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Clémentine CHAILLOU 🇫🇷  Personal Trainer 🤓📚 Reine du PLAID 🐸 🎥 Fit by Clem 🦈 Gymshark 💙 🍴Athlete @nu3_fr ✉️ infosclementine@gmail.com 💪 NOUVEAUTÉS GYMSHARK 🚨👇

PLEASE LIS ÇA 🙏⤵️
MERCI pour toutes les réactions sous ma video d’hier, et plus généralement sous toutes mes vidéos qui je vois, vous AIDENT beaucoup à améliorer votre pratique sportive 😍
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Très honnêtement c’est ça qui m’aide et me soutient pour continuer tout ce que je fais ici.
Je suis aussi HAPPY de pouvoir apprendre de l’extérieur de par mon métier, j’espère que cela durera le + longtemps possible, et avoir un avis + Utile que « putaclic » envers vous.
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Car pour moi les réseaux à la base c’est le partage. J’ai beaucoup de mal à tout calculer, avancer en mode « full business » here, ou genre tout calculé, je suis ici tout d’abord par passion, et j’espère que cela durera longtemps comme ça.
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Parce que c’est comme ça que je suis tout simplement. Je ne sais pas me forcer, je n’arrive pas à être un « requin ».
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Quad je vois certaines pratiques ici... je ne peux pas m’empêcher au fond de moi d’être déçue. Mais comme on dit il faut de tout ! Je ne suis personne pour juger.
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Maintenant que j’ai calé mon pavé bien spontané 🤣 ce soir je te laisse un peu t’exprimer et me dire ce que tu souhaites que j’aborde ici, que ce soit en post, en sujet en video ou autres 🤗⤵️
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PS : Ce soir on va lancer un LIVE sur Insta à 21H avec @grosgui_fit pour échanger avec vous !
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#jaipasenviedemettredeshashtags
#sorry

🔥 BUTT WINK 🐸
Tu n’a jamais remarqué ce bassin qui a tendance à se « retourner » quand tu fais du SQUAT ? .
👉 Les causes : Cela peut être dû à ton anatomie, mais aussi à un manque de MOBILITÉ ! ❌
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Voici 8 solutions (+ ou - rapides lol) pour améliorer ton mouvement et éviter de te faire mal au DOS 💥 :
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1️⃣ Espacer tes pieds : cela diminue les bras de levier et donc l’amplitude 🤓
2️⃣ Mettre une cale (ou petits poids) sous tes talons pour améliorer la mobilité de tes chevilles ✅
3️⃣ Travailler en « Goblet Squat » ou Front Squat : la charge devant t’aide à conserver une cage thoracique + ouverte ! 🤓
4️⃣ Étirer tes PÊÊÊCHES (et tes ischio) 🍑
5️⃣ Étirer tes fléchisseurs de hanche (c’est méga important si tu restes assis ALL DAY LONG) 👨‍💻
6️⃣ Mobilité des hanches : travail en ouverture et reste en position basse avant ta séance ✅
7️⃣ Mobilité des chevilles : des exercices dont le but est d’avancer le genou sans décoller le talon !
8️⃣ Erp erp.... bien sûr bosser TON GAINAGE 😈 pour améliorer la stabilité de ton bassin 🤪
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⚠️ TU VEUX + DE VIDÉOS EXPLICATIVES ?? 👉Commente ci dessous 🐸 👉TAG ton/ta partenaire de SQUAT pour lui montrer 💥
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#squat #workout #teamclem #fitbyclem #fitnesslife #motivation

Cette photo est à l’opposé de ma journée....
Ce genre de jour où tu as l’impression que toutes les choses sont faites « contre » toi ça t’arrive aussi ?
Tant qu’à faire j’ai utilisé cette « rage » pour la salle. 🤣
Je me suis enfermée dans ma bulle, avec une playlist bien énervée et motivante. 📣
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Et ça c’est ma fierté du jour : je passe mes séries de 8 à 70kg au squat (je suis parée dans ce cas là), avec une amplitude bien + proche du squat complet. 😊
Fini le temps des demi Squat à 100kg ! 😊 Charger a tout prix ne m’intéresse plus. .
Bref au final je finis la journée sur une bonne note. 🐸
Et je te partage cette photo spontanée qui au final me fait lâcher un petit smile tout de même 😊
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Et toi quelle est ta fierté personnelle qui te fait sourire ? 🐸
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#teamclem #fitbyclem #moncahierhiit #smile #workout

Une belle journée fériée : salle, famille, loisirs ! 🐸🤗
Les choses les + simples sont souvent les meilleures 😊 .
Ce soir je me remets au boulot sur le montage de la prochaine vidéo : l’arrêt de la pilule ! 🌿
J’ai vraiment hâte de vous partager mon expérience dans cette première vidéo. Suite à de nombreux temoignages ici, je suis persuadée que beaucoup se retrouveront dedans.
Qui a hâte ? 🤚🤚
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1 mois après le début de mon arrêt progressif, certaines petites choses commencent à bouger !
Je vous en reparle très rapidement 😊 N’hésite pas à me dire si cela t’intéresse !!
Bonne soirée les 🐸 !
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PS : N’oubliez pas le big RESTOCK + nouveautés @gymshark dans 1H ! Tout sera dans ma story 💗
#teamclem #fitbyclem #weekend #moncahierhiit

🚨NOUVELLE VIDÉO 🐸
Quelques petits essayages des nouvelles collections @gymshark !

Si tu veux voir les nouveautés en avant première 🤩 / les TESTS de transparence et les différences sur les TAILLES selon les collections 👉 le lien est dans ma bio 💗

Je te mets un petit extrait ici ! 🤗
👉 Pour info je porte XS dans les bas / S dans les hauts !
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Le BIG restock et nouveautés sont pour demain 20H heure FR ⏰
Bonne journée les 🐸 !
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#teamclem #fitbyclem #gymshark #haul #fitness

Plutôt TRAINING 💪 ou REPOS 🙏 aujourd’hui mes 🐸 ?
Pas de chichis, nous on a profité du beau temps et on est allés à la salle à pied ! (D’où la photo 🤣🤗)

Et même si les conditions n’étaient pas super favorables pour la séance (merci le cycle hormonal 😑) on y va TRANQUILOU et on fait juste selon ses capacités 😊

Oh et j’en profite pour vous annoncer 2 good news 🐸 :
1️⃣ RDV demain matin 11H30 sur YouTube pour une nouvelle VIDÉO très complète 🤗
2️⃣ Les BCAA de chez @nu3_fr sont maintenant dispo en plusieurs goûts 🎉 (dont COLA 🥤🙀🙀🙀 ça va changer du citron !!)
Qui a déjà goûté ??

Bon samedi 🤗☀️
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#teamclem #nu3 #teamnu3 #fitbyclem #collab

Plutôt CORAIL ou KAKI ? 😍

Ça y est les nouvelles couleurs estivales sont de sortie 🤗
🚨Les nouveaux Flex sortent LUNDI à 20H ! ⏱
De plus il y aura un BIG restock sur tous les SEAMLESS (dégradés, unis...) Bref il était temps pour moi de vous faire une nouvelle vidéo : coupes, tailles, avis honnête, petits essayages....
Sûrement la « review » la + complète que je ne vous ai jamais fait, et qui vous aidera beaucoup !
RDV dimanche à 10H30 sur YouTube 🐸

En attendant je file faire mon cardio HIIT 💦 bonne journée les amis !

À votre avis qu’est ce qu’on peut bien regarder avec @grosgui_fit ?? 🤔
Aujourd’hui c’était une journée un peu spéciale, le genre de choses qui va un petit peu changer nos vies ! 🐸
On vous en dit plus dans 2 semaines !! ANY IDEAS ? 😜
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📸 : @pho_tho_mas
#teamclem #teamgrosguifit #fitcouple #gymshark

Quand le burger crie « MANGE MOI » 🤣🤣 J’étais obligée hahah 😇🐸
Fait maison en + c’est le kiff ! 😱
Y a vraiment rien a faire : je ne peux plus manger Macdo ou autres chaînes de fast food rapide, je n’y prends aucun plaisir😷🤔 Toi aussi ?
Dis moi en commentaires quel est ton repas préféré 🤤⤵️
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#teamclem #fitbyclem #burger #love

UN POINT COMMUN ENTRE TOUS CES EXOS ? 🤔
Ils n’engagent quasiment PAS l’articulation de ton genou !😺
(Les 2 derniers en réserve au cas par cas).
💡 Utile quand tu ne peux pas faire de SQUAT et/ou FENTE. ☹️🤗

➡️ POUR EN SAVOIR + va voir ma derniere vidéo YouTube 🐸 (lien dans ma bio!).
Je t’explique tout plein de choses.
NON le squat complet ne bousille pas + les genoux ! 🙅‍♀️

Ici on renforce principalement les ischio jambiers, mais....
N’oublie pas qu’un renforcement complet des muscles de la cuisse (quadris inclus) améliorent la stabilité de ton genou 🙏 et préviennent de pas mal de BLESSURES ! 🤕
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⚠️ Cette vidéo t’a été utile ?
TU VEUX + DE VIDÉOS ??
👉 Like et commente 🐸 ci dessous TAG un(e) ami(e) pour lui montrer !
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#teamclem #fitbyclem #workout #gym #teamquads #gymshark

N’essaie pas d’entrer dans une case. 📦
Plus jeune, je voulais devenir archéologue. 🐸 Puis médecin, vétérinaire, journaliste avant de me lancer dans la gestion car « il y a des débouchés », puis le marketing car il « fallait absolument faire un Bac+5 pour trouver un job ». 🤣
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ET TOI, que voulais tu faire + jeune ? ✅
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Au final je me retrouve COACH ! 😊
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Un point commun ? La recherche, l’information, le contact avec les autres ! 🤗 Les bureaux c’est pas pour moi, j’ai besoin de BOUGER, j’aime me sentir DIFFÉRENTE en fait 💨
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En vrai tu peux changer plein de fois dans ta vie si tu en as la volonté. Personne n’est totalement bloqué dans un quotidien.😊
Mais si tu n’écoutes que les ON DIT, l’avis des autres et non ton cœur, alors tu ne seras qu’à moitié toi-même. 🤗
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PS : Nouveautés @gymshark en LIGNE ! 🚨 Ceux en story savent 🐸
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📸 : @pho_tho_mas
#teamclem #fitbyclem #moncahierhiit #bedifferent #beyou #gymshark

NEW VIDEO ! 🤗🐸💗
Quand tu suis des conseils donnés sur YouTube ou ici.... n’oublie pas que ce sont toujours des généralités.
Des choses par études qui sont valables dans la majorité des cas.

Ces bases sont là pour t’aider ; tu peux choisir de les prendre, les appliquer, les retenir, mais.....
Ce qui va t’aider à aller + loin c’est t’adapter sur ce qui TE convient le mieux.

Exemple :
Faire des Squat te fait mal aux genoux.
Tu as lu que c’est un super mouvement pour développer ton bas du corps, et comme c’est ton objectif et bien tu t’acharnes. 😖

Chaque personne est différente ; personne n’a les mêmes capacités, les mêmes sensations, ni le même corps ! 🤗
Et plus tu vas être à l’écoute de ton corps, plus tu vas pouvoir AFFINER ton travail et la réalisation de tes objectifs.
C’est d’ailleurs le principe du coaching personnalisé ! 😊

Bref si tu veux progresser tu vas devoir te considérer et NON te comparer !
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📸 @johty_ (félicitations pour ton podium 🙌)
#teamclem #fitbyclem #gym #fitnessaddict #moncahierhiit #motivation #coaching

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