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Fᴇᴅᴇʀɪᴄᴀ  👩🏻‍🎓 Dietista 💌 fede.carbonaro@gmail.com 🍀 TEN FE, CREE EN TI.

Prendimi la mano scappiamo via lontano, in un mondo senza nebbia, in un mondo senza rabbia, chiusi dentro di noi, insieme io e te per sempre ❤️

🌊 Ortigia ti resta nel cuore.
#ortigia

Oggi ho preparo un pranzo #detox, esso non prevede né digiuno, né solo minestrone o solo frutta, bensì un bel piatto di proteine e fibre. Ho preparato una fetta di petto di pollo con un'insalata mista di lattuga, avocado e semi misti.
Buon pranzo 🥑🍽️
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Toast con avocado, tonno e semi 🍽️😍 vi assicuro, lo dovete provare!
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Perché mangiare l'avocado?
L'avocado è il frutto grasso per eccellenza, apporta circa 160 kcal per 100 g, ma non fatevi spaventare dal numero delle calorie perché le sue proprietà sono veramente importanti.
Esso infatti:
-contiene elevate quantità di acido folico, importante per le donne in gravidanza;
-aiuta la coagulazione del sangue ( grazie alla vitamina K1);
-regola la pressione sanguigna (grazie al Potassio);
-è un potente antiossidante (grazie alla vitamina E);
-proteggie gli occhi (grazie alla vitamina A); -combatte lo stress ossidativo (grazie alla luteina e alla zeaxantina);
-protegge il cuore;
-aiuta nella perdita di peso grazie al suo potere saziante.
Provatelo e fatemi sapere 🥑
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Questa è la mia cena leggera, facilmente digeribile e ricca di nutrienti. Il pesce spada apporta 109 kcal per 100 g, è ricco di Omega 3, che favoriscono la diminuzione dei trigliceridi e del colesterolo cattivo (LDL) e contribuiscono all’aumento del colesterolo buono (HDL). È una preziosa fonte di vitamine e minerali per il benessere dell’organismo umano, in esso troviamo buone quantità di fosforo, selenio e potassio, vitamina B12, vitamina B6, vitamina A, vitamina B3.
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I belong to you.
You belong to me.
Forever.
#love

Eccovi le caratteristiche delle due creme. #cremadipistacchio

Facile, veloce e... SUPER LEGGERA!
Ecco le caratteristiche della MIA meravigliosa CREMA DI PISTACCHIO. 😍

Era da qualche giorno che mi era venuta una forte voglia di crema di pistacchio guardando qua e la foto su Instagram, ma ogni volta che andavo a leggere le etichette erano tutte TROPPO CALORICHE e ricche di ZUCCHERI.
Allora mi sono detta "E SE LA FACESSI IO?" 😂
Ebbene, dopo che mia mamma ha alzato gli occhi al cielo, c'ho provato ed il risultato è stato STRABILIANTE.

È venuta una crema super leggera e super buona, in cui ho abbattuto le calorie delle creme commerciali.
Vi spiego: le creme di pistacchio che ho trovato su internet hanno su 100 g mediamente 500-600 Kcal, la MIA SOLAMENTE 281 Kcal.
Quindi posso dire di aver vinto la mia sfida?? ✨🍀

To the Sea 💙

L’amore è quando la felicità di un’altra persona è più importante della tua. ✨❤️

Quello di cui avevo bisogno. 💙

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