fabienne_julie fabienne_julie

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Fabienne Julie  📍 Stuttgart 🎓 M.Sc. Wirtschaftsingenieur 💪🏼 #fitchick 💚 Ich helfe Menschen, gesünder zu werden. 👙 Get fit now, ask me how📩 . Kann Werbung ent

Habt ihr Lust auf eine Oster-Nascherei?🐰🐣🤗Diese Schoko-Kokos-Bällchen könnt ihr ohne schlechtes Gewissen verdrücken.👌🏻 Ihr benötigt: .
🥥 2 EL Formula 1 Mint & Chocolate .
🥥 50 g Haferflocken .
🥥 70 g Kokosflocken (plus 2 EL zum Bestäuben)
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🥥 1 EL Agavendicksaft
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🥥 70 ml Pflanzenmilch .
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F1, Haferflocken und Kokosflocken vermengen. Dann Agavendicksaft und Pflanzenmilch zugeben und aus dem Teig kleine Kügelchen formen. Diese dann nochmal durch Kokosflocken rollen uns für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.🙌🏻😍
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#gesundnaschenmachtglücklich #gesundealternativen
#healthycandyforyou #herbalife #herbalifenutrition #gesunderlifestyle #happyeaster #easterholidays

Ich wünsche euch ein wundervolles, langes Wochenende meine Lieben. 🤗 Genießt die Feiertage mit euren Liebste.🐰🐣☀️
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#ostern #easterholidays #weekendvibes #weekend #frühlingsgefühle

🤷🏼‍♀️ Versuchst du abzunehmen?
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Hier und da mal eine Cheat- oder Treat-Mahlzeit zu haben, kann von Vorteil sein um einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
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Ich sage meinen Challengern immer: es zählt nicht was hin und wieder mal passt, sondern das was jeden Tag kontinuierlich passiert 👏🏼
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Ich bin dafür diszipliniert einem Plan zu folgen, aber es kann manchmal schwierig sein sich 24/7 daran zu halten. Deswegen befürworte ich eine kontrollierte Cheat-Mahlzeit als unkontrolliertes Bingen, das sich über einen ganzen Tag oder vielleicht mehrere Tage streckt und damit den eigenen Fortschritt zerstört. 🙅🏼‍♀️
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Wenn man weniger isst und Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht, nimmt man in der Regel ab. Aber wie wir wissen: eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Wir wollen sicherstellen, dass wir die richtige Menge (!) Kalorien konsumieren und dass diese Nährstoffreich sind und den eigenen Proteinbedarf decken. Andernfalls kommt Hunger, Erschöpfung, Verlust von Musklelmasse, der Stoffwechsel verlangsamt sich und mit hoher Wahrscheinlichkeit bekommst du das Gewicht zurück. Weniger essen tut es also nicht, geschweige denn von den Essattacken wenn die Kalorien zu gering für zu lange sind!
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Habe ein Auge auf deine Kalorien, gestalte sie nährstoffreich und genieße ein Treat-Meal von Zeit zu Zeit. Und wiege dich nicht am Tag danach, den höchstwahrscheinlich wirst du aufgebläht sein. Checke deinen Fortschritt ein paar Tage später. 😉🙌🏼
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#balanceiskey #gesunderlifestyle #lifestylenotadiet #cheatmeal #nocheatdays #seigutzudir #ausgewogenstattabgewogen

8 Ernährungsgrundlagen beim Abnehmen 🍇🌻 Heute möchte ich mit euch 8 Tipps beim Abnehmen teilen: .
1. Negative Kalorienbilanz (Kaloriendefizit): weniger Kalorien aufnehmen, als man verbraucht ⬇️ .
2. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig! 🌰🍉🥑 .
3. Einfache Kohlenhydrate meiden. Einfache Kohlenhydrate, wie in Süßigkeiten und Weizenmehl-Produkten enthalten, sollten gemieden werden. 🍫🍞🥐 .
4. Fette nur in Maßen
Fette sollten in der Ernährung beim Abnehmen maximal 30% der Gesamtenergiezufuhr decken. 🐖🌭🌮🍕🍔🍟 .
5. Ausreichend Proteine aufnehmen. Eiweiß ist der wichtigste Baustein des Körper und sollte ca. 40% des Gesamtenergiebedarfs decken. 🍳 .
6. Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Täglich sollten mindestens zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse gegessen werden. 🍌🍇🍒🍓🍍🥝🌶️🥗 .
7. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr Täglich sollten mindestens 2 bis 3 l Wasser oder ungesüßter Tee getrunken werden.
Tipp: Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit fördert die Sättigung, was dir beim Abnehmen hilft. 🚰 .
8. Regelmäßig essen Täglich sollten daher mindestens 3 Mahlzeiten zu sich genommen werden. 🍜🍛🍣🍱🍲🥘 .
Du willst auch Abnehmen? 👉🏼 mehr Infos zu unserer MAI CHALLENGE per PN 📩🙋🏻‍♀️
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Guuuuuuten Morgen ihr Lieben und #happymonday ! 🤩💥🔥 Na, Lust zu snacken?🤔 Gar kein Thema! Nur bitte kein Mars, Snickers oder Cookies. 🤦‍♀️ .
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Diese Snacks hier ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻 sind super Alternativen für den kleinen Appetit zwischendurch. Besonders witzig finde ich das Glas Rotwein 🤷‍♀️😂 Wäre halt von den Kalorien her im Rahmen, würde ich aber dennoch als Vormittagssnack drauf verzichten.🤭 Wünsche euch einen tollen Wochenstart! 💪🏼🤗#eatsmartnotless .
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🔥 REGISTRATION ERÖFFNET - MAI CHALLENGE 🔥
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Unsere Mai Challenge startet am 1. Mai ✨🥂🏃🏽‍♀️Ich suche 10 Personen die FETT VERBRENNEN 🔥 Definieren, Abnehmen oder einen schönen Popo/Muskeln 💪🏼🍑 aufbauen wollen 🤩👏🏼
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In deiner 30-Tages-Challenge bekommst du:
✔️ Ernährungsplan
✔️ Herbalife Produkte
✔️ Mein Support ✔️ Trainingsplan & Workouts für Zuhause
✔️ 24/7 Challenge Chat 💭,
✔️ Rezeptideen 🥞🌮
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Wir haben Challenge Pakete für JEDES BUDGET ☺️👏🏼📲 Startschuss ist 1. Mai 🔥💪🏼 Schreibe mir eine Nachricht für mehr Info 🙋🏼‍♀️ .
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Guten Morgen ihr Lieben. 🤗 Es ist Wiegetag, du hast die letzte Woche super durchgezogen, auf deine Ernährung geachtet, Sport gemacht und trotzdem zeigt die Waage nicht weniger, oder vielleicht sogar mehr an? 😱 Ooooookay, keine Panik! 😌 Mal ganz abgesehen davon, dass ich absolut kein Fan vom Wiegen bin (ich denke Maße und Fotos sind viel aussagekräftiger), kann euch das Gute Ding gern auch mal einen Streich spielen. Hier ein paar Gründe, warum es sein kann, dass die Waage von einem auf den anderen Tag mehr Gewicht anzeigt: .
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👉 Du hast nicht genug getrunken. .
👉 Du hast später gegessen als sonst. .
👉 Du hast am Tag zuvor mehr Salz gegessen. .
👉 Du hast eine andere Waage genutzt. .
👉 Du warst noch nicht auf dem Klo. 🤷‍♀️
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👉 An die Mädels: Du hast deine Tage. .
👉 Du wiegst dich zu unterschiedlichen Tageszeiten. .
👉 Deine Muskeln sind ausgelaugt vom Training davor. .
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Was nicht der Fall sein wird, ist dass du von einem auf den anderen Tag pures Körperfett zugenommen hast. Also mach dich nicht verrückt.😎
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#calmdown #bleibcool #besmart #vorhernachher #abnehmen #fragmichwie #wiegetag #results #ziele2019 #fitnessziele

Gesunde Schoko Crêpes 🥞
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Ein Grund warum ich von meiner Challenge so begeistert bin ist, dass es in unserem Challenge Chat 💭 immer so viele einfache gesunde Rezept-Inspirationen gibt 😍 So wie diese Crêpes, die nun zu meinen absoluten Lieblingsrezepten gehören:
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Mische
. - 2 Eiklar
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- 26g Formula 1 Herbalife
mit einem Schuss Wasser zu einem dickflüssigen Teig und Backe diesem in einer Pfanne zu 2 dünnen Pfannkuchen/Crêpes. Ich habe Sprühöl verwendet.
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Schokofüllung:
Mische .
20g Herbalife24 Rebuild Strength mit .
1/2 TL Backkakao und .
einem Schuss Wasser zu einer Schokocreme (geht auch mit F1, schmeckt aber besser mit Rebuild).
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Befülle die Pfannkuchen und rolle sie ein. Dazu eine 1/2 kleinen Banane schmeckt göttlich 🍌🤩❤️🍫🥞
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Schreib mir für mehr Infos zur Challenge ☺️ Du kannst wie ich, ohne Diät und mit einem gesunden Lifestyle an dein Ziel kommen 🙌🏼
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Guten Morgen ihr Lieben und #happyfriday 🤗🤗🤗 Ich bin heute morgen auf dieses Video gestoßen und wollte es euch unbedingt zeigen! Nicht nur, weil ich ein totaler Fan von Disney und Co. bin (🤷🏻‍♀️), sondern weil die Message dahinter einfach unglaublich toll ist! 🙏🏼
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„Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift - that‘s why it is called the present.“ .
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Ich wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende!💚
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#weekendvibes #motivation #thepresentisagift #dankbar #glücklich #neverstop #neverquit #nomatterwhat #youcandoit

Das Gesetz der Anziehung besagt, dass du genau das anziehst, was du ausstrahlst. Aus diesem Grund versuche ich stets positiv zu sein, das Gute in den Dingen zu sehen und mich für das einzusetzen, was ich will. Dies zu erlernen ist ein stetiger Prozess, an dem ich selbst noch fleissig arbeite.🙏 Aber ich möchte euch motivieren, das gleiche zu tun. Denn wenn ihr lernt, dieses Gesetz für euch anzunehmen und umzusetzen, werdet ihr die Welt mit anderen Augen sehen und erleben.🌿 #heretoinspire .
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Hey Babes 🙋‍♀️😊 Wenn ihr die Möglichkeit habt, im Gym dieses Gerät zu nutzen, solltet ihr das unbedingt tun! ☝️☝️☝️☝️ Da hat der Popo richtig was zu tun! 👌🏻🍑
#bootymizer 😁
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4 Sätze, 8-10 Wiederholungen 🔥
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#bootyworkout #gymlove #fitgirls #schrittfürschritt #tagfürtag #consistencyiskey #nevergiveup #progressnotperfection #nomatterwhat #doitforyou #wannstartestdu

Ich bin so stolz auf unser Team und möchte heute Nelofar zu ihrem Erfolg im Business gratulieren. Sie arbeitet seit einigen Jahren Teilzeit mit unserem Unternehmen, ist hauptberuflich Ärztin und führt ihr eigenes Business - so wie ich - flexibel nebenberuflich. Sie verdient im Monat € 3000 Teilzeit.
Was für eine tolle Möglichkeit. ❤️ #jointheteam 📩 #fragmichwie

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