[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

feel_good_practice feel_good_practice

269 posts   544 followers   320 followings

Практика хорошего самочувствия  🌅Евгения Корниенко 🌿Йога, стретчинг, программы для беременных 🌬️Сертифицированный инструктор 🔥Запись на занятия: 🕉️Whatsapp +79647868981

http://karnienka.livejournal.com/600008.html

В конце октября я приеду в Москву и буду готова взять несколько человек на индивидуальные занятия. Можно с выездом к вам домой, а можно у меня дома (м. Октябрьское поле). Упор делаю на обучение осознанной самостоятельной практике - ровно так, как мы делали все лето в рамках #индивидуальныйретрит. После 8-10 занятий (практика и теория) вы будете иметь довольно полное начальное представление о йоге и о том, как её практиковать. Инфы, которую я даю, хватит примерно на год осознанной самостоятельной работы. Мои ученики летом говорили, что после наших занятий у них появилось четкое понимание, что, зачем и как делать. Эти знания нужны и для того, чтобы заниматься самому дома, и для того, чтобы ходить на группы и извлекать из них пользу, а не убиваться и тратить деньги зря :) Так что если вы хотите начать осознанно заниматься йогой, вам ко мне! Стоимость - в директ (это больше не донейшн) :) #йога #индивидуальнаяпрактика

Столько всего происходит :) А тут я что-то замолчала. Ну ничего, потом наверстаю :) А пока у нас - детский сад, развеселье, пытаемся заниматься, когда дети позволяют, разбираем общую и женскую практику, обсуждаем вопросы философии йоги, ходим гулять в горы и на набережную, купаемся в море, - в общем, #индивидуальныйретрит идет своим чередом. Считаю его заключительным в этом сезоне, - следующий заезд у меня с @zarevna_lebed, и что-то мне кажется, что мы будем больше гулять по горам по долам, а не йогой заниматься. Короче, лето удалось! И оно ещё продолжается, что не может не радовать :)

В @karnienka написала развернуто, а тут хочу кратко резюмировать. Наше тело (включая мозг) - это наш инструмент для восприятия внешнего мира. Можно "кормить" себя самыми крутыми впечатлениями, но пока инструмент для восприятия будет работать неоптимально, толку из этого выйдет чуть. Иногда стоит поработать над калибровкой своего инструмента. Да, для этого иногда придётся включить "холостой" режим. Но в результате получится радикально улучшить performance.

ПРОДОЛЖЕНИЕ, НАЧАЛО - В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ.
А ещё - насколько просящий готов отринуть свою гордость, прося о помощи. Где пролегает грань между избыточной и необходимой помощью - то есть пропадёт ли он без неё или все же выживет как-то. Может ли он сам получить или сделать то, в чем просит помощи, и если может, то зачем тогда просит. И где тут злоупотребление чужой готовностью тратить свой ресурс на тебя.
И, конечно, я не говорю о совсем уж дурных случаях - когда просящий манипулирует и шантажирует, занимает виктимную позицию, когда это уже предательство доверившихся. А помогающий, в свою очередь, самоутверждается за счет того, кому он помогает, и из заботы все это превращается в агрессию и доминирование, а то и вовсе насилие над волей и свободой.
Как у вас обстоит с просьбой и принятием помощи? А сами вы к чему больше склонны - к альтруизму или только к комфортным для себя действиям? Умеете ли ставить чужие интересы над своими? А если умеете, то насколько часто действуете себе в ущерб, страдая от этой своей способности? Нащупали ли ту тонкую грань между всеми этими ситуациями?

На фото - участницы #индивидуальныйретрит вотпрямщас, отлично провели время с девочками, как всю жизнь знакомы :) Но текст будет совсем не про ретрит.
По следам сложного разговора запишу важное (для меня важное, ну и вдруг вам тоже пригодится). Есть помощь, а есть благотворительность.
Первое - это когда тебя просят (запрос может и не быть впрямую вербализирован, но он есть), и ты делаешь то, о чем тебя просят, так, как удобно просящему, тогда, когда удобно просящему. Иногда - прямо сейчас, иногда для этого приходится отложить какие-то свои дела, иногда - и вовсе в ущерб себе. Это - жест альтруизма, служения, самоотверженности. Акцент внимания в помощи - на получателе.
А благотворительность - это когда запроса нет, и ты просто делаешь что-то хорошее другому "для себя". Потому что у тебя избыток ресурса. Потому что тебе приятно делиться избытком - сил, внимания, денег, времени, компетенции, чего угодно. Ты это делаешь тогда, когда удобно тебе, и так, как удобно тебе. Рассчитывать в таком случае на благодарность или нет - вопрос конкретной ситуации. Тут вообще есть риск, что твои действия окажутся ненужными и даже вредными, хотя, разумеется, они могут оказаться и более чем кстати - даже несмотря на исходное отсутствие запроса. Акцент внимания в этом случае - на помогающем.
Разумеется, самый кайф - это когда получается идеальная ситуация, и оба пункта складываются воедино.
Но это адская редкость. Слишком много условий. Слишком трудно все их соблюсти.
И тут уже каждый начинает решать сам, насколько он готов "творить добро". Боится ли он оказаться неуместным. Насколько велик его избыток ресурса, - или же, на самом деле, его впритык, и позволить себе расходовать его нерационально никак нельзя. Насколько помогающему важна благодарность, важен фидбэк от того, кому он помогает, готов ли он отказаться от ожидания благодарности и действовать максимально бескорыстно.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ

Вот @andrew_silin говорит, что остановка - это смерть. Остановишься - умрёшь. А я так не считаю. У меня больше нет страха остановки, страха молчания, страха скуки. Нет навязчивого желания бежать, бежать, бежать со всех ног, просто чтобы оставаться на одном месте (а уж чтобы сдвинуться, нужно бежать ещё вдвое быстрее, ага). Останавливаешься, замираешь, делаешь вдох, делаешь выдох, задерживаешь дыхание. Молчишь. Ничего не происходит. Происходит Ничего. Опыт внутреннего молчания, остановки мятущегося ума, опыт кристально чистого безмыслия - редкая драгоценность. В вечной инерции движения так трудно его поймать. Но без таких моментов любой бег становится болотом. Если раджас не ведёт к саттве, то он очень быстро превращается в тамас. Бежишь, бежишь, бежишь по кругу, а цель - в его центре. Но чем быстрее бежишь, тем сильнее центробежная сила. Иногда нужно просто притормозить. Slow down. Wind down. Relax and breathe.

Девочки, кому я задолжала онлайн консультацию (и по йоге, и по соционике), и все никак не соберусь позвонить, - простите меня великодушно! Вообще тему с консультациями по скайпу я, по всей видимости, буду сворачивать. С удивлением обнаружила, что так и не смогла наладить этот процесс, сделать его комфортным для себя. Вылезла откуда-то из диких закромов сознания нелюбовь к телефонным разговорам (которая и на скайп, оказывается, тоже переносится). И программы писать я, как выяснилось, умею, но не люблю. Вместо живого человека - с реакциями, эмоциями, вопросами и прочим фидбэком, с моей к нему эмпатией, все вот это прекрасное, за что я так люблю свою работу, - получается гора писанины, необходимость снимать кучу видео, вечная переписка и, опять же, разговоры по скайпу, - то есть все, что я не люблю. Живой процесс подменяется какой-то бездушной схемой. В общем, кому обещала - с теми, конечно, позанимаемся и поговорим, но с октября я эту деятельность сверну в пользу личных, очных, живых уроков. Индивидуально, в группах, дома, в зале, с выездом к ученикам, - как угодно, только бы с живыми людьми общаться, а не с собственным компьютером и телефоном, глаза б мои их не видели :) #яэкстраверт #люблюлюдей

Новое видео с простыми инструкциями для анти-стресс медитаций на ощущения! Сняла, загружаю на свой канал (Feel_good_practice в YouTube), скоро загрузится и будет доступно. Пробуйте, это просто, приятно и полезно для вашего мозга :) #медитация #йога #медитациядлясамыхмаленьких

Недавно, после одного очень сокрушительного опыта, я ввела для себя такую практику: если очень хочется высказаться по какому-то вопросу, и если свое мнение кажется очень правильным и важным, я усилием воли заставляю себя вместо высказывания сформулировать вопрос. И задать его. И постараться при этом сделать это более или менее непредвзято - чтобы в вопросе не сквозило моё мнение. И каждый раз, когда мне это удаётся, результат меня ошеломляет. Насколько моё супер-важное мнение на поверку оказывается хиленьким, слабо аргументированным, неустойчивым, даже иногда очевидно глупым. Или, скажем, недостаточно развернутым, неглубоким. Вот как со вчерашним вопросом про учителей. Ребята, ну это же офигеть! В ваших ответах я получила такую полную, глубокую и многогранную картину вариантов отношения к этой проблеме, что мои смешные личные выводы даже как-то глупо писать теперь))) Но я обещала, поэтому, конечно, напишу. Для меня в свое время было большим ударом осознать, что человек, у которого я училась своим лучшим качествам, оказался на поверку максимально далеким от пропагандируемых им идеалов. Какое это было разочарование, жуть! И мне стоило, наверное, полутора лет внутренней работы оставить его личность в покое. Не девальвировать его учение, не обесценить его идеалы (которые за много лет уже стали и моими тоже), а продолжить учиться у него тому, что совпадает с моей личной системой ценностей. И не требовать никакого соответствия. Дать ему внутреннее позволение жить свою жизнь и быть таким, какой он есть. Признать, что это не моё дело вообще. И что это не имеет никакого отношения к месседжу, который он транслирует и который я у него беру. Начать испытывать не претензии, а благодарность, и ничего кроме неё. И понять, что на самом деле я беру от него не то, что он сам хочет мне давать (он, собственно, и не хочет вообще ничего), а то, что я сама хочу брать от мира. Что просто так сложилось, что мне удобно брать эту информацию именно от этого человека и именно в этой форме. И что эта учёба - она только про меня. Ни в коем случае не про него. Его личность не имеет отношения к этому процессу. Так что - сказать спасибо за возможность об этого человека что-то понять. И всё.

Такой вот есть у меня сложный вопрос - и к вам, и к себе. Вот представьте себе, что вы выбрали учителя. И учитесь у него чему-то. И он вроде бы учит вас хорошим, правильным вещам, его слова резонируют с вашим сознанием, а методы, которые он вам даёт, приносят желанные результаты. И тут вы замечаете, что сам-то он - как бы так сказать - не дотягивает. Вас учит одному, а сам делает наоборот. Вам даёт методы, а сам ими не пользуется. И у него у самого возникают проблемы, которые он не может решить. Или не хочет? Непонятно. Сапожник без сапог. Двойные стандарты. Толстый диетолог, неуравновешенный йог, бедный бизнес-тренер, флиртующий священник и так далее. Будете ли вы продолжать учиться у него? Или посчитаете, что он врёт, потеряете к нему доверие? Насколько для вас важно, чтобы ваш учитель подтверждал свою науку своим же личным образом жизни? Я на этот вопрос для себя ответила определенным образом, и мне стоило немалых усилий приведение своего ума в реальное согласие с принятым решением. Если интересно, следующим постом расскажу свою позицию, а пока хочу почитать ваши. Заранее благодарю 🙏

Эта фотка должна была быть здесь, но я по ошибке повесила её в @karnienka, и там уже куча комментариев, не могу удалить :) Придётся просто продублировать сюда, уж сорри :) Наш ретрит с @ma_juliett закончился разговорами про соционику (о щастье, Габены все же существуют) до 5 утра на кухне #прощайрежим - когда такси в 5 утра, ведь проще не ложиться :) А я теперь дрыхну до часу дня и настраиваюсь на отдых. Хочу попробовать потанцевать и поснимать простых видосов - город у нас чрезвычайно видеогеничен, ну и мне какая-никакая, а мотивация. Выкладывать танцы буду в @karnienka - решила, что тут будет только йога. Так что подписывайтесь, если вдруг ещё не. Кстати, если вам вдруг интересно узнать свой соционический тип - обращайтесь, есть у меня и такое хобби (и лет этак 10 назад я училась у Веры Новиковой, так что типировать умею неплохо) :)

Забавная штука с преподаванием йоги состоит в том, что я практически полностью лишена возможности наблюдать результат своей деятельности. Ведь результат - это не столько умение моих учеников выполнять упражнения, и уж тем более не амплитуда в них. Проще говоря, если кто-то вдруг благодаря моему инструктажу сел на шпагат или встал на голову, это красиво и весело, но результат - не в этом. Лишь отдаленно можно считать результатом то, что ученики пишут мне, что занимаются ежедневно, и практика им нравится и помогает. Но реальным результатом я считаю тот факт, что ученик начинает воспринимать практику как что-то своё, родное. Когда он ощущает, что ориентируется в том огромном наборе практик и упражнений, которые свалились на него в течение занятий, и ощущает, что никто не знает его тело, разум и их потребности лучше, чем он сам. Что он расстилает коврик и точно знает, что и как ему нужно сделать для того, чтобы ощутить прилив энергии, чтобы и телу, и мозгу стало от этого хорошо. Причём для женщин (а подавляющее большинство моих учеников - женщины) это ещё значит, что она ощущает состояние и потребности своего тела именно сегодня, в зависимости от цикла, умеет правильно трактовать телесные сигналы и работать с ними, получая удовольствие от своей переменчивой женской натуры (а ведь эта переменчивость чётко обусловлена женской физиологией). В общем, моя планка результата практики йоги очень, очень высока :))) И я сама без ложной скромности могу сказать, что достигла и удерживаю её. Девочки, кто у меня занимался, признайтесь честно, как у вас идёт продвижение по этому наиважнейшему пути? Можете ли вы сказать, что знаете себя лучше, чем кто бы то ни было? Что никто не позаботится о вас так же круто, как вы сами? И что вы всегда помните об этой заботе и не лишаете себя её (единственный пункт, по которому у меня пока провалы😂)?

Most Popular Instagram Hashtags