fabricademulheressaradas fabricademulheressaradas

2,330 posts   20,969 followers   5,263 followings

Fábrica De Mulheres Saradas  TREINADOR Roberto Di Lello , cref 1548. REFERÊNCIA EM TREINAMENTO FEMININO👑 33 ANOS DE VIVÊNCIA TÉCNICA E PRÁTICA Contato via direct

Para quem tem admiração pelo meu trabalho e gosta de algumas dicas que possam ser úteis de alguma forma em seu treinamento, algo que você não está acostumada a realizar e que nao irá descaracterizar o treino de musculação, potencializando mais ainda seus resultados, segue aí essa dica 👉
Em dias de treinamento de membros inferiores, onde você pretende priorizar os músculos posteriores da coxa , coloque o banco romano na seguinte sequência 👉 caso queira realizar 3 exercícios consecutivos, mesa flexora + stiff , e finalizando com a extensão do quadril no banco romano . Uma outra sequência 👉 cadeira flexora +stiff + banco romano . Caso prefira realizar somente 2 exercícios consecutivos , segue outras três dicas 👉, mesa flexora +banco romano , ou flexora sentada +banco romano , ou stiff +banco romano . São algumas boas opções que normalmente utilizo aqui na @fabricademulheressaradas.
Quando for ajustar o banco romano para realizar a sua extensão do quadril , posicione seu quadril certinho no apoio , ajustando o mesmo de acordo com os seu padrão de altura. Procure preocupar se em manter suas costas sempre retas durante todo o percurso do movimento, subindo somente até a posição anatômica, sem ultrapassar esse ponto para não realizar uma hiperextensão . Outro detalhe de extrema importância para que você tenha um ótimo recrutamento dos músculos posteriores da coxa e glúteos, no momento da sua execução , aperte fortemente os seus calcanhares no suporte do equipamento, como se fosse arrancar essa parte da máquina. Quanto mais técnica e percepção do trabalho tiver durante o seu treino , melhor e maior será o seu sucesso .
Treinador Roberto Di Lello, cref 1548
#fabricademulheressaradas #habitathardcore #treinamentofeminino #oldschool

Os maconheiros já bateram as botas , os BOMBADOS estão vivos , bem pra caralho , e metendo o piru 💪

Para quem gosta de fazer aerobiose e não tem tempo para frequentar academia , este blogueiro fitness da uma bela dica 👀

O grande segredo da musculação, é simplesmente você gostar muito de treinar , este é o maior de todos os princípios do treinamento, o amor pela musculação. Se você nao gosta , sai , não atrapalha. Quem ama o que pratica, obtém todos os resultados desejados , quem faz sem vontade, sempre ficará insatisfeito. O sucesso naquilo que se faz , é proporcional ao sentimento que se tem por ele .
#fabricademulheressaradas #habitathardcore #treinamentofeminino #oldschool #bonecadeferro #moldadanoferro #rumoaosinistro #shapefoda #fodaseopadrao #shapeinexplicavel #noplano #upacademiajp #korpusacademiajp #vibemiramar #prodigioacademia #powergymjp #crossfitjampa #academiapulse #pontanegrafitness #apiceacademia #selftacademia #bonecadeferro #ficargrande #stronggympb #acasemiaprofire #

Mulheres da fábrica
Atleta, modelo fitness e empresária, @thaynna_dantas
Primeira trans campeã 🏆 fitness do país
@fabricademulheressaradas
Musculação aplicada à modelagem física feminina
Treinadores Roberto Di Lello, cref 1548, & @jorgeremycavernoso
Contato para assessoria on line ou presencial via direct
Um novo corpo gravado em seu código genético
#fabricademulheressaradas#habitathardcore#treinamentofeminino#oldschool#bonecadeferro#moldadanoferro#rumoaosinistro#shapefoda#fodaseopadrao#shapeinexplicavel#noplano#upacademiajp#korpusacademiajp#vibemiramar#prodigioacademia#powergymjp#crossfitjampa#nitrofitness#academiapulse#fomulanatal#pontanegrafitness#

Mulheres da fábrica
Atleta Célia
Campeã estadual 🏆2011, 🏆2012, 🏆2013
Top 2 estadual 🏆2014
Campeã norte nordeste 🏆2016, 🏆2017 ,🏆 2018
Campeã Coronel Classic João pessoa Pb🏆
5 colocada no campeonato mundial 🏆
Treinadores Roberto Di Lello, cref 1548 @fabricademulheressaradas & @jorginhosilvaremy
Contato profissional via direct
#fabricademulheressaradas #habitathardcore #treinamentofeminino #oldschool #bonecadeferro #moldadanoferro #rumoaosinistro #shapefoda #fodaseopadrao #shapeinexplicavel #noplano #upacademiajp #korpusacademiajp #vibemiramar #prodigioacademia #powergymjp #crossfitjampa #nitrofitness #academiapulse #fomulanatal #pontanegrafitness #apiceacademia #selftacademia #bonecadeferro

Musculação aplicada à modelagem física feminina .
Treinador Roberto Di Lello, cref 1548.
33 anos de vivência técnica e prática em sala de musculação, exclusivamente com o público feminino .

O conhecimento proveniente da vivência prática, costuma passar por várias fases de experimentações aleatórias, onde diversos procedimentos sao utilizados , mesmo os mais absurdos .
Com o passar do tempo , apenas as condutas que produzem bons resultados, passam a ser consideradas como técnicas produtivas. ✔CURSO PRÁTICO EM SALA DE MUSCULAÇÃO. ✔DECISÕES ESTRATÉGICAS COM GRANDE IMPACTO SOBRE OS RESULTADOS. ✔METODOLOGIA PRÓPRIA DE TREINAMENTO .
✅Interessados em levar o curso para a sua academia, entrar em contato via direct
#fabricademulheressaradas#habitathardcore##fabricademulheressaradas #habitathardcore #treinamentofeminino#oldschool#bonecadeferro#moldadanoferro#rumoaosinistro#shapefoda#fodaseopadrao#shapeinexplicavel#noplano#upacademiajp#korpusacademiajp#vibemiramar#prodigioacademia#powergymjp#crossfitjampa#nitrofitness#academiapulse#fomulanatal#pontanegrafitness#apiceacademi#

Mulheres da fábrica
@mariceliaoliveira43
Criada em cativeiro hardcore
@fabricademulheressaradas
Musculação aplicada à modelagem física feminina
Treinadores Roberto Di Lello @fabricademulheressaradas & @jorginhosilvaremy
Contato profissional via direct
Assessoria on line ou treinamento presencial na fábrica
Um novo corpo gravado em seu código genético
#fabricademulheressaradas #habitathardcore #treinamentofeminino #oldschool #bonecadeferro #moldadanoferro #rumoaosinistro #shapefoda #fodaseopadrao #shapeinexplicavel #noplano #upacademiajp #korpusacademiajp #vibemiramar #prodigioacademia #powergymjp #crossfitjampa #academiapulse #pontanegrafitness #apiceacademia #selftacademia #bonecadeferro #ficargrande #stronggympb #acasemiaprofire #

Amor incondicional 🐾🐾🐾kyra

Este é o Agachamento romano , e eu resolvi batizar assim , devido ao fato de ser realizado apoiando se na base inclinada do banco romano . É interessante ler o que eu escrevi na publicação anterior ➡

Sabemos que não tem como isolamos completamente um grupo muscular , porém podemos selecionar e organizar alguns exercícios de uma certa forma , que juntamente com a boa qualidade técnica de execução e percepção do trabalho muscular bem apurada , temos uma maior chance de conseguirmos certa' ênfase em determinado músculo. Aqui na @fabricademulheressaradas , eu uso por exemplo em dias que pretendo dar mais ênfase ao quadriceps , agachamento frontal, cadeira extensora , máquina sissy , agachamento Sissy squat , hack machine ,ou realizo o agachamento hack sem a máquina, fazenso a aluna segurar uma barra por tras do bumbum💪, posicionando cada um deles em uma determinada ordem que eu considero mais eficiente, ao mesmo tempo em que escolho qual princípio usarei na estratégia do treino . Para quem PODE e deseja incluir em seus treinos o agachamento Sissy e a máquina de agachamento Sissy, uma boa opção de iniciação, é começar a treinar antes de se aventurar nestes dois exercícios, desta forma aí demonstrada na foto do meio . Eu peguei a mesa romana que tem um apoio para se colocar os pés com uma certa inclinação, e nessa postura criei essa variação de agachamento , onde dei o nome de AGACHAMENTO ROMANO. Além de ser muito interessante essa forma de execução, fazendo dele uma boa variaçao de agachamento, a sensação que você terá durante a sua execução em determinado ângulo do movimento, será parecida com a que você sentirá em um determinado grau de execução durante o treinamento tanto no agachamento Sissy, demonstrado na primeira foto, como também no agachamento realizado no equipamento Sissy, tornando o aprendizado mais fácil nestes dois exercícios, quando primeiramente você passa por essa variação de agachamento aí ensinada por mim na mesa romana . Caso tenha um excelente profissional ao seu lado durante o seu treinamento ,você já poderá iniciar nos próprios exercícios diretamente , mas mesmo assim , eu gostaria que vocês se dessem a chance de treinar também no banco romano da forma como está demonstrada na foto do meio , ou no vídeo da minha pastagem anterior. Treinador Roberto Di Lello, cref 1548 .
#fabricademulheressaradas
#habitathardcore

Most Popular Instagram Hashtags