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Fernanda Scheer  🦋 Nutrição funcional • integrativa • acolhedora ❤️ Health coach pelo IIN-NY 🍃Vida saudável com leveza ✨Corpo△mente△espírito 📞(11) 3021-5876

Uma noite na praia, contando estrelas e fazendo estrelas 🤸‍♀️ ⭐️ .
“There’s magic in life, you just gotta see it” ♥️

Culinária mediterrânea e predominante low carb 😉
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Vai por mim que funciona 👌🏼👍🏼 #latelunch

Weekend mood ativar ☕️♥️
📸 @kozyparis

E o valor que tem um frango com purê de batata? 😍
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Com comida de verdade dificilmente se erra 👊🏼😉 #simples

Vivemos tão ligados ao externo, às obrigações, compromissos ou ainda cheios de cobranças internas e uma mente cheia de pensamentos.💭
Assim, dificilmente conseguimos ouvir nossa intuição.✨
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Mas todos temos esse poder. 💥
Sim, considero a intuição um super poder que todos temos mas pouco usamos. 😞
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Lá no fundo sempre há uma voz que nos guia na direção certa, basta acalmar um pouco a agitação e limpar a mente para para ouví-la. 👂 .
Eu acredito que até na alimentação, a intuição tem tb o seu papel. 🥦
Sabe aquele momento que vc está perdido com tanta informação, não sabe se come uma banana ou um ovo? 🤔 kkkk
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Procure ouvir o seu interior - seu corpo, sua intuição. Às vezes a resposta do que é melhor para vc está ali. 😉
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Que vc tenha um fim de semana com momentos de quietude que permitam essa conexão. ✨
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E que possam se alimentar de forma mais intuitiva e menos automática. 🙏🏼
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Sempre desejo a vcs a reflexão que tenho para minha própria vida. Assim vamos todos evoluindo juntos. 🙇🏼‍♀️
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Ilustração da linda @brunafrog

Momento reflexão 🤔
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Às vezes sabemos dos nossos erros, mas pontuá-los deixa tudo mais claro e facilita ao nosso cérebro a escolha da direção. ☺️
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Pare para pensar - quais são os 3 pontos que vc acha que pode melhorar na sua alimentação?

Pão de fermentação natural + tofu amassadinho com cúrcuma, pimenta do reino e azeite + semente de girassol 🌻 .
Sobre idéias para variar o café da manhã 😉
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Uma quarta feira linda para todos 🙏🏼✨♥️

Receita top para vcs!
Eu sou louca por essa couve flor 😋
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#nutritiva #vegana #lowcarb #plantbased #deliciosa ♥️😀
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Couve flor assada com creme de castanhas 😍
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Ingredientes:
- 1 unidade de couve flor média crua;
- Azeite de oliva;
- 1/2 xícara de creme de castanhas;
- Sal à gosto.
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Ingredientes (creme de castanhas):
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- 1/2 xícara de castanhas de caju crua e sem sal hidratadas por 8 horas;
- 2 colheres de sopa de suco de limão;
- 1 colher de sopa de tahine (pasta de gergelim- vc pode comprar pronta);
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem;
- 1/4 xícara de água ou leite vegetal;
- Sal e temperos a gosto.
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Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes do creme de castanhas no liquidificador ou mixer até obter uma mistura homogênea. Reserve.
Higienize a couve flor, coloque-a sob uma assadeira untada, pincele azeite de oliva por toda a couve flor e coloque o sal a gosto. Em seguida, utilize metade do creme de castanhas e pincele/despeje sob a couve flor; Enrole papel manteiga por cima e leve ao forno médio (180-200c graus) por 25 minutos ou até amolecer. Por último, retire o papel manteiga de cima da couve flor e deixe assar novamente por 15 minutos para dourar.
Por cima, coloque mais creme de castanhas e/ou pedaços de amêndoas tostadas. 🌰
#receitasfernandascheernutri

Quer resultados reais em saúde?
Então leia essa reflexão 🤔
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Ao invés de procurar a dieta, suplemento e treino perfeito, que tal simplificar e ir aos poucos? ✋🏼 .
Começando com mudanças fundamentais, a chance de vc ir mais longe é bem maior, vai por mim. 👍🏼 🏆 .
- Eu não consigo comer salada em todas as refeições!
Ok, mas vc consegue comer em alguma delas? Ou consegue comer mais legumes cozidos? 🍅🌿 .
- Eu não consigo fazer exercícios todos os dias! 🤦🏼‍♀️
- Ok, mas vc consegue dar uma corridinha ou puxar uns pesinhos 2 vezes por semana? 🏃🏼‍♀️ .
- Eu não consigo tirar o açúcar ou o adoçante da minha vida! 😬
- Ok, mas vc consegue diminuir o uso e escolher opções melhores?
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- Eu não consigo cortar os industrializados! 🥫🍬🙈
- Ok, mas vc consegue diminuir o consumo? Deixar para os fins de semana? Escolher melhores marcas? ☺️
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- Eu não consigo tomar suplementos para treino!
- Ok, mas será que vc precisa? Foque em comer bem e se mexer que já está maravilhoso! 🙌🏼
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- Eu não consigo comprar orgânicos sempre! 🥦 🍅 - Ok, compre o que der, mas não deixe de comer frutas e legumes por isso!
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- Eu não consigo tomar muita água! 💧 - Ok, então qdo lembrar de tomar, tome logo 2 copos e assim vai acostumando o corpo a sentir a falta de mais líquidos.
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- Eu não consigo evitar o doce! 🙈 🍫 - Ok, mas que tal focar em doces mais nutritivos, com menos açúcar ou chocolate rico em cacau e ir acostumando o paladar com menos açúcar. 😉
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- Eu não consigo cortar um grupo alimentar!
- Ok, mas quem disse que vc precisa fazer isso? 🤔
Comer bem é encontrar um equilíbrio nas escolhas alimentares e não sair cortando tudo. 🛑
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Esses são apenas alguns exemplos de dificuldades que encontro com frequência no consultório.
Lembre que a alimentação perfeita não existe! 😳
E essa busca incessante só traz frustração. 😔
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Por isso foque sempre em evolução e não perfeição. ✨
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Melhorando passo a passo vc certamente vai conquistando cada vez mais bem estar na sua vida e na sua saúde. 🙏🏼❤️ #dicasfernandascheernutri

Duas formas de enriquecer o cafezinho da manhã ☕️♥️
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Acrescentar 1 col de chá de cacau em pó vai adicionar magnésio, antioxidantes e teobromina que aumenta a oxigenação e função cerebral. 🧠 .
E a acrescentar de 1 col de chá a 1 col de sopa de maca peruana aumenta os níveis de energia, favorece o equilíbrio hormonal e pode melhorar o humor. 😀
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Essas são marcas importadas, mas vc os encontra facilmente diferentes opções em qualquer loja de produtos naturais por aqui.👍🏼
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Obs. Vcs gostam de dicas práticas assim? As vezes elaboro um mega texto, mas sinto que essas dicas mais objetivas podem ser bem úteis tb, não é? 🤔#dicasrestaurantefescheer

Polvo com molho pomodoro e berinjela assada 😍
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Absolutamente perfeito 👌🏼- no @da.marino

Tão importante alinhar os seus objetivos com resultados reais ☺️
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Pare de sofrer com metas inatingíveis que só causam sofrimento e frustração 😞
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Busque apenas a sua melhor versão. E encontre a realização nela 😀♥️
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Seu corpo merece ser amado 💐

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