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Lifestyle 🇮🇹😎  📍 | Lyon ⭐️ | Travels • Fitness • Food 🏋🏼 | Nutrisport Athlete (-10% Code « Fit_inked ») 👇🏼

Ma routine matinale du moment 💯
#VanillaPorridge... 😋👌🏼
Et toi quel est ton petit-déj actuellement? 🥞🍳🥣🍪

#Oats #Breakfast #Preworkout
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Recherche portugais pour terminer les travaux du @wideclublyon8... 🔩🏗🏘🤣
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Non mais sans déconner, t’as l’impression de t’entraîner sur un chantier dans le club de @nini_sopraa... 🤦🏻‍♂️

#Lyon #FitnessClub #Workout
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Qu’est ce que j’ai bien pu dire de spécial à @nini_sopraa pour qu’il rigole comme ça...? 🤔😁
#ShootingPhoto #FriendShip #Love

Crédit : @guihome_nosuperstar 📷
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Si j’te dis « NEW YORK », tu penses à quoi en premier...? 🗽🇺🇸🤔
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#VisMaVieDeBranleur 🤟🏼
#Bac+2MentionJmeCaresse 🔞

#MadisonSquareGarden #FlatironBuilding
#NYC
📷😎
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C'est fou comme déguster une simple glace #BenAndJerrys peut être si différent ici à #NYC... 😋😎
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👉🏽 Waffle & Peanut Cone w/ flavors :
Brownie Batter Core 🍫
Chocolate Peanut Buttery Swirl 🥜
Triple Caramel Chunk 🍯
#IceCream 🍦#TimesSquare 🗽

📍New York City - USA 🇺🇸
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Healthy HomeMade Choc’ Cakes 🌱🍩🍌🥜

À déguster au petit-déj, en pré ou post workout, sans modération 👌😋
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🍴💡Recette :
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~ Préchauffer votre four à 180*... 🔥
~ Mélanger 7g de Cacao VanHouten, 25g de Whey (si possible noisette ou chocolat), 50g de Farine avoine chocolat, 1 pincée de levure chimique... 🍩
~ Y ajouter 100 ml de lait (soja, amande ou autre en fonction de vos tolérances...) + 100g de blancs d’œuf en bouteille (ou 3 blancs classiques)... 🥛🥚
~ Incorporer 1/2 banane écrasée en purée et découper en rondelles l’autre 1/2 (qu’on utilisera plus tard)... 🍌
~ Ajouter arôme alimentaire type @nutriful ou stévia... 🍯
~ « Beurrer » les ramequins à l’aide de Spray PAM 0 calorie... 🥧
~ Mettre une première couche de préparation dans le ramequin, déposer quelques rondelles de banane et recouvrir d’une deuxième couche de préparation...
~ Répéter l’opération pour toute la pâte, ça devrait vous faire 4-5 muffins... 😋
~ Enfourner à 180* pendant 20-30 min en fonction de votre four... 👌
~ C’est prêt quand vous piquez à l’aide d’un couteau et que celui-ci ressort « sec »... 👍
~ Toppez les muffins avec 30g de PB2 @bellplantation... 🥜
~ Bon appétit... 🤤
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📊 Macros pour les 4-5 muffins :
638 Kcal / P57 / G78 / L12 💯🔝

#Muffin #Healthy #Chocolate #Banana #PeanutButter
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▫️Le Tatouage 💉▫️
Qui parmi vous est tatoué...? 🧐
👍🏼 Si oui, raconte-moi un peu les raisons pour lesquelles tu l’es...
👎🏼 Tu ne l’es pas, qu’est ce qui te rebute...?

Moi, perso j’ai commencé y a 18 ans tout juste en 2000 alors que le tatouage n’était pas du tout démocratisé en France (bahhh ouais j’étais déjà un THUG keskiaaa 🤟🏼) mais en bon footeux que j’étais, Beckham y était pour quelque chose... ⚽️
Puis à chaque période importante de ma vie, j’ai commencé à ressentir ce besoin inexplicable de marquer à l’encre ces passages 🙂...
(Dédicace à mon piqueur perso @crazygang 😉)
👶🏻🍼👶🏻🧔🏻💍👩🏽👴🏼🙏🏼👵🏼🛩
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- « Tu vas pas regretter? » 🤔
- « Pas du tout, mes tatouages sont l’histoire de ma vie, les moments les plus importants que j’ai dû affronter ou apprécier... Comment pourrais-je regretter? » ❤️
- « Et quand tu seras vieux, ça va donner quoi? » 👴🏼
- « Alors premièrement, je n’ai signé aucun pacte avec qui que ce soit qui m’immunise jusqu’à l’âge de 80 balais (Tomorrow is another day bwooo ✌🏼) puis en étant tatoué, qu’on le veuille ou non, ça encourage davantage à prendre soin de son corps afin de bien mettre en valeur ces BD corporelles... » 💪🏼🎨
📝 « My body is my journal and my tattoos are my story... » Johnny Depp 😎
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Toutes ces questions auxquelles tu vas devoir faire face tant que la France ne se sera pas ouverte sur le sujet... 😏#OpenMindedSoon
(Mention supplémentaire pour les femmes 😕) •
Bref, n’oubliez pas que le tatouage est une affaire personnelle, que tu te fais « piquer » pour toi et toi seul... Et que t’emm*** tout ceux qui prennent le temps de te juger 👊🏼
(La France, indétrônable, championne du monde toute catégorie du jugement pour tout 🏆🥇🖕🏼)
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Have a good one #InkedFamily 🤘🏼😘
#Tattoo #Inked #Shooting #Lyon #TattooedMen
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Dark Workout Feat. @cbv_gibson_ 💀☠️👽
#Workout #Gigagym #BodyBuilders

One of my fav’ trainin’ : Chests n’ Back Day (•) (•) 🔙
⬇️ Session Of The Day : ⬇️
- Dev. Incliné / Rowing Haltères
- Push Machine / Tirage Dorsaux
- Dev. Couché (prise neutre) / PullOver Poulie
- Haltères ou Disque (haut du pec) / Tirage Horizontal Prise Large
- Poulie haute (finition) / Tirage Poulie Dorsaux
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L’été approche à grands pas ☀️🏖 : tu veux sécher ou tout simplement réguler quelques excès tout en te faisant plaisir avec de bons «Pancakes» (car comme moi tu kiffes trop ces conneries 😜), j’ai THE solution pour toi... 🤫😀
#OnDitMerciQui #MerciPapy
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💡Remplace juste ta farine d’avoine par de la farine de coco 🥥...
Niveau calorique c’est sensiblement pareil 😐, mais plus protéinée 💪🏼 et moins glucidique 💯
Et le petit goût de coco qui va avec c’est juste #Yummy 😋 (Bon ok faut aimer la noix de coco 🌴... 🤦🏻‍♂️)
Pour les toppings, tu balances quelques fruits rouges 🍒🍓, du PB2 🍯🥜 (Que tu trouveras évidemment chez @nutrisport_frejus 😉) et une cuillère à soupe de FB 0% 🍶...
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ℹ️ Macros (que j’ai calculé pour les Tracker Addict) :
📊 321 Kcal / P45 / G17 / L4 🙌🏼
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WTF 😲 : 300 Kcal de bonheur que tu peux même préparer en avance si jamais tu manques de temps ⏰ et que tu peux consommer en PreWorkout 1h avant d’aller t’exploser les muscles 💥

#Pancakes #Fruit #CoconutFlour #LowCalorie
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« Doux Bail » (👀🤦🏻‍♂️) : La ville de tous les excès... 🤪🇦🇪

Des Rolls Phantom en or 💎, des buildings de 900m de haut 🙄, une piste de ski dans un mall ⛷ ou des îles artificielles en forme de MapMonde 🌍...
#BrefIlsSontChtarbés 🤷🏼‍♂️
#LaTuneRendDingue 💸
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#BurjKhalifa #Dubai #Uae
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« Putainnn d’barbe blanche... ! » 👀🎅🏼🤣
#DskADuSouciASeFaire 🔞
#LaBaignoirePour4 😳
#JvousJureJavaisPasFaitDeSquatsAvantLaPhoto 😂

📍Dubaï - EAU 🇦🇪
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#Dubai #WestinHotel #Luxury
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Ta note sur 10 pour ma pose... 🤔📷📝
0️⃣ #TesDegueulasseRentresChezToi 😩
5️⃣ #CaVaYAPire 🤨
🔟 #MammaMiaTauraisPasUn06 🤩

Outfit Accessories on tag ⌚️📿🕶
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Crédit : @guihome_nosuperstar 💯
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