[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

fawazfit fawazfit

445 posts   9178 followers   546 followings

Personal Trainer مدرب شخصي  ‏Personal Trainer By IFBB & ISSA ‏Diploma of Sports Nutrition ‏Powerlifting Coach ‏Member of GCSS Code iherb : FAW8725 للاشتراك اونلاين👇🏼

http://fawazfit.com/

.
دورة تقام باذن الله في الرياض للمحاضر الدكتور / معتز الطباع .. التفاصيل موجوده في الصورة 👌🏼
.
#Repost @medgharibeh with @repostapp
・・・
THE ONE AND ONLY HERE IN RIYADH THE MOST CREATIVE AND SCIENTISTS PRESENTATION EVER ..dont miss out Beast's and diva's ,C you there for more info please Call the Following numbers in da post.#flex#doctor #endocrinico #endocrinesystem #trainig #workout#bodybuilding #bodybuildingnation #arnold#contest

.
.
الف الف مبروك لكل الخليج عامة ولكل الشعب السعودي خاصة .. على تأهل منتخبنا السعودي الى كأس العالم بعد غياب 12 سنة
.
اللهم لك الحمد والشكر ❤️🙌🏼
.
Road To Russia World Cup Champion 🏆
.
#الرياض #السعودية #قطر #الكويت #البحرين #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
اسحبو الشاشة لليسار 👈🏼
.
تم انعقاد محاضرة عن " العلم الرياضي الغذائي والفيسولوجي " وكانت المحاضرة عن جهاز الهضمي والعصبي والغدد الصماء وطريقة عمل الهرمونات داخل الجسم وايضا من ضمن المحتوى تعريف بسيط عن كورسات هرمونات وتفاعلها داخل الجسم.
.
اعد هذه المحاضرة وقدمها الكابتن / محمد غريبة
@medgharibeh .
في نادي الطفيل بمحافظة الخرج ، وكل الشكر للكابتن البطل الدولي خليفة الطفيل على استضافتهم واستقبالهم لنا في نادي الطفيل
.
لمتابعة تغطية كاملة للدورة تابعو سنابي 👻
.
#الرياض #السعودية #قطر #الكويت #البحرين #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
لف الشاشة لليسار 👈🏼
.
ورشة عمل عن التشريح العضلي لعضلة الظهر ( الجزء الاول ) تتكلم عن اطالات الحركية والاحماء ما قبل التمرين .. وتصحيح بعض التكنيكات بتمارين الظهر.
.
كانت ورشة عمل مقدمة من الكابتن / محمد غريبة @medgharibeh .
والكابتن / عماد في اندية فيتنس فيرست بالرياض.
وحضر الورشة :
الكابتن راوي @4rawi
والكابتن أنس العقيل @9a_n
بدعوة خاصة من الكابتن محمد غريبة .
باذن الله راح تقدم محاضرات بسيطة عن التشريح العضلي لبقية عضلات الجسم
.
.
شكراً فيتنس فيرست
@fitnessfirstksa .
#الرياض #السعودية #قطر #الكويت #البحرين #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

من حساب اخصائية التغذية العلاجية والرياضية .. الاخصائية عائشة 👇🏼
#Repost @dt.ayshah with @repostapp
・・・
.
.
.
#اهلاً 🤤 كيفكم !
.
.
كثير منكم حاب يبداء مشوار خسارة الوزن ويوصل للجسم الي يبيه ويحلم فيه 😍 ، لكن كل مره يشوف الناس الي فاهمه وعندها خبره بالمجال تصعب الموضوع اكثر ، احسبو #سعراتكم 🤔، بعدين احسبو # الماكروز 😅، فيستصعبون البدايه ويكنسلون او يأجلون الفكره 😔💔.
.
.
طيب خلوني اقول لكم واسهل عليكم البدايه 👌🏼😍
.
.
📍- إذا انت / ي مبتدئ وحاب تخسر وزن وموب عارف تحسب #سعراتك ، في البدايه ابداء فقط بتقليل كميات اكلك بالتدريج ، مثال إذا كنت تغرف لك مغرفتين من الطبق الرئيسي على الغداء ( رز ، مكرونه ، ...) اول اسبوعين الا شهر قلل الكميه الى مغرفه ونص وهكذا مع باقي الوجبات بدون تجويع او حرمان . .
.
📍- إذا استمريت في تقليل الكميات وبعد فتره من الإلتزام بديت تحس ان نتايجك بطيئه او ماعاد تشوف نتايج على الإطلاق ، هنا اقول لك ضروري تكون ادق وتحسب #سعراتك لكن بغض النظر عن ( الماكروز ) ، راح تلاقون مواقع كثيره تحسب لكم سعراتكم ( مثال : موقع وزارة الصحه السعودي ) وبالتدريج تتعلمون سعرات الاكل الي تاكلونه حتى لو كانت الحسبه تقريبيه ، اهم شيء حاولو تغطون حاجتكم من البروتين قدر الامكان ( لانه يعطيكم احساس بالشبع اكثر ، يحافظ على الكتله العضليه ) . .
.
📍- متى احسب #الماكروز طيب ⁉️ إذا كنت شخص #رياضي ( تلعب رياضة الحديد والمقاومه خاصه ، مو بس رياضات هوائيه ) ، ولك فتره تحسب #سعراتك فقط لكن بديت تلاحظ انه مافيه نتائج او تغيرات حتى مع الإلتزام ، هنا اقول لك احسب #الماكروز ، لكن بشكل عام إذا هدفك خسارة #وزن فقط ومرتاح وتلاقي نتائج على #نظام_السعرات ، ماتحتاج ابداً 👌🏼.
.
.
في كل الحالات الثلاثه راعو انكم تاخذون حاجتكم من كل المغذيات الكبرى والفيتامينات والمعادن ( يعني تنوعون بمصادر الاكل ، تدخلون الفواكه والخضار دائماً ) 👌🏼. .
.
الموضوع ابسط مما تتصورون ياجماعه 😍👌🏼 الي كان هذا الشي هو الي موقفه يلا يبدئ 💪🏼.
.
.
.
تابعوني على #السناب #شات ‏👻👻👻👻👻dt.ayshah
#dt_ayshah

.
.
مساء الخير .. نتيجة مشترك في التدريب الاونلاين خلال شهر ولله الحمد حقق نتيجة طيبة ومستمر في تغيير للافضل .. .
للاشتراك في انظمة التدريب الشخصي اونلاين زيارة الموقع والتسجيل فيه fawazfit.com
والرابط موجود في البايو 👆🏼 .
.
#الرياض #السعودية #دبي #قطر #الكويت #البحرين #تركيا #كمال_اجسام #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #دايت #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
.
مساء الخير .. لعبت اليوم ( صدر وبايسبس وترايسبس ) وكان المجهود جداً عالي الحمدالله .. وراح اكتب لكم اسماء التمارين وكم جلسات والعدات
1- تمرين صدر مستوي بار ( 5 جلسات - 5 عدات )
2- تمرين صدر دامبل عالي ( 3 جلسات 12 - 10 عدات )
3- تمرين صدر سفلي كيبل تجميع ( 3 جلسات 12 - 10 عدات)
.
بعد تمارين الصدر .. لعبت بايسبس وترايسبس سوبر سيت :
4- تمرين ترايسبس كيك باك دامبل ( 4 جلسات 12 - 10 عدات )
5- تمرين بايسبس هامر دامبل ( 4 جلسات 12 - 10 عدات )
.
6- تمرين بايسبس بار واسع ( 4 جلسات 12 - 10 عدات )
7- تمرين ترايسبس بار متعرج ضيق ( 4 جلسات 12 - 10 عدات )
.
وبعد هذا التمرين مباشرة لعبت تمارين المعدة ( 3 تمارين - 3 جلسات - 20 عده )
و 45 دقيقة كارديو على السرعة ( 5 kph )
.
هذا جدولي بشكل اسبوعي ومن خلال تماريني جالس اطبق مبدأ Concentric و Eccentric .
.
#الرياض #السعودية #دبي #قطر #الكويت #البحرين #تركيا #كمال_اجسام #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #دايت #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
.
مساء الخير .. تمرنت ديدلفت من كم يوم لمحاولة تطبيق التكنيك بشكل الصحيح ووجدت اراء مختلفة في صحة التكنيك
.
عطوني ارائكم ونفتح مجال للنقاش 💬🔈
.
.
#الرياض #السعودية #دبي #قطر #الكويت #البحرين #تركيا #كمال_اجسام #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #دايت #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
.
صباح الخير .. بالفيديو بديت بتمارين هايبرتروفي بالشدة عالية واوزان أعلى .. وراح اكتب لكم اسماء التمارين وكم جلسات والعدات
1- تمرين ظهر سحب جهاز ( 4 جلسات - 8 * 10 عدات )
2- تمرين ظهر عقلة قبضة عكس ( 4 جلسات 8 - 12 عدات )
3- تمرين ظهر سحب بار واسع ( 3 جلسات 12 - 10 عدات )
4- تمرين ظهر سحب كيبل ( 3 جلسات 12 - 8 عدات )
.
وبعد هذا التمرين تمارين المعدة ( 4 تمارين متنوعة - 3 جلسات - 20 عده )
و 45 دقيقة كارديو على السرعة ( 5 kph )
.
هذا جدولي بشكل اسبوعي ومن خلال تماريني جالس اطبق مبدأ Concentric و Eccentric .
.
#الرياض #السعودية #دبي #قطر #الكويت #البحرين #تركيا #كمال_اجسام #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #دايت #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
.
نتيجة مشترك خلال اسبوعين ونص من بداية برنامجه .. المشترك في السابق لاعب حديد من سنوات طويلة .. وقرر يرجع يمارس الحديد واشترك في التغذية والتدريب.
.
خسر من وزنه 500 جرام فقط ،، ولكن لو نشوف الكتلة العضلية والدهون نلاحظ زيادة في العضل وخسارة في الدهون
زيادة كتلة عضلية : 1،2 كيلو
خسارة الدهون : 2،7 كيلو
.
والمشترك يرى نفسه متحسن من ناحية الشكل ومرتاح في نظامه الغذائي .. 👍🏼
.
للاشتراك في الانظمة الغذائية والتدريب 👇🏼
fawazfit.com
.
#الرياض #السعودية #قطر #الكويت #البحرين #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
.
صباح الخير .. بالفيديو بديت بتمارين هايبرتروفي وراح اكتب لكم اسماء التمارين وكم جلسات والعدات
1- تمرين اكتاف ضغط بالبار واقف ( 5 جلسات - 5 عدات )
2- تمرين رفرفة دامبل جانبي ( 3 جلسات 12 - 14 عدات )
3- تمرين رفرفة امامي بار كيبل ( 3 جلسات 12 - 10 عدات )
4- تمرين رفرفة خلفي بالجهاز ( 3 جلسات 12 - 10 عدات )
وبعد هذا التمرين تمارين المعدة ( 3 تمارين - 3 جلسات - 20 عده )
و 45 دقيقة كارديو على السرعة ( 5 kph )
.
هذا جدولي بشكل اسبوعي ومن خلال تماريني جالس اطبق مبدأ Concentric و Eccentric .
.
#الرياض #السعودية #دبي #قطر #الكويت #البحرين #تركيا #كمال_اجسام #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #دايت #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

.
.
مساء الخير .. رجعت للتمارين بعد راحة بسيطة بسبب الاصابة وبديت في تمارين القوة كبداية مشواري .
وبالمقطع تمارين وراح اكتب لكم اسماء التمارين وكم جلسات والعدات
1- تمرين السكوات ( 5 جلسات - 5 عدات )
2- تمرين ديدلفت ( 3 جلسات - 3 عدات )
3- تمرين بنش بريس صدر مستوي ( 3 جلسات - 5 عدات )
4- تمرين اكتاف ضغط بالبار واقف ( 5 جلسات - 3 عدات )
.
الهدف من هذا التمارين اعطي جسمي نظام جديد من حيث القوة البدنية والتركيز .. ومن خلال تماريني جالس اطبق مبدأ كونستريك وايزنستريك ( ان شاءالله راح اتكلم عنهم قريب )
.
وكان معي في التمرين الكابتن احمد
@thhrock ..
.
#الرياض #السعودية #دبي #قطر #الكويت #البحرين #تركيا #كمال_اجسام #لياقة #صحة #دايت #ميزان #تغذية_صحية #صحة #دايت #لياقة #منشن #كمال_اجسام #التغذية_الرياضية #الامارات #التغذية_الصحية #bodybuilding #fitness #fitnessmodel #diet #training #nutrition #powerlifting

Most Popular Instagram Hashtags