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Vanessa - Dance&Fitness 💃🏼💋💪🏽👑  Dance, Fitness, Fashion, Lifestyle ❤️ Entrepreneurship and Marketing-Specialist 👓 FB: Finessina Productions 👑Follow me for inspiration 🎉

Einfach mal die kleinen Dinge genießen. Wie auf einer Hochzeit von zwei wundervollen Menschen (@laura_konfetti ) rausgeputzt im selbstgenähten Kleid (@diestoffdealer ) vor einem chicen Vintage-Auto zu stehen. Oder Fratzenfotos mit der besseren Hälfte zu machen. ➡️ SWIPE!
Die kleinen Dinge sind doch die, die glücklich machen. Und das Leben so wunderbar lebenswert. ❤️ •


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⭐️ Ausgeglichenheit ⭐️
Ich mag dieses Bild so gerne, es strahlt so viel Zufriedenheit und Ausgeglichenheit aus. Einfach mal zufrieden mit sich selbst sein, mit dem, was man hat und ist und erreicht. Einfach mal durchatmen und stolz auf sich sein. Einfach nur so. Ganz für sich selbst. •
Das Bild stammt von der Küste von @chersonissos auf @inselkreta ❤️ Da kann man auch nur glücklich sein 😊🌊🏝 •


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@starbeach @mit.kreta @kretalife @chersonissos_nl @crete.greece @creteisland @crete_guide @topcretephoto

Ich liebe diese Bilder. Sie strahlen einfach aus, wie viel Spaß und Glück in mir ist, wenn ich meine Kurse gebe. Wenn ich sehe, wie glücklich ich meine Teilnehmer machen kann, mit meinem Lachen, meinen Choreos, meiner Motivation. Wenn ich sehe, dass sie für eine Stunde alles um sich herum vergessen, sich auf sich selbst konzentrieren. Wenn wir alle einfach nur wir selbst sind, egal wo wir herkommen, wie wir aussehen, woran wir glauben. •

Diese Woche geht‘s übrigens so weiter:
Mittwoch, 19 Uhr: @zumba im @fitfunkoeln
Donnerstag, 17 Uhr: Zumba in der DEVK
Donnerstag, 19 Uhr: Salsa im @saitensprungkoeln
Freitag, 17 Uhr: Functional und 18 Uhr Zumba im @shapedkoeln
Samstag, 12.15 Uhr: @jumpingfitness im @fitfunkoeln
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Outdoor Training 🏋️‍♀️ 🌿
Ich liiiiebe es, draußen zu trainieren. Egal, ob bei Hitze, Regen oder Kälte, frische Luft beim Training ist einfach das Schönste! 😍
Trainiert Ihr auch gerne draußen? Was trainiert Ihr? Joggen? Freeletics?
Übrigens: Montags um 18.45 Uhr gibt es bei mir im @fitfunkoeln einen Bootcamp-Kurs! Und solange es nicht in Strömen regnet, gehen wir dabei zur nächsten Wiese und genießen die frische Luft 🌳




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🌊Holidayfeeling 🏝 ▶️Swipe ▶️
Ich muss Euch noch ein paar Bilder aus unserem Urlaub auf #kreta zeigen... es war einfach so wunderschön!!! Das erste Bild stammt aus einem Restaurant in Agios Nikolaos (#winelover ), die anderen Bilder zeigen Impressionen aus dem Hafen. Romantisch, oder? ❤️




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Ein kleiner Einblick in mein Training im @shapedkoeln - ein Mix aus Training mit dem eigenen Körpergewicht, @trxtraining und Hanteltraining.
Wie trainiert Ihr am Liebsten? An Geräten, am TRX Band, in Kursen, draußen beim @freeletics ? •



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🌊Meerweh🏄🏼‍♀️
Seit Freitag sind wir wieder zurück ✈️🏖 Innerlich schwimme ich immer noch auf einer Welle, fühle die Sonne auf meinem Bauch und die Füße im Sand 🧘🏼‍♀️. Jetzt ist es Zeit, sich wieder im normalen Leben einzuordnen. So schön Urlaub ist, ich freue mich trotzdem wieder auf meine Kurse und auf meine Arbeit bei @meinbafoeg @diestoffdealer @formyself.beautyandmore und den anderen tollen Unternehmen, denen ich helfe, im Internet präsent zu sein 😊
Trotzdem: Man sollte viel öfter Zeit am Meer verbringen 🏝




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👑⭐️FOCUS⭐️👑
Manchmal klappt ja einfach gar Nichts. Von jeder Seite aus werden Dir Steine in den Weg gelegt, Dinge funktionieren nicht, alles läuft schief. Das Leben ist manchmal ungerecht.
Aber wichtig ist nur, was Du draus machst. Fokussiere Dich auf das, was Dir wichtig ist und plötzlich sind Lösungen da. Dann kletterst Du halt über die Steine oder läufst darum herum. •



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🔆Outdoor-Workout🔆
Der Urlaub rückt näher 🏖 und damit auch der Druck auf das eigene Wohlfühlgewicht. Warum ich das so sage und es nicht Bikini-Figur nenne? Weil jeder selbst ein Gewicht und eine Figur hat, die er als richtig für sich empfindet.
Und an meiner absoluten Wohlfühlfigur bin ich noch nicht, deshalb wird daran noch gearbeitet, z.B. bei unserem gestrigen Outdoor-Workout!
Ich liebe es, kreativ mit den Dingen zu sein, die wir um uns herum finden 😍
Und heute Abend wurde nochmal draußen trainiert, bei meinem neuen Bootcamp-Kurs vom @fitfunkoeln, immer montags um 18.45 Uhr! 💪🏽




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Was hier passiert ist?? Ein ziemlich lustiger Morgen... Gestern morgen haben wir uns überlegt, joggen zu gehen. Cassy ist bei sowas natürlich dabei! Und vorm Joggen habe ich mir überlegt, einen Booster zu nehmen, das erste Mal in meinem Leben übrigens 🙈 Der hat nach 5 Minuten auch richtig reingehauen, meine ganze Haut hat gekribbelt und ich bin vor lauter Energie fast geplatzt! Und dann? Meinte Petrus, es wär doch ein super Zeitpunkt, alle Wolken auszuschütteln ⛈💦🌬 Tja, der Booster entfaltete seine Wirkung und Cassy wurde langsam nervös vor Pipi, also gings dann halt trotzdem raus. Mein Freund hat mich Berge hochgejagt (Sprints am Berg sind wirklich super effektiv), natürlich hab ich eine Po-Landung genau in eine Pfütze gemacht und nach einer Stunde war der Booster abgebaut und Cassy hatte auch keine Lust mehr 🙈🐶 Und so sahen wir beide dann aus, als wir wieder zuhause waren 😂
Lustig war der Morgen auf jeden Fall, durch den kühlen Regen war der Lauf sehr angenehm und Cassy hat danach super geschlafen 😴
Trainiert Ihr auch bei jedem Wetter draußen oder hält Euch Regen vom Training ab? •




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Am Freitag habe ich mit dem Salsamaster Sam beim @colognesalsacongress unterrichtet und es war mal wieder grandios.
Bei Sam habe ich schon so viel gelernt, über Salsa, das Unterrichten, Humor - meine Schüler wissen, wovon ich spreche 😉
Auf jeden Fall macht es immer sehr viel Spaß, sich auf neue Gruppen einzustellen, herauszufinden, was die Schüler schon können und was nicht, und wie man sie (auch wenn es nur in einer Stunde ist) möglichst effektiv fördern kann. Ich glaube, die Freude sieht man auch in meinem Gesicht 😂
Ich wünsche Euch einen wundervollen Sonntag! Bleibt in Bewegung 🤪




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Der perfekte Moment? Nachmittags schon was Süffiges (das fühlt sich dann nämlich an wie Urlaub, finde ich), ein paar tolle Frauen, die was auf dem Kasten haben, Sonne, Barbeque und der Mann, der mir Raupen in den Hintern gesteckt hat 🦋
Habt ein wundervolles Wochenende! ❤️ Peace, Love and Freedom 😘




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