[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

feel_good_practice feel_good_practice

336 posts   608 followers   334 followings

Практика хорошего самочувствия  ИДЁТ НАБОР В ГРУППЫ по танцам и йоге! Занятия на м. Сокол!

http://www.feel-good-practice.com/

Наш марафон по борьбе с подавленным настроением стартует в воскресенье! #feel_good_marathon #йогапротивдепрессии Присоединяйтесь! Условия участия - в предыдущем посте. 🌲
Отвечаю на ваши вопросы:
🌤️1. Задания будут двух типов: упражнения (позы из йоги, дыхательные и медитационные техники) и "на подумать". Планируйте свое время - вам понадобится минимум 10-15 минут ежедневно, а возможно, и побольше. 🌈2. Уровень - с нуля, можно присоединяться тем, кто никогда не занимался йогой. Ну и тем, кто занимался, конечно, тоже можно. О противопоказаниях к каждой практике буду говорить отдельно. ☀️3. Если у вас нет и никогда не было депрессии как таковой, вам можно и нужно участвовать :) Я не даю лечение депрессии, - я не врач и не йога-терапевт, такие вещи попросту лежат вне моей компетенции. То, что я планирую вам рассказать, - это поднятие настроения, профилактика плохого настроения и, возможно, закрепление результатов лечения, но никак не само лечение. Если у вас диагностирована депрессия, вам обязательно нужно обратиться к врачу! Йога ни в коем случае не заменяет лечение, а только, возможно, дополняет его. Если вы проходите терапию от депрессии, вам обязательно нужно советоваться с вашим врачом относительно всех упражнений, которые я даю. Пожалуйста, относитесь к своему психическому здоровью серьёзно и ответственно.

Ну что, давайте делать очередной марафон?
🙏
Тема: ЙОГА И ДЕПРЕССИЯ. 🌦️
Очень серьёзный и глубокий вопрос. Не уверена, что человеку в клинической депрессии можно помочь с помощью йоги, - все же на все практики нужны хоть какие-то душевные силы. 🌨️
А вот попробовать предотвратить это печальное состояние с помощью йоговских практик, как мне кажется, вполне можно. И закрепить результаты лечения - тоже. 🌈
Я постараюсь описать те практики, которые, как мне известно, могут быть полезными в деле предотвращения подавленных состояний. А для вас будет задание - выполнять их и рассказывать о результатах. 🌤️
Как участвовать?
1. Подписываемся на @feel_good_practice 🌞

2. Пишем у себя в аккаунте пост о том, что вы участвуете, - можете со своей картинкой, можете репостнуть любую мою. Возьмём два тэга: #feel_good_marathon и #йогапротивдепрессии. Ставьте в посте эти теги и ссылку на меня. 🙏Пожалуйста, не поленитесь это сделать, - это будет вашей благодарностью мне за организацию марафона). 🐈

3. Выполняем задания и пишем отчёты об ощущениях. Ваш профиль должен быть открыт, чтобы я смогла читать ответы! 🌱

4. А будут ли призы? Ну, как минимум, будет улучшение настроения☀️, а что может быть лучше, когда на дворе самое тёмное время :) Но, возможно, будет ещё кое-что, об этом чуть позже :) 👼
@nessnet, @dr.angelll, призываю вас как специалистов, буду очень рада вашим комментариям! Может, вы опровергнете какие-то мои идеи, а может, наоборот, дадите им подтверждение со своей, медицинской стороны. 🐭Стартуем в воскресенье, 17 декабря! Будет 8 дней, 8 заданий, в конце дам ещё пару дней, чтобы опаздывающие догнали и успели. Окончание - во вторник 26 декабря. Как раз в зимнее солнцестояние попадаем 🌞🌞🌞 🕉️Заранее благодарю всех участников!

Ребят, спасибо большое за то, что написали ваши вопросы, я с удовольствием буду на них отвечать :) Вот только что прилетел вопрос от @iren_2411: с чего вообще начать знакомство с йогой? Как встроить её в жизнь так, чтобы это было органично и полезно?
Я знаю два пути. Один - имхо простой, и так поступает большинство людей на западе. Через физическую практику. Сначала какое-то время поприводить в порядок тело, а потом уже лезть глубже, интересоваться, что же стоит за физкультурой, почему она такая эффективная, как правильно адаптировать её под свое тело и, что даже более важно, под свою голову.
Второй путь - через базовую философию, то есть через яму и нияму, первые ступени йоги (асана, то есть физическая практика, - это все же третья ступень, идущая после них). Почитать про эти аспекты, понять, что они очевидны, а потом найти в них что-то новое для себя, удивиться, возможно, даже испытать шок, внедрить эти принципы в жизнь, офигеть от результатов, - и через это вдохновиться на физическую практику (потому что без неё никуда). Моё личное мнение - не стоит заходить через пранаяму и уже тем более через медитации. Это - во-первых, очень мощные штуки, а во-вторых, очень тонкие. Для них нужен прочный фундамент в виде здорового тела. Я уже в прошлом посте говорила, и ещё раз повторю: сначала фундамент, потом башенки. Наоборот имхо не сработает, и это в лучшем случае. В худшем может и навредить.
В любом случае, нужно понимать, что йога - это не просто. Это не физкультура и не фитнес. Тут надо много думать и глубоко вовлекаться. Даже самым базовым асанам нужно научиться, чтобы делать их правильно, - только тогда они будут работать. Даже банальные приветствия солнцу требуют сноровки, умения, понимания. К этому нужно быть готовым. Иначе, как и в случае с дыханием и медитациями, в лучшем случае не будет толку, а в худшем - будет вред. Поэтому йога подходит не всем. "Входной билет" в неё - это готовность думать, учиться, а возможно, и переучиваться, подходить к ней серьёзно и ответственно. Развивать в себе "способность к различению" (на санскрите оно обозначается словом Вивека) - то есть умение понимать, что истинно, а что ложно.

Что мне дала йога.
Я прямо по ступеням пройдусь :) Во-первых, яма и нияма. Особенно нияма. Особенно тапас и ишвара пранидхана. Эти штуки оказались для меня совершенно переворотными. До них я искала гармонию, как слепой котёнок, а узнав их, продрала глаза, и теперь у меня шерсть лоснится и вся мордочка в сметане :))) Я уже рассказывала, что это такое, могу, если надо, повторить, но это материал не на один пост :) Во-вторых, асана. До йоги мне регулярно зажимало спину, да так, что без помощи остеопата я не могла нормально ходить. Один раз даже пила курс миорелаксантов, мануальный терапевт тоже прохрустел мимо. Какие-то из проблем были вызваны танцами, какие-то - падением на голову из недокрученного сальто на батуте (это я решила выйти из зоны комфорта, ага), какие-то - годом офисной работы. Дело решилась только с помощью йоги. Сейчас все мои привычные травмы либо вообще не всплывают и не беспокоят, либо я умею выправлять свое тело сама.
Ну и - в 31 моё тело способно на большее, чем когда бы то ни было в жизни, включая глубокое детство. Отрицательного шпагата и захвата в кольцо у меня никогда раньше не было, а сейчас блин есть. Мне плевать на эти формальные результаты. Я занимаюсь ради здоровья и баланса, а не ради них. Я делаю только базовые позиции, никаких подводящих к сложным штукам. Но результаты появляются, и я, конечно, удивляюсь и радуюсь им.
Далее - пранаяма. Ради неё я, можно сказать, вообще пришла в йогу :) Очень хотелось отрастить себе своего внутреннего сэра Шурфа. Что я могу сказать. Все получилось. Дыхательные техники правда способны успокоить меня за 10 минут, а также разбудить утром, заменить чашку кофе, поднять давление, не дать замерзнуть и простудиться, убрать боль (в том числе в родах), почистить голову от мыслей, значительно улучшить настроение, обострить восприятие. Это ужасно круто и даёт офигенный новый уровень взаимодействия со своим телом.
Пратьяхара - это то, над чем я работаю практически ежедневно. Размышляю, практикую, останавливаюсь, анализирую. Это тоже целое дело, тут в двух словах не напишешь. Плюс 100 к осознанности.
Про 6,7,8 ступени молчу.
А что вам дали занятия йогой?

В среду тоже все по плану! Приходите разминать косточки, развивать подвижность во всех отделах позвоночника, налаживать кровоток в области таза, - короче, поправлять здоровье самым весёлым и эстетичным способом! :) #реггетон #реггетонфьюжн #реггетонмосква #reggaetonfusion #reggaeton #reggaetondance

Если вы живёте в направлении Новой Риги, Волоколамки и в окрестностях и страдаете от невозможности регулярно ездить в Москву на занятия йогой, могу вас обрадовать: йога может сама доехать до вас (в моем лице) :) Цена занятий будет зависеть от расстояния до меня (#Истра, ау! вам будет так же, как в Москве), но все равно не будет космической (а то видала я ценники в 5-7 тыщ за один урок, вот живут же люди, наверное, когда-нибудь и я буду столько брать, но сейчас - нет😂). Можете собраться дачной тусовкой и сформировать мини-группу, и веселее, и сэкономите, совсем кайф :) На праздниках у меня пока что есть свободное время, записывайтесь заранее! #йога #йогаистра #йогаподмосковье #йогамосква #йогадома #йогасвыездомнадом #инструкторйогиистра

В декабре делаю скидки на разовые занятия! 1000р за 2 урока подряд :) Приходите :)

В последнее время стала очень мало писать сюда осмысленных текстов про йогу. Это потому, что все внимание и силы уходят на оффлайновые занятия :) Всё же быть блоггером - это не баран чихнул, это full-time job. И я эту работу ещё кое-как тяну в условиях вольной жизни у моря, а вот в Москве, с ежедневными занятиями, - уже нет. Но я не хочу, чтобы этот аккаунт превращался сугубо в объявления об уроках. Поэтому, внимание, вопрос: о чем вам было бы интересно тут читать? Чего вам больше хотелось бы? Вдохновения, философии или, может, практических рекомендаций? А если у вас есть какие-то конкретные вопросы, напишите их в комментариях, а я в следующих постах на них отвечу :) Спасибо за отклик!

Приходите :)

У меня есть ученица - врач-ревматолог (рубрика #намдоверяютпрофессионалы, ага), и вот она рассказала, что в России все очень печально с реабилитацией. А вот в Скандинавских странах - наоборот: там из 7 этажей клиники ревматологии чуть ли 5 занимают всяческие залы для занятий типа лфк. Умные скандинавы понимают, что телу жизненно важно двигаться. Без движения никак, сколько таблеток не жуй, уколов ни коли и т. д. Очень мечтаю заниматься реабилитацией профессионально, а пока - делаю что могу: приглашаю условно здоровых людей к себе на занятия. Давайте не будем доводить себя до состояния, когда понадобится реабилитация :) Инвестируйте в свое здоровье уже сейчас, и вы очень быстро утрете нос всем сверстникам, ведущим стандартный офисно-диванно-алкогольный образ жизни ))))

Ребята, все праздники я в Москве, никуда не уеду и готова набрать несколько человек на индивидуальные занятия. Я уже рассказывала про свой любимый нынче формат - мой курс "Введение в хатха йогу". Это 8 занятий по 2,5 - 3 часа, в которых 2 часа выделяется на практику, а вдобавок к этому я рассказываю (интересно и ёмко) теорию - основы философии йоги. После каждого занятия я составляю для вас конспект, чтобы мы могли повторять упражнения и теорию дома. В результате курса вы получаете программу занятий, составленную лично для вас, и достаточно информации, чтобы начать осознанно практиковать йогу самостоятельно. Стоимость курса - 15000р, причём можно ходить вдвоём с другом/подругой и, соответственно, вдвое сэкономить. Так вот, в праздники вы можете устроить себе супер-йога-интенсив! И успеть пройти хоть все 8 занятий за каникулы! Ну, или не все, но всё же по максимуму использовать эти дни. А как круто будет начать год с такого мощного погружения! Ведь новый год - отличное время для формирования нового намерения :) Количество мест ограничено! Для записи пишите в директ или Whatsapp :) #йогавпраздники #йогановыйгод #вновыйгодсйогой #йога #йогамосква #йоганасоколе #йоганащукинской #йоганаоктябрьскомполе #йогаиндивидуально #йоганадому

Что это - порча дисциплины или, напротив, создание тёплой дружеской атмосферы? Помощник тренера #JohnnySilin контролирует выполнение девочками Марджариасаны))) #йога #йогамосква

Most Popular Instagram Hashtags