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Fernanda Domingues  🇵 🇪 🇷 🇸 🇴 🇳 🇦 🇱 🇹 🇷 🇦 🇮 🇳 🇪 🇷 📍PR 👻feerdominguees

Ótimo sábado❣ #photo #deontem 📸

Me apaixono por sorrisos e olhares, as palavras me seduzem, mas são as atitudes que me conquistam... ❤😍 #boanoite

PAUSA ✋ para aquele treininho recovery pós tudo 🍔🍟🍕🍣🍨🍫🍾🍷🍸🍹🍺 🙈 #tonovadenovo #boatarde #segunda #carnaval 🎉

Que você sinta mais do que entenda, porque as melhores coisas não tem explicação! 🙃 #boanoite

Mulheres, essa vai para vocês...
Algumas sempre me falam:
-Fernanda, não quero treino de superiores, não ligo para parte de cima... ( como, costas, peito, ombros, bíceps e tríceps.)
Ou
-Fernanda, quero um treino bem leve de superiores, não quero ficar igual um homem. 🙄 -
🔴Mulheres ... além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.
☞Para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os membros superiores traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.☜
As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular).
Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada. Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina.

Então Mulheres, POR FAVOR, vamos exercitar esses bracinhos 💪, vocês DEVEM treinar membros superiores!
#otimofinaldesemana #gym #membrossuperiores #personaltrainer #mulheres #treinoparamulheres 🎀

Notas sobre ela:
Não adianta muito discurso
Ela só escuta os gestos ... 🙉❤
#boanoite #otimasemana

SAGITÁRIO ♐
Exagerada, de pavio curto, mandona, detalhista, tímida, complicada, intensa, estressada, e orgulhosa.
Ela é tão medrosa, e às vezes tão corajosa.
Tão marrenta e às vezes tão boba.
Tão durona e às vezes tão sensível.
Tão louca e às vezes tão consciente.
Tão seca, e às vezes tão amável.
Tão engraçada, e às vezes tão fria.
Tão mal-humorada e às vezes tão risonha.
Tão teimosa, e às vezes tão insegura.
Tão silenciosa, e às vezes tão surtada.
Tão esperta, e às vezes tão inocente.
Ela é 8 ou 80. 😌
🤔Acho que me identifico! 😂
#sagitario #boanoite

Mas gosta de boteco e de cerveja de garrafa
E nunca ligou
Pra toda fumaça que eu faço
E toda vez que eu relaxo
Eu imagino um mundo belo assim com você do lado ... 🎶🎵🎶 🍺😍❤ #otimasemana #boanoite

💙✨ #dofds #boanoite

💙 #boanoite

Tietando 🙆 @gabrielboni 🔝💥 #deontem #Gabrielboni #boanoite

Promova o que te encanta, ao invés de atacar o que te desagrada ... 💛 #otimosabado #boanoite

Não importa se haverá o amanhã.
Deus me deu a vida, e não a eternidade... 💭💙 #ótimaquinta

😎💋 #boanoite

Oriente sua mente e viva intensamente 💙 #boanoite #felizanonovo 🙏✨ | body : @douradofit 👙

Descabelada and suada mas o último treino de 2017 foii 🙆 ... pode vir 2018 🙏🍾🎆 #felizanonovo para todos! ❤

Eu acredito que tudo aquilo que vivemos, nada seja em vão. Desde os sonhos, momentos singelos, até mesmo algo que vc acreditava ser uma coisa e era outra.
Das tristezas tirar forças e aprendizado, das alegrias sorrir e compartilhar ela com todos, principalmente com aqueles que precisam de um sorriso e esse é o meu ponto de vista.
Pode ser que eu seja otimista, e porque não!? Na vida existe o lado bom e o ruim, você só tem que decidir qual lado irá se apegar! 💋 #boanoite

💁 #boatarde

A vida é como uma câmera. Foque no que é importante, capture bons momentos, desenvolva a vida a partir de negativos. E, se as coisas não derem certo, tire outra foto. 📸😏 #boanoite

Ótima semana 💙🙏 #boanoite

BOA NOITE 🌟❤

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