[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

familymedkuwait familymedkuwait

8625 posts   1626411 followers   670 followings

معلومات طبية  🔴أفضل صفحة طبية انستقرامية...ننشر لكم جميع مواضيع الأطباء والصيادلة واخصائيي التغذية.....وعن الحياة الزوجية. هدفنا افادتكم لذا استفيدوا بقدر ما تحبون🔴

https://m.youtube.com/channel/UCYgVwCKXtwmQDKwjIKXLiiw

نتمنى لكم الاستفادة 🌷

عشان تحسن من أدائك بالامتحان حاول تركز على هالنقاط :
.
،
كن في بيئة بعيدة عن التوتر و حاول التقليل من القلق، التوتر يؤثر في مرحلة تخزين المعلومات و بالتالي ما تسترجعها صح
.
.
الاكتئاب سبب من اسباب النسيان
.
.
السكر الغير منتظم يأثر على قدرة استيعابك ( هبوط و ارتفاع متكرر) .
.
نقص فيتامين ب١٢ يؤثر على الذاكرة ( شائع عند النباتيين) .
.
بعض الأدوية لها اعراض جانبية تؤثر على الذاكرة، راجع طبيبك .
.
تناول الكحول يؤثر ايضا على الذاكرة .
.
النوم مهم جدا في عملية الذاكرة حيث انه ينظم المعلومات في الدماغ و بالتالي يسهل استرجاعها.. نامو مبجر و كملو دراسة الصبح احسن من السهر و بعدها نوم ساعة قبل الامتحان .

منشن الطلبة و بالتوفيق للجمييييع 💐💐💐
@therightdiet

لفتت نظري دراسة نشرت مؤخراً و ذكرت انه اذا تم اضافة زيت جوز الهند الى الأرز وقت الطهي و من ثم تبريد الأرز و بعدها اكله تكون قد تخلصت من ١٠-١٥٪ من السعرات الحرارية مقارنة بطريقة الطهي العادية. .
.
هذي الدراسة تمت على ٣٨ نوع أرز في سيريلانكا و اختارو ٢ منهم ليتم عليهم الدراسة/ من اسباب اختيار زيت جوز الهند انه هو الأكثر تواجدا في سيريلانكا. هالطريقة تغير من التركيبة الكيميائية للكربوهيدرات المتواجدة في الأرز ليصبح جزء منها مقاوم للهضم "اي ان الجسم يقوم بالتعامل معها مثل تعامله مع الالياف".
.
.
هذه الكربوهيدرات تمر عبر القولون و تنتج مواد تتغذى عليها البكتيريا النافعة و ممكن تعطي نصف السعرات الحرارية اللي تطلعها الكربوهيدرات العادية. .
.
هالدراسة مع ان مسوية ضجة اعلامية مراح تغير حاليا شي من نصائحي لمراجعيني لا في حالات نزول الوزن او ضبط السكر او عد الكربوهيدرات لان مازالت محتاجة لأبحاث مساندة تؤكد فعاليتها بعد تناولها ✌️
@therightdiet

اللي تدش هالمطعم تجاوب على جم سؤال يتعلق بالجمال و بعدها في ناس متخصصين يقيمون شكلها نسبة لبعض المعايير و اذا اجتازت الشروط و طبق عليها مصطلح "جميلة" تدش تاكل ببلاش! .
.
ها شرايكم؟ تتوقعون اذا هالمطعم بالكويت وايد بدشون ياكلون ببلاش؟ والا اغلبهم "بيسقطون" بالامتحان اذا طلع في "غش جمالي"؟ .
.
عموما ماعندهم سالفة كلللششش
@therightdiet

قول #نعم_للتطعيم وخلي الباقي علينا
@molelsegharfakt

لذيييييييذ😍
@q8water

بينت دراسه حديثة ان اللي ياكلون فطور بكمية أكبر يقل وزنهم اسرع
.
.
شلون؟ .
.
عطو نظام ١٤٠٠ سعرة حرارية لمجموعتين بس بتقسيمة مختلفة: .
.
المجموعة الاولى: ٧٠٠ سعرة عالفطور- ٥٠٠ عالغدا و ٢٠٠ عالعشا .
.
المجموعة الثانية: ٢٠٠ سعرة عالفطور- ٥٠٠ عالغدا و ٧٠٠ عالعشا .
.
بينت نتيجة الدراسه ان المجموعة الاولى نزلت ٩ كيلو في ٣ شهور مقارنة ب ٢،٥ كيلو بالمجموعة الثانية مع انهم ماشيين على نفس السعرات باليوم .
.
مهم يكون في وجبة الفطور مصدر بروتين مثل الأجبان و البيض و ما يكون الاعتماد الأكثر على الكربوهيدرات .
.
@therightdiet

النفيش من احسن بدائل الوجبة الخفيفة و ينفع حق اللي أكلهم عاطفي ( يعني ياكلون لما يعصبون او لما يضيق خلقهم) لان كميته زينه و مافيه وايد سعرات مقارنة بالكاكاو و الشبس

فوق هذا يعتبر النفيش مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة (البوليفينول) نفس الموجودة بالفواكه و الخضار و الشاي الأخضر

افضِل النفيش اللي احنا نسويه مو الجاهز ملوت المايكرويف لان سعراته تكون اقل
و طبعا اذا ضفتو كاراميل و زبدة للنفيش راحت فايدته و تحول من سناك صحي الى سناك يمتن، ضيفو شوية ملح او الأحسن زعتر او فلفل عشان تعطونه نكهة
@therightdiet

بينت دراسه ان شرب كوب عصير برتقال يوميا يزيد من خطر الإصابة بالسكر بمعدل ١٨٪
.
.
بينما اللي ياكلون ٣ حبات فاكهة باليوم تقل عندهم نسبة الإصابة ب ٢٣٪ .
.
السبب يرجع لسرعة ارتفاع السكر بالدم لما الواحد يشرب عصير و بالتالي إفراز سريع للأنسولين، طبعا اللي عندهم عامل وراثي بالسكر و وزنه زايد و ما يتحرك وايد يكون عرضة للمرض اكثر .
.
تعتبر الكويت من اكثر دول العالم الإصابة بالسكر، ما انكر ان الجينات في هذي المنطقة تلعب دور لكن السبب الأكبر هو زيادة الوزن و قله الحركة و هالعيوش و العصائر و القهوة بالنكهات!!
@therightdiet

الريوق الي يتعب الجسم و المعده و يسبب الخمول 😓 🚫🚫الكربوهيدرات الخاسفة
الكربوهيدرات بطبيعتها:القمح-الجاودار -الشعير-الشوفان الفاكهة و غيرها ربنا خلقها بصورة كاملة
لتحقق لنا شبع و الفوائد الكاملة
لما نلعب فيها و نزيل قشرتها و نحولها الى كربوهيدرات بسيطة
ترفع سكر الدم بصوره سريعة و من ثم ينزل بسرعة فما تحققلنا الشبع و الطاقة لمده طويلة
غير جذي قيمتها الغذائية فقيره جداً ، فتخلي الجسم يحوس مثل النمله يدور على اكل بعد تناولها عشان يغطي حاجته من الفيتامينات و المعادن الي يحتاجها
أمثلة الكربوهيدرات البسيطة الخاسفة الناسفة الفقيرة : السكر -العصير-منتجات الطحين الأبيض -الكرواسون-الدونتس-الكوكيز-مشروبات القهوة المليانه بلاوي-الكورنفلكس المصنع-الاطعمة المصنعة العالية السكريات 🚫🚫البروتين المو اصلي
البروتين من احسن الاطعمة لبناء الجسم، و تحقيق الشبع لمده طويلة ،الكثير من الدراسات بينت ان وجبة الفطور الغنية بالبروتين ممتازة للشبع و نزول الوزن ،البروتين الأصلي يفضل ان يكون قليل الدهون خاصة الدهون المشبعة و المهدرجة
الجبن الكريمي-المقالي-المرتديلا-النقانق-اللحوم المصنعة
ما يعتبرون بروتينات أصلية لأنهم كلهم دهون و جداً مصنعين 🚫🚫الدهون
الاطعمة الي تخلي أيدك تقطر دهن-بطاط و باذنجان-كرواسون-كريمة و غيرها.. غير ان كمية السكريات فيهاكسيفة فان كمية الدهون اكسف و اغلبها دهون مشبعة مضرة بالقلب و الصحة و تدوخ الجسم و المخ بدال ما تصحصحكم

تبي ريوق يصحص و يشبع و يعينك على العمل .. خلك على الاطعمة الكاملة الطبيعية
الاطعمة موجودة في بوست سابق
تعرف ناس ريوقهم كسيف فقير و ينوم #منشن لهم
ريوقك يخليك تتجه✅للعمل او ❎للمخدة 👇👇شاركنا فيه
#صباحكم_صحة 💚💚
@balancewithsara

بينت دراسه سويدية ان الأشخاص اللذين لا ياخذون كفايتهم من النوم يقومون بشراء أطعمة غير صحية ذات سعرات حرارية عالية
.
.
و وضحت الدراسه ان بعض الوظائف اللتي تتطلب مناوبة ليلية مثل الأطباء و الممرضات و سائقي سيارات الأجرة و غيرها من الوظائف معرضين لشراء منتجات غير صحية اكثر مقارنة بالأشخاص الذين ينامون جيدا
.
.
يرجع السبب ان قله النوم تزيد من إنتاج هرمون ال"جريلين" المسئول عن الجوع! .
.
و وضحت دراسه سابقة مثيله من جامعه كاليفورنيا ان سبب سوء الاختيار ايضا يعود الى التأثير في الفص الجبهي من المخ نتيجة قلة النوم و هو الجزء المسئول عن اتخاذ القرارات السليمة.
منشن اللي يسهروووووون

#نامو_عدل
@therightdiet

Most Popular Instagram Hashtags