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Melissa | healthy way of life  💌 info@fithealthymeli.de Food, Fitness und Rezepte 👇🏼

http://fithealthymeli.de/

BODY UPDATE 👇🏼
Da ich mich vor zwei Wochen super unwohl im Körper gefühlt hatte, und mir eigentlich heulen zu mute war haben @fitmitpascal und ich beschlossen nochmal bis zum Urlaub hin anzuziehen, damit ich nochmal einiges an Wasser und eventuell an Fett verlieren werde 🙈
Seit zwei Wochen haben wir nun meine Makros so ziemlich geändert, es läuft ganz gut, 4kg sind seit dem runter, aber zu 90% Wasser, dass sich durch Medikamente und der Operation angesammelt hatte.
Da nun wieder drölf Leute fragen werden was wir an den Makros geändert haben nun hier zu, auch wenn jeder Körper anderst drauf reagiert, bestes Beispiel siehe an mir, Kalorien gleich, Makros geändert und schwupsdiwups läuft das ganze wieder..
Fette hoch geschraubt (Zufuhr nur durch rein gesunde Fette!), Kohlenhydrate ein wenig reduziert, Eiweiß konstant gleich!
Das hier ist nun meine derzeitige Form, ich hoffe auf 2-3 weitere Kilos in den nächsten 3 Wochen, denn dann gehts in den Urlaub 🙏🏼😍
Das größte Dankeschön geht hiermit an @fitmitpascal für deinen stetigen Support seit eh und je und den täglichen Tritt in den Arsch ❤️ Ach ja und tut mir leid für die Unordnung im Hintergrund und den dreckigen Spiegel 😂 hatte mich danach wieder ins Bett verpflanzt und erst dann beachtet, aber ja die Faulheit hatte gesiegt! 🤓
#bodygoals #germanblogger #foodblogger #fitnessgirl #gesundabnehmen #gesundessen #frühstück #fitfam #fitnessmotivation #transformation #gesunderezepte #gesundernährung

Einen wunderschönen guten Morgen meine lieben ❤️
Erst mal ein Riesen Dankeschön an die krasse Anteilnahme des letzten Bildes 🙈
Meine Woche war bis über den Tellerrand voll gepackt und durchgeplant, dass leider kein Platz für neue Bilder war 😔
Auch gestern musste ich mein Cardio nach einer viertel Stunde abbrechen weil ich mich höchstwahrscheinlich vor Übelkeit dermaßen auf das Fahrrad übergeben hätte 😪
Danach gab es auf die schnelle Wassermelone um einfach den Magen schnell zu füllen 🙈 dabei blieb es aber auch und ich bin recht früh pennen gegangen 😂
Jetzt hoffe ich, dass das freie Wochenende besser wird, ich ein paar neue Bilder produzieren kann und einfach ein wenig entspannen kann!
Bei uns sind ab heute die Temperaturen rapide von 36 grad plus runter auf 21 grad gesunken 😳
Habt ein schönes Wochenende ❤️
#weekend #wochenende #fitness #fashion #ootd #sizezeroarmy #abnehmen #frühstück #gesundessen #gesundabnehmen #fitnessgirl #foodblogger #germanblogger

Ich dachte Glück kann man nicht anfassen, bis du meine Hand genommen hast! ❤️
#nomorewordsneeded

Leute es ist so weit! Sechs Wochen sind dann mal um seit meiner Brust Op und ich darf endlich wieder nach sechswöchiger Pause richtig trainieren 🎉🎊
Auch wenn nur mit leichten Gewichten, endlich wieder ordentlich Oberkörper trainieren 😍💪🏻
Darauf gibt es Heute erst mal ein Rücken/Bizeps Training 🤓
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GEWINNSPIEL 👇🏼
Heute verlose ich 5x 2 Tickets für das große Fitness Event am 22. Juli in Frankfurt der @worldfitnessday 😍
Was ihr dafür tun müsst:
▫️folgt mir und @worldfitnessday
▫️markiert 1-2 Freunde mit denen ihr gerne das Event besuchen möchtet
▫️das Gewinnspiel geht bis Montag Abend 20 Uhr!
Neben dem Gewinnspiel könnt ihr mit dem Code "#teammelissa" 10% beim Ticketkauf sparen. ☝🏼
Wünsche euch viel Glück dabei ❤️
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Meine morgendliche Routine:
Kaffee und mein Vitamin Präparat von @lavita_de 😍 | *Anzeige
Schmeckt wie Multivitaminsaft und ich muss mich immer zusammen reißen nicht zu übertreiben 🙄🙈
Wie achtet ihr auf die richtige Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen?
Ich hab glücklicherweise auch Wochenende 😍 wenn die Sonne draußen bleibt geht es auf jeden Fall in die Sonne 🙏🏼
Habt einen schönen Samstag ❤️
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It's more important to feel good than to look good! ☝🏼
Denn am Ende des Tages bringt es dir nichts, wenn du rein optisch wunderschön bist, aber dich in deiner Haut nicht wohl fühlst. So was ist dir wichtiger? 🔮
#gesundabnehmen #gesundessen #fitness #abnehmen #motivation #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #startyourdayright #frühstück #positivevibes

Caesar salad all day long 😍
Gibt mir ein Salat mit Parmesan und Schinken Würfel und ich bin glücklich 🙈
Was habt ihr am liebsten für ein Salat?
Da mein Fitti heute geschlossen hat gab es ein ordentliches Homeworkout in meiner Sauna daheim 😰
Durfte mir eine Zahl zwischen 100 und 900 aussuchen, ich nahm 799 also hatte ich 799 Ausführungen.
Darunter 10 x 30 Squats 😰
Jap danach hatte ich einen Wasserfall zwischen meinem Boobies 💦😂
Ich hoffe ihr hattet alle ein super schönen Tag und die wo frei hatten konnten ihn in Ruhe genießen! ❤️
#abnehmen #abendessen #gesundessen #frühstück #ceasarsalad #wochenende #homeworkout #fitness #fitfam #bodygoals

Warte nicht auf den perfekten Moment. Nimm dir den Moment und mach ihn perfekt! ❤️☺️
Nein meine Zähne sind nicht gebleicht, der Lippenstift und das Licht regeln, dass meine Zähne deutlich weißer aussehen 🤓
Ich bin schon wieder auf dem Weg zur Arbeit und heute Abend gehts dann Beine trainieren 🔥
Morgen ausschlafen, wie ich mich drauf freue 🙏🏼 was steht bei euch am Feiertag an?
Ich werde mir mein Buch schnappen und mich in die Sonne pflanzen ☀️🏝
Habt einen schönen Mittwoch und kommt gut in den Feiertag oder in das lange Wochenende 😍
#positivevibes #positivethinking #weekend #summer #summervibes #motivation #happygirl

Aufgeschwemmt wie ein Hefeteig aber glücklich ❤️ schönen Sonntag euch! 😌💋
#weekend #positivevibes #summer

Heute mal in Kurzfassung: habt einen wunderschönen guten Morgen und kommt gut ins Wochenende! 💙
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#weekend #wochenende #germanblogger #fashion #fitfam

Wunderschönen guten Morgen meine Lieben ❤️ *Anzeige
Start your day right würde ich mal behaupten. Frisches Brot und dazu Hüttenkäse von @gervais_de mit Beeren 😍
Ich bin ja die absolut süße Frühstücksmaus, aber Hüttenkäse mit Beeren konnte ich dann doch nicht widerstehen. Vor allem ist das eine echt super leckere Kombi! Wird es bei mir in Zukunft echt öfters geben.. 🙏🏼
Der Hüttenkäse hat von Natur aus 12g Eiweiß und nur 1.6g Kohlenhydrate und ist mein absoluter Favorit in Sachen Proteinzufuhr. 💪🏻
Wie deckt ihr eure tägliche Proteinzufuhr und was esst ihr am liebsten?
Für mich geht es jetzt vollgefuttert auf die Arbeit. Habt einen super schönen Start in den Tag! ❤️
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#gervais #hüttenkäse #werbung #frühstück

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