fawazft fawazft

1226 posts   61088 followers   340 followings

Fawaz Altassan فواز الطاسان  Elite Trainer مدرب Rehab Therapist اعادة تأهيل Fitness Nutritionist تغذية رياضية #مركز_التدريب_الشخصي For inquiries Advfawazft@gmail.com

عضلات الكور من العضلات المهمة في الجسم و في هاشتاق تكلمت فيه عن هذا الموضوع #تعريف_الكور
ومن التمارين الكور المهمة هو تمرين البلانك (plank )
و البعض يقيس مدى لياقة وقوة الشخص بمدى احتماله بالاستمرار باداء هذا التمرين وأكثر شخص سجل اعلى رقم في البلانك هو شرطي صيني استمر في اداء التمرين لمدة ٨ ساعات و دقيقة عام ٢٠١٦
ما علينا من السالفة كلها بس حطيتلكم في البوست صورة توضح الفرق بين الوضعية الصحيحة والخاطئة للتمرين

الاكتاف و الحوض يكون في الوضع الصحيح والحوض ما يلف وانت نازل
الصدر للأمام
الركبة ما تميل للداخل تكون على نفس الخط مع القدم و يكون ذالك بالتحكم بالحوض انه ما يميل للأمام'

د ائما لازم يكون عندك عزيمه .
اختار اي نوع عزيمة !!

من الافضل الكوع لازم يكون تابث وما يتحرك معاك وانت تشيل الوزن لانه لما يرتفع الكوع عن المستوى المرغوب انت بتشغل عضلات اكتاف وظهر اكثر و الهدف من التمرين هو لعضلة الباي فعشان فائدة اكبر لازم الكوع ما يتحرك معاك و في نفس الوقت ما يكون ملاصق للجسم اذا ما قدرت معناه الوزن عالي نزل الوزن و خذ وزن اخف
#bicepsfawaz
#مركز_التدريب_الشخصي

هذا شي مستحيل لانه العضلات والدهون عبارة عن أنسجة مختلفة وزيادتها ونقصانها في الجسم تتم خلال عمليات حيوية مختلفة
ولكن بالإمكان خلال نفس الفترة انك تحصل على زيادة في النسيج العضلي وتنقص الدهون في الجسم ولكن الدهون لن تتحول الى عضلات

تمرين
pullover
باستخدام الدامبل هو يعتبر تمرين من تمارين المدارس القديمة البعض يتبعه كتمرين لعضلات الظهر والبعض الاخر لتمرين عضلات الصدر ولكنه في دراسة اثبتت انه يعمل على عضلات الصدر اكثر من الظهر
كما هو مدرج في الدراسة الآتية ‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21975179/
وبالنسبة للي يعتمد عليه في تمارين الصدر هناك تمارين افضل منه زي تمرين الصدر على البنش باستخدام البار وغيرها .
و هذا التمرين فيه خطر تعريض مفصل الكتف للاصابة .
وللمعلوميه انه العضلة تحفزت ما يعتمد على إحساسك فيها انها اشتغلت ولكن هنالك طريقة تستخدم وهي تخطيط العضل الكهربائي تقيس فيه مدى تأثير التمرين فالافضل انه ماتضيع وقتك في النادي باداء هذا التمرين
#مدرب_لمدرب
#تمارين_فواز_الطاسان

اصرار واراده ومن منزلها شكرا شكرا لكل المبدعين في المجال رغم اختلاف بعض وجهات النظر الا انكم نبراس
شكرا لكم
#قبل_وبعد_ft
يلا نرجع نقرأ الاعذار اللي انكتبت في احد البوستات السابقة

مين يتعدل يومه كذة ؟ ولا بس الاكل يعدل مزاجكم !؟ 😅
انشرها ل ١٠ اشخاص ولا تطلعلك عضلات في اسنانك

يعني مالي نفس او مكسل تعتبر اعذار لعامة الناس ولكن انسان مثلك ناجح راح يضغط ع نفسه ويتمرن

يفضل يكون البار فوق منتصف القدم لانه كل ما كان ابعد زاد الضغط على اسفل العمود الفقري وقد تفقد توازنك وممكن تعرض نفسك لاصابة وإذا كان مرة قريب ولاصق بعضمة الساق حتقل فعاليته فالافضل يكون البار على منتصف القدم و ترفعه على نفس الخط
#fawazback
#تمارين_فواز_الطاسان
#مركز_التدريب_الشخصي

اش اقوى عذر سمعته ؟
عن نفسي اكثر عذر سمعته
(ما عندي وقت)

بنات واولاد بلدنا بمجهودات جباره يحاربو السرطان وبابتساماتهم الجميلة
تابعوهم لمعرفه حاجتهم لمتطوعين ولدعمهم❤️❤️ @1smileurblessed "مبادرة ابتسم هي مبادرة غير ربحية تحت مظلة جامعة الفيصل، تهدف لرسم الابتسامة على وجوه أحبائنا محاربي السرطان. نسعى في ابتسم على خلق جو ترفيهي وتعليمي لكل الفئات العمرية من محاربي السرطان بحيث تكون رحلة علاج المرض أقل ألماً وأكثر بهجة 😊 أقمنا فعالية مخيم ابتسم وأحببنا أن نشارككم بعض لحظاتها الجميلة، مشاهدة ممتعة 😍 لا تفوتكم تلك اللحظات على حسابات ابتسم. وبدعمكم، تستمر الابتسامة 🌹😊💖"

Most Popular Instagram Hashtags