fedorovalifestyle fedorovalifestyle

2684 posts   5338 followers   676 followings

Федорова Екатерина  #fedorovatrener #fedorovamakeupartist

https://vk.com/fedorovakatenka

💁🏻Столкнулась недавно с тем, что нужно очень чётко спланировать план действий и построить некий бизнес-план.🤔
🤓Конечно увлекательное дело, но только когда это на первоначальном этапе и 1-ые секунд 30.😅
Дабы не забыть, напишу здесь и может кому будет полезным💁🏻
✔️Для начала, и по простому, нужно сделать анализ идеи и к какой отрасли это относится . Напомню, я не специалист и не бизнес-спикер😆
Итак, главная задача определить, нужно ли финансировать этот проект и когда он реализует себя.
‼️Отбегая от темы, я считаю, что все должно быть на столько прописано, что -бы и дня не было свободного, дабы реализовать все .
А значит, нужно быть готовым работать, много работать и по чёткому плану с дальнейшей коррекцией!
📈Мне всегда проще работать на бумаге, у меня очень много записей, я отмечаю маркёром все что получилось и ПЛЮС работы с бумагой -это восприятие Вашей идеи и конечно материализация проекта 🔮 Ох, поверьте !!! И это моя любимая тема💣 Ну об этом позже !)
Итак пишем на бумаге : ❗️плюсы и минусы, конкуренция и рыночная устойчивость. Хорошо оцените Ваших конкурентов, начиная с сайта и заканчивая во что они одеты.
‼️как вы будете продавать идею, нужно продумать до мелочей и расписать на несколько месяцев.
‼️❗️Определить сумму вложений и напишите срок первой прибыли.
То есть, так же действия, предложения и сотрудничество с другими организациями. А для этого надо мониторить Ваш район, где будет точка прибыли .
📚🗓Так как вы строите план развития Вашего бизнеса, то нужно расписать чёткое резюме проекта :
📍что за идею вы продаёте 📍кто захочет купить его 📍первая прибыль, и действия для достижения постоянного потока денежных средств 📍затраты и вложения в проект, окупаемость...
📍кто с вами будет работать ( затраты на них) То есть, если это продажа пироженок -то затрату на рекламу и визитки итп...
Конечно, у всех разный бизнес! И идеи тоже.
Возможно вы хотите открыть кондитерскую?!🍬🍫🍰🍦🎂🍿🍭🍥 Или автомойку.😀
Но рекламу нужно планировать заранее, как и открытие 🙏🏼😅 Дабы не заработать репутацию лузера 😖
🤓Советую ещё определить место и платежеспособность потребителя.
🔮На сколько это выгодно им, почему они захотят вернуться ?!) 👇🏻👇🏻👇🏻

👑👑👑Дорогие девушки!!!👑👑👑
❤Идет набор в группу выходного дня "САМ СЕБЕ ВИЗАЖИСТ" 😃💄👸
📍Тема : СТРЕЛКИ 👻
-------------------------------------------
💰Стоимость: 1300 рублей. (предоплата 300р)
В группе 10 человек! Старт 16 сентября в 12:00
-------------------------------------------
✍🏻3 часа обучения: теория и практика на себе 💄👄
1️⃣история происхождения стрелок
2️⃣виды стрелок
3️⃣тренды 2017 года в макияже стрелок
4️⃣косметика для исполнения макияжа стрелок 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
5️⃣рекомендации каждой индивидуально --------------------------------------------
_________________ПРАКТИКА_________________
растушевочная стрелка🌷🌷🌷
кошачий глаз 🌷🌷🌷
классическая стрелка🌷🌷🌷
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🎁🎁🎁Будет фотограф и чай с печеньем!!!🎁🎁🎁
__________Запись +7-981-883-00-16 📍Группу набираю до 14 сентября !!!
😉Место проведения, пока что рассматриваю! 🎁На примете пару классных мест! #самсебевизажист #стрелки #рисуюстрелки #визаж #какнаучитьсярисоватьстрелки #рисуюстрелки #макияжглаз #стрелкинаглазах #макияжстрелки #макияжпитер #учуськрасивокрасить #makeup #life #питер #сентябрь2017 #лето2017 #визажист #обучениевизажу

🤗На фото, лето 2014, июль.
Вес на соревнованиях был 62,8 а здесь я 67. 🙋🏻Мне очень нравится🙏🏼 Я тащилась от себя ! Больше от ног😻
🤔Помню, как качала ягодичные и ноги !
💪🏼Это про то, что до этого писала !)
Что-бы держать себя в форме, мне нужно очень выкладываться!)
💁🏻К примеру, разминка
4-25 приседания 40 кг вес.
А теперь ловите👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Самые эффективные упражнения для наших сладких 🌰🌰🌰#оп
1️⃣Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 25 махов правой ногой, а затем – 25 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.
3️⃣Стульчик. Необходимо прижаться прямой спиной к стене. Ноги должны стоять на расстоянии шага от стены. Сползая по стенке вниз, примите положение, как будто вы сели на невидимый стульчик. Вы должны почувствовать сильно напряжение в области бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 1 минуту , затем также медленно поднимитесь. Сделайте так еще 3 раза. С каждым разом, с каждым днем, увеличивайте время до 3 минут.
3️⃣Подъем таза. Тоже очень эффективное упражнение. Выполняя его добросовестно не менее 2-х недель, вы уже заметите первые улучшения. Необходимо лечь на спину, ноги расставить на ширину плеч и немного согнуть в коленях. Поднимайте и опускайте таз, сжимая при этом ягодицы. Выполняйте упражнение в быстром темпе, включите себе ритмичную музыку, а для усиления нагрузки можете положить на живот небольшой грузик в виде бутылки с водой...2-5 литров.
4️⃣Приседания. Как же без них? Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Медленно начинайте приседать, напрягая мышцы ягодиц, затем также медленно возвращайтесь в исходное положение. Возьмите в каждую руку по маленькому грузику. При приседаниях необходимо следить, чтобы колени не выходили за линию носочков. Сделайте 15-30 приседаний. 👯Выполняйте эти упражнения регулярно, и вскоре вы заметите эффект. Не давайте себе поблажек, а если дома заниматься очень трудно, то запишитесь в спортзал, где опытные инструкторы подскажут вам, как правильно накачать ягодицы.🌰🌰🌰
#fedorovatrener Ждёт Вас 🤗💪🏼👯 #тренерпетроградка #тренерспб #фитнес

Repost from @igorfedorovinst @TopRankRepost #TopRankRepost ✨ Игорь Фёдоров ещё раз по полочкам о жиросжигании! 🔥
Приветствую всех моих дорогих подписчиков! Знаете ли вы, где и как ваш организм хранит ненавистные жировые запасы? Для этого есть липоциты — жировые клетки. И жир в них хранится в виде триглицерида. И дабы это химическое вещество пошло на обеспечение неких потребностей организма (для снабжения энергий, строительства оболочек клеток, выработки гормонов и т. д.), жировые клетки должны расщепить триглицериды до жирных кислот и глицерина. Для данного процесса есть название — липолиз, во время которого конечные вещества (ЖК и глицерин) покидают жировую клетку, и по крови транспортируются до места использования.
Своеобразным «стартовым выстрелом» для начала липолиза для жировых клеток служит определенный гормональный фон (а именно посредством гормонов особых биологически активных веществ ваше тело управляет всей клеточной работой). За выработку и выделение гормонов отвечают железы. Попадая в кровь, гормоны путешествуют по всем системам и органам вашего тела.
Так, оказавшись вблизи клеток, в работу которых он должен включиться, гормон, как недостающая часть пазла, контактирует с рецептором и запускается нужная команда. В нашем случае расщепление жира.
И вот тут вы должны понять — а ведь и впрямь нельзя как-то тормознуть гормоны, путешествующие по кровотоку, возле какого-то конкретного проблемного места (живот, бедра, попа)! Команда липолиза будет отдана для всего организма, либо не отдана вообще!
Однако, верно, что жир покидает проблемные зоны неравномерно. Невозможно не согласиться с этим. Но дело тут в ином, а не в локальном жиросжигании, как может показаться.
Зависит это, на самом деле, от того: — каков кровоток в тканях (капилляризация); — каково количество и активность клеточных рецепторов.
Там, где эволюция предусмотрела хранить большие запасы жира (те самые бедра, попа и животик), он будет откладываться более активно, и уходить гораздо медленнее. А вот там, где храниться большим жировым запасам не столь удобно, ваш организм будет отдавать их гораздо охотнее и запасать, соответственно, не так быстро! ⬇️продолжение ниже⬇️ #bodybuilding #fitness

#тренировка
Сейчас будет огонёк 🌰💪🏼

В планах, подготовка к соревнованиям на весну!)🤔
В режим я входила, с горем по полам , 4 месяца🤦🏼‍♀️
Даже не знаю с чем это связано, что я выхожу из него! Мы все люди разные, но мне это нужно было. Тем более что муж спортсмен, а одного хватает в семье с режимом 😅 Но тут уже и взрослее становишься, многое в жизни случается, крепнешь со всех сторон.
Лучший вариант не загонять себя в то состояние, когда уже смотреть в сторону спорта не можешь 😡
И тут виной всему, мой эмоциональный настрой !) Я вообще очень рассудительный, ответственный человек, но вот себе слово дать тяжелее, правда ???!!! Бывает так у Вас ?! Должна быть мотивация, да ещё какая !! Я тут рассуждаю, почему вылетаю из режима.. Я ведь несколько раз готовилась, и мне не хватало 3 недели до формы! Готовлюсь без добавочек😜 Но посмотрев очередные соревы, понимала, что могла выйти 😅😁 Тут то и начинается 😅 В п@@ду все !!!! Называется это состояние !) с моим пониженными давлением и особенностями в организме, сушка как таковая должна начинаться за 6 месяцев... На самом деле, веса силовых не особо падают, так как после 6-8 месячного прогула от спорт зала, на руки 8кг легко, становая 50 легко... конечно не сразу, я полторы недельки разминаюсь!
С кардио сложнее, но вот сейчас, через 4 месяца моего редкого посещения в зал, я легко после тренировки могу делать 30-60 минут и мне будет кайфово.
Далее идёт борьба с питанием! Подопечные это одно дело !!! У них все чётко !
Но вот мне нужно 100-140 углеводов что -бы худеть... поверьте это так, херачить и жрать и я худею!
😖Но нет аппетита вообще !! Хотя в последние 3 недели уже ем как 🐴 лошадь !! Разнообразно кушаю! Все витамины и жиры итп! Без жиров никуда 🤗
Но !!!!! Нужен чёткий режим в питании. Тогда результаты будут 💪🏼 Сейчас я на 12 кг больше, чем на фото😁😡
В день соревнований, вынесла мужу мозг что никуда не пойду!!!
Съела шоколадку, выпила коньячку... потом девчонки бейлис угостили 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ И тут появилась вся водичка, которой и так было много! 😅Ну и позинг был конечно не о чем !
Так что, посмотрим, хватит меня или нет !
👯Я просто поделилась... А так, уже понятно что втянулась, все чаще посты на тему #зож и #фитнес

😁Ребят, хочу перекрасится в блондинку 👸
Как думаете?!! Стоит ?!!
😅Вы же знаете.... кто наблюдает, что скорее после это будет рыжуля и потом снова брюнетка !!!
Волосы не выпадают, нет!!!))) Но думаю все чаще в последнее время 🤔👻😻о перевоплощении 😜
#beauty #блондинка #качок #качалка #бицулик #тренировки #fedorovatrener

#рецептик 🍩Шоколадные пирожные без выпечки 🍫Ингредиенты:
1/4 чашки порошка какао
3/4 чашки миндаля
1/2 стакана геркулеса
1 чашка фиников, без косточек
1 столовая ложка кокосового масла (или сливочного) ------------------------------------------
🍰Приготовление:
Овес, миндаль и какао порошок измельчите до состояния муки в кухонном комбайне. --------------------------------------------
🍦Добавьте остальные ингредиенты и смешайте до образования "теста". --------------------------------------------
🍭Выложите в форму, разровняйте и охладите в морозильной камере в течение 20 минут. 🙏🏼😋Нарежьте на квадраты.
#пп #зож #пироженки #рецепт #десерт #

Вот такое преображение, от моей талантливой ученицы @katerina_klimenchenko 🐚 А модель самая настоящая русалочка 🙏🏼😍 #makeup #instamakeup #cosmetic #cosmetics #TagsForLikes #TFLers #fashion #eyeshadow #lipstick #gloss #mascara #palettes #eyeliner #lip #lips #tar #concealer #foundation #powder #eyes #eyebrows #lashes #lash #glue #glitter #crease #primers #base #beauty #beautiful

👩🏻‍🏫Сегодня провела курс "Мастер-бровист" В @preostudia 👩🏻‍🎓
Ученица приехала из Петрозаводска! ☝🏻🤓Это показатель уровня 💪🏼 И как всегда все довольны 👸 Спасибо моделям и Марии, за тёплую атмосферу 💋
Ну а я... Я люблю свою работу ☀️ #beauty #cosmetics #бровистспб #курсыспб #курсывизажа #макияж #бровипетрозаводск #бровиспб #brow #browmaster #
#Петрозаводск все к 👉🏻 @manyunka_ananeva 👸 за идеальными бровями 🙏🏼 Рука лёгкая, не больно 😜 проверено на очень боязливой девушке 😅😘

Конечно, минус 3-5 кг – это немало, 🙈и кажется, что тем же темпом жировые отложения и дальше будут уходить. 🙆Но в реальности все происходит иначе: снижение веса в первые дни происходит в первую очередь за счет😏
-обезвоживания организма
- постепенно сжигаются мышцы, жир уходит в последнюю очередь, и до этого при строгой диете, как правило, дело не доходит; как только человек переходит на минималистический рацион
организму кажется, что наступили сложные времена, поэтому стоит запасать жир «на черный день»
🙊Как только происходит малейший срыв , организм пополняет свои запасы жира, чем больше мышц у человека, тем значительнее количество калорий, которые он может переработать за день;
по итогам строгой диеты мышц становится меньше, а значит, больше калорий, поступающих в организм по завершении эксперимента, превратятся в жировые отложения.
☝Придерживайтесь принципов здорового питания – и вы станете живым образцом того, как начать худеть быстро уже завтра! #тренер #beauty #лето #отпуск #режим #сушка #тренировки #fitnessgirl #fitnesmodel

Most Popular Instagram Hashtags