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Bianca Falcão  Personal Trainer 🏋🏻 Atleta de handebol - Ílhavo - 🇵🇹 🤾‍♀️ Atv. física adaptada a saúde-FMU 🎓 CrossFit level one🏋🏼‍♀️🎓 📬Bianca.personal@yahoo.com.br

“O grau mais elevado da sabedoria humana é saber adaptar o seu caráter às circunstâncias e ficar interiormente calmo apesar das tempestades exteriores” Daniel Defoe

“PORTUGAL CADA VEZ MAIS VERDE AMARELO 🇧🇷 🇵🇹 A pequena, litorânea e belíssima cidade de Ílhavo, fica mais colorida para a próxima temporada.
Sete brasileiras estão se transferindo para a equipe local que atua na segunda divisão do campeonato português e que tem como projeto, estar entre as grandes ano que vem.
As atletas se juntam com outra brasileira, Grace Kelli de Araújo que já atua pela equipe há um ano.
Atletas:
Greyce Santos: Experiente lateral esquerda com passagens por Guarulhos, São José, Santo André e Itapevi.

Erika Siqueira: A sargento carioca, tem um braço afiado nas finalizações da ponta.
Tâmara Santos: A ex-central de Paulínia, sabe comandar muito bem equipe no centro de quadra.
Agatha dos Santos: Ex-atleta do E.C. Pinheiros Handebol, será a guarda-redes da equipe. Segurança debaixo das traves, não faltará!! Bruna Dias: Polivalente atleta dos 9m, alia muita técnica e força física. E artilharia é com ela mesma.
Shayanne Oliveira: A pivô carioca que teve sua última passagem por Santo André, vai mostrar que a briga nos 6m é intensa.
Bianca Falcão: A Personal Trainer de Vargem Grande levará à solo lusitano toda categoria em sua canhota.

7M HANDEBOL TOTAL DESEJA ENORME SORTE A ESSA LEGIÃO DE TALENTOS QUE SE JUNTA EM TERRAS LUSITANAS. #handebol #andebol #handball #balonmano”

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Esses são os nove exercícios fundamentais do @crossfit!
🏋🏻‍♀️
Air squat
Front squat
Overhead squat
Shoulder press
Push press
Push Jerk
Deadlift
Medicine-ball clean
Sumo deadlift high pull 🏋🏻‍♀️
Seus lindos 🤩
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"Popularidade em redes sociais não significa maior conhecimento - fique atento a quem você entrega sua saúde", alerta o endocrinologista Bruno Halpern, diretor da Abeso

A ABESO adverte que as redes sociais estão cheias de profissionais de saúde com formação duvidosa oferecendo serviços de emagrecimento vinculados a procedimentos estéticos, muitas vezes com número imenso de seguidores e curtidas, sem que isso revele nada sobre as atribuições e qualidades profissionais. Devemos lembrar que um bom profissional não se mede por sua popularidade em redes sociais e sim por seu currículo, estudo, ciência e ética. Sempre duvide de profissionais que se dizem especialistas em múltiplas especialidades médicas ou em áreas não reconhecidas pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), como “Nutriendocrinologia”, “Modulação Hormonal”, ou que questionem a medicina tradicional como ultrapassada. Também desconfie de profissionais de saúde que postam “antes e depois”, prática que é proibida pelo CFM.
“Notícias divulgadas pela imprensa que envolvem a saúde de pessoas que se deixam enganar por estes profissionais devem servir de alerta para que a população procure se informar mais sobre o perfil de cada profissional, seu currículo e formação e não se deixe levar apenas por informações vindas de auto-promoção ou status em redes sociais”, salienta Halpern.
💪🏻
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Aee galera!
Pessoas queridas chegou o grande dia! Vamos aprender a fazer o melhor exercício dos exercícios para membros inferiores! Sim é ele, o Agachamento 👏👏👏👏
🏋🏻‍♀️ Nesses três vídeos passei uma técnica básica e fácil, existem outras maneiras? Sim diversas!!! Se você não conseguir com essa, me mande um inbox e darei dicas para você!
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Importante lembrar que a velocidade só deve ser introduzida depois de uma boa consciência corporal e futuramente, quem sabe, carga! 💪🏻 Boa sorte e vamo que vamo!
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Meu riso é mais feliz contigo 😍

Aee galera! Algumas pessoas me perguntam como é a iniciação do exercício PISTOL. 🏋🏻‍♀️ Nesses dois vídeos passei a técnica essa técnica com o caixote, que para meus alunos foi a melhor maneira de aprender. ⚠️
Importante lembrar que o calcanhar do pé de apoio precisa ficar apoiado para uma boa execução 💪🏻 Boa sorte e vamo que vamo!
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Feliz dia dos namorados meu lindo! 🤓
Não é do meu costume postar fotos em datas comemorativas, mas... hoje (e todos os dias) queria estar com você! Sentir o seu abraço! Seu cheirinho e poder dizer olhando nos seus olhos o quanto você é importante pra mim e como Amo você! Nhaaa 🖤❤️
Esse tempo que estamos separados só vai servir para nos deixar mais fortes! Agora falta pouco 🖤❤️
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O MELHOR REMÉDIO DO MUNDO! 
Comprovado cientificamente. 
Exercício físico é indicado para o tratamento e prevenção de inúmeras doenças. Pratique! Sua saúde agradece.
DOENÇAS PSIQUIÁTRICAS 
Depressão Ansiedade Estresse Esquizofrenia
DOENÇAS NEUROLÓGICAS 
Demência Mal de Parkinson Esclerose Múltipla
DOENÇAS METABÓLICAS 
Obesidade Hiperlipidemia Síndrome Metabólica Síndrome do ovário policístico Diabetes tipo2 Diabetes tipo1
DOENÇAS CARDIOVASCULARES 
Apoplexia cerebral Hipertensão Doença cardíaca coronária Insuficiência cardíaca Claudicação intermitente
DOENÇAS PULMONARES 
Doença pulmonar obstrutiva crônica Asma Fibrose cística
TRANSTORNOS MUSCULO-ESQUELÉTICOS 
Osteoartrite Osteoporose Dores na coluna Artrite reumatóide
CÂNCER.
Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. 
Pedersen & Saltin (2017)
Scand J Med Sci Sports 2015: (Suppl. 3) 25: 1–72 doi: 10.1111/sms.12581
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Felicidade é saber que você virou amiga da sua aluna e ela vem te visitar no outro lado do oceano! #MaisQueAluna #MinhaPupila #AmoMuito #QueriaMais #VoltaLogo

Saudades que fala 😍 Logan 🖤

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