avec la muscu ...
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C’est quoi tes objectifs ???
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S T E P P E R
Vous connaissez déjà mon amour pour la corde à sauter mais avec la grossesse 🤰🏽 j’ai dû arrêter... Qu’est-ce que je pouvais bien faire, moi qui ne voulait pas passer mes journées sur le canapé 🤔
Quand j’allais en salle pour le legday je faisais une heure de stepper, j’aimais bien donc j’ai décidé d’en faire à la maison et comment vous dire que j’y ai vite pris goût.
Pourquoi ? ▫️C’est petit et pratique
▫️On peu en faire devant sa tv
▫️Permet de ne pas être sédentaire ▫️Travaille le bas du corps (sans prendre du volume bien sûr)
▫️Affine les cuisses ▫️Raffermi les fesses ▫️Diminue la cellulite ▫️Brûle graisse
▫️Bon pour le cardio
J’en suis sûr d’en oublier mais sa me reviendra ☺️ avec tout ces critères j’ai pu limiter les dégâts pendant ma grossesse (même si j’ai pris 17kg 🤣) et j’ai perdu les derniers kilos grâce au stepper.
Pour ceux qui me suivent depuis un moment savent très bien que j’aime me challenger, sa me permet d’évoluer et quelques part de ne pas me laisser le choix 😆
Je me fixe 20 000pas/j donc le stepper m’aide fortement à atteindre mes objectifs 💪🏽
J’en fais entre 1h-1h30 je fais aussi des variantes, ex: position presque squat sa force bien dans les cuisses.
Je trouve que c’est un très bon exercice dans ma nouvelle vie de maman ☺️👌🏽
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Je suis ravie que l’idée hashtag pour le stepper vous intéresse, on pourra toutes ce motiver et partager nos séances, sensations, progrès etc.... ☺️💪🏽
Merci à tous d’être présent au quotidien ❤️ _____________________________________________________
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➡️1️⃣2️⃣📸
Évolution.
Motivation. Détermination. Objectif.
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Derrière cette transformation il y a beaucoup de stepper, de corde à sauter, de gainage, quelques séances de muscu, des doutes, de la fatigue, des choix, des envies, des calories brûlées, de la faim, des craquages, des reprises en main, des lundis, des messages de soutiens, des repas sain, de la volonté et surtout du CHALLENGE !
J’avais pour objectif stupide, d’atteindre les 50kg avant de tomber enceinte et que j’ai eu encore une fois la naissance de Mila 🙄
NUL ! Je le sais et pourtant...
Lorsque j’étais enceinte je n’aurais jamais imaginé retrouver un semblant de ma ligne d’avant et pourtant si, et vous savez quoi je me sens carrément bien, encore mieux même, ce n’est plus les mêmes envies, ni les mêmes objectifs, ni les mêmes dispo pour les séances...mais peu importe, mon corps a fabriquer un bébé pendant 9mois et il lui a fallu 6mois pour retrouver « sa ligne » et je trouve ça juste merveilleux !
Alors à toi jolie future maman, qui n’ose pas franchir le cap de tomber enceinte par peur de voir son corps changer, à toi qui te trouve trop grosse alors que c’est juste bebe qui grandit en toi, à toi qui n’ose pas te faire plaisir par peur de ressembler à une 🐳🤰🏽, à toi qui pleure devant le miroir en voyant tes cuisses remplies de flotte, à toi qui te pèse toutes les semaines, à toi qui a peur de voir un certain chiffre sur la balance...
Toi c’est moi, c’est nous, car les femmes sont exigeante, dur avec elle même et surtout jamais satisfaite... Je suis persuadée qu’il y aura certaines d’entre vous qui se reconnaîtront... Car tout ça je l’ai vécu et aujourd’hui je le regrette, je n’aurai pas dû être aussi dur avec moi-même, j’aurai dû être plus tolérante et surtout plus reconnaissante 🙏🏽 J’ai vécu une superbe grossesse mais sans tout ça elle aurait été encore plus formidable. Ne te laisse pas abattre par toutes ces sales pensées, profites à fond de ta grossesse, tu te retrouveras 💋
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Tague une future maman 🤰🏽
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➡️1️⃣2️⃣3️⃣📸
Être maman,
C’est ne plus jamais être seule au toilette, laver ses cheveux en 10 min top chrono, ne plus avoir d’intimité, faire « ainsi font font font » sous la douche car bébé pleurniche dans son transat, se brosser les dents et quand même faire 3 autres trucs en même temps, avoir les cheveux qui traînent, se maquiller à la rache, sortir sans sa veste, habiller bébé avant soit, être en mode dégaine alors que bebe est au top....
Enfin bref juste pour vous dire que j’ai mis 10min avant de pouvoir enfiler mon jeans et 5 autres pour fermer la ceinture 😅
Et je n’ai qu’un seul bébé ahah 👨‍👩‍👧 🤣
Être maman,
C’est tout donner à sa moitié ❤️
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Comment ta famille est composée ? Commente avec 💏👨‍👩‍👧👨‍👩‍👦‍👦👩‍👧
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➡️1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣📷 __________________________________________________________
▫️Mange mieux ▫️Bouge souvent ▫️Hydrate toi ▫️Aime ton corps ▫️Soit heureux ▫️Fais en un mode de vie.
Ces habitudes qui m’ont aidé à progresser 💪🏽
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Total look @elle.cambe -20% sur la collection femme avec INES20
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