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Rita Maria Ferreira  35 🎂 Health & Fitness 💑 💍 #tuquerestuconsegues. 🔹MYPROTEIN🔹códigos 🔹RITA15🔹 25RITA [produtos lista mulher ] descontos link↙️

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E é com ALEGRIA que eu começo o meu diaaa😁
. !!!!Bom dia bom dia!
Nossa que violência esta noite!
Eu pesava mais que um elefante na cama 🤦🏼‍♀️tinha as pernas tão mas tão pesadas 😥!!!
Bora quarta começo a ficar pronta para ti 😊 sim começo porque ainda me sinto a dormir em pé 😣
Optima quarta pessoal maravilhoso!!!
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#lifestyle #limonada #foco

Muita calma nesta hora que eu fui dar uma SENHORA ,sim, uma senhora sova nos meus presuntos !!! foi #legday !!!!!!
E muita violência que eu ao fim do 4 exercício; estou tipo OK ja chega vou fugir!!!!! Mas não, estou lá e para cumprir!!! Com todo o foco possivel em todos os exercícios! .
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A começar a terça feira de barriga cheia!
#papasdeaveia super cremosas com proteina de soja de baunilha ☆kiwi e morangos !
Bom dia pessoal maravilhoso!!!
Vamos lá! Hoje por aqui só se treina lá pro final final do dia!!! Mas não será por isso que nao se faz um bom treino com a mesma energia e vontade como se fosse pela manha.🤗 logo hoje que será o treino de perna ! Ú ú 😊
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Há que ter muita concentração e foco nos treinos!
Hoje iniciei a semana com treino de superiores [coloquei no history alguns exercícios] .
Estou a conseguir seguir o meu foco ! É bom demais sentir o corpo a reagir ao meu empenho! .
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Estou de volta ao foco!!!!!a conseguir seguir os almoços jantares snacks tudo como deve ser!!!! .
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Aquele lanchinho divinal 🤗 ♤ granola
♤ iogurte de soja
♤ proteína de soja baunilha
♤ manteiga de amendoim ♤canela ♤ banana ♤ syrup de caramel da @myproteinpt ♤ chá de maçã e canela .
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Mais um dia a começar da melhor maneira ✌
Bom dia pessoal maravilhoso !!!
Aquela energia pa semanaaaa !!!!!!
Um optima e exelente segunda feira!!! 😊
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Vamos la repor a energia 😊
Afinal hoje foram 2 valentes e boas caminhadas!!! 😁tempo fantástico aqui no sul !!!
Para almoço ▪pato ▪arroz basmati ▪salada ▪laranja .
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Tranquilidade matinal !
Adoro começar o dia assim ; sinto logo uma energia diferente dentro do meu corpo é um bem estar fantástico .
Se posso e dá eu vou !
BOM DIA PESSOAL MARAVILHOSO !!!!
quem mais adora aquela caminhada mal salta da cama 🤔😊.
Um óptimo domingo !!!!
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E a manhã de sábado foi passada no salão de beleza!
A tratar de pernas/glúteos!
Treino muito mas muito bem sucedido!
Todo ele feito com calma sem pressas com muita atenção nos movimentos .
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Jantamos? 😁 • salmão com crosta de sésamo e creme de vinagre balsâmico
• brócolos • batata doce com especiarias .
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Há coisa que não dispenso ao começar o dia é assim um belo pequeno almoço!
Por aqui foi :
♡ panqueca de chocolate com laranja e manteiga de amendoim ( so a melhor combinação) ♡ chá verde .
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Bom dia pessoa e um optima sexta feira .
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Compreende o meu gosto pelo ginásio e pela alimentação saudável.
Não pratica o mesmo desporto que eu, seria mais fácil, é verdade ... Mas tenho todo o apoio, é o primeiro crítico e é onde ouço uma opinião sincera.
Não fosse ele o meu companheiro amigo namorado marido amante..meu cúmplice....de mais de 20 anos a dividir tudo do meu dia a dia! [adoro a parte que ele me diz: "Vai treinar vai, que te quero rija e mais gostosa!" ]🤣
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#life #livelife

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