filippiniale filippiniale

1,437 posts   10,901 followers   1,575 followings

Ale Filippini  Consultora de Alta Performance Esportiva Online e Presencial @derosealphaville 4xIronMan 70.3 IM 70.3 WC South Africa filippini.alessandra@gmail.com

🇧🇷 Treino com o coração na boca 🤢. Curtinho, mas intenso.🤯
.
Acelera na bike, acelera na corrida e depois faz tudo outra vez 🏎 .
Além de focar na velocidade, o coach deu orientações para melhorar a performance
.
Ninguém me segura 😁🙃😂
.
.
.
🇺🇸 2 x 10km 🚴🏽‍♀️ + 2,5km 🏃🏽‍♀️ high intensity 🤢🤮
.
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Ah, sexta sua linda! Tão linda quanto segunda! Quando a gente ama o que faz, tudo tem sua beleza, diversão e alegria
.
Nove da noite e a gente tá como? Trabalhando ... e amando tudo isso
.
O dia começou cedo, com natação e amanhã tem mais. Bóra descansar
.
.
.
🇺🇸 For me, the best part of triathlon
.
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Os dias andam cheios, por isso estou sumida aqui na timeline, mas presente no stories 👆🏼
.
Dando muitas consultorias no trabalho e época de base no esporte, sem prova marcada (mas algumas em vista 😁)
.
Foco em fortalecer a parte posterior do corpo (lombar, glúteos e coxa) e exigir mais velocidade nas outras modalidades
.
Não ter um objetivo definido pode desanimar alguns a treinar, e é quando vemos quem treina por amor, que é o meu caso 😍
.
.
.
🇺🇸 Time to strengthen
.
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Hoje foi daqueles dias que o treino encaixa e que você termina com um sorrisão no rosto (embora no momento desta foto, durante o Campeonato Mundial do IronMan 70.3, eu não estava exatamente com esta sensação 😂)
.
Depois da experiência de estar em um mundial, a vontade é de “quero mais”, e para isso preciso melhorar muito minha performance
.
Este será o foco nos próximos meses. Bóra lá, treinar um montão para melhorar um pouquinho, plagiando meu amigo monstro @maabdo .
Para começar o final de semana: 25km bike + 4km corrida
.
.
.
🇺🇸 Today was one of those days that we finish the training with a smile in the face and new goals for the next months .
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Estas são minhas conquistas no IronMan 70.3 até o momento. 4 provas, cada uma com sua história e desafio. E todas muito especiais!
.
As de 2018 (Floripa e Campeonato Mundial) me renderam o 14o lugar no ranking brasileiro na categoria e a colocação entre as 10% melhores do mundo
.
Para quem até os 35 anos não fazia exercício físico por causa da bronquite, até que está bom 😁
.
.
.
.
🇺🇸 My achievements so far. IronMan 70.3. 14o at Brazilian ranking and top 10% global
.
For those who did not do exercises until age 35 because of bronchitis, it is good 😁
.
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Ainda deveria estar descansando da prova da semana passada, mas quem aguenta ficar sem um treininho?
.
30km só para não perder o costume
.
Confesso que os treinos dos últimos dias foram feitos com raiva
.
Meu desempenho no IronMan 70.3 South Africa foi o pior desde que comecei a fazer provas
.
Treino tanto e tenho a impressão que só pioro. Mas ao invés de ficar remoendo este sentimento, canalizei em fazer força e buscar resultados melhores
.
.
.
.
🇺🇸 30km to awake de body
. .
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 1 semana após o IronMan 70.3 World Championship, aos poucos vou voltando à rotina
.
Hora de definir os próximos objetivos e focar em resultados
.
Coloquei aqui se partira para um full ou tentaria melhorar no 70.3
.
A minha dúvida não é porque não me sinto capaz para encarar o dobro da distância (aliás, sou muito mais de resistência do que de velocidade)
.
Meu questionamento é que amei tanto a experiência de um Mundial, que talvez fiquei mais feliz (ao menos neste momento), em conquistar vaga para 2019 .
.
.
.
🇺🇸 One week after IronMan 70.3 World Championship. Back to trainings
. .
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 É sempre neste mood, de felicidade e diversão, que faço uma prova
.
Nada de nervosismo, ansiedade, medo
.
Os treinos são mais duros. A prova é hora de aproveitar
.
Que venha a próxima!
.
.
.
.
🇺🇸 This is the race mood: happiness and joy
.
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 De volta ao Brasil, mas já com saudades da África
.
Agora é focar nos próximos desafios ... que ainda não tenho 😕😂
.
O que fazer? Melhorar no 70.3 ou me arriscar no full? 🤔 Qual sua sugestão?
. .
.
.
🇺🇸 África, I miss you already
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 A África me encantou e tudo o que vivi aqui ficará para sempre na memória
.
Que lugar lindo, com pessoas alegres, comida incrível e abençoado com tantos animais
.
Mas tenho que confessar que já sinto falta da minha rotina diária de treinos do DeRose Method, nadar, pedalar e correr
.
Chegou a hora de dizer adeus a este paraíso e focar nos próximos desafios
.
.
.
🇺🇸 África will be forever in my mind. What a wonderfull place!
.
But I miss my training routine already
.
Time to came back home
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Que sonho!
.
Sem dúvida a prova mais difícil que fiz até hoje. Mas como a campeã Daniela Ryff disse, dura como todo mundial
.
A recompensa foi a paisagem deslumbrante! Que paraíso!
.
Minha largada foi a última, às 8:58, o que é bem tarde para uma prova desta distância. E o medo de chegar em último!! .
O dia estava lindo, embora com muito vento
.
A natação começou passando a arrebentação, em uma água congelante e mexida, mas ainda assim fiz meu tempo normal
.
Na bike, além de ser minha pior modalidade, ainda tinha muita subida, muito vento e tive problemas nas marchas, que estavam desreguladas e giravam em falso
.
36min além do esperado, saí para correr, com as pernas doloridas do esforço do pedal. E logo de cara tinha uma subidinha. No total, 4 subidas no percurso
.
Não consegui manter um bom pace, mas me diverti muito. Foi uma festa durante os 21km
.
Cruzar a linha de chegada foi emocionante, ainda mais com uma torcida tão especial da @patriciarzdd e @kassiadalmagro , que registraram todos os momentos e vibraram antes, durante e depois da prova. Obrigada meninas, vocês são demais! LU
.
Obrigada também a todos que me ajudaram a tornar este sonho realidade. Não tenho como expressar o que é estar aqui
.
Graças ao coach @alelima76triathloncoach e a @limiarassessoriaesportiva , conquistei esta vaga tão desejada e me preparei para estar aqui entre os melhores
.
Minha nutri @jessicaborrelli também foi fundamental nesta jornada. Uma boa alimentação é tudo!
.
Atribuo ao DeRose Method a resiliência, tranquilidade, foco e contentamento durante toda a preparação e especialmente durante a prova, independente das dificuldades e condições
.
E finalmente obrigada meu amor @rodrigoaraujotri por me apoiar, torcer, vibrar, se emocionar por tudo que eu estou vivendo. Pronto para Nice? 😃😁
.
.
.
🇺🇸 I just can say: what a special and unforgetable moment!!
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

🇧🇷 Ele veio pedir para tirar uma foto comigo, não tinha como negar, né? Tem que ser simpático com os fãs 😁😂
.
Parabéns ao campeão do IronMan 70.3 World Championship South Africa @janfrodeno .
.
.
🇺🇸 He asked to take a picture with me. I couldn’t say no, right? 😂
.
Congrats @janfrodeno IronMan 70.3 World Champion 🏆
.
.
.
Apoio / Partners:
.
🤸🏾‍♀️ @derosealphaville
. 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
.
🚑 @mysafesport
.
🍉 @jessicaborrelli
.

Most Popular Instagram Hashtags