espana927 espana927

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#fitnessfriday
Entreno de pierna con @jonjamescano
• 5 series de sentadilla Smith x 20, 15, 10, 8, 6 repeticiones subiendo peso
• 3 series de tijera con impulso x 10 repeticiones
• 3 series de desplazamientos
• 2 series de extensiones cada una de (10 repeticiones con maximo peso + 20 repeticiones quitándole peso)
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Regulación metabólica: @dr.josevalencia

El #tbt de mi @hernanboteroph ❤️

Buenas tardes!
Abdomen y lumbar con @jonjamescano
⬅️ Desliza, para ver entrenamiento completo.
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Cada ejercicio 3 series de 20 repeticiones.
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Buenas tardes, hoy entrenamiento de cuadriceps con @jonjamescano
✔️3 series de sentadilla sissy x 20 repeticiones
✔️10 series de sentadilla libre x 20, 20, 15, 15, 12, 12, 10, 10, 10, 10 subiendo peso.
✔️2 series de extensiones cada una de (15 repeticiones + 10 segundos sostenido + 10 repeticiones + 10 segundos sostenido + 6 repeticiones + 10 segundos sostenido + 4 repeticiones + 10 segundos sostenido)
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Hoy entreno de abdomen con @jonjamescano.
Pueden ver los demás vídeos en la historia
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POR QUE HACEMOS CARDIO EN AYUNAS? PARA BAJAR DE PESO? PERDER MAS GRASA?
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SI HAGO CARDIO EN AYUNAS QUEMO MAS GRASA QUE HABIENDO DESAYUNADO?.
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❌EL VIDEO COMPLETO ESTA EN EL IGTV DEL❌
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Buenas tardes!!
Aquí les dejo el entrenamiento de gluteo de hoy con @jonjamescano
• 3 series de patada con polea x 20 repeticiones.
• 3 biseries de desplazamientos + peso muerto sumo x 20 repeticiones
• 3 series de tijera con impulso en banco x 10 repeticiones.
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