espana927 espana927

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Rest day mood. ☀️
Pero juiciosa con mi #lipo6dynamix @nutrexresearch 🤩

❤️ feliz viernes

Este fue el entreno de pierna de hoy con @jonjamescano.
⏪ Desliza para ver todos los vídeos.
. 3 biseries de femoral a una pierna por 10 reps + Femoral sentada x 20 repeticiones + 10 segundos sostenido al final.
. 3 biseries de extensiones x 20 repeticiones y 10 segundos sostenido al final + 20 repeticiones en sentadilla sissy.
. 4 biseries de sentadilla libre pesada por 10 reps. + haka x 20 repeticiones.
. 3 biseries de femoral acostado x 20 repeticiones + peso muerto en smith x 15 reps.
—————-//—————//———————- •Suplementacion: @nutrexresearch
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•Regulación metabólica: @dr.josevalencia

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Entrenamiento de gluteo y femoral con @jonjamescano.
Desliza ⏪ para ver completo:
• 3 biseries de tijera con impulso en máquina smith x 10 reps. + peso muerto sumo x 20 reps.
• 3 biseries de tijera alternada en banco x 10 reps cada pierna + patada para glúteo x 20 reps.
• 3 biseries de desplazamientos + 20 sentadillas cortas. —————————————
Suplementacion: @nutrexresearch
Outfit: @ryderwear
Regulación metabólica: @dr.josevalencia

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4. Can it be used on sensitive skin?
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Entreno de abdomen con @jonjamescano.
Cada ejercicio de 3 series por 20 repeticiones.
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Suplementacion: @nutrexresearch
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Regulación metabólica: @dr.josevalencia

Entreno de abdomen con @jonjamescano.
Cada ejercicio de 3 series por 20 repeticiones.
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Entreno de abdomen con @jonjamescano.
Cada ejercicio de 3 series por 20 repeticiones.
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Trabajando flexibilidad con @el_juli_baile

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Lunes de pierna con @jonjamescano #legday
Desliza ⏪ para ver el entrenamiento completo.
• 3 series de sentadilla aumentando peso x 20, 15, 10 reps.
• 2 series de extensiones pesada, cada una de (15 reps + 10 segundos de descanso + 10 reps + 10 segundos de descanso + 6 reps)
• 3 series de desplazamientos.
• 3 series de prensa x 20, 20, 10 reps aumentando peso.
• 3 series haka x 20 reps. ——————————————
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