fabrika_fitonyashek fabrika_fitonyashek

194 posts   35,892 followers   7 followings

👑ФАБРИКА ФИТОНЯШЕК👑  💖Мотивация и поддержка 💦Горячие тренировки 🥙Эффективное питание LCHF 🚩Старт 11.02 Подробности в 📲Direct . Новый проект Фабрики👇🏻 @fabrika_facefitness

«СИДИ ДОМА!»

Ты тоже слышала эти слова от своего мужчины?😱

Крошка, да тебе же повезло! Ты настолько классная, что он просто боится, что тебя уведёт другой и он останется один😂

А если серьёзно, к этому можно относится совершенно по-разному.

Не буду включать психолога. Просто расскажу о том, что вообще неважно, что тебе говорит твой мужчина в данном случае.

Важно, что ты можешь тренироваться дома❗ Хоть одна, хоть при нём. Главное - занимайся спортом🔝

Мой МАРАФОН подарит тебе:

🔥стройные красивые ножки
🔥отличную фигуру
🔥пресс
🔥отличные накаченные ягодицы

Такого ещё не было, ты будешь приятно удивлена❗ Ты с нами?

СТАРТ уже 4.03 - уже осталось мало мест😱 Пиши в DIRECT скорее📲

ВИТАМИН D + МАГНИЙ = ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА❤

Вы знали, что витамин D и магний лучше принимать вместе?

Об этом говорится в новом исследовании учёных из «Колледжа остеопатической медицины озера Эри» (Пенсильвания, США), результаты которого были опубликованы в «Журнале американской ассоциации остеопатов».

У 50% американцев, принимающих добавки с витамином D, он остаётся в организме «неактивным», так как уровень магния в крови этих людей слишком низок!!!🧐

✔Сочетание - витамин D и магний - снижает риск развития остеопороза и переломов костей. Людям, имеющим оптимальный уровень магния, требуется меньше витамина D для достижения его здоровой концентрации.

❗Риск остеопороза связан с дефицитом в организме обоих веществ, а не только витамина D.

✔Учёные установили, что в наиболее распространённом ежедневном рационе питания американцев содержится только 50 % от необходимой суточной дозы магния.

◾В последние несколько десятилетий потребление магния из натуральных продуктов уменьшилось по нескольким причинам. Главные из них - это употребление в большом количестве простых углеводов и переработанных продуктов. Поэтому витамин D и магний попадают в организм в недостаточных количествах!

Дефицит магния отмечается у жителей тех стран, где в пищу употребляются продукты глубокой переработки с высоким содержанием очищенных злаков, жира, фосфатов и сахара❗

Скоро стартует мой самый ЭФФЕКТИВНЫЙ марафон🔝

Вы сейчас будете в шоке❗

За 21 день мы

💔будем качать попу и ноги
💔сделаем их стройными
💔сделаем их рельефными

❌не огромными и накаченными❌

Будет все просто идеально💪🏽 Все подружки будут завидовать, обещаю!

🔝Пожизненный доступ - если вдруг ты захочешь снова вернуться в тонус, то всегда сможешь повторить тренировки с марафона✔

Ну что, ты готова к новому телу❓Скорее пиши в Direct💌 ⠀
СТАРТ уже 04.03🔥 Количество мест ограничено

У МЕНЯ НЕТ 🍑

Девочки мои, я так часто вижу подобные сообщения в Direct. «Если у меня ее нет, то ничего не поможет».

„Она будет висеть и это будет ужасно выглядеть на пляже”

Конечно так и будет, если вы будете на ней ровно сидеть!🤦🏽‍♀

А ты возьми и приседай! Неважно что, главное, для неё самой!🍑

Часто девушки просто не знают, какие именно выполнять упражнения, чтобы было эффективнее и правильно❗

Я считаю, что просто обязана рассказать вам о всех секретах! Вы должны блистать этим летом🔝

Уже 04/03 стартует следующий сезон #fabrika_fitonyashek! На этот раз мы будем работать над твоими ножками.🔥

❌Никаких раздутых бедер, ушек, целлюлита!

Цель: изолированно проработать 🌰, добиться рельефа в каждом сантиментре без лишних объемов! 🔥

Признайся, ведь именно это тебе нужно?
Всего 21 день и ты готова к лету👌
.
✔️СТАРТ уже 4.03
Количество мест ограничено, скорее пиши в DIRECT🙌🏼

🏽‍♀️

На работе косяк, в жизни все не ладится, с друзьями ссоришься... а ты посмотри на жизнь по-другому!🙌🏼

Когда ты чувствуешь себя счастливой и наполненной, твоя жизнь меняется к лучшему💌

Чтобы чувствовать себя уверенной, нужно быть здоровой, в форме и в тонусе!

Занимайся спортом, хорошо питайся, а остальное приложится🙌🏼

Ну что, ты готова к изменению себя? К лету будем все стройные и счастливые😍

В моем марафоне тебя этому научат и помогут стать здоровой!🔝 Пиши в DIRECT ❗МЕСТ совсем МАЛО

Жиросжигатели - волшебная таблетка❓❓❓.
.
Каждый мечтает о волшебной таблетке, которая поможет сжечь весь лишний жир и худеть, при этом не прилагая никаких усилий.
.
Жиросжигатели🔥🔥🔥— это спортивные или биологически активные добавки, предназначенные для снижения массы тела.
Несмотря на название, ни один жиросжигатель не способен сжигать жир🙅🏽‍♀️.
❗️Опасность в том, что в отличие от аптечных лекарств, жиросжигатели не проверяются никакими органами и тем более производителями на безопасность и отсутствие противопоказаний❗️.
.
Существует несколько разновидностей жиросжигателей:
💊Термогеники - ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют много противопоказаний и побочных эффектов.
💊Диуретики - цифра на весах временно уменьшается, но не за счет потери жира, а за счет снижения количества жидкости в организме.
💊Блокаторы калорий - в теории должны препятствовать усвоению компонентов пищи, снижая тем самым калорийность рациона, но на практике это так не работает.
.
Девочки, милые, запомните🙏🏼:
Приём жиросжигателей — это либо трата денег на крайне сомнительный результат, либо игра в русскую рулетку со своим здоровьем😩.
.
Оно вам надо❓
Худейте без вреда для своего здоровья 🙌🏼.
.
А вы принимали когда-нибудь жиросжигатели😱❓

Здоровый образ жизни - залог настоящего СЧАСТЬЯ😻.
.
Зарядитесь мотивацией сами и поделитесь со своими близкими😘.
.
Итак, что же нам может дать здоровый и активный образ жизни⬇️⬇️⬇️:
.
☀️Вы будете выглядеть великолепно!
☀️Вы будете восхищаться своим отражением в зеркале.
☀️У вас будет рельефный пресс, тонкая талия и сочные, упругие ягодицы.
☀️На пляже, на отдыхе вы будете ловить восхищенные взгляды.
☀️Вы всегда будете сексуальными и привлекательными.
☀️Вы всегда будете выглядеть моложе своих сверстников.
☀️Вы будите здоровыми в любом возрасте.
☀️Вы будете дольше жить.
☀️Вы станете хорошо спать.
☀️Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и и сияющей.
☀️Ваш метаболизм улучшится и нормализуется гормональный фон.
☀️Ваше тело будет наполнено энергией.
☀️Вы нормализуете свой вес.
☀️Вы укрепите свой иммунитет.
☀️Вы забудете о проблемах в личной жизни.
☀️Вы станете более уверенным в себе.
☀️Вы будете меньше уставать.
☀️Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд.
☀️У вас всегда будет отличное настроение.
☀️Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно.
☀️Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным.
☀️Вам не нужны будут диеты.
☀️Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой и полезной едой.
☀️Вы измените свое отношение к еде.
☀️Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете.
☀️Вы станете примером для своих друзей и знакомых.
☀️У вас появятся новые друзья и интересы.
☀️Ваш любимый человек будет восхищаться вами ещё больше.
☀️Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах.
☀️У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными.
☀️Вы будете прекрасным примером для своих детей.
☀️У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков.
☀️Вы станете более успешным и будете отлично зарабатывать.
☀️И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе.
.
Напоминаю старт марафона уже сегодня, но у вас ещё есть шанс присоединиться и сделать шаг в новую жизнь✨.
.
Осталось несколько местечек👉🏼скорей пишите в Direct📲
.
Хотели бы чтобы все эти пункты у вас сбылись❤️❓⬇️

💥Обратный отсчёт. Завтра начинаем💥.
.
Остался всего 1 день до старта моего любимого #juicy butt 2.0🍑🔥.
.
Ты ещё не с нами❓
Есть сомнения❓
Прочь все сомнения, долой панику и вперёд в своей шикарной цели😻.
.
Ведь на кону у нас упругая и сочная попка🍑🤗, именно ее мы будем активно прокачивать в этом марафоне💣💥. Безусловно общее похудение никто не отменял🤩🤩🤩.
.
Нам девушкам красивой и желанной хочется быть всегда😍.
И ещё так много всего хочется 🤤:.
.
👑иметь красивое нижнее белье.
👑шикарные платья.
👑высокие каблуки .
👑ходить на свидания.
👑много путешествовать🌏.
.
🙌🏼Хочется любоваться на себя в зеркало, получать удовольствие от себя новой и, конечно, нравится окружающим🥰.
.
Я хочу дать тебе эту возможность:.
.
⚜️Я научу тебя правильно питаться и начать новую здоровую жизнь♥️.
⚜️Я научу тебя любить спорт и получать от этого удовольствие♥️.
⚜️Я дам тебе необходимую поддержку, помогу идти дальше, добиваясь лучших результатов♥️.
.
Одним словом тебя ждёт полная перезагрузка🌪🌪🌪.
Внутри и снаружи🌟.
.
Ты похудеешь, станешь красивой, здоровой и подкачаешь свою самую выдающуюся часть тела 👌🏼.
ММММ.......ФАНТАСТИКА💣💥.
.
Скорей пиши в Direct📲 и успей попасть в мою команду👯‍♀️💞.
Осталось всего несколько местечек😱.

МНОГОРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ ДА/НЕТ🤔.
.
♦️Все рассказывают что если питаться 5 раз в день, вы похудеете🤦🏽‍♀️.
.
Высокий уровень инсулина просто не позволит вам терять вес🤷🏽‍♀️. Инсулин отвечает за запасание энергии – лишние калории будут отправляться прямиком в жировые запасы🐽. Чтобы использовать жировые запасы, нужен гормон глюкагон. Глюкагон не будет вырабатываться, пока инсулин высокий. Непрерывное потребление пищи будет стимулировать поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Вы сможете худеть, но разве,что ночью, когда его уровень упадет⬇️.
.
♦️Если питаться 5 раз в день вы не будете чувствовать голод🤦🏽‍♀️.
.
Не полноценный приём пищи не сможет удалить ваш голод, он его немного притупит, но уже через короткий промежуток времени вам снова захочется кушать.
Бывало ли у вас такое, что вы могли пропустить прием пищи и остаться сытыми, а когда решили съесть чуть-чуть, то не смогли остановиться😋?
.
Трехразовый прием пищи👌🏼, без перекусов, позволит вам держать уровень инсулина стабильным, а ваша пищеварительная система успеет отдохнуть😍.
.
Вот немного советов, как перейти на трехразовый прием пищи, если вы не можете без перекусов: .
☝🏻Ешьте досыта в каждый прием пищи. Пусть это будет полноценная порция белка, углеводов из овощей и жиров.
☝🏻Попробуйте распознать это истинный голод или нет. Не может полноценная порция еды заставить вас испытвать голод уже через 2 часа🤗.
.
Правда попробуйте изменить свои привычки, не всегда полезные, и отказаться от перекусов😉🥙. Ваш организм вам скажет спасибо🙏🏼❤️.
.
А как вы относитесь к постоянным перекусам🥪?

ДАРЮ💝
.
Дорогие мои, давно я вас не радовала, поэтому решила разыграть один из моих марафонов для самостоятельного прохождения💎💎💎:
.
- juicy butt 1.0🍑
- hard abs 💦
- juicy butt 2.0 🍑🍑.
.
У вас будет всего 24 часа⏳, чтобы стать участником моего розыгрыша и выиграть один из моих нашумевших марафонов 🎁.
.
Торопитесь❗️. Призовое место всего одно🏆.
.
Условия супер простые🔻🔻🔻:.
.
✔️Вы должны быть подписчиком @fabrika_fitonyashek.
.
✔️Отмечайте в комментариях подружек, один комментарий - 3 подружки👌🏼.
.
Количество комментариев не ограничено☝🏻. Больше комментариев, больше шансов на победу 🔥🔥🔥.
.
Завтра вечером победитель будет выбран при помощи рандома🎉🎉🎉.
Результаты будут объявлены в сторис📸.
.
Вообщем будет весело и кому-то обязательно повезёт🙏🏼❤️.
.
И помните все условия обязательны к выполнению, мы проверим🤓 и не забудьте открыть свою страничку🤲🏼.
.
Всем удачи💋💋💋.
Начинаем📢

Объявляю ЛАЙКТАЙМ❤️❤️❤️.
.
Девочки , давайте немного развлечемся💃🏽.
.
Мои условия очень просты:
💋Поставь ❤️ на 5 МОИХ ПОСЛЕДНИХ ПОСТОВ.
💋Напиши в комментарии ХОЧУ ЛАЙКИ.
💋Поставь 3 лайка предыдущему человеку оставившего комментарий и напиши Готово ✅.
.
➡️ В свою очередь я буду заходить к вам на странички и оценивать понравившиеся мне фотографии 📸💥.
.
НУ ЧТО, НАЧИНАЕМ❓

ОДИН ВЕРНЫЙ ШАГ МЕНЯЕТ ВСЮ ЖИЗНЬ👣❤️.
.
Путь к саморазвитию выглядит так: побуждение – интерес – правильный выбор – развитие – достижение своей цели. В реальной жизни же все выглядит гораздо сложней.
.
Первой ступенью к саморазвитию является уже самоосознание человека, что ему нужно стремиться к более высоким целям в жизни📈.
.
Но труднее всего разорвать привычную паутину обыденности и сделать первый шаг к их достижению💪🏼💪🏼💪🏼.
.
Хватит себя жалеть‼️, просто сделай этот шаг в нужном направлении и, уже завтра все начнёт меняться в лучшую сторону💯🔝.
.
1️⃣1️⃣.0️⃣2️⃣ стартуем мой новый сезон #juicy_butt 2.0🍑👌🏼🤤.
.
Что тебя там ждёт 😻:
.
🧨качественные и эффективные тренировки по проработке самой эффектной части нашего тело🍑🔥. Твои ягодички будут гореть и наливаться💣.
.
🧨LCHF план питания. Все вкусно, а главное просто😋.
Больше жиров,
меньше углеводов. Метаболизм улучшается🔥, аппетит уменьшается, вес снижается🌿.
.
🧨❤️моя поддержка - я буду тщательно следить за твоими успехами 😘 и максимально поддерживать🙌🏼.
.
🧨общий чат с опытными кураторами, которые ответят на все интересующие вас вопросы👨🏻‍💻.
.
🧨общий час с другими участницами, где вы сможете общаться, обсуждать свои успехи и поддерживать друг друга👯‍♀️.
.
Готова сделать этот самый верный шаг👣❓.
Хочешь открыть двери новой жизни❓🚪🎆.
.
Пиши ГОТОВА в комментариях и я расскажу тебе больше🙌🏼❤️⬇️

Most Popular Instagram Hashtags