[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

erikdejongh erikdejongh

961 posts   476 followers   541 followings

Erik de Jongh  Vader, hardloper, voetballer, wijn, eco-friendly, Project Manager, Nerd en foute muziek.

http://www.erikdejongh.com/

This morning, we did a nice 95' D2 run with our little Valencia group (@krodera_milesinbudapest and Steven). After his great race in Berlin last week, it was still a bit too soon for Jurre to join, but @gabrilellociuliani and Giuliana joined us to pace and Gabriele picked a nice route. It was still brisk when we took off, but the temperature quickly rose. My heart rate was still high, but the body felt good. After a week of skipping training, it felt great to be running again, especially with these guys (and girl 😉). Nice route, great weather, I really enjoyed it!
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #boston #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

‘t Meest trieste rijtje van de afgelopen twee, drie jaar zo’n beetje. Na drie weken met snot, hoofdpijn en hogere hartslag hard gelopen te hebben, heb ik besloten om een paar trainingen over te slaan. Over ruim twee weken is de Amsterdam Marathon er al, dus ik ga straks eens even een rondje doen om te kijken hoe het gaat.

Voor mij was het elk jaar een beetje welles-nietes of ik mee wil doen aan de Dam tot Damloop. Wel omdat het me een erg leuke loop leek, en niet omdat het er "best wel druk” is. Gelukkig kon ik dit jaar een startbewijs overnemen in het voorste startvak (bedankt nog Anne!). Ik liep samen met @krodera_milesinbudapest en daar waar we vorige week nog onder het uur wilden lopen hebben we deze week besloten om in elk geval rustig te starten. Arjen had na de 30 van Noord last van z’n achillespees gekregen, en ik ben de hele week al niet lekker en liep met een kop vol snot. We zouden in D2 starten en daarvandaan elke 10 min 5 sec versnellen, maar toen we de tunnel uitkwamen liepen we al bijna richting D3. Dit voelde best comfortabel en m’n hoofd werd steeds helderder, ook Arjen had weinig last. Nog wat versneld tot Arjen z’n achilles bij 13km weer wat begon te trekken. Uiteindelijk nog in een nette 1h04’ gefinisht waarna we Zo’n beetje onze hele groep van Phanos was aanwezig en na de groepsfoto werden we door @mistermarathon uitgenodigd om mee te gaan naar het Dampark voor de afterparty, stralend zonnetje en super gezellig. Volgend jaar ben ik er weer bij!
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #boston #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest #damtotdam

Vandaag stond er een rustig uurtje in D1 op de planning. Dat viel alleen vies tegen, liep helemaal niet lekker. Ik merkte bij de 30 van Noord al dat m’n hartslag veel hoger was dan normaal, maar als ik iets onder de leden heb heeft het nog niet doorgezet (afgezien van een behoorlijke snotneus). Aanstaande zondag waarschijnlijk dus rustig aan doen bij de Dam tot Damloop. Gelukkig was er wel een lekker zonnetje! ☀️ #alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #boston #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

Korte baantraining vandaag: 3000m viad; P=5'; 600,500,400,300,200,100 P=1' van tempo 1 - 5. Toch verbazingwekkend hoe smerig je op een baan kan worden. 17% kans op regen, maar dat had net zo goed 100% kunnen zijn (al is het dan geen kans meer 🤔) Een natte bende dus, maar wel weer lekker getraind. Week 5 van het schema voor Valencia is begonnen 👊🏻 #alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #boston #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

Rondje 30 van Noord gedaan vandaag. Dit is geen heel groot evenement, maar het lijkt wel of er alleen maar leuke mensen op de 30 van Noord af komen. Buiten m'n Phanos maatje @krodera_milesinbudapest waren er weer tientallen bekenden aanwezig (en dat vind ik altijd zoooo leuk 😂). We hebben het grootste gedeelte bij @runhedwigrun, die super sterk liep, in de buurt gelopen, tot ze aan het eind het gas net iets verder open trok dan wij wilden gaan. Het weer was boven verwachting goed, al was er vrijwel de hele (terug)weg een behoorlijke wind aanwezig, maar dat zien we als extra trainingselement en laten we het tempo niet beïnvloeden. Lekker gelopen, en naderhand nog gezellig bijgekletst. Topdagje dus. 👌🏻#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #boston #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

Week twee van het schema zit erop. Vanmorgen samen met @krodera_milesinbudapest, Steven (beide ook op schema voor Valencia) en Jurre (Berlijn) gelopen, 5' warming-up en 70' D2 in en om het Amsterdamse Bos. Gelukkig zijn we om 8:45 vertrokken want het was nog super lekker buiten. Goede training weer!

Week 1 van het schema voor Valencia in the pocket. Intervallen gecombineerd met duurlopen, het voelde allemaal goed. Vanwege de vakantie niet met de jongens van de loopgroep kunnen lopen (wat altijd toch wel erg prettig loopt), maar het was allemaal prima alleen te doen. Vandaag stond er 130' D1 op het programma, een mooie ronde uitgestippeld en vanmorgen vroeg heerlijk gelopen. Op naar week twee👊🏻
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #adios #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

Eergisteren een golvende duurloop van 7 X (5' D1, 5' D2) gedaan. Tempo's gingen weer lekker en nog een aardig bergje mee gepakt. Daarna nog even lekker naar de dierentuin.
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #adios #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

3 X (3 X 1000m vlot, P = 40”), SP=2’. Ik had m'n horloge per ongeluk op 3 X (3 X 3000m) ingesteld, dus begin was een beetje rommelig 😬 1e km dubbel gedaan. Zal het tijdstip wel zijn geweest. Tempo's lopen 's morgens vroeg is best anders dan een langzame duurloop, maar toch ook wel lekker.
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #adios #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

Eerste blok training van het schema zit erop. WU, 4x 12' D3, CD. In m'n eentje op de baan en dat liep eigenlijk best heel lekker. De laatste serie heuvelop en tegen de wind in gelopen, maar alsnog vrij makkelijk het tempo gehaald, wel met iets hogere hartslag uiteraard. Fijn dat het schema weer begonnen is, als je een doel hebt, traint het toch fijner!
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #adios #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest #tracktraining

5' WU, 95' D1 en 8' CD. Maar het was meer 108' D1 (jaja @krodera_milesinbudapest). Ik was meer met de route bezig dan met m'n tempo, maar wel weer heel lekker gelopen in een mooie omgeving. Naarden is net zo ver voor me als het Amsterdamse Bos, dus ik denk dat ik dat wat vaker af ga wisselen. En eindelijk dat mooie bloemetje om de vesting gelopen!
#alwaysrunning #nevernotrunning #garmin #920xt #adidas #adios #adizero #boost #longrun #strava #running #maratonvalencia #roadtovalencia #road2valencia #maratonvalencia2017 #3stripesstyle #runnersworld #runnersworldnl #pacing #pacer #getoutthere #phanos #extramilest

Most Popular Instagram Hashtags