fit_gruszecka fit_gruszecka

1,594 posts   38,878 followers   1,201 followings

Karolina Gruszecka 🍐💪❤️  💥@elite_bydgoszcz owner 🍐Dietitian 🎤Nutrition speaker 🔥Reebok ambassador 🎥TV DietSpecialist 💪Fitness Presenter 🎓PhDstudent 📝Blogger

☀ 5 powodów, dla których jeszcze raz odwiedzę MAJORKĘ ☀
Przyznam szczerze, że nie był to dla mnie jakiś wymarzony kierunek turystyczny. Jednak tani lot skusił i śmiało powiem, że... nie żałuję! Nie bez powodu Majorka nazywana jest prawdziwą perłą Balearów.
Czym mnie zachwyciła ta wyspa?
1⃣ MALOWNICZE KRAJOBRAZY - Uwielbiam kąpać się w morzu i jednocześnie móc popatrzeć na góry!
2⃣ PIĘKNE PLAŻE - Zakochałam się w bajecznych zatoczkach z jasnym piaskiem i krystalicznie czystą wodą w kolorze turkusu
3⃣ KLIMATYCZNE JASKINIE - Smocze jaskinie zrobiły na mnie ogromne wrażenie, to istne arcydzieło Matki Natury! Jedynym minusem był tłumy turystów... Jednak na koniec koncert muzyki klasycznej na łódkach w podziemnym jeziorze (największym w Europie) wynagrodził wszystko!
4⃣ HISZPAŃSKIE JEDZENIE - Paella, gazpacho, chorizo, jamón serrano, fuet, padrón peppers, oliwki, aioli i oczywiście przepyszne owoce morza. Ahhh... mogłabym tak wymieniać i wymieniać! Moje kubki smakowe były w siódmym niebie.
5⃣ LUDZIE. Ich niezwykła uprzejmość. Podróżuję dość często, a rzadko spotykam aż tak zaangażowanych, serdecznych i pomocnych mieszkańców. Jestem pod wrażeniem ich... luzu. Nikt się nie spieszy, nikt się nie spina, każdy ma czas na pogawędki - nawet w sklepie gdy przy kasie jest dłuuuga kolejka ;) Kilka praktycznych rad z mojej strony:
👉Polecam zorganizować wszystko na własną rękę.
Nam udało się dorwać lot z Berlina za... 80zł! Linie : EasyJet. Potem wystarczy wynająć apartament na własną rękę (najlepiej z wyprzedzeniem) i wychodzi dużo taniej. 👉 Warto wypożyczyć samochód, aby móc zobaczyć wiele pięknych miejsc jakie skrywa Majorka. Sama mam zamiar jeszcze nie raz tam wrócić, bo przez tak krótki czas nie dało rady wszystkiego zobaczyć. 👉 Jeśli ktoś tak jak ja nie przepada za zatłoczonymi kurortami, lepiej wybrać się na Majorkę poza sezonem czyli z wyłączeniem okresu od czerwca do września. „Niebo jak turkus, morze jak lazur, góry jak szmaragd, powietrze jak w niebie” – a tak Majorkę opisał sam Fryderyk Chopin 🌴
I ja się pod tym podpisuję ;) PS. Lubicie moje podróżnicze relacje?
A może powinnam jednak ograniczyć się do tematyki dietetyczno-treningowej? 🤔 Dajcie znać💋

Kiedy obsługa nie do końca zna angielski Ty zamawiasz BLACK COFFEE WITH ICE, a dostajesz COFFEE WITH ICE CREAM 🙈😅 Takie mini nieporozumienie.
No cóż, poświęcę się 😜✌️
.
.
.
#urlopik🌞 #majorka #urlop #wakacje2018 #cheatmeal #njeplanowany😅 #chill #zdrowie #rownowaga #odpoczynek #motywacja #odchudzanie @elite_bydgoszcz

Wystarczy taki widok i już jestem szczęśliwa 🌴💙 Jakie plany na niedzielę? Chill, praca, a może trening? 💪
.
.
.
#majorka #urlop #wakacje2018 #uwielbiampalmy😅 #chill #zdrowie #rownowaga #odpoczynek #motywacja #odchudzanie @elite_bydgoszcz

Maminka moja.... Kocham najmocniej na świecie 💙💙💙 Hmmm... jak to było? Każdy uważa, że ma najlepszą Mamę na świecie i każdy ma racje! .
.
.
#mama #kochammojamame #dietetyk #dietetykwpodróży #majorka #vamosalaplaya #zdrowie #motywacja #odchudzanie @elite_bydgoszcz

Ćwiczysz na urlopie? A może wolisz odpoczywać na 100%? 🤔

Oj biedna ta moja rodzinka... Każdego dnia wakacji męczę ich treningami 🙈 A tak na serio toooo... same o to proszą 😍

Dzisiaj trening interwałowy, wczoraj bieganko 7,5km, przed nami jeszcze joga... A jak cała rodzinka ma to samo podejście to motywacja jest x 1000 😎💪 W końcu trening ma być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem!

Dzisiaj rano zrobiłam mojej mamie i siostrze HIIT, który nazwałam „obiegiem śmierci” 😈
5 ćwiczeń i 5 obiegów.
Każde cwiczenie 40 sekund.
10 sekund przerwy między ćwiczeniami, minuta przerwy po każdym obiegu.
1️⃣ bieg (jeśli nie masz możliwości pobiegać wokół domu ani na bieżni może być sam bieg w miejscu z kolanami w górę lub pajacyki)
2️⃣ walking plank czyli jak to niektórzy nazywają komandos
3️⃣ jumping lunges - zarazem kocham i nienawidzę 😉
4️⃣ diamond situps (jeśli zbyt ciężkie to można robić zwykłe brzuszki)
5️⃣ half burpee z tuck jump (widoczny na zdjęciu 💪) Prosiliście więc to zrobiłam ❤️ Video jak zrobić każde cwiczenie wraz z instrukcją jest już dostępne na moim profilu w zapisanych relacjach 🍐

Trening nie wymaga żadnego sprzętu, możesz go wykonać nawet w warunkach domowych 💪
.
.
.
#pomysłnatrening #treninginterwałowy #odchudzanie #motywacja #zdrowie #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #wiemcojem #polishwoman #polishgirls #karolinagruszecka #Bydgoszcz #elitegirls #nadeszłaREWOLUCJA @elite_bydgoszcz

„Nie podróżuję by uciec przed życiem, ale żeby mi życie nie uciekło” 🌍💙
.
.
.
#nofilter #majorka2018 #portocristo #polishgirl #dietetykpogodzinach #podrozemaleiduze #travelholic #travelgirl #zdrowie #rownowaga #motywacja @elite_bydgoszcz

Ulubiona hiszpańska zupa? 🤔 Zdecydowanie GAZPACHO 😍😋 Czyli chłodnik z surowych warzyw, najczęściej pomidorów. Podsyłam mój ulubiony przepis na tę zupkę:
👉 SKŁADNIKI:
* trzy spore czerwone pomidory (ja polecam malinowe) * trzy spore czerwone żółte pomidory
* 1 czerwona papryka
* 1 żółta papryka
* 1 zielona papryka
* dwie łyżki pociętej cebulki
* 1 mała cukinia zielona
* 1 mała cukinia żółta
* 1 średni ogórek wąż ze skórką
* dwie łyżki octu winnego lub smakowego
* łyżka cukru (ja pomijam)
* sól
* pieprz
* 500 ml bulionu warzywnego lub rosołu z kostki
* trzy ząbki czosnku
👉SPOSÓB WYKONANIA : Pomidory myję, suszę i wyjmuję z nich gniazdo nasienne. Tnę pomidorki w drobna kostkę. Tak samo postępuję z papryką, cukinią i ogórkiem. Staram się, aby były one podobnej wielkości. Cebulkę również siekam w drobna kosteczkę. Wszystkie warzywa wkładam do miski, doprawiam do smaku solą, pieprzem, octem smakowym lub winnym, zgniecionymi ząbkami czosnku i zalewam zimnym bulionem. Czasami, zamiast bulionu dodaje sok z pomidorów, jest również świetny! Naszą zupę mocno schładzam i podaję w małych szklaneczkach (...) - autorką przepisu jest OLGA SMILE i wg mnie to najlepszy przepis na gazpacho dostępny w Internecie 😍
#gazpacho #przepisna #cleaneating

👉 Nie muszę rano nastawiać budzika 👉 W mojej walizce nie znalazła się ani jedna para butów na wysokich obcasach 👉 A przybory do makijazu zostały w domu😉
A to oznacza, że.... URLOP trwa w najlepsze!

Przesyłam Wam buziaki ze słonecznej Majorki!
Ps. Kto był i co warto tutaj zobaczyć? 😍
.
.
.
#urlop #majorka2018 #dietetyknaurlopie #nomakeup #luzblues #odpoczynek #dziwniemiodpoczywac #motywacja #odchudzanie #zdrowystylzycia
@elite_bydgoszcz

#dietetykpogodzinach lubi trochę polatać w Wakepark Bydgoszcz ✌️
Coś tam po malutku zaczyna wychodzić 🙈🏄🏻‍♀️🍐💪 Przyznam się, że za każdym razem zakładając deskę pokonuję swój strach... Mimo obaw, niepowodzeń, potknięć i spektakularnych upadków (wiedziliście na jednym z filmików 😎✌️) nie poddaję się 💪
A potem każdy najmniejszy sukces cieszy PODWÓJNIE 😍

Dlaczego to robię? Przyznam, że lubię wychodzić ze swojej strefy komfortu (mój mózg potrzebuje tego jak tlenu!), sprawdzać się w nowej sytuacji, w której moja wiedza jak i umiejętności są równe 0 👌

Jestem zdania, że robiąc przez cały czas ciągle to samo łatwo wejść w strefę zwaną COMFORT ZONE, z której ciężko się potem wydostać. Dopiero poprzez pryzmat nowości/inności możemy stymulować nasz układ nerwowy, pobudzać wyobraźnię, kreatywność i po prostu ROZWIJAĆ SIĘ.
Co da Ci próbowanie nowych rzeczy?
👉 możesz sprawdzić się w zupełnie nowej sytuacji
👉 uczysz się dużo więcej o sobie samym
👉 zmieniasz perspektywę 👉 pobudzasz zmysły
👉 rozwijasz w sobie cechy, które przydadzą Ci się w Twoim życiu zawodowym (i nie tylko) 👉 odkrywasz świat na nowo 👉 zapominasz o problemach
👉 dostarczasz sobie duuużo radości
Jaki z tego wniosek?
Pozwól sobie czasem na spróbowanie czegoś zupełnie nowego! 💥
Twoja jakość życia podniesie się niewyobrażalnie 😉
.
.
.
#strefakomfortu #goodbye #rozwoj #nowerzeczy #wakeboarding #wakegirl #wakepark #wakeparkbydgoszcz #addictedtowake @wakepark_bydgoszcz @elite_bydgoszcz @decathlonpolska

Nie będziemy już dłużej trzymać tego w tajemnicy!!!!! Czas na prawdziwą EKSPANSJĘ 😎
Wychodzimy poza tereny bydgoskie.... 💥

Z wielką radością informuję, że wraz z @ola_cholody dołączyłyśmy do wspaniałego teamu @ortomedsport w roli specjalistek DIETETYKI 💪

Co to oznacza dla Was? 🤔
👉 Już od września będę mogła zaprosić wszystkich chętnych pacjentów z WARSZAWY na indywidualne konsultacje dietetyczne do @ortomedsport_warszawa 👉 Ola będzie czekała na pacjentów z TRÓJMIASTA w gabinetach @ortomedsport_sopot
To dla nas ogromne wyróżnienie dołączyć do teamu tworzonego przez młodych i ambitnych ludzi, lekarzy, fizjoterapeutów i trenerów przygotowania motorycznego. HOLISTYCZNE PODEJŚCIE, NAJWYŻSZA JAKOŚĆ I MIŁOŚĆ DO NIESIENIA POMOCY PACJENTOM - to wspólna wizja @elite_bydgoszcz i #OrtoMedSport

Do tej pory prowadziłyśmy pacjentów z innych miast podczas konsultacji online. Teraz mamy wyjątkową szansę na spotkania osobiste. Takie lubimy najbardziej! 😍
Więcej informacji oraz zapisy już niebawem na stronie https://ortomedsport.pl
Do zobaczenia! ❤
.
.
.
#dietetyk #pomaganiejestfajne #kochamswojaprace #dietetykbydgoszcz #dietetykwarszawa #polishgirls #elitebydgoszcz #ortomedsport #nadeszłarewolucja

Istne szaleństwo! Wczoraj pokonany dystans sprinterski na @eneabydgoszcztriathlon , a dzisiaj już po 5 pobudka i kierunek Warszawa oraz wizyta w redakcji @shape.pl ! 💥

Będę miała dla Was sporo dobrych informacji... Ale o tym już niebawem 😉
Na początek zdradzę, że zostałam poproszona o wypowiedź w roli eksperta do magazynu, w którym mnie jeszcze nie było 🙈 Kto zgadnie jakie to czasopismo? 😇
.
.
.
#shape #artykuly #autorka #dietetyk #psychodietetyk #karolinagruszecka #wiemcojem #zdrowie #motywacja #odchudzanie @elite_bydgoszcz #marquardmedia #marquardmediapolska

Most Popular Instagram Hashtags