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Erika Alk  📩contato profissional: joyce@takeawaycomunicacao.com.br 👻 Snap: Erika.alk 🎥 YouTube Erika alk

http://www.aleri.com.br/

Glúteos!!! Vamos esclarecer alguns pontos 🍑
NÃO TENHO SILICONE NO BUMBUM, SO NO SEIOS 🙄
Se eu tivesse não teria nenhum problema
em admitir, mas não tenho amores!! Qdo cheguei pra treinar com a @gilmara12 1 anos atrás, o maior objetivo nosso era endurecer o bumbum!! Estou muito feliz com os resultados, quem me conhece diz que mudou muitooooo, está muito mais durinho e empinado.... É um processo, não é de uma hora pra outra, mas com exercícios certos e com uma boa execução, alimentação correta, vc consegue sim!!! Já pedi pra Gil, para dizer tudo que fazemos, farei um post contando detalhadamente o que ela faz comigo e o pq!! #projetobonitaaos40
#projetoerikaalk
#aleri

Uhuuuu chegou a hora de falar do tão temido pós parto!! Como disse no post anterior assim que soube da gravidez fiquei feliz claro, mas veio tbm muita insegurança e alguns medos!! Até então eu era filha, (muito mimada confesso), recém casada, e além das minhas cachorras, eu cuidava de mim!! Me vi com um ser dentro de mim que iria depender 100% pelo menos nos próximos anos!! Como disse meu humor oscilou muito durante a gravidez, tive alguns bodes e momentos de muita depressão!! Tinha medo do meu corpo não voltar, medo de não dar conta, tantos medos em alguns momentos que me paralisavam!! Não tenho vergonha de contar isso a vcs, pq hj eu sei a puta mae que eu sou muito melhor do que imaginei ser!! Qdo o Lucca nasceu eu olhei pra ele (tem que ser muito macha e verdadeira pra assumir o que muitas sentem e por vergonha ou sei lá o que não admitem), pensei comigo, e aquele amor que todo mundo fala?? Cadê ele?? Não to sentindo!! Amor ao meu ver é convivência, temos o instinto materno sem duvida, mas como em qualquer relação esse amor, que hj não cabe em mim, que é minha vida literalmente, que me move, foi construída!! Vou dizer que é fácil?? Não, não é, educar é difícil, dizer não é difícil, querer que seu filho seja uma pessoa do bem, que trilhe um caminho honesto, que não sofra, não é fácil, mas esse amor infinito que é até difícil de colocar em palavras, te mantém firme, e hj posso dizer que meu maior objetivo na vida é que ele seja feliz!! Outra coisa que falam muito, que tbm não concordo, é que abdicamos da nossa vida pelos filhos!! Uma coisa é deixar muita coisa de lado, coisas que fazia antes e hj não faço mais, pensar primeiro nele sempre em qualquer circunstância, outra coisa é não viver!! Qdo me separarei do pai dele, pensava muito nisso, será que estou fazendo a coisa certa?? Mas logo vinha a lucidez, como eu faria meu filho feliz se eu não estava feliz....
Mais uma vez não vou dizer tudo que gostaria por falta de espaço, mas gostaria muito de saber a experiência de vcs, quem quiser contar fiquei a vontade!! ❤️ #projetobonitaaos40
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Agora sim, com essa luz boa dá para mostrar o brilho e qualidade do meu cabelo!! Recebo muita mas muita gente pedindo para falar o que faço no meu cabelo!! Bom o @claytonmota cuida de mim uns 4 anos já, e desde então meu cabelo é outro.... Desde os 15 anos tenho cabelo branco, então tenho que tonalizar a cada 20 dias mais ou menos!! Já tentamos clarear mas meu cabelo não aguenta, é como sempre falo, prefiro mil x um cabelo escuro saudável do que claro detonado 🙋🏽
Faço hidratação toda semana, ajuda muito, já que uso muito secador!! Não gosto de muita mudança e não tenho menor vontade de mudar, cortar!! Amo meu cabelo do jeito que é, estou feliz assim ❤️
Quem quiser saber mais pode perguntar, que eu o @claytonmota vamos responder assim que possível!! #projetobonitaaos40
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O post era pra ter sido ontem, mas passei o dia com o Lucca no hospital e não consegui... ele está bem, medicado, agora só repouso 🤔
Bom vamos falar da minha gravidez!! Qdo engravidei eu tinha 32 anos!! Enjoei bastante, mas graças a Deus não tive nada grave!! Me alimentava bem, tive acompanhamento de Nutri, não tive desejos rsrs, e nem fome exagerada!! Fui liberada pra treinar assim que eu soube da gravidez , pq já tinha essa rotina, e não tinha nada que me impedisse!! Treinava todo dia, obviamente não no mesmo ritmo que antes, mas estava lá firme e forte!! Humor... hummm oscilava muito, no começo lembro da euforia, mas com o tempo fui ficando irritada com coisas que não me incomodavam, peguei bode de algumas pessoas (depois passou 🙏) e de algumas comidas tbm!
Não vou mentir, nem tenho pq, mas tinha muito muito medo do meu corpo não voltar ao que era!!
gravidinhas lindas que estão lendo este post, e tem o mesmo medo que eu tinha..... Curtam a gravidez, não se preocupem com isso agora, não estou dizendo pra chutar o pau e comer por dois, estou dizendo para não pensarem nisso nesse momento!! O corpo Volta simmmmm, então não se preocupem!!(Farei um post falando só sobre minha experiência pós parto)
Tive o Lucca com 38 semanas, cesária, fiquei muito bem, não tive dor nenhuma, e 28 dias depois voltei a treinar!! ( sobre isso falarei no post pôs parto tbm)
Esse post foi um geral da minha gravidez, mas quero fazer um bem detalhado, principalmente de como me sentia nos primeiros dias como mãe!! Adianto que não foi fácil, lembro que qdo pisei em casa eu pensei: Meu Deus minha vida nunca será a mesma..... Podem perguntar o que quiser, assim que der eu respondo ❤️
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Assunto delicado, principalmente pra mim... por muito tempo foi difícil falar sobre isso, não conseguia, e qdo colocava pra fora chorava muito!!
Como sabem meu intuito aqui sempre foi ajudar, virou um trabalho sim, mas o principal é mostrar meu processo de transformação interna que por consequência refletiu no externo!! Vou começar meu curso de formação para Coach, e vou conseguir através de ferramentas profissionais, ajudar de uma forma mais efetiva...
Enfim, desde muito pequena sempre tive problemas com a minha imagem, fui uma criança triste, sofri bullying (nem existia esse termo ainda)...
Não vai dar pra escrever em um post só tudo que aconteceu comigo, mas vou resumir.... Criança não tem filtro, e falavam muito da minha aparencia!! Imaginem uma menina com uma monocelha, bigode, e um cabelo todo enrolado até a cintura.. eu era prato cheio!! O que eu fiz?? Fui crescendo com a crença, errada claro, que se eu não entrasse nos padrões estéticos eu estaria fora!! Fui cada vez mais me “arrumando”, Cheguei onde eu queria, onde todos falavam de mim, só que de uma forma completamente diferente!
Ok tudo certo então né?? Bonita, desejada e gostosa!! Não não estava tudo certo, pq eu tinha um vazio tão grande, uma mágoa tão grande que não me deixavam evoluir em outras áreas da minha vida!! Infelizmente bem resumidamente, pq não cabe, vou dizer o que eu quero, por experiência própria!! Não adianta nada vc entrar nos padrões estéticos impostos se vc não cuidar da sua essência, do seu interior!! Auto estima não é vc se olhar no espelho e se achar a mais gostosa do mundo, é vc se olhar como eu me olho hj, como uma mulher foda ,que se conhece ,e sabe seu valor real!! Falarei mais em outro post, pq não consegui passar nem 1/3 do que eu quero!! 😒
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Hj o post, como vcs pediram, é minhas Fotos antigas 😆 e uma atual 😀
Algumas observações antes de começar:
A qualidade das fotos está ruim, mas da sim pra ter uma ideia de como eu era!! a segunda Foto eu tenho uma tatuagem, tirei com laser há uns 10 anos atrás!!
Primeira foto: eu tinha 17 anos, como disse no post anterior, sempre tive cintura fina, bumbum e coxa grossa, foi exatamente essa época que eu engordei e comecei a me exercitar!! Segunda foto 29 anos, bem magra, comia muito pouco, fazia exercícios, não como hj, e cheguei a pesar 46 kg 😨 não tinha definição!! Terceira foto, 42 anos e meio, faço exercícios todos os dias, me alimento super bem, peso 54kg, e para mim nunca estive tão bem!! Farei um post falando só sobre auto estima e como me sentia, tudo que vivenciei e minha não aceitação com a imagem!! Vou adiantar pra vcs que antes dessa transformação física (aos meus olhos muito melhor agora), eu tive uma transformação interna, me aceitando, respeitando meu biotipo, e fazendo do meu corpo o melhor que ele pode ser!! Quem aí não se aceita?? Se olha e não gosta do que vê?? Experiência própria, antes de tudo, mude seu olhar, não se compare, cada um é um, foque naquilo que é importante pra vc, e de verdade tire essa ideia que a grama do vizinho é mais verde, pq não é 😜
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Vamos lá, atendendo a pedidos vou contar algumas coisas que vcs pedem sobre mim!!
Tenho 42 anos e meio (orgulho sim da minha idade rsrs)... cresci em uma casa onde meu pai nem tanto, mas a minha mãe sempre cuidou muito da alimentação e da saúde em geral!! Não me lembro de ter besteiras para comer em casa, sempre tudo light, nunca açúcar, refrigerante, nada 😒
Sempre tive cintura muito fina (como minha mãe), bumbum e coxa grossa!! Na adolescência engordei um pouco, e foi aí que procurei alguma coisa pra fazer de exercício!! Tentei varias coisas, mas a musculação além do meu corpo ter respondido rápido aos estímulos, eu sentia muito prazer em fazer!! Desde então não parei mais, juntamente com uma alimentação correta!!
São pelo menos aí 20 anos de dedicação, não só estética mas com minha saúde em geral!! Não preciso dizer graças a Deus, que meus exames são impecáveis, muito difícil eu ficar doente, e que sinto sim (não vou ser hipocrita), uma satisfação enorme em me olhar e gostar do que vejo!! Por isso que eu digo e repito, os benefícios deste estilo de vida que eu adotei para minha vida, são muito maiores do que qualquer desculpa!! Já falei isso tbm, que sinto preguiça, sono, raiva de não comer tudo que eu gostaria, mas o meu bom humor, minha disposição, meu prazer em sentir bem compensa tudo!! Faça o que te dá prazer, não existe certo ou errado, e para mim esse estilo de vida faz todo sentido, e me faz muito feliz!! ❤️ #projetobonitaaos40
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#aleri

Brinde, comemore, agradeça!! Depois do meu desabafo de manhã, fiz meu exercício da gratidão, agradeci tudo que tinha, e tudo que ainda não tenho tbm, pq tenho certeza que não é momento ainda!! Fui para as Fotos hj com a sensação que está tudo certo, estou onde tenho que estar, e que ao invés de lamentar, vou agradecer e colocar muito amor em tudo que já conquistei!! Agradeci a minha vida, agradeci ao meu trabalho, aos seguidores fiéis que acreditam em mim, aos meus parceiros!! Essa é uma das muitas fotos que tiramos hj, e não é só uma foto de um corpo bonito que está aparecendo, e sim uma pessoa feliz e grata por mais essa conquista!! Amo Biquini e espero de verdade agradar a todos, fiz um pouco de cada coisa, claro sempre respeitando meu estilo.... Ainda não posso mostrar tudo pq não está pronto, mas tenho certeza que será sucesso, pq foi feito com muito carinho!! Então esperem pq vale a pena, eu amei o resultado, todos estão lindos de morrer!! Assim que estiverem disponíveis a venda no site eu vou avisar!! Tim Tim um brinde a vida 🥂

Essa foto linda foi tirada por uma profissional que respeito e adoro seu trabalho ❤️ @phviviperes

Bom dia meus amores!! Por algum tempo, de verdade acho que vcs nem repararam, fiquei um pouco ausente do que realmente eu gosto, e o que de verdade me trouxe as redes sociais!! Algumas coisas nos fazem desviar dos nossos objetivos, mas isso não importa, o que realmente vale é aquilo que me faz feliz, me motiva, me faz acordar de manhã e querer cada vez mais!!
Qdo eu comecei a única coisa que eu queria era passar um pouco do meu dia a dia, mostrar a cada uma de vcs que não importa a sua idade, a sua condição social e nem se vc está fisicamente dentro dos padrões impostos, e sim como vc se sente independente da idade!! Por isso #projetobonitaaos40
Isso acabou virando um trabalho, que delicia trabalhar com prazer, mas as redes sociais viraram uma terra de ninguém, e tem coisas que me revoltam, e ao invés de eu não ligar ou simplesmente continuar com que eu acredito, eu me afastei!! Não tenho postado tanto, só o que realmente vale a pena, só que quem está aqui comigo espera mais eu sei!! Então estou de volta, comprometendo com aquilo que me faz sentido, vou me dedicar a mostrar mais do meu dia a dia, sem me importar com o que o vizinho faz, mesmo sabendo que é uma mentira!! Mas isso não é um Problema meu, cada um com sua consciência, eu faço do meu trabalho, da minha vida, o melhor e mais transparente possível!! Não me vendo, não faço aquilo que não acredito, não faço parte de grupo nenhum, eu simplesmente sou eu, gostem ou não!! Volto com meu coração aberto, com muito amor e acreditando ainda mais naquilo que me faz sentido!! #projetobonitaaos40 é meu, com muito orgulho, patenteado, e criado para “ajudar” mulheres de todas as idades a se aceitarem, se amarem, se valorizarem sem olhar e sem se comparar a ninguém, está de volta com toda força e com o propósito cada vez maior de mostrar a verdade!! Desculpa a ausência, mas as vezes precisamos de um tempo para colocar as ideias no lugar, e continuar naquilo que acreditamos!
Obrigada a todos que estão aqui comigo, a todos que confiam no meu trabalho, e sabem que podem confiar, pq não há dinheiro no mundo que pague vc dormir com a cabeça tranquila sabendo que o que vc pensa, diz e age estão em perfeita harmonia!

E não é que ele saiu ☀️🙏
Não sei vcs mas eu sou tão movida pelo sol, ele me deixa mais feliz, mais disposta, mais alegre.... Sei a importância das outras estações do ano, mas particularmente nada como o verão!! Como eu gosto de sair no calor, as roupas, tudo me encanta!! Eu de verdade deveria ter nascido em uma cidade onde não faz frio, não suporto me arrumar no inverno, não gosto de muita roupa rsrs!! Então vem com tudo verão, estou te esperando ansiosamente ☀️❤️
#projetoerikaalk
#projetobonitaaos40
#aleri

E o que ela é linda????
E a vontade que me deu de começar tudo de novo...
E o quanto o Lucca ficou me pedindo um irmão!! Será????
Que gostosa que a Bella é!! @mauemerich @lucelia.ymt 💕💕💕💕

Amores Foi preparado para vocês com muito carinho uma série de Abdomen
Com prioridade em ativação de "CORE" musculatura profunda do abdomen .

Foi feito 3 x 15 repetições - abdomen crunch no bosu + abdomen no paraquedas - abdomen no fit ball + abdomen infra com o fit ball + isometria no bosu ( 30 segundos )
Fizemos um pouco de braço tbm... 💪🏼 Orientado pela profissional e personal trainer @gilmara12 tem um trabalho de Assessoria Online .
Treino a distância.👌🏽

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